Unos cinka presudan tokom jeseni, najviše ga ima u ovim namirnicama

Jedan od najjednostavnijih načina za jačanje imuniteta je unos minerala i vitamina, posebno u nadolazećoj sezoni prehlada i gripa. Shodno tome, potrebno je unositi i dovoljne količine cinka.

Cink je mineral koji je potrebno unositi tokom cijele godine, a pogotovo u hladnijim danima jer je tada organizam podložniji virusima i bolestima.

Nutricionista Ejmi Kodson za People je navela zašto je važno unositi cink i u kojim se namirnicama se nalazi.

Ona navodi da je cink esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama poput zarastanja rana, sinteze DNK i diobe stanica.

Ovaj mineral posebno je važan za imunitet jer pomaže u aktiviranju T-limfocita poznatijih i kao T-stanice koje su ključne u odbrani tijela od patogena.

Nutricionista Džerlin Džons cink je opisala kao čuvar imuniteta koji djeluje kao antioksidans.

Za svakodnevni unos cinka preporučena doza je osam miligrama za žene i 11 miligrama za muškarce.

Trudnicama je potrebno 11 miligrama dnevno, a dojiljama 12 miligrama. Ukoliko želite unijeti dovoljno cinka najbolji način je hranom.

Među namirnicama koje imaju dovoljno cinka izdvaja se goveđe meso, kamenice, riba, morski plodovi, jaja i mliječni proizvodi.

Vegeterijanci i vegani dnevnu dozu cinka mogu pronaći u namirnicama poput graha, mahuna, orašastih plodova, sjemenki, žitarica, leće i zobi.

Podijeli tekst sa drugima na:

Podjela prehrambenih paketa za socijalno ugrožene

Gradska organizacija Crvenog krsta Prnjavor počela je podjelu prehrambenih paketa koje je donirala Vlada Republike Srpske za 50 korisnika sa područja Prnjavora koji se nalaze u stanju socijalne potrebe.

Kako je Srni potvrdio sekretar GO CK Prnjavor Bojan Šipragić, humanitarni paketi uručeni su korisnicima u Donjim Vijačanima.

“Od velike pomoći su nam bili naši volonteri iz Osnovne škole ‘Vuk Karadžić’ Donji Vijačani i jedan od naših najstarijih volontera Žarko Subotić. Preostali paketi će biti podijeljeni u toku sedmice”, rekao je Šipragić.

U organizaciji GO CK Prnjavor u toku je i 20. humanitarna akcija “Pomozite da pomognemo”.

Šipragić je najavio da će svake subote do 15. novembra, kada se akcija završava, ispred tržnih centara “Metaleks” i “Robot” u Prnjavoru od 9.00 do 14.00 časova dežurati volonteri Crvenog krsta.

“Pozivamo naše sugrađane da se pridruže ovoj tradicionalnoj akciji i u skladu sa svojim mogućnostima doniraju prehrambene i higijenske artikle ili novčana sredstva”, rekao je on za Srnu.

Šipragić je napomenuo da će po završetku akcije biti formirani humanitarni paketi koji će biti podijeljeni socijalno ugroženima kako bi lakše prebrodili predstojeću zimu.

(Izvor i foto: Srna)

Podijeli tekst sa drugima na:

Brža isplata penzija za srpske i austrijske penzionere

Predstavnici Fonda penzijsko-invalidskog osiguranja Republike Srpske, od 28. do 31. oktobra, borave u Beču gdje će sa Austrijskim penzijskim fondom potpisati sporazum o elektronskoj razmjeni podataka neophodnih za vođenje upravnog postupka.

Sporazum će omogućiti brže i efikasnije ostvarivanje prava korisnika i olakšati posao službama Fonda.

– Više od 2.200 korisnika prava Fonda PIO Republike Srpske koji žive na teritoriji Austrije i više od 10.000 korisnika prava austrijskog penzijskog fonda koji žive na teritoriji Republike Srpske, neće više morati da do decembra tekuće godine lično ili putem pošte dostavljaju potvrdu o životu da bi im se nastavila isplata penzija. To će sada moći da učine elektronski što im štedi i vrijeme i novac – kaže direktor Fonda PiO Republike Srpske, Mladen Milić.

On dodaje da će već početkom iduće godine biti potpisan sporazum i sa Penzionim fondom Njemačke.

Sistem penzijskog i invalidskog osiguranja u Srpskoj je stabilan, a redovnost isplate penzija neće biti dovedena u pitanje, poručuju iz Fonda. Prema njihovoj evidenciji, pravo na penziju ostvaruje 287.779 korisnika, od kojih 230.000 živi u Srpskoj, a blizu 57.000 u 32 države svijeta. Sredstva za isplatu obezbjeđuju Fond i Vlada Republike Srpske, podsjeća Milić.

