Nakon nekoliko sati sna organizmu je potrebna tečnost, pa je važno dan započeti hidratacijom. Iako mnogi prvo posegnu za kafom, osjetljivom želucu ujutro bi mogao više odgovarati jednostavan biljni čaj.
Gastroenterolozi ističu da su obična voda i nezaslađeni biljni čaj sasvim dobar izbor za početak dana. Topao čaj može prijati probavnom sistemu i pomoći da nadoknadimo dio tečnosti izgubljene tokom noći.
Topla tečnost kod nekih ljudi može podstaći prirodno kretanje probavnog sistema, odnosno peristaltiku. Ipak, nema dokaza da biljni čaj značajno ubrzava metabolizam ili „čisti“ organizam od toksina. Njegova najveća prednost je jednostavna – hidrira organizam i nekima može pomoći kod blagih probavnih tegoba.
Koji biljni čaj odabrati?
Izbor čaja zavisi od toga kako vaš organizam reaguje.
Čaj od đumbira može pomoći kod blage mučnine, dok se kamilica tradicionalno koristi zbog svog umirujućeg djelovanja. Čaj od nane nekima može pomoći kod nadutosti i grčeva, ali kod osoba koje imaju žgaravicu može pogoršati simptome.
Najbolje je birati nezaslađene čajeve bez mnogo dodataka. Velike količine šećera ili zaslađenih sirupa nisu dobar izbor za svakodnevnu hidrataciju.
Važno je imati na umu da „prirodno“ ne znači uvijek i bezopasno. Osobe koje uzimaju lijekove, trudnice i ljudi s hroničnim zdravstvenim tegobama trebalo bi da provjere da li im određena biljka odgovara.
Voda je jednako dobar izbor
Biljni čaj nije jedina opcija. Ako vam ujutro ne prijaju topli napici, obična voda sasvim je dovoljna za hidrataciju.
Voda s limunom može biti osvježavajuća, ali nema posebno detoksikacijsko djelovanje. Kod osoba koje imaju refluks ili osjetljiv želudac limun može pojačati tegobe, dok kiselina može uticati i na zubnu gleđ.
Ako se ujutro budite gladni, možete odabrati i smuti od voća, povrća i izvora proteina, poput jogurta. Međutim, takav napitak već predstavlja svojevrsni obrok, pa treba paziti na količinu voća, sokova i dodatih zaslađivača.
Najvažnije je da jutro započnete napitkom koji vam odgovara i koji možete redovno konzumirati. Za nekoga će to biti biljni čaj, za drugoga čaša vode.
Ne postoji čudotvorni jutarnji napitak. Ipak, dovoljno tečnosti tokom dana jednostavna je navika koja pomaže normalnom funkcionisanju organizma.
