Kategorija: Život

Jetra u našem organizmu ima ulogu fabrike krvi. Ona učestvuje u procesu obnavljanja krvi, potpomaže varenje, a obavlja još jednu važnu funkciju – čisti krv i eliminiše sve toksine i nečistoće iz nje.

Najbolje sredstvo za prevenciju zdravlja jetre je njeno svakodnevno čišćenje – svako jutro na prazan želudac popijte kašiku maslinovog ulja pomiješanog sa kašikom limunovog soka. Nakon toga, možete uživati u doručku, prenosi objektiv.rs.

Maslinovo ulje pomaže otvaranju kanala jetre i žučne kese. Žuč je aktivni učesnik u procesu varenja koji ubrzava rad vaših crijeva. Isti učinak na varenje imaju limun i brusnica. Čuvajte ga na sobnoj temperaturi.

Korisne osobine limuna su dobro poznate svima. Prvo, limun je izvanredan izvor vitamina C. Drugo, on efikasno čisti krvne sudove od naslaga holesterola i doprinosi čišćenju jetre.

Kora limuna se često zanemaruje i baca, iako je nutritivno bogata kao i sok od limuna. Bogata je vitaminom C, vlaknima i antioksidansima, a možete je dodati raznim jelima kako biste ojačali svoje zdravlje i obogatili ukus.

Pored boljeg ukusa, imaćete i jači imunitet, a to je važno za sve nas tokom zimskih mjeseci. Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti:

Prilikom pečenja

Kora limuna može obogatiti ukus vaših kolača, čak i hljeba i peciva, dajući im dašak citrusne svježine. Koristite sitne rendere i prilikom rendanja izbjegavajte bijeli dio ispod žutog dijela kore, jer ima gorkast ukus.

Ulje sa aromom limuna

Ulja sa ukusom limuna mogu biti odličan dodatak salatama, tjesteninama, grilovanom povrću ili ribi.

Takvo ulje ne samo da poboljšava ukus jela, već ima i antiinflamatorna svojstva i brojne prednosti za srce.

Čaj od limunove kore

Čaj pripremite tako što ćete prokuvati limunovu koru u vodi. Takav čaj ima blagu aromu citrusa i podjednako je ukusan topao ili hladan. Za još bolji ukus dodajte listiće đumbira ili nane.

Dodatak supi

Da biste uravnotežili ukus supe, jednostavno dodajte limunovu koru. Osim boljeg ukusa, poboljšaćete i varenje i ojačati imunitet, što je svima nama važno tokom zimskih mjeseci, prenosi Kurir.

Brusnice, to sitno ali moćno voće, sve češće se nalaze u središtu istraživanja jer su njegove zdravstvene prednosti zaista velike.

Najnovija studija sa Univerziteta Istočna Anglija otkriva da svakodnevna konzumacija brusnica može donijeti značajne koristi za pamćenje i kognitivno zdravlje.

Rezultati ukazuju na to da bi brusnice mogle igrati važnu ulogu u prevenciji demencije i smanjenju nivoa “lošeg” holesterola.

Tokom istraživanja, naučnici su pratili grupu od 60 zdravih učesnika u periodu od 12 sedmica.

Polovina ispitanika unosila je prah brusnice, dok je druga polovina primala placebo.

Na kraju studije, oni koji su svakodnevno konzumirali brusnice pokazali su značajno poboljšanje u pamćenju za svakodnevne događaje, bolju cirkulaciju u mozgu, i niže nivoe LDL holesterola – poznatog kao “loš” holesterol.

Istraživač dr David Vauzour, koji je vodio ovaj projekat, naglasio je da su rezultati veoma obećavajući i da otvaraju vrata daljim istraživanjima o tome kako brusnice i druge bobice mogu doprinijeti očuvanju kognitivnih funkcija, prenosi Najžena.alo.