– Mjesečno je za isplatu penzija potrebno više od 150 miliona ili na godišnjem nivou 1,8 milijardi KM. Fond obezbjeđuje 84 odsto sredstava iz izvornih prihoda odnosno doprinosa, a ostalo nam subvencioniše Vlada Srpske – kaže Milić za portal InfoBijeljina.

Iz Fonda PIO najavljuju i redovno usklađivanje penzija od 1. januara iduće godine, pa korisnici mogu očekivati povećanje penzija za oko 5 odsto.

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta je potrebno od dokumentacije za naplatu neisplaćene penzije nakon smrti korisnika

Jedno od najčešćih pitanja upućenih Federalnom zavodu za penzijsko i invalidsko osiguranje jeste kako realizovaati isplatu neisplaćene penzije nakon smrti korisnika.

Kao što je poznato, penzija za mjesec u kome je nastupila smrt korisnika isplaćuje se za cijeli mjesec.

– Radi isplate neisplaćene pripadajuće penzije umrlog korisnika, uz zahtjev je potrebno dostaviti pravomoćno rješenje o nasljeđivanju (original ili ovjerenu kopiju) i bankovni račun nasljednika – navedeno je iz Federalnog zavoda PIO.

A šta ukoliko su imovinsko-pravni odnosi riješeni prije smrti penzionera, ako je ostavinska rasprava bila ranije i imovina podijeljena.

– Kada je riječ o penziji za mjesec u kojem je preminuo korisnik, ne može se naplatiti bez ostavinskog rješenja – kazao nam je Tomislav Kvesić, portparol Federalnog zavoda PIO.

Podijeli tekst sa drugima na:

Koliko treba čekati dokumentaciju iz druge države?

Slika društva koju naša djeca gledaju dok odrastaju su i penzioneri sa mizernim primanjima.

Poruka koju primaju je: budi odgovoran, pošten, radi vrijedno, na kraju ćeš jedva preživljavati. Međutim, do bilo kakvog iznosa penzije teško se stiže kada u priču uđe domaća i regionalna birokratija.

Pojedini penzioneri iz BiH, koji su dio radnog vijeka proveli u susjednim zemljama, muku muče da dobiju “papir koji fali” o potvrdi radnog staža. Neki, ganjajući ga, provedu i po više od godinu dana, preživljavajući, ko zna kako, bez ikakvih primanja.

“Mora postojati saradnja između osiguranika i službi fonda PIO, to su filijale gdje se donose akti. Najveći broj korisnika koji ima staž, imao je staž u drugim državama, ne pribavi taj podatak o ostvaranom stažu u inostranstvu, nego ga pribavi onda kada ostvari pravo za penziju. Radi se o ključnim činjenicama”, navodi Tihomir Joksimović, šef Kabineta direktora Fonda PIO RS.

PIO je primio od 137 država potvrdu o zahtjevu staža, dodaje Joksimović, te ističe da će ih riješiti brzo, ali oni potražuju od 22 nosioca osiguranja 1871 potvrdu staža.

“Osiguranik može imati 65 godina života i 40 godina staža osiguranja, nikada neće biti pokrenut zahtjeva, dok on sam ne pokrene zahtjev, nema greške nema ničega osim najbolje namjere da se dođe do tih staževa osiguranja ostvarenih u inostranstvu“, kaže Joksimović.

Antonija Krolo Vasilj, pomoćnica direktora za provedbu uredbi EU i međunarodnih ugovora o socijalnom osiguranju, navodi da u Hrvatskoj vrlo ekspeditivno rješavaju te zahtjeve, svjesni često da vrlo često staž navršen u Hrvatskoj je uvijet za ostvarivanje prava na mirovinu u BiH.

“Imamo jako dobru saradnju. Zahjev podnosi osiguranik sam, onog trenutka kad je protokuliran, naša matična evidencija prima te podatke, doista pričamo da se radi od nekoliko tjedana, sve skupa”, ističe Vasilj.

(Izvor: N1)

Podijeli tekst sa drugima na:

S penzijom stiže novčana pomoć?

Penzioneri u Federaciji Bosne i Hercegovine trebali bi dobiti jednokratnu novčanu pomoć uz penzije za novembar, točnije 5. decembra.

Potvrdio je to za Faktor predsjednik Saveza udruga umirovljenika/ penzionere Zeničko-dobojske županije Mustafa Trakić.

Iznos te pomoći se još uvijek ne zna i njegova visina će ovisiti o rebalansu budžeta FBiH.

