Šećer se nalazi u mnogim namirnicama, te ga je teško u potpunosti eliminisati iz ishrane.
No, ukoliko se šećer unosi u organizam u prevelikim količinama, to se može izuzetno negativno odraziti na zdravlje, a možda i najveći problem u vezi sa šećerom je to što on izaziva zavisnost i zdravstvene probleme. U nastavku čitajte više o tome kako da smanjite unos šećera.
Ako želite izbaciti šećer iz svakodnevne ishrane, savjetuje se da prestanete konzumirati slatkiše, sokove i vještačke zaslađivače, kao i običan šećer.
Evo nekoliko savjeta i trikova koji vam mogu pomoći da u potpunosti eliminišite ili barem smanjite unos šećera u organizam:
- Ne izbacujete naglo šećer iz ishrane, već postepeno smanjujte količinu,
- Unosite dovoljno energetski vrijednih nutrijenata, poput proteina, masti, zdravih ugljenih hidrata,
- Hidrirajte se, jer se može desiti da mislite da ste gladni, a zapravo ste samo bili žedni,
- Uobročite se i time obezbijedite adekvatnu količinu energije,
- Uvedite fizičku aktivnost u svakodnevni raspored i
- Unosite zdrave ugljene hidrate, kao što su žitarice, voće i neke vrste povrća.
