Kategorija: Edukacija

Anemija ili malokrvnost nastaje kada organizam nema dovoljno zdravih crvenih krvnih ćelija (eritrocita) da prenesu kiseonik do svih tkiva.

Sastavni dio eritrocita je hemoglobin. Stoga je našem organizmu potrebno gvožđe kako bi normalno funkcionisao.

Kada u organizmu nemamo dovoljno gvožđa, može se javiti niz simptoma. Oni u početku mogu biti blagi i skoro neprimjetni, a kasnije se pojačavaju kako se anemija razvija. To mogu biti: umor, nedostatak snage, vrtoglavica, hladne ruke i noge, opadanje kose, blijeda ili žućkasta koža, nepravilni otkucaji srca.

Kod malokrvnih osoba srce mora jače da pumpa da bi nadoknadilo nedostatak kiseonika u krvi, pa su prisutne tegobe u vidu ubrzanog ili nepravilnog rada srca.
Šta može pomoći kod anemije?

Osim suplemenata koje prepiše doktor i posebnog načina ishrane, kod malokrvnosti mogu pomoći i prirodni preparati na bazi koprive. Ova moćna biljka sadrži znatnu količinu gvožđa, zatim kalcijum, magnezijum, kompleks vitamina B, C vitamin, vitamina A, D i K, kao i proteine, jod, bakar.

Evo recepta za preparat na bazi koprive i meda

Potrebno je:

• 50 g samljevenog sjemena koprive
• 350 g meda
• sok od 2 limuna
• 100 g badema

Drvenom kašikom pomiješajte sve sastojke. Ako vam je lakše možete zatvoriti teglu pa promućkati. Nakon toga preparat čuvajte u frižideru. Uzimajte svakog jutra po jednu kafenu kašiku na prazan želudac, prenosi B92.

Stručnjaci otkrivaju koje sobne biljke mogu izazvati simptome alergije te osobe koje koje su sklone alergijama na pelud i plijesan trebaju ih izbaciti iz svog doma.

Proljeće je sve tu, a to znači da stiže i sezona alergije na pelud. Ako uz to dodamo i alergiju na prašinu, grinje, vlagu i još mnogo toga sličnog, jasno je da treba biti na oprezu.

Ako osjetite simptome alergije – curenje iz nosa, svrbež u očima, začepljen nos ili kašalj, postoji i šansa da opasnost dolazi iz vaše kuće – od sobnih biljaka.

Prema kompaniji za lijekove za alergije Flonase, poznato je da četiri sobne biljke “otežavaju disanje ako imate određene alergije na pelud ili vlagu”.

PAPRATI

Paprati su omiljene zbog svog bujnog zelenog lišća i lakog održavanja, ali neki ljudi s alergijama ili astmom mogu osjetiti pogoršanje simptoma kada se nađu u blizini ove biljke.
Paprati su takođe sklone razvoju plijesni u svom tlu što takođe može izazvati alergije, te simptome kao što su kihanje i svrbež.

FIKUS BENJAMIN

Takođe, stručnjaci iz Flonase upozoravaju da fikus benjamin može izazvati neugodne simptome. Ova biljka je relativno čest alergen u zatvorenom prostoru. Može izazvati alergijski rinitis i astmu.
Biljke fikusa takođe mogu otpustiti sitne čestice lateksa, hemijsku supstancu sličnu njegovom soku, ali odvojenu od njega. Ove čestice mogu iritirati oči i kožu, te izazvati kihanje.

DRVO ŽIVOTA (JUKA)

Studija iz 2014. u časopisu Allergy and Asthma Proceedings proučavala je niz ukrasnih biljaka kako bi se utvrdilo koje uzrokuju najčešće alergijske ili astmatične reakcije.
Otkrili su da je stopa pozitivnih kožnih testova za ukrasne biljke bila posebno visoka kod pacijenata s poznatom istorijom alergijskog rinitisa, osjetljivosti na hranu i izloženosti sobnim biljkama. Biljke juka izazvale su najviše reakcija, utičući na više od polovine ispitanika.
“Iako je ova biljka atraktivna u zatvorenom prostoru, najbolje ju je izbjegavati ako ste alergični”, suglasni su stručnjaci Flonase.

BRŠLJAN

Bršljan je još jedna sobna biljka koja može izazvati simptome ako ste osjetljivi. Konkretno, možete doživjeti kontaktni dermatitis ako dodirnete biljku, kažu stručnjaci.
“Osetljivost na bršljan je češća nego što se pretpostavlja”, kaže studija JAMA Dermatology.
“Ova česta ukrasna biljka može uzrokovati dermatitis, ne samo od lišća i stabljike, već i od korijena, piše Bestlifeonline.com, a prenosi Jutarnji.

Tikvice su hranljivo i popularno povrće koje se može kombinovati i jesti na različite načine.

Vrlo su zdrave i preporučuje se njihova česta konzumacija, a sadrže esencijalne nutrijente poput vitamina C, K i B6, kao i minerala poput kalijuma, mangana i folata.

Redovna konzumacija ovog povrća može imati odličan učinak na zdravlje. Pogledajte koje se zdravstvene dobrobiti povezuju s tikvicama.

Tikvice su niskokalorične

Tikvice su izvrstan izbor za sve one koji žele da održe težinu ili smršaju jer ne sadrže puno kalorija. Ovo povrće smatra se niskokaloričnim zahvaljujući visokom sadržaju vode, a pomaže da ostanete hidrirani i osećate se sito satima nakon obroka.

Sadrže visok udio vlakana

Ovo omiljeno povrće sadrži visok udio dijetalnih vlakana koja podstiču redovno pražnjenje crijeva i pomažu u sprečavanju zatvora. Vlakna u tikvicama takođe pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i mogu doprinijeti smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti.

Podržavaju zdravlje srca

U tikvicama se nalaze kalijum i magnezijum koji su korisni za zdravlje srca, prenosi Health Shots. Kalijum pomaže u regulaciji krvnog pritiska, dok magnezijum podržava normalan srčani ritam i rad mišića.

Podržavaju zdravlje očiju

Tikvice su bogate vitaminom A i luteinom koji su vrlo važni za očuvanje zdravlja očiju. Ovi spojevi u tikvicama mogu da smanje rizik od stanja očiju povezanih sa starenjem, kao što su očna mrena i makularna degeneracija.

Poznate po antioksidativnim svojstvima

Tikvice sadrže antioksidanse, uključujući vitamin C i beta-karoten, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Redovnom konzumacijom ovog povrća može se uticati na smanjenje razvoja određenih bolesti, prenosi Health Shots.

Da, sa dolaskom proljeća često dolazi i sezona alergija. Simptomi alergija mogu varirati od blagih do težih, a neki od najčešćih simptoma uključuju:

1. Kijanje
2. Curenje nosa
3. Začepljen nos
4. Crvene, svrbežne ili suzne oči
5. Osip po koži
6. Svrb i crvenilo u grlu
7. Kašalj
8. Poteškoće s disanjem

Ako primijetite ove simptome, posebno ako se jave u isto vrijeme svake godine ili nakon izlaganja potencijalnim alergenima poput peludi, prašine ili dlake ljubimaca, dobra je ideja posjetiti liječnika radi dijagnoze i tretmana.

Takođe, možete pratiti stanje kako biste identifikovali okidače alergija i pokušali ih izbjegavati koliko je moguće.

Kada provjerite nutritivne činjenice o hrani, etiketa možda neće ispričati cijelu priču. Zavisno o tome kako se priprema, hranjive tvari se mogu izgubiti.

Kuhano povrće je svakako ugodnije od konzumiranja sirovih namirnica, ali kuhanje ili dinstanje može promijeniti njihov nutritivni profil. Odabir pravog načina kuhanja može pomoći da se sačuva više hranljivih sastojaka u vašem povrću.

Kuhanje na pari jedan je od najboljih načina kuhanja povrća ako je vaš cilj očuvanje maksimalne količine hranjivih tvari. Smatra se najboljom metodom kuhanja za očuvanje vitamina C u povrću, prema studiji iz septembra 2013. u Nutrition & Food Science.

Pirjanjem i miješanjem dobija se veoma ukusno povrće. Za prženje se obično koristi visoka temperatura, ali dinstanje na laganoj vatri će sačuvati više hranljivih sastojaka koji bi se inače izgubili pri zagrijavanju.

Lagano spremanje povrća na nižoj temperaturi ključno je za smanjenje vjerovatnoće denaturacije nekih vitamina topivih u vodi.

Ako ne želite da kuhate na vodi ili ulju, pokušajte sa metodom suhe toplote kao što je pečenje povrća. Ne isušuje vitamine rastvorljive u vodi, ali svi oblici toplote smanjuju neke hranljive materije tako da ćete željeti da izbjegnete prekuhavanje. Pečenje je odličan način da se zadrže vitamini B i vitamin C.

Za zdravlje starijih osoba, nekoliko začina se ističe po svojim blagotvornim svojstvima.

1. Kurkuma

Ima antiinflamatorna svojstva i može pomoći u smanjenju upala u organizmu.

2. Cimet

Može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i imati antioksidativna svojstva.

3. Đumbir

Poznat je po svojim antiinflamatornim svojstvima i može pomoći u smanjenju mučnine.

4. Bosiljak

Bogat je antioksidansima i može podržati zdravlje srca.

5. Čili

Sadrži kapsaicin koji može imati blagotvoran uticaj na cirkulaciju krvi i metabolizam.

Važno je napomenuti da individualne potrebe za začinima mogu varirati, te je preporučljivo da se individualne potrebe i moguće interakcije sa lijekovima konsultujete sa medicinskim stručnjakom.