Na Skupštini Saveza udruženja penzionera u maju u Sarajevu doneseni su zaključci da se od Vlade FBiH traži pomoć od po 200 KM za penzionere čije penzije ne prelaze 1.000 KM i po 100 KM za one sa penzijama iznad 1.000 KM.

Tako bi za isplatu pomoći za više od 460.000 penzionere trebalo izdvojiti više od 30 miliona maraka. Prave se kalkulacije koliki će iznosi biti isplaćeni, a to bi trebalo biti poznato u sljedećih nekoliko dana.

Podijeli tekst sa drugima na:

Fond PIO isplaćuje penzije korisnicima u 32 zemlje

Fond PIO Srpske je na kraju prošle godine za 68.674 korisnika isplaćivao srazmjerne penzije.

U ovom fondu objašnjavaju da se srazmjerni dio penzije isplaćuje osiguranicima koji pored penzijskog staža ostvarenog na teritoriji Srpske, odnosno bivše BiH koja je sada u nadležnosti RS, imaju staž i u nekoj drugoj državi.

S druge strane naš Fond PIO penzije isplaćuje u 32 države.

“Najveći broj korisnika je u Srbiji – 21.027, Hrvatskoj – 13.895, Federaciji BiH – 12.305. Slijede Crna Gora, Austrija, Njemačka, Slovenija, Švedska. Penzije isplaćujemo i u Australiju, Holandiju, Makedoniju, SAD, Švajcarsku”, kažu za Srpskainfo u ovom fondu.

Dodaju da je za decembar 2023. godine, najveća isplaćena penzija u inostranstvu iznosila 2.617 KM, potom 2.366 KM, a obje sa isplatom u Srbiji.

Od ukupno 282.671 korisnika prava, krajem prošle godine, 227.450 korisnika je sa prebivalištem u Srpkoj, a van Republike Srpske 55.221 korisnik prava.

Prilikom isplate penzija za decembar 2023. godine, mjesečna tranša namijenjena za isplatu penzija korisnicima sa prebivalištem van Srpske iznosila je 17,5 miliona KM – ističu u Fondu PIO.

Podijeli tekst sa drugima na:

“Koktel” za detoks jetre od samo dva sastojka

Jetra u našem organizmu ima ulogu fabrike krvi. Ona učestvuje u procesu obnavljanja krvi, potpomaže varenje, a obavlja još jednu važnu funkciju – čisti krv i eliminiše sve toksine i nečistoće iz nje.

Najbolje sredstvo za prevenciju zdravlja jetre je njeno svakodnevno čišćenje – svako jutro na prazan želudac popijte kašiku maslinovog ulja pomiješanog sa kašikom limunovog soka. Nakon toga, možete uživati u doručku, prenosi objektiv.rs.

Maslinovo ulje pomaže otvaranju kanala jetre i žučne kese. Žuč je aktivni učesnik u procesu varenja koji ubrzava rad vaših crijeva. Isti učinak na varenje imaju limun i brusnica. Čuvajte ga na sobnoj temperaturi.

Korisne osobine limuna su dobro poznate svima. Prvo, limun je izvanredan izvor vitamina C. Drugo, on efikasno čisti krvne sudove od naslaga holesterola i doprinosi čišćenju jetre.

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzioneri kupuju samo ono što im je prijeko potrebno

Predsjednik upravnog odbora Udruženja penzionera/umirovljenika Grada Tuzla Nikola Banović, u povodu Dana penzioneri u Federaciji BiH, kaže kako penzioneri ovaj dan ne slave, nego samo obilježavaju, ukazujući ovom prilikom na svoj loš položaj.

Banović navodi kako su očekivali da će 2024. biti bolja godina za penzionere, ali je inflacija i rast cijena, naročito prehrambenih proizvoda, pogoršala njihov status.

“Osoba koja ima najnižu penziju, veoma teško može preživjeti mjesec dana. Dok plate režije i kupe lijekove, penzionerima ništa ne ostane”, ističe Banović.

Poručio je da penzioneri u FBiH, njih više od 450 hiljada, ostaju kod zahtjeva za povećanjem penzija, te izmjena Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju kojim bi se penzije uskladile s rastom prosječne plate u Federaciji i potrošačke korpe.

Banović dodaje kako je svakodnevni rast cijena natjerao penzionere da kupuju samo što im je prijeko potrebno.

“Dok izmire redovne obaveze, penzionerima dnevno ostane 5 do 10 maraka da prežive. Veoma teško da mogu izaći na kraj s ovakvom penzijom”, navodi on.

U Federaciji BiH najniža penzija iznos 573,53 KM, zajamčena je 684,48, dok najviša penzija iznosi 2.867 KM.

