Pričate u snu? Saznajte šta vam tijelo poručuje

Pričanje u snu službeno se zove somnilokvij. Jedan je od oblika parasomnije, odnosno smetnji u ponašanju za vrijeme spavanja. Vrlo je često i ne smatra se medicinskim problemom.

Ljudi pričaju u snu najviše 30 sekundi, a dešava se i da neki pričaju više puta tokom noći. Ponekad su to jasne fraze i reči, a ponekad je u pitanju samo mrmljanje.

“Prema mom iskustvu, pričanje u snu može biti povezano sa preopterećenošću živčanog sistema i nastaje zbog prekomernog gledanja u ekran prije spavanja ili velikog unosa kofeina tokom dana”, kaže dr Nerina Ramlakhan, terapeutkinja i ekspertinja za san, piše Web MD.

Ako inače ne pričate u snu, a odjednom ste počeli, ovo mogu da budu razlozi:

  • emocionalni stres;
  • poremećaj temperature;
  • upotreba određenih lekova koji utiču na mozak.

Takođe, do govorenja u snu može doći kod osoba koje su samokritične, kao i kod onih koji sebi zadaju visoke ciljeve. Veoma često osobe koje žele da sve drže pod kontrolom ne govore naglas ono što misle i to se dešava kada podsvest preuzme kontrolu nad svešću.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kofein može da utiče na masnoću i dijabetes

Nivo kofeina u krvi mogao bi uticati na količinu tjelesne masti u organizmu, što je faktor koji bi zauzvrat mogao povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti.

To su nalazi studije iz marta 2023. godine koja je koristila genetske markere za utvrđivanje definitivnije veze između nivoa kofeina, BMI-a i rizika od dijabetesa tipa 2.

Istraživački tim s Karolinska Instituta u Švedskoj, Univerziteta u Bristolu u Velikoj Britaniji i Imperial Collegea u Londonu u Velikoj Britaniji rekao je da bi se nekalorična pića s kofeinom mogla proučavati kao potencijalno sredstvo za smanjenje nivoa tjelesne masnoće.

“Genetski predviđene veće koncentracije kofeina u plazmi bile su povezane s nižim BMI-om i masom cijelog tela”, napisali su istraživači u svom radu.

Nadalje, genetski predviđene veće koncentracije kofeina u plazmi bile su povezane s nižim rizikom od dijabetesa tipa 2. Procenjeno je da je približno polovina učinka kofeina na sklonost dijabetesu tipa 2 posredovana smanjenjem BMI.

Studija je uključivala podatke od nešto manje od 10.000 ljudi prikupljene iz postojećih genetskih baza podataka, a usredsredila se na varijacije u/ili blizu specifičnih gena za koje se zna da su povezani s brzinom kojom se kofein razgrađuje.

Uopšteno, oni s varijacijama koje utiču na gene, nazvanima CYP1A2, i genom koji to reguliše, koji je nazvan AHR, mogu sporije razgraditi kofein, dopuštajući mu da duže ostane u krvi. Ipak, oni, takođe, uopšteno piju manje kofeina.

Pristup nazvan Mendelska randomizacija korišćen je za određivanje vjerovatnih uzročnih odnosa između prisutnosti varijacija, bolesti poput dijabetesa, tjelesne mase i faktora načina života.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako da znate da li vas je neko blokirao?

Zna da bude prilično frustrirajuće kada niste sigurni da li je neko blokirao vaš broj telefona. Najlakši način da to saznate, jeste da pitate tu osobu. Međutim, pošto ovo obično ne dolazi u obzir iz mnogo razloga, postoji ipak nekoliko načina da sami “pronjuškate”.

Kada neko blokira vaš broj telefona, neće vam stići nikakva notifikacija. Jedna od načina da provjerite, jeste da pozovete tu osobu i ako nakon jednog zvona ili direktno odete na glasovnu poštu, postoji mogućnost da ste blokirani.

Neki operateri nemaju govornu poštu u ovom slučaju, već vas odmah “izbacuje”, ili se čuje kao da je zauzeto.

Drugi “test” moglo bi da bude slanje poruka. Google ima RCS, pa je vjerovatno uključeno da se prikazuje kada su poruke stigle, i da li su pročitane. Ako koristite iMessage i neko vas blokira, “oblačić” će ostati plave boje i neće pozeleneti kao inače.

Treći način da provjerite, jeste putem kontakata. Obrišite kontakt te osobe iz svog telefona, i onda kada krenete da kucate broj, vidite da li vam ga Google predlaže. Ako ga nema u “Suggestions”, onda su velike šanse da ste blokirani.

Ako sumnjate da vas je neko blokirao na WhatsApp-u, provjerite to ovako: nećete vidjeti da li je online, niti promjene na profilnoj slici te osobe. Takođe, bilo koja poruka koju joj pošaljete ostaće samo sa jednim štikliranim znakom (poslato), a ni pozivi neće prolaziti.

Iz WhatsApp-a, međutim, napominju da čak ni sve ovo ne mora da znači da ste blokirani, i da su namjerno tako napravili kako bi zaštitili privatnost svojih korisnika.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako najlakše očepiti odvod u sudoperu

Domaćice koji su se barem jednom životu suočile sa zapušenim odvodom u sudoperi znaju koliko ga nije lako otpušiti i vratiti u funkciju.

Kada se odvod začepi to povlači niz drugih problema, kao što je nemogućnost pranja sudova i, u većini slučajeva, zvanje majstora koji obavljen posao naplati papreno.

Srećom, i za ovaj problem postoji rješenje, a možete ga riješiti pomoću namirnica koje, sigurni smo, već imate kod kuće.

Za početak, u odvod sipajte jednu kašiku deterdženta za pranje sudova, a onda pola šoljice sode bikarbone i sve prelijte sa dvije šoljice alkoholnog sirćeta.

Čistom krpom prekrijte otvor na 10 minuta. Za to vrijeme stavite litar vode da proključa, pa je ulijte u odvod.

Ukoliko se odvod ne otčepi, ponovite proces još jednom.

Uglavnom je najbolje djelovati preventivno i s vremena na vreme čistiti odvode, prenosi Krstarica.

Podijeli tekst sa drugima na:

Koje namirnice su važne za normalnu probavu

Mnogima se događa da zbog nepravilnog načina života i navika, sve više pate od bolesti probavnog sistema.

Obavezan propratni simptom je neredovna stolica. Doktorka Dženin Bovring otkrila je nekoliko savjeta koji pomažu kod lakšeg pražnjenja creva.

Smokva

Odlična namirnica koja će vam pomoći u tome je smokva. One sadrže dosta vlakana i pomažu kod zatvora. Smokve takođe pomažu kod normalnog rada crijeva. Tri do pet smokvi sadrže oko pet grama vlakana.

Voda

Sljedeće što je važno za normalan rad crijeva i redovnu stolicu je dovoljno unošenja vode. Stručnjaci savjetuju od šest do osam čaša vode dnevno.

Maslinovo ulje

Na trećem mjestu preporučila je svima koji imaju probleme sa zatvorom, da u kafu uliju nekoliko kapi maslinova ulja. Kako dodaje, to takođe pomaže kod gubitka kilograma. Inače, kafa je poznata kao prirodni diuretik, a maslinovo ulje dodatno pomaže u ovom procesu, prenosi b92.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako da obrišete istoriju Google pretrage

Da li ste zabrinuti za svoju privatnost, i želite da znate kako da obrišete istoriju svoje Google pretrage? Evo kako da to učinite, koji god operativni sistem da koristite.

Ovdje ćemo proći kroz sve operativne sisteme, odnosno sve uređaje kako biste bili sigurni da ćete pronaći korak-po-korak uputstva.

Windows ili Mac

  1. Otvorite myaccount.google.com.
  2. Ulogujte se u svoj nalog
  3. U okviru “Privacy & Personalisation”, odaberite “Data & Personalisation”
  4. Nađite “Activity Controls”, pa odatle isključite “Web & App Activity”
  5. Dalje, odaberite “Manage your activity controls”, pa “Manage activity”, i zatim “Delete activity by”
  6. Odaberite “Delete by date”, zatim period koji vas zanima, a onda “Delete”. Na taj način ste obrisali svoju istoriju pretraga.

Android

  1. Google aplikaciju, zatim “More”, onda “Settings”, pa “Privacy”
  2. Odaberite “Clear Browsing Data”, gdje ćete vidjeti meni sa podacima koje možete da obrišete iz svog Google naloga
  3. U odeljku “Clear Browsing Data”, možete da odaberete period za koji brišete pretragu. Trebalo bi da vam je “Browsing History” opcija čekirana.
  4. Kad odaberete šta se sve briše i u kom periodu, tapnite “Clear”.

iOS

  1. Otvorite Safari, idite na “www.google.com”, pa odatle se ulogujte na svoj Google nalog
  2. Odaberite tri horizontalne linije u donjem desnom uglu, i odatle “Settings”
  3. Odaberite “History”, a onda “Clear Browsing Data”
  4. Kao i ranije, odaberite period u kom želite da obrišete pretragu, a možete da brišete i kolačiće, kao i podatke o sajtovima.
  5. Kada odaberete “Clear Browsing Data”, tu ćete potvrditi i obrisati ono što ste željeli

(B92)

Podijeli tekst sa drugima na:

Da li su muške prehlade zaista teže nego ženske?

Nije tajna da žene ignorišu prehladu i ispunjavaju sve dužnosti na poslu i kod kuće, dok muškarci s prvom temperaturom i blagim curenjem nosa iznemogli padaju u krevet.

Mnogi se zbog toga pitaju da li muškarci doživljavaju prehladu i temperaturu na drugačiji način nego žene.

Iako postoje neka istraživanja koja pokazuju razlike u reakciji na prehladu muškog i ženskog organizma, to ne bi trebalo da čini neku razliku. Ipak…

Kad je muškarac prehlađen, pomislili biste da je u pitanju neka teška bolest. Leži na kauču, ne može ništa, jednostavno se prepusti sudbini. Kod žena je to malo drugačije – popiju lijek i odu na posao.

S obzirom na to da je scenario u gotovo svakoj kući ovakav, postavlja se pitanje ima li neki konkretan razlog ili je ipak u pitanju samo stereoptip.

Neki stručnjaci kažu da muškarci i žene zapravo mogu različito da reaguju na prehladu, a istraživanja kažu da muškarci mogu imati više simptoma nego žene kada su prehlađeni, piše Webmd.

Što se tiče prehlade, može postojati određeni uticaj pola. Ženski hormon estrogen usporava brzinu razmnožavanja virusa, što može dovesti do manje simptoma.

“Virus gripa se kod žena možda neće tako brzo širiti zbog estrogena i načina na koji žensko telo reaguje na njega. Studije nisu pokazale vredi li ista stvar za virus prehlade”, kaže Kim Templton, ljekarka sa hirurgije u bolnici Univerziteta u Kansasu, koja je napravila opsežna istraživanja o rodnim razlikama u zdravlju.

Ističe i kako je dio mozga koji kontroliše tjelesnu temperaturu veći kod muškaraca zbog testosterona.

“To može dovesti do viših temperatura kod muškaraca u odnosu na žene”, kaže Kim Templton.

Ali ove stvari možda neće imati veliki uticaj na nošenje sa bolestima. Aron E. Glat, načelnik odjeljenja medicine u bolnici Saut Nasau komjunitiz kaže kako postoje male, ali ne tako značajne razlike u imunom sistemu muškaraca i žena.

(B92)

Podijeli tekst sa drugima na:

Na šta ukazuje glad koju osjećate i nakon jela?

Glad koju osjećate nakon jela može da ukazuje na nekoliko različitih problema.

Nutricionista Kerol Mareto ističe da, ukoliko vaša ishrana nije dovoljno dobra, tijelo može da se pobuni.

Ako jedete malu količinu hranljivih materija i ne odmarate se dovoljno, tijelu će biti potrebno više energije. Glad može da traje duže ako vam nedostaju proteini, pa zbog toga bi bilo važno da u ishranu uvedete velike količine povrća i voća.

Stres povećava proizvodnju kortizola, što izaziva dodatno osjećanje gladi. Ako ste često pod stresom, joga ili meditacija mogu vam pomoći da riješite ovaj problem.

Nedostatak sna takođe može biti jedan od razloga zašto ste gladni. Kvalitetan san je važan za regulaciju hormona, uključujući grelin, koji se često naziva “hormon gladi” jer povećava unos hrane.

Trebalo bi da spavate najmanje šest sati svake noći i ograničite upotrebu elektronskih uređaja prije spavanja.

Podijeli tekst sa drugima na:

Zašto krvni pritisak raste zimi?

Ako ste primijetili da vam je krvni pritisak povišen tokom zime, a već od ranije imate problem sa hipertenzijom, postoji razlog zašto se to dešava. Određene studije su pokazale šta se dešava s pritiskom tokom zime, a o svemu tome detaljnije čitajte u nastavku teksta.

Povećanje krvnog pritiska zimi

Da krvni pritisak raste tokom zimskih dana, kao i da ga je teže kontrolisati, pokazala je studija koju je predstavila “American Heart Association”. Rezultati istraživanja, koje je predstavila ova asocijacija, pokazuju da će ljudi sa hipertenzijom vjerovatno primijetiti povećanje krvnog pritiska tokom zimskih mjeseci.

Naime, istraživači su primijetili da se pritisak teže kontroliše zimi, dok stručnjaci preporučuju pacijentima da im prioritet budu životne navike za koje se zna da pomažu u kontroli krvnog pritiska, a među najvažnijima se izdavajaju:

  • održavaje normalne težine
  • smanjen unos natrijuma
  • zdrava ishrana
  • vježbanje najmanje 150 minuta nedeljno.

U ovoj studiji, kako su otkrili naučnici, u prosjeku se gornji krvni pritisak povećao do 1,7 mm Hg u zimskim mjesecima u poređenju sa ljetnjim. Takođe, primijetili su i da su napori u kontroli krvnog pritiska smanjeni za pet odsto u poređenju sa ljetnjim periodom. Inače, kardiolozi navode da se u praksi često susreću sa slučajevima da pacijenti imaju dobro kontrolisan pritisak tokom ljeta, a kada dođu na kontrolu tokom zime, pritisak im bude povišen.

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta raditi ako bankomat ne isplati novac ili povuče karticu?

Iako se ne dešava tako često, nekada možete doći u situaciju da vam bankomat ne isplati novac ili čak povuče karticu, ali ne treba da brinete, već je bitno da odmah reagujete.

U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta šta možete uraditi u takvoj situaciji.

Bankomat nije isplatio novac, kako reagovati?

Ako vam bankomat nije isplatio novac, te je na ekranu ispisano da je došlo do neke greške, ali vam je na telefon stigla poruka da je skinut novac sa vašeg računa, potrebno je da odmah reagujete.

Za početak, najbolje bi bilo da što prije odete u poslovnicu banke u okviru koje je i bankomat na kojem ste pokušali podići novac.

Sljedeći korak je da podnesete prigovor za neodobrenu, neizvršenu ili nepravilno izvršenu platnu transakciju.

U skladu s tim koja banka je u pitanju, te na osnovu njihovih pravila poslovanja, novac će vam najvjerovatnije biti isplaćen u roku od nekoliko dana.

Šta ako vam bankomat povuče karticu?

Još jedna situacija u kojoj se možete naći, iako su to rjeđi slučajevi, jeste da vam bankomat proguta karticu. Međutim, ni u tom slučaju ne treba da paničite, jer za sve postoji rješenje.

Bankomat može zadržati karticu iz različitih razloga, i to, na primjer, ako je korisnik triput pogrešno ukucao PIN, ako je kartica povučena ili je istekla, ali i ako je oštećena.

To se dešava jer je bankomat programiran tako da, iz bezbjednosnih razloga, u slučaju da je kartica ukradena, spriječi neovlašćeno podizanje novca ili ako nakon podizanja gotovine u predviđenom roku (obično je to 30 sekundi), ne preuzmete vašu karticu iz bankomata.

U tom slučaju većina banaka savjetuje da, ako je bankomat zadržao karticu, pozovete Call centar ili posjetite najbližu filijalu, gdje će se obaviti proces vraćanja kartice.

Ako se bankomat nalazi u okviru filijale ili ekspoziture banke, najbolje je da se obratite direktno zaposlenima u banci s molbom da vam se kartica vrati.

Ukoliko to nije moguće, jer ste, recimo, došli nakon završetka radnog vremena ili ako se bankomat ne nalazi u okviru banke, potrebno je da se javite svom izdavaocu kartice i prijavite slučaj. Postoji procedura po kojoj se zadržane kartice vraćaju korisnicima.

Inače, bankomat nakon desetak sekundi uvuče karticu koju neko nije uzeo, pa je ponovo izbaci uz zvučni signal, a ako je ni tada ne uzme – tada je spremi.

Bankomat će nakon 20 sekundi uvući i novac koji neko nije uzeo, ali njega neće ponovo izbaciti.

U nekim bankama bankomati imaju pretinac u koji odlazi zaboravljeni novac, pa vlasnik kartice ne mora prijaviti da mu je novac ostao u bankomatu i automatski će mu ga vratiti na račun. Osim toga, ostale banke će višak novca utvrditi pražnjenjem bankomata.

(Izvor: nezavisne)

Podijeli tekst sa drugima na: