Nakon pedesete godine hormonske promjene, smanjenje mišićne mase i usporavanje metabolizma mogu otežati održavanje željene tjelesne težine. Višak masnih naslaga najčešće se primjećuje u predjelu stomaka.
Voda kao najbolji izbor
Nutricionisti ističu da je voda najbolji napitak za kontrolu tjelesne težine jer ne sadrži kalorije ni šećer, za razliku od gaziranih pića, voćnih sokova, alkohola i zaslađene kafe.
Zamjena kaloričnih napitaka vodom može olakšati smanjenje dnevnog unosa kalorija, bez potrebe za strogim dijetama i gladovanjem.
Redovan unos vode pomaže održavanju hidratacije, a kod nekih ljudi može doprinijeti i osjećaju sitosti.
Možda vas interesuje i ovo:
Male promjene za bolje rezultate
Onima kojima obična voda nije privlačna stručnjaci preporučuju da je obogate kriškama krastavca, limunom, jagodama, nanom ili đumbirom.
Pored pravilne hidratacije, za kontrolu težine važni su dovoljan unos proteina i vlakana, kao i redovne fizičke aktivnosti, posebno vježbe snage koje pomažu očuvanju mišića i kostiju.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da nijedan napitak sam po sebi ne dovodi do mršavljenja, već su za dugoročne rezultate presudni uravnotežena ishrana i zdrave životne navike.
