Kako starimo, održavanje zdravog probavnog sistema postaje sve važnije.
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste držali zdravlje creva pod kontrolom.
Jedan od najboljih koraka koji treba poduzeti je dodavanje prave hrane u vašu ishranu, a to često uključuje i hranu bogatu vlaknima.
Bobičasto voće
Mnogo je prednosti redovnog jedenja bobičastog voća. Ovi mali plodovi bogati su netopivim vlaknima, koja potpomažu rad crijeva i hrane korisne crijevne bakterije. Njihov visok sadržaj antioksidansa takođe doprinosi cijelokupnom zdravlju.
Mahunarke
Mahunarke su izvrstan izvor ne samo biljnih proteina, već i topivih i netopivih vlakana, podstičući redovno pražnjenje crijeva i hranjenje crijevnih bakterija.
Čia sjemenke
Čia sjemenke su bogate rastvorljivim vlaknima, koja pomažu u usporavanju probave i podstiču ojsećaj sitosti. Bogate su i omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protivupalna svojstva.
Brokoli
Brokoli sadrži sulforafan, jedinjenje koje može zaštititi probavni sistem, zajedno s vlaknima za zdravlje probave. Pokazalo se da sulforafan ima i svojstva protiv raka.
