Stručnjaci upozoravaju da večera može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, ali i ozbiljno pogorša stanje ako birate pogrešne namirnice.
Visok krvni pritisak je jedan od glavnih faktora rizika za bolesti srca, a stručnjaci ističu da pravilna večera može da ima veliku ulogu u njegovoj kontroli.
Osobama koje imaju hipertenziju savjetuje se da biraju lagane obroke bogate povrćem, vlaknima i zdravim proteinima.
Posebno se preporučuju: špinat, brokoli, paprika, integralna riža, kinoa, riba, pileći file, sočivo i leblebija, prenosi B92.
Možda vas interesuje i ovo:
Koliko iznosi normalan krvni pritisak za vaše godine
Ljekari naglašavaju da je kalijum važan za izbacivanje viška natrijuma iz organizma, zbog čega lisnato zeleno povrće ima poseban značaj u ishrani osoba s povišenim pritiskom.
Koju hranu izbjegavati zbog visokog pritiska?
S druge strane, potrebno je izbegavati suhomesnate proizvode, gotove umake, prženu hranu, masno crveno meso, grickalice i previše soli. Problem predstavlja i skriveni natrijum u industrijski prerađenoj hrani.
Preporučuje se da umjesto soli koristite bijeli luk, limun, peršun, bosiljak i druge prirodne začine.
Stručnjaci upozoravaju da večernji obrok ne smije da optereti organizam jer upravo noću dolazi do važnih procesa regulacije krvnog pritiska.