I dok postoje razni simptomi koji mogu ukazati na kardiološke probleme, portal „Brajt Sajd“ je otkrio jedan jednostavan test koji za 30 sekundi otkriva zdravlje srca.

Evo šta je potrebno da uradite:

Prvi korak

Uzmite veću posudu, u koju mogu da vam stanu obje šake, i napunite je hladnom vodom. Za bolje rezultate dodajte malo leda.

Drugi korak

Ubacite šake u posudu i zadržite ih tačno 30 sekundi. Ovo će vam pomoći da saznate kako će krv da reaguje kada dođe u kontakt sa ledenom vodom.

Rezultat

Ako ste sve uradili kako treba, sada je vrijeme da provjerite stanje svog srca.

Ovo su dva moguća rezultata:

1. Prsti su pocrvenili

Ako su vaši prsti pocrvenili to je dobar rezultat. To znači da nemate problema povezanih sa oksigenizacijom u krvi. Vaše srce i cirkulacija krvi su u redu.

2. Prsti su postali blijedi ili tamnoplavi

Ako su prsti dobili blijedu boju ili su poplavili postoji mogućnost da imate problema sa cirkulacijom krvi. Ovo se događa zato što u vašim ćelijama krvi je nizak nivo kiseonika ili zato što imate problem sa prenošenjem kiseonika putem krvotoka.

U ovom slučaju, možete da probate da zagrijete ili masirate predio ruku kako bi se vratila normalna boja. Ako se to ne desi brzo, obavezno posietite liekara. Posebno ako prilikom testa osietite kratak dah, bol u glavi ili grudima, preznojavanje, ukočenost u ramenima, nogama, rukama, prstima ili petama, vrtoglavicu, znak je da pod hitno treba da uradite pregled.

Novo naučno istraživanje otkriva da prestanak pušenja čak i u dobi od 75 godina može znatno produžiti životni vijek.

“Prestanak pušenja najbolje je što ljudi mogu učiniti kako bi produžili svoj životni vijek”, smatra tim naučnika sa Univerziteta u Mičigenu.

Studija, objavljena u američkom časopisu o medicini, naglašava da čak i dugogodišnji pušači mogu imati koristi od odvikavanja od pušenja, jer bi im to potencijalno smanjilo rizik od raka i bolesti srca.

Studija, koja je pratila gotovo 13.000 sredovječnih muškaraca, pokazuje da oni koji puše 30 ili više cigareta dnevno imaju 21 odsto veći rizik od smrti u roku od 25 godina.

Istovremeno, prestanak pušenja nudi korist u bilo kojoj životnoj dobi, otkrili su američki naučnici.

Oni su analiziraali američke nacionalne zdravstvene podatke kako bi procijenili godine “izgubljene” zbog pušenja i godine “vraćene” prestankom pušenja u različitoj životnoj dobi – 35, 45, 55, 65 i 75 godina.

Uporedili su očekivani životni vijek onih koji su prestali da puše, redovnih pušača i onih koji nikada nisu pušili i mapirali te procjene korištenjem modela vjerovatnoće.

Tokom studije naučnici su predviđali da će pušači u dobi od 35 godina, koji nikad nisu prestajali da koriste cigarete, “izgubiti” oko devet godina života, ali ako prestanu pušiti u 35. godini “vratiće” osam od tih devet izgubljenih godina.

Čak je i prestanak pušenja u starijoj dobi pokazao značajne prednosti.

Oni koji su nastavili da puše u dobi od 75 godina “izgubili” su 4,4 godine, dok bi prestanak pušenja u dobi od 65 godina mogao dodati najmanje godinu života.

Autori studije vjeruju da njihovi rezultati nude vrijednu motivaciju pušačima da prestanu pušiti, bez obzira na starosnu dob, navodi “Sajens alert”, prenosi Srna.

Neki ljudi često osjećaju hladnoću bez vidljivog razloga. Ipak, učestali osjećaj hladnoće može ukazivati na neko zdravstveno stanje, kao što su hipotireoza, anemija ili loša cirkulacija.

Normalno je da vam bude hladno kada su niske temperature, ali ako se hladnoća oseća stalno, može postojati neki dublji uzrok ili razlog. Evo nekoliko mogućih razloga zbog kojih vam je uvek hladno.

Beta blokatori

Lijekovi poput metoprolola mogu smanjiti protok krvi u ruke i stopala, što dovodi do osjećaja hladnoće. Ovi lijekovi usporavaju rad srca, poboljšavaju cirkulaciju i snižavaju krvni pritisak.

Stanja šećera u krvi

Periferna neuropatija, koja oštećuje nerve u rukama i stopalima, može biti posljedica neliječenog visokog nivoa šećera u krvi. Kada se razvije ova neuropatija, možete osjećati utrnulost ili čak bol, a vaši ruke i stopala mogu biti hladni jer ti nervi prenose informacije o temperaturi.

Dehidracija

Ako vam je hladno, to može da bude razlog da treba da pijete više vode. Voda, koja pomaže u regulaciji tjelesne temperature, čini više od dvije trećine vaše tjelesne težine. Adekvatan unos vode pomaže da zadržite toplinu, dok dehidracija može učiniti vaše tijelo osjetljivijim na ekstremne temperature.

Hipotireoza

Stalna hladnoća može biti čest simptom hipotireoze, stanja kada štitna žlijezda luči nedovoljno hormona. U takvim slučajevima, metabolizam se usporava, što sprečava tijelo da proizvodi dovoljno toplote.

Anemija usljed nedostatka gvožđa

Anemija koja proizilazi iz nedostatka gvožđa jedan je od najčešćih uzroka stalnog osjećaja hladnoće. Gvožđe je ključno za crvena krvna zrnca da prenose kiseonik kroz tijelo, što pomaže u proizvodnji toplote. Nizak nivo gvožđa može usporiti rad štitne žlijezde, što dovodi do hipotireoze i osjećaja hladnoće, piše klix.ba, a prenosi Krstarica.

Nedostatak gvožđa u krvi problem je koji muči mnoge. Ako vas stalno prati osjećanje umora i nedostatak energije, pospani ste, blijedi, teško se koncentrišete i jednostavno nemate snage, svakako bi trebalo da provjerite krvnu sliku, jer su upravo to najčešći simptomi nedostatka gvožđa.Ono može dovesti i do anemije, ozbiljnije malokrvnosti, koju karakteriše smanjeni nivo eritrocita i hemoglobina.

Zbog anemije ljekari mogu da vam prepišu tablete koje sadrže gvožđa, ali ključ uspješne borbe je pravilna ishrana u kojoj su zastupljene namirnice bogate gvožđem.

Predstavljamo vam sedam najmoćnijih prirodnih izvora gvožđa.

Cvekla

Cveklu s razlogom zovu jednom od najzdravijih namirnica. Puna je gvožđa i zbog toga sjajna za anemične osobe. To je niskokalorična namirnica s puno vlakana i dobrih proteina, koja nas čini sitima i daje nam energiju.

Kupinovo vino

Ovo piće preporučuje se kod malokrvnosti jer u sebi sadrži znatne količine gvožđa, ali i vitamina C, te prema nekim istraživanjima, poboljšava apsorpciju gvožđa i do 300 odsto. U njemu treba uživati umjereno – samo jedan decilitar dnevno biće dovoljan za popravljanje krvne slike.

Sjemenke (bundeva, lan, susam)

Možda niste ni znali kako su razne sjemenke dobar izvor gvožđa. Možete da ih konzumirate kao samostalne grickalice ili kao dodatak raznim jelima.

Džigerica

Iznutrice su generalno među najboljim izvorima gvožđa, pogotovo ako ste sigurni u njihovo porijeklo i kvalitet. Osim gvožđa, u džigerici se nalaze razni minerali, proteini i vitamini korisni za naše zdravlje.

Crveno meso

Za osobe koje konzumiraju meso i žele da poprave unos gvožđa, teletina, junetina i govedina odličan su izbor. Nemasno crveno meso bogat je izvor gvožđa.

Pasulj

Pasulj je jedna od najpopularnijih mahunarki na svijetu. Osim što je ukusan, koristan je i zbog količine gvožđa koju sadrži u sebi, otprilike 5,1 mg gvožđa na 100 grama kuvanog pasulja.

Leblebija

Leblebija čini čuda za našu probavu, ali i za krvnu sliku. Spada u grupu namirnica koje u sebi sadrže gvožđe, vitamin C i folnu kiselinu, ključne za sintezu hemoglobina.

Svaki stepen razlike između dvije ruke rizik od srčanog ili moždanog udara u narednih 10 godina povećava za jedan odsto.

Ova studija ukazuje da što je veća razlika u krvnom pritisku između ruku, to je veći vaskularni rizik, pa je ključno izmjeriti pritisak u obje ruke kako bi se utvrdilo koji pacijenti su pod značajno povećanim rizikom.

Razlika od 10 više ili manje smatra se normalnom – i nije razlog za zabrinutost. Međutim, veća očitavanja mogu biti znak sužavanja ili očvršćavanja arterije, što može uticati na protok krvi.

Simptomi arterijske hipertenzije mogu biti glavobolja, zujanje u ušima (tinitus), vrtoglavica, mučnina, osjećaj težine u grudima, kratak dah, brzo zamaranje, slabija tolerancija napora i smetnje vida. Međutim, ne bi trebalo zaboraviti da bolest često nema nikakvih simptoma, te je zbog toga i zovu “tihi ubica”.

Ponekad nastaje hipertenzivna kriza – nagli skok krvnog pritiska praćen jakom glavoboljom, povraćanjem i prolaznim neurološkim deficitima. To je hitno stanje i zahtijeva brzu reakciju kako bi se krvni pritisak snizio te spriječile posljedice koje mogu biti fatalne, prenosi Kurir.

​Istraživanja o povezanosti kafe i depresije pokazala su da ljudi uopšteno imaju blaže simptome depresije kada piju kavu. Evo kako su to objasnili naučnici.

Kofein je stimulans koji se nalazi u hrani i pićima poput kave, stoga nam može dati energiju i osjećaj poleta. Upravo su zato znanstvenici odlučili istražiti povezanost kafe i depresije, što je pokazalo da ljudi uopšteno imaju blaže simptome depresije kada piju kafu.

Brojne su studije o učincima kafe na tijelo otkrile i druge pozitivne koristi, poput smanjenja rizika od razvoja raka ili moždanog udara. Ispijanje kafe takođe može smanjiti rizik od razvoja demencije i Parkinsonove bolesti, navodi 24sata.

Zaštitni spojevi prisutni u zrnima kafe, zajedno s učincima kofeina, mogu poboljšati naše mentalne kognitivne sposobnosti i smanjiti vjerovatnoću razvoja Alzheimerove bolesti.

Depresija pogađa milione ljudi, a ozbiljnost simptoma varira od osobe do osobe. Neki od najčešćih simptoma uključuju gubitak interesa za aktivnosti koje su vam nekada pružale zadovoljstvo, poteškoće s koncentracijom i nedostatak energije.

Čini se da ispijanje kafe može pomoći osobama s dijagnozom depresije. Međutim, to ne znači da bi kafa trebala postati stalni dio vaše prehrane. Iako postoje određene zdravstvene koristi od konzumiranja kafe, postoje i negativne strane pretjerane konzumacije.

Kofein je postao neizostavan među radnicima i studentima koji traže dodatnu energiju za izvršavanje svojih zadataka. Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) smatra da su četiri šoljice kafe normalne veličine bezbjedne. Ipak, konzumacija kafe može izazvati nuspojave poput nemira, ubrzanog otkucaja srca i nesanice.