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzioneri svoj dan ne slave, a u obećanu pomoć vlasti ne vjeruju

Dan penzionera u Federaciji BiH obilježava se 25. oktobra svake godine. I svake godine penzioneri ukazuju na loš položaj u društvu. U Federaciji živi više od 460.000 penzionera, a samo pedeset hiljada njih ima penziju dostojnu čovjeka. Svi ostali su odavno prešli granicu siromaštva.

Dan penzionera za većinu ove populacije nije dan za proslavu. Kažu, moraju i u poznim godinama da se bore za svoja prava. A sve su stvorili, izgradili. Penzionerka Nađa Bajić kaže da nikada nije bilo teže.

– Raditi četrdeset godina i imati nešto mizerne penzije od čega ne može ni dovoljno hljeba da se kupi, ni jedno mlijeko, to je žalosno. Baš ono, srozan je na najnižu ljestvicu. Ali, takva nam je država, takva nam je vlast, kaže Nađa.

Anđelka Marjanović govori da je pošteno radila cijeli radni vijek. Nije mislila da će penzioneri biti tako poniženi kao što su danas.

– Imate penzije od dvije hiljade, a imate minimalce. Ja sam tu podnošljiva što bi se reklo, ali nijedan penzioner bez hiljadu maraka ne može, baš ne može. Od svega je najgore to što, evo, naprimjer, moj muž i ja smo radili do zadnjeg radnog dana, zaradili, gradili, izgradili Sarajevo, sada moram da platim neku uslugu za ljekara… To govorim jer sam teži bolesnik, onkološki, i stvarno imala sam velikih problema, kaže Anđelka.

Protesti u svim gradovima FBiH

Prijedlog je da se protesti održavaju u svim gradovima FBiH, a da najbrojniji budu u Sarajevu, kaže Mustafa Trakić

Iz Saveza udruženja penzionera Federacije kažu da ne odustaju od borbe za prava ove populacije. Zahtjevi penzionera odnose se na izmjenu i dopunu člana 80. Zakona o PIO, s ciljem vanrednog povećanja penzija, isplatu jednokratne pomoći – za penzionere s minimalnom penzijom od 200 KM, a za ostale 100 KM, izuzev penzionera s najvišim penzijama, te nacrt izmjena i dopuna Zakona o PIO. Vlada FBiH prihvatila je zahtjeve, međutim, do njihove realizacije još nije došlo.

– Protesti nisu otkazani. Vlada Federacije BiH je prihvatila sva tri naša zahtjeva. Međutim, nije ispunila nijedan i na vidiku nije nijedan za ispunjavanje. Imam donekle nepotvrđenu informaciju da bi se jednokratna pomoć mogla isplatiti do kraja novembra, ali u kojem iznosu, to još nije definisano, rekao nam je Mustafa Trakić, član Upravnog odbora Saveza udruženja penzionera FBiH.

Dodaje kako protestima žele podsjetiti vlast da postoje…

Mi smo otpisani

– Da je teško živjeti, jer penzioneri su zaista u teškoj situaciji. Iznosim svoje skromno mišljenje. Samo 50.000 penzionera živi od njih ukupno 461.000. Samo deset posto penzionera može živjeti od svoje penzije. Sve ovo dolje su jad, čemer i socijala. Znači, sve ispod hiljadu maraka danas je socijala, ističe Trakić.

A čekanja je dosta, poručuju penzioneri.

– Svi se moramo za sebe boriti. Što se tiče ove vlasti i države, oni bi najradije da nas nestane s lica zemlje i zato bismo se trebali malo više boriti za sebe, kaže Nađa i dodaje kako su možda i sami penzioneri krivi.

25. oktobar obilježava se od 1997, kada su penzioneri ukazali na težak materijalni, socijalni i zdravstveni položaj protestima pred zgradom Vlade FBiH

– Bilo je nekih protesta mnogo, za penzije, za naše uslove, ali je mali odaziv samih penzionera. Ne znam kako da kažem, isto da im je savršeno dobro, sjede kod kuće i čekaju da neko drugi riješi njihov problem, a to nije dobro, zaključuje Nađa.
– Mi smo otpisani, isto ko ona serija što se zvala, tačno smo otpisani, razočarana je Anđelka.

U Bosni i Hercegovini ima oko 738.000 penzionera, a vladama Federacije BiH i Republike Srpske u prosjeku nedostaje više od 400 miliona maraka godišnje za isplatu penzija. Umjesto da uživaju u zarađenim primanjima, penzioneri jedva sastavljaju kraj s krajem.

(Izvor: Avaz; foto: Fena)

Podijeli tekst sa drugima na: