Ako imate Gmail nalog morate odmah da uradite ovu provjeru

​Google je izdao važno bezbjednosno upozorenje za sve korisnike Gmail servisa, ističući da je neophodno hitno aktivirati dodatne mjere zaštite kako bi se spriječila krađa podataka i neovlašteni pristup nalozima. Ovo upozorenje dolazi u trenutku kada su sajber prevare sve učestalije, a phishing napadi sve sofisticiraniji.

Bez obzira da li Gmail koristite za privatnu ili poslovnu komunikaciju, ili pak za pristup drugim servisima, postoji nekoliko ključnih bezbjednosnih opcija koje morate da aktivirate:

Dvofaktorska autentifikacija (2FA) predstavlja najvažniju liniju odbrane vašeg naloga, jer zahtijeva dodatnu potvrdu identiteta nakon unosa lozinke. U praksi, to znači da ćete nakon unošenja lozinke dobiti kod na mobilni telefon ili kroz aplikaciju za autentifikaciju, bez kojeg nećete moći da pristupite nalogu.

Google je uveo posebnu opciju sigurnosne provjere koja automatski skenira vaš nalog i pronalazi potencijalne bezbjednosne propuste. Da biste je pokrenuli, dovoljno je da odete u podešavanja naloga i pratite jednostavna uputstva na ekranu.

Za potpunu zaštitu, eksperti preporučuju aktiviranje sljedećih opcija:

Upozorenja o sumnjivim aktivnostima su ključna jer vas Google odmah obavještava ako neko pokuša da pristupi vašem nalogu sa nepoznatog uređaja ili iz druge zemlje. Ova funkcija je posebno važna jer može da spriječi krađu naloga u realnom vremenu.Redovna provjera pristupa trećim stranama je neophodna. Mnogi korisnici zaborave kojim su sve aplikacijama i sajtovima dozvolili pristup svom Google nalogu. Stručnjaci preporučuju da najmanje jednom mjesečno provjerite i uklonite pristup aplikacijama koje više ne koristite.

Gmail ima ugrađenu zaštitu od phishing napada koja vas upozorava na sumnjive poruke. Phishing je jedna od najčešćih tehnika prevare gdje se napadači predstavljaju kao legitimne institucije poput banaka ili poznatih kompanija, pokušavajući da ukradu vaše podatke.

Čak i ako mislite da ste aktivirali sve bezbjednosne opcije, stručnjaci savjetuju redovnu provjeru podešavanja. Google kontinuirano uvodi nove bezbjednosne funkcije koje mogu uticati na postojeća podešavanja vašeg naloga.

Kako biste započeli provjeru bezbjednosti svog Gmail naloga, posjetite podešavanja i krenite od sigurnosne provjere. Pet minuta vašeg vremena danas može da spriječi ozbiljne probleme u budućnosti, prenosi “Telegraf”.

Podijeli tekst sa drugima na:

Koliko vremena treba provoditi na suncu za dovoljnu količinu vitamina D?

Izlaganje suncu je ključno za ljudsko zdravlje jer je jedan od glavnih izvora vitamina D, koji je neophodan za različite funkcije u tijelu.

Međutim, takođe je važno pronaći ravnotežu jer prekomjerno izlaganje suncu može povećati rizik od raka kože i drugih problema.

Zato će se mnogi zapitati koliko je zapravo vremena potrebno da se obezbijedi dovoljno vitamina D. Naime, optimalno vrijeme izlaganja sunčevoj svjetlosti zavisi od više faktora, prenosi B92.

Ljudi sa svijetlijom kožom imaju tendenciju da proizvode vitamin D brže od onih sa tamnijom kožom. Generalno se preporučuje da ljudi svijetle puti provode između 10 i 30 minuta na suncu nekoliko puta nedjeljno.

U oblastima bliže ekvatoru, gdje je intenzitet sunca veći, potrebno je manje vremena za dobijanje dovoljnih količina vitamina D. Nasuprot tome, na višim geografskim širinama ili tokom zime, može biti potrebno više vremena na otvorenom.

Proizvodnja vitamina D je najefikasnija kada je sunce na najvišoj tački, što je obično između 10 i 15 časova. Tokom ovih sati preporučuje se kratko izlaganje, između 10 i 30 minuta u zavisnosti od tipa kože.

Uzgred, vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju, imunološkom sistemu i regulaciji raspoloženja. Glavni izvor vitamina D je izlaganje sunčevoj svjetlosti, što omogućava koži da sintetiše ovaj vitamin.

Bez dovoljno vitamina D, ljudi mogu iskusiti slabost kostiju, povećan rizik od infekcija i mentalne probleme.

