Sa dolaskom hladnijih dana, promjena temperature i početak grijanja donose pogoršanje simptoma psorijaze o kojima treba pravilno brinuti. Uz male promjene u rutini, možete postići svjež i zdrav izgled kože, kao i doživjeti manje iritacija i napornog svraba.
Hladnije vrijeme može izazvati izbijanje psorijaze zbog nižeg nivoa sunčeve svetlosti i vlažnosti, bolesti i povećanog stresa. Studija sprovedena na preko dve hiljade ljudi sa psorijazom pokazala je da više od polovne njih ima lošije simptome u jesen i zimu.
Postoji nekoliko koraka koje možete da preduzmete kako biste upravljali simptomima psorijaze i smanjili ozbiljnost njihovih simptoma ako osetite pogoršanje tokom hladnijeg vremena.
Tuširajte se kratko, mlakom vodom – Preporučuje se kratko tuširaju ili kupaju mlakom vodom, najviše jednom dnevno.
Nosite odgovarajuću odjeću – Preporučuju se prirodne, meke, prozračne tkanine, poput pamuka, jer će one manje da iritiraju ili izazovu promene na koži.
Uzimajte dovoljno vitamina D – Zimi je vitamin D najbolje unositi hranom kao što su losos, skuša i tunjevina, jaja, sir, pečurke i slično.
Svakodnevno provjetrite sobe – Ako je vazduh u prostoriji suv, preporučuje se provjetravanje prostorija u kojima boravite.
Pijte puno tečnosti – Konzumiranje optimalne količine vode jako je važna kod onih koji se bore sa psorijazom.
Hidratacija i njega kože sklone perutanju – Korišćenje proizvoda koji zadržavaju vodu i hranljive materije trebalo bi da bude sastavni deo rutine kako bi se spriječilo isušivanje.
Penzionerski centar prije nekoliko dana krenuo je da objavljuje emisiju “Povjerljivo sa dr Đorđevićem”, koja će biti ključni izvor informacija o zdravlju i dobrobiti penzionera.
U prvoj emisiji, koja se bavila temom gojaznosti, dr Đorđević je najavio i da ćemo na našem portalu objaviti kalorijsku tablicu.
Nadamo se da će vam ona pomoći da organizujete svoje obroke i da izračunate koliko vam je kalorija potrebno da unesete.
Svakako, preporučujemo vam da i sledeći utorak budete uz dr Veljku Đorđevića, poznatog specijalistu psihijatrije, profesora na Univerzitet u Zagrebu i voditelja i urednika brojnih emisija upravo o zdravlju.
Električni trotineti su prenosivi električni uređaji za lični prevoz koji se koriste kao alternativa tradicionalnim oblicima transporta poput bicikala ili pješačenja.
Trotineti imaju integrisan električni motor smešten u prednjem ili zadnjem točku. Motor pokreće točak uz pomoć baterije.
Električni trotineti koriste ugrađene baterije za napajanje motora. Baterija se puni preko električnog utikača i može da pruži autonomiju vožnje od nekoliko kilometara do nekoliko desetina kilometara, zavisno o modelu trotineta.
Električni trotineti za iznajmljivanje, njih 200, postavljeni su prije nekoliko mjeseci na 13 lokacija u Banja Luci.
Da bi ih koristili, sugrađani i svi posjetici grada potrebno je da putem postojećih platformi Play store i App store, instaliraju aplikaciju “BinBin”, te skeniraju QR kod.
U aplikaciji se nalazi opcija za plaćanje, koje se vrši putem kartice. Takođe, unutar aplikacije nalazi se mapa koja pokazuje na kojim lokacijama možete iznajmiti trotinete, ali i gdje ih parkirati.
Takođe, na kioscima se može kupiti i dopuna “BinCards”, pomoću kojih se može dopuniti kredit na aplikaciji.
Nordijski radijatori su vrsta električnih radijatora koji se često koriste za grijanje prostora. Oni su dizajnirani da pruže ugodnu toplinu i ravnomjerno zagrijavanje prostorije.
Radijatori na struju koriste električnu energiju kako bi genrisali toplinu. Oni mogu biti odlična opcija za grijanje prostora koji nije povezan s centralnim grijanjem ili za dodatno grijanje određenih područja u domu.
Prednosti korištenja radijatora na struju uključuju jednostavnu instalaciju, fleksibilnost u postavljanju, jer nisu vezani za cijevi ili dimnjake, te mogućnost individualnog podešavanja temperature za svaku prostoriju.
Važno je istaknuti da pravilno korištenje radijatora na struju može biti ekonomično i energetski učinkovito. Možete optimizovati potrošnju energije tako da koristite termostate za regulisanje temperature i izbjegavate pregrijavanje prostora.
Nordijski radijatori posebno nude visoku učinkovitost i brzo zagrijavanje prostora. Njihov dizajn omogućuje bolji prenos topline, što rezultira uštedom energije.
Pri odabiru radijatora na struju važno je uzeti u obzir veličinu prostorije koju želite zagrijati, kao i ostale faktore kao što su izolacija prostora i osjetljivost na alergene ili prašinu.
Uz pravilno održavanje i upotrebu, radijatori na struju mogu biti dugotrajni i pouzdani uređaji za grijanje. Preporučljivo je slijediti upustva proizvođača i redovno održavati radijatore kako bi se osigurala njihova ispravna funkcionalnost.
Indukciona ploča za kuhinju je vrsta kuhinjskog aparata koji koristi električnu energiju da generiše magnetno polje. Kada se postavi posuda na indukcionu ploču, ovo magnetno polje stvara električnu struju unutar posude, koja zatim generiše toplotu i zagrijava hranu.
Jedna od prednosti indukcionih ploča je brže zagrijavanje u poređenju sa drugim vrstama ploča. Takođe, indukcione ploče se brzo hlade nakon što se isključe, što može biti korisno prilikom spremanja hrane.
Važno je napomenuti da za upotrebu indukcionih ploča neophodne su posude sa feromagnetnim dnom, kao što su posude od livenog gvožđa ili neke posebno dizajnirane posude od nerđajućeg čelika. Ove posude moraju imati magnetnu osobinu kako bi mogle da reaguju na magnetno polje i generišu toplotu.
Indukcione ploče su energetski efikasne jer direktno prenose toplotu na posudu, a ne na samu ploču. Ovo takođe znači da površina ploče ostaje hladna na dodir tokom kuvanja, smanjujući rizik od opekotina ili nezgoda.
Indukcione ploče za kuhinju su sve popularniji izbor među kuvarima zbog svoje brzine, preciznosti i energetske efikasnosti.
Hibridna auta su vozila koja kombinuju dva ili više izvora energije radi vožnje.
Najčešći tip hibridnih automobila koristi kombinaciju benzinskog motora i elektromotora kako bi postigao bolju efikasnost goriva i smanjio emisiju štetnih gasova.
Hibridna vozila koriste elektromotor za pomoć pri ubrzanju i vožnji na nižim brzinama, dok se benzinski motor koristi za punjenje baterija i pružanje dodatne snage na zahtjev.
Ova kombinacija omogućava manju potrošnju goriva i smanjenu emisiju zagađujućih materija u odnosu na konvencionalna vozila sa samo benzinskim ili dizel motorom.
Hibridna vozila takođe imaju funkcije regenerativnog kočenja koje koriste energiju koja se obično gubi tokom običnog kočenja kako bi dopunili baterije.
Zahvaljujući napredovanju tehnologije, postoji raznovrsna ponuda hibridnih vozila na tržištu koja omogućuje vozačima da odaberu vozilo koje zadovoljava njihove potrebe u pogledu performansi i ekološke svijesti.
Razlika između obične sijalice i LED sijalice leži u tehnologiji koja se koristi za generisanje svjetlosti. Obična sijalica koristi žarulju sa tankom nitnom žicom koja se zagrijava kada električna struja prolazi kroz nju.
Ta toplota zatim stvara svetlost. Međutim, ova tehnologija ima nekoliko nedostataka. Obične sijalice troše više električne energije i brzo se troše, što dovodi do češće zamjene.
Sa druge strane, LED (Light Emitting Diode) sijalice koriste diode koje emituju svjetlost kao rezultat električne struje koja prolazi kroz njih. LED sijalice su efikasnije jer proizvode više svjetlosti sa manjom potrošnjom energije. One takođe traju duže od običnih sijalica i otpornije su na udarce i vibracije.
Kada birate između obične i LED sijalice, važno je uzeti u obzir nekoliko faktora.
Prvo, LED sijalice su početno skuplje od običnih sijalica, ali se dugoročno isplati jer ćete uštedjeti na računu za struju i nećete ih morati tako često menjati. Takođe, LED sijalice dolaze u različitim bojama i jačinama svjetlosti, pa možete izabrati onu koja najbolje odgovara vašim potrebama.
Ukratko, preporučujemo da odaberete LED sijalicu zbog njenih prednosti u pogledu energetske efikasnosti, trajnosti i manje potrebe za zamenskim sijalicama.
Alko-test je testiranje koje se koristi za merenje koncentracije alkohola u krvi osobe. Ovaj test se obično sprovodi kako bi se utvrdila sposobnost nekoga da upravlja vozilom ili obavlja druge aktivnosti koje zahtjevaju jasnoću uma i koordinaciju.
Alko-test se najčešće radi koristeći alkometar, uređaj koji može detektovati prisustvo alkohola u izdahnutom vazduhu. Osoba duva u alkometar, a uređaj mjeri koliko alkohola ima u njihovom izdahnutom vazduhu. Rezultati se obično izražavaju kao promile (g/dL) ili u promilima (mg/L).
Izgled alkometra može biti različit, ali većina modernih alkometara ima malu, prenosivu jedinicu sa ekranom za prikaz rezultata. Neki alkometri takođe imaju funkcije poput memorije rezultata i alarmnih sistema ako je koncentracija alkohola previsoka.
Važno je napomenuti da alko-test nije apsolutno precizan i može dati samo procenu koncentracije alkohola u krvi. Za tačnije rezultate, potrebno je uraditi laboratorijske analize krvi.
Joga je prastara disciplina koja potiče iz drevne Indije. To je svjetski poznata praksa koja kombinuje tjelesne vježbe, disanje, meditaciju i filozofiju kako bi se postigla cjelovita ravnoteža uma, tijela i duha.
Joga ima mnoge koristi za fizičko zdravlje. Kroz različite položaje tijela, jača se mišićna snaga, fleksibilnost i ravnoteža. Redovno praktikovanje joge može poboljšati držanje tijela, izdržljivost i opštu fizičku kondiciju. Takođe može smanjiti stres, potaknuti cirkulaciju krvi i pomoći u održavanju zdravog disanja.
Joga može biti izvrsna aktivnost za starije ljude. Njene blage i prilagodljive vježbe mogu donijeti mnoge koristi za starije osobe, uključujući poboljšanje fleksibilnosti, snage, ravnoteže i opšteg zdravlja.
Jedna od prednosti joge za starije ljude je to što se vježbe mogu prilagoditi individualnim potrebama i sposobnostima. Važno je raditi s kvalifikovanim instruktorom koji ima iskustvo u radu s starijim osobama i može pružiti prilagođene vježbe.
Joga takođe može imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje starijih ljudi. Meditacija i disanje, koje su sastavni dijelovi joge, mogu pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije te poboljšanju mentalne jasnoće i emocionalne stabilnosti.
Važno je da starije osobe prije početka bilo kakve nove tjelesne aktivnosti razgovaraju sa svojim doktorom kako bi se osiguralo da su sposobne za vježbanje joge ili bilo kojeg drugog oblika tjelovježbe. Doktor će im dati smjernice i preporuke temeljene na individualnom zdravstvenom stanju.
Zdrava ishrana je ključna za održavanje zdravlja srca i tijela, posebno u starijoj dobi. Evo nekoliko savjeta za penzionere:
Više voća i povrća
Uključite raznovrsno voće i povrće u svoju ishranu. Ovo će vam obezbjediti potrebne vitamine, minerale i vlakna. Pokušajte da konzumirate najmanje pet porcija voća i povrća svakog dana.
Integralne žitarice
Zamenite bijelo brašno integralnim žitaricama poput integralnog hljeba, pirinča ili tjestenine. Integralne žitarice su bogate vlaknima i mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska i holesterola.
Masne ribe
Jedite masne ribe poput lososa, skuše ili sardina, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama. Ove masne kiseline imaju protivupalno dejstvo i mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Smanjite unos soli
Prekomjeran unos soli može povećati rizik od visokog krvnog pritiska. Pokušajte da smanjite unos soli tako što ćete izbjegavati prerađene namirnice, soljenje hrane i konzumiranje slanih grickalica.
Kontrolišite unos masti
Izaberite zdrave masti poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova umjesto zasićenih masti koje se nalaze u prženoj hrani ili brzoj hrani.
Ograničite unos šećera
Prekomeran unos šećera može dovesti do gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Pokušajte da smanjite konzumiranje gaziranih pića, slatkiša i slatkih grickalica.
Redovni obroci
Važno je da redovno jedete i da se pridržavate rasporeda obroka. Pokušajte da izbegavate preskakanje obroka i da se držite obroka koji su balansirani i nutritivno bogati.
Hidrirajte se
Ne zaboravite da pijete dovoljno vode tokom dana. Voda pomaže u održavanju hidratacije organizma i normalnog funkcionisanja srca.
Neka ishrana bude šarenilo
Pokušajte da unesete raznovrsnost u svoju ishranu. Eksperimentišite sa novim receptima, koristite različite začine i začinsko bilje kako biste obroke učinili ukusnim i zanimljivim.
Konsultujte se sa stručnjakom za ishranu
Ako imate bilo kakve specifične potrebe ili zdravstvene probleme, konsultacija sa stručnjakom za ishranu može biti od velike pomoći. Oni će vam pomoći da napravite plan ishrane koji je prilagođen vašim individualnim potrebama.