Podijeli tekst sa drugima na:

Ovo su najbolji čajevi za opuštanje

Hladni zimski dani su idelani uz šolju toplog čaja. Mi vam danas donosimo neke od najboljih čajeva koji imaju smirujuće efekte.

Čaj od kamilice

Kamomil je poznat po svojim umirujućim svojstvima, pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, te potiče opuštanje i bolji san.

Čaj od lavande

Lavanda ima umirujući efekat, smanjuje napetost i može poboljšati kvalitetu sna.

Čaj od nane

Nana je prirodni umirujući agens, koji pomaže u smanjenju stresa i opuštanju mišića.

Čaj od valerijane

Valerijana je poznata po svojim sedativnim svojstvima i često se koristi za smanjenje nesanice i anksioznosti.

Čaj od matičnjaka (lemon balm)

Matičnjak ima smirujući efekat, ublažava stres i pomaže u borbi protiv nesanice.

Čaj od đumbira

Iako je đumbir obično energizirajući, u malim količinama može imati umirujući učinak na probavni sistem i smanjivati napetost.

Kombinacija ovih biljaka može biti vrlo efikasna, a najbolje je piti ove čajeve u mirnom okruženju, prije nego što se povučete na spavanje ili kada osećate potrebu za opuštanjem.

Podijeli tekst sa drugima na:

Najstariji ljudi na svijetu svaki dan jedu ovaj obrok

Ukoliko na dugovječnost ne možemo puno da utičemo, nekim životnim navikama možemo da pokušamo da osiguramo zdraviji život. O ovoj je temi rađeno je mnogo studija, a jedna je otkrila kakav su doručak jeli najstariji ljudi na svijetu.

Studija objavljena u American Journal of Lifestyle Medicine navodi da je ovsena kaša najbolji doručak za dugovječnost.

Ključni dio jutarnje rutine 105-godišnje Mardž Jeton, koja je takođe bila uključena u studiju, bio je doručak sastavljen od lagano kuvane ovsene kaše s orasima, urmama, sojinim mlijekom i čašicom soka od šljiva.

“Odaberite vrstu ovsene kaše koja vam najviše odgovara i koja odgovara vremenu koje imate na raspolaganju”, za Parade navodi dijetetičarka Amanda Sauceda.

Aromatizovane verzije su i dalje korisne jer sadrže osnovne hranjive materije, ali obična verzija vejrovatno je najbolji izbor.

“Držala bih se prosječne veličine porcije, što je pola šoljice ovsenih pahuljica”, dodaje Sauceda.

Prednosti ovsene kaše

Ovsena kaša je hranjiv doručak koji podržava zdravlje srca i probave i pruža dugotrajnu energiju. Zahvaljujući vlaknima i vitaminima, odličan je izbor za uravnoteženu ishranu.

Zdravlje crijeva i dugovječnost povezaniji su nego što možda mislimo.

“Vaša crijeva povezana su s mnogim dijelovima vašeg tijela, a ovsena kaša je posebna zbog beta-glukana”, objašnjava Sauceda i dodaje: “Beta-glukan je posebna vrsta vlakana koja ima prebiotički učinak i pomaže snižavanju lošeg holesterola, što je korisno za zdravlje srca.”

Još jedan razlog zašto je korisno jesti ovsenu kašu jeste prisutnost vitamina B. Poput mnogih cjelovitih žitarica, ovsea kaša sadrži razne vitamine B koji su važni za nivo energije i zdravlje mozga.

Odlično se slaže s drugim zdravim namirnicama

“Ovsena kaša je savršen temelj za druge zdrave namirnice, poput bobičastog voća, jogurta, orašastih plodova i sjemenki”, predlaže Sauceda.

“Možete da je pretvorite i u slano jelo, dodavanjem jaja i povrća”, dodaje za Parade.

Vjerojatno jedna od najboljih činjenica povezana s ovsenom kašom je njena povoljnost i pristupačnost. Ovsena kaša je jeftinija od nekih drugih namirnica za doručak, a ujedno je vrlo zdrava.

Nedostaci ovsene kaše

Uprkos brojnim prednostima, ovsena kaša nije za svakoga.

“Osobe s probavnim smetnjama, poput sindroma iritabilnih crijeva ili upalnih bolesti crijeva, trebale bi da ograničie unos ovsene kaše zbog moguće osjetljivosti na previše vlakana”, ističe Sauceda.

Podijeli tekst sa drugima na:

Zašto je važno jesti med tokom zime

Tokom zime organizam je podložniji različitim vrstama prehlade i gripa i zato je važno obratiti posebnu pažnju na ishranu.

Među prirodnim proizvodima sa brojnim blagotvornim dejstvima izdvaja se med. Jedno od najpoznatijih svojstava meda je njegovo djelovanje kao prirodnog antibiotika.

Kašika meda dnevno može ojačati imunitet i pomoći u prevenciji bolesti poput upale grla, bronhitisa i drugih respiratornih funkcija.

Med je poznat po svom umirujućem djelovanju na grlo i disajne puteve.

Smanjuje iritaciju grla, ublažava kašalj i pomaže u bržem oporavku od prehlade.

Posebno je efikasan kada se pomeša sa toplom vodom i limunom jer zajedno sa ovim sastojcima pomaže u smanjenju simptoma prehlade.

Pored toga, med je bogat antioksidansima, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u telu. Ovi molekuli pomažu u jačanju imunološkog sistema, što je ključno za održavanje zdravlja tokom zime.

Antioksidansi u medu kao što su flavonoidi i polifenoli mogu smanjiti upalu i spriječiti oštećenje ćelija, čime se tijelo bolje priprema za borbu protiv virusa i bakterija.

Takođe, med može smiriti želudac i ublažiti probleme kao što su gorušica i loše varenje. Zbog činjenice da se tokom zime jede više teške hrane, med može biti odličan za ublažavanje ovih tegoba.

Mnogi ljudi zimi pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna, što može biti posljedica stresa, hladnoće ili drugih faktora.

Kašičica meda prije spavanja može pomoći da se opustite i pripremite tijelo za miran san, što je veoma važno za oporavak organizma,

Podijeli tekst sa drugima na:

WhatsApp uvodi četiri nove funkcije za audio i video pozive

​WhatsApp dodaje četiri nove funkcije za audio i video pozive kako za korisnike aplikacije putem mobilnog telefona tako i za korisnike putem desktop računara.

WhatsApp pruža mogućnost korisnicima da izaberu određene učesnike dok započinju grupni poziv. Nova funkcija bi trebalo da bude od koristi posebno kada se planiraju zabave ili prezentacije i postoji potreba da se informiše veći broj učesnika.

Tokom ove godine WhatsApp je dodao noćni režim i efekte video poziva. Ova funkcija je sada proširena i korisnici mogu da biraju širok spektar efekata.

WhatsApp je poboljšao i kvalitet video zapisa.

Uvedene su i promjene pozivanja za desktop korisnike. Kada se otvori WhatsApp na desktopu i kliknu na karticu za poziv, pojavljuje se sve što je potrebno da se započne poziv. Kreiranje veze za poziv je jednostavnije i moguće je da se doda direktni broj.

WhatsApp je dodao i novu funkciju indikatora kucanja kako bi se poboljšalo četovanje u realnom vremenu. Riječ je o novim vizuelnim znakovima koji će korisnici vidjeti kada druga osoba kuca u četu, umjesto vizuelnog prikaza “pisanje” u ličnim razgovorima i grupnim razgovorima, prenosi “PCpress”.

Podijeli tekst sa drugima na:

Recept sa narandžom koji prekida i najuporniji kašalj

Ukoliko ste u potrazi za prirodnim lijekom protiv kašlja preporučujemo vam da probate ovaj. Sastojci su potpuno prirodni i dostupni svima.

Biće vam potrebna narandža, prstohvat soli, vrlo malo kurkume i med.

Narandžu presijecite tako da joj skinete gorni poklopac, malo je izdubite i stavite na ringlu koju ste prethodno zagrijali.

Kada počne da se puši dodajte u nju prstohvat soli i malo kukrume i promiješajte unutrašnjost.

Nakon što se malo sjedini skinite sa šporeta i dodajte kašiku meda, a zatim ponovo dobro promiješajte unutrašnjost i dobro je izbockajte viljuškom.

Dobićete smjesu koju možete konzumirati naredna dva dana.

Podijeli tekst sa drugima na:

Aplikacija korisne za mentalnu stimulaciju

Starije osobe i penzioneri mogu uživati u različitim aplikacijama koje poboljšavaju njihov svakodnevni život, olakšavaju komunikaciju i pomažu u održavanju mentalnog i fizičkog zdravlja.

Evo nekoliko zanimljivih aplikacija koje mogu biti korisne za mentalnu stimulaciju:

Lumosity

Aplikacija koja nudi različite igre za vježbanje mozga, pomažući starijim osobama da poboljšaju pamćenje, pažnju i rješavanje problema.

Peak

Još jedna aplikacija za vježbanje mozga koja nudi igre za razvoj raznih mentalnih sposobnosti.

Elevate

Aplikacija koja nudi personalizovane treninge za mozak, uključujući vježbe za pamćenje, pismenost i razmišljanje.

Podijeli tekst sa drugima na:

Znate li šta je klinomanija?

Klinomanija je psihološki poremećaj koji se karakteriše prekomjernom i neobuzdanom željom za ležanjem u krevetu i provođenjem vremena u postelji. Osobe koje pate od klinomanije često imaju snažnu potrebu da ostanu u krevetu, čak i kada to nije nužno zbog fizičkog umora ili bolesti.

Ovaj poremećaj može biti povezivan s depresijom, anksioznošću ili drugim mentalnim i emocionalnim problemima. Osobe sa klinomanijom često izbjegavaju svakodnevne aktivnosti, obaveze i društvene interakcije, jer osjećaju da im je potrebno mnogo vremena u krevetu.

Klinomanija nije isto što i prosto uživanje u odmoru, već se smatra patološkom potrebom koja može ometati normalan život i funkcionalnost osobe. Ako osoba sa klinomanijom ne potraži pomoć i ne liječi uzrok poremećaja, ovo stanje može dovesti do ozbiljnih problema u životu, kao što su smanjenje produktivnosti, problemi u odnosima i opšte pogoršanje mentalnog zdravlja, piše City magazin.

Klinomanija nije poremećaj koji je specifično “otkrio” jedan pojedinac, jer nije toliko široko priznat kao zvanična dijagnoza u psihijatrijskoj literaturi. Ipak, ovaj pojam je bio korišćen u 19. vijeku, kada su se psihijatri i psiholozi počeli baviti različitim vrstama ponašanja koje mogu biti označene kao patološke sklonosti ili poremećaji.

Klinomanija se ponekad spominje u kontekstu drugih psiholoških ili mentalnih stanja, kao što su depresija, anksioznost ili fobije. Iako nije prepoznata kao samostalni poremećaj u modernim dijagnostičkim klasifikacijama poput DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), termin klinomanija je korišćen da opiše pretjeranu i patološku potrebu za ležanjem ili ostajanjem u krevetu.

Podijeli tekst sa drugima na:

Recepti za jela od bundeve koja jačaju imunitet i podižu raspoloženje

Ljekari će jela sa bundevom preporučiti kardiološkim i onkološkim pacijentima i to samo zato jer ova namirnica obiluje mineralima i vitaminima poput A, C, B1, B2, B6 i beta karotenom.

Svi znamo da je bundeva jedna od najzdravijih namirnica, ali ujedno i najjeftinija.

Od nje možete spremiti obilje slanih i slatkih jela, a mi vam danas donsimo tri laka recepata.

1. Čorba od bundeve

Potrebno je:

  • 400 grama bundeve
  • 1 glavica crnog luka
  • 3 čena bijelog luka
  • 2 krompira
  • 1 mrkva
  • malo celera
  • so i biber,
  • kurkuma
  • ulje
  • svjež peršun

Priprema:

Na malo ulja prodinstajte crni luk i mrkvu. Dodajte krompir, bundevu, celer i začine. Promiješajte sve i nalijte vode. Kuvajte oko 30 minuta. Poslije izblendajte štapnim mikserom sve i dodajte svjež peršun.

2. Namaz od pečene bundeve

Potrebno je:

  • 400 grama pečene bundeve
  • 200 grama kuvane leblebije
  • so,
  • biber,
  • korijander,
  • kumin,
  • slačica,
  • bijeli biber,
  • crvena paprika
  • 1 čen bijelog luka
  • 1cm korijena od đumbira

Priprema:

Bundevu ispecite, a leblebiju skuvajte. Procijedite leblebiju i izmiješajte sa pečenom bundevom, bijelim lukom i đumbirom kao i začinima.

Ovaj namaz može biti odličan doručak tokom posnih dana.

3. Kolač sa bundevom i lješnicima

Za tijesto:

  • bundeva (300 grama, svježe narendane)
  • ulje
  • jaje
  • šećer (100 grama, poželjno žuti)
  • mlijeko (200 ml)
  • orasi (50 grama, mljeveni)
  • malo griza
  • cimeta (1 kašičica)
  • brašno (2-3 kašike)
  • prašak za pecivo

Potrebno za preliv:

  • čokolada ili kakao tabla (100 grama)
  • šećer (3 kašike, žuti)
  • maslac (1 kašika)
  • mlijeko (80-100 mililitara)
  • čokoladni toping (za dekoraciju)
  • posni šlag (za dekoraciju)

Priprema:

Umutiti jaje i ulje, pa dodati šećer i mlijeko. U to dodajte bundevu, orahe, griz, cimet, brašno i prašak za pecivo. Sve lagano sjedinite i dobro izmiješajte. Podmažite pleh ili tepsiju, uspite masu i pecite 35 minuta na maksimalno 200 stepeni.

U posebnoj posudi rastopite šećer u mlijeku, dodajte čokoladu i maslac. Pred kraj pečenja prelijte preko pečenog kolača. Ukrasiti šlagom i čokoladnim topingom

Podijeli tekst sa drugima na: