Penzionerski čekovi: Ako ih ne preuzmete u roku od šest mjeseci nema penzije

Penzioneri, korisnici Federalnog zavoda za penzijsko i invalidsko osiguranje, koji primaju penzije preko banaka imaju obavezu da u roku od šest mjeseci preuzmu penzionerske čekove. U suprotnom doći će do obustave penzije.

Ranije je taj rok bio tri mjeseca.

Događa se da penzioneri ne mogu čekati u redovima kod isplate penzije pa se odlučuju penziju podići sa bankomata.

Postavlja se pitanje, ukoliko se penzioneru zbog nepodizanja čekova obustavi penzija, koliko vremena treba da se isplata ponovo uspostavi i šta je potrebno priložiti.

Korisnici penzije nemaju samo prava, već i zakonom propisane obaveze. Tako je korisnik dužan obavijestiti Zavod o svim promjenama koje su nastale u toku isplate penzije a koje mogu uticati na obim prava i redovnu isplatu penzije.

Ukoliko je zbog nepodizanja čekova došlo do obustave isplate penzije, za ponovno uspostavljanje isplate, korisnik je dužan podnijeti zahtjev. On se podnosi Federalnom zavodu za penzijsko i invalidsko osiguranje putem nadležne administrativne službe.

“Nakon podnošenja zahtjeva utvrđuju se sve relevantne činjenice i po ispunjenju propisanih uslova, preduzimaju radnje za ponovnu uspostavu isplate, u skladu sa zakonskim propisima”, kazali su za Faktor iz Federalnog zavoda PIO.

Podijeli tekst sa drugima na:

Očistite fuge na pločicama bez upornog ribanja

Čišćenje fuga je jedan od onih kućnih poslova koji se najčešće odlažu. Možete ribati četkicom, potrošiti pola dana i umoriti se, a sive i prljave linije između pločica i dalje ostanu vidljive.

Tajna nije u jačem ribanju, već u tome da se prljavština prvo dobro omekša. Postoji jednostavan trik koji može da olakša ovaj dosadan posao i vrati pločicama čistiji i svežiji izgled, bez dugog ribanja.

Recept za čišćenje fuga bez napornog ribanja

Za ovu jednostavnu pastu potrebna su vam samo tri sastojka:

  • ½ šolje sode bikarbone
  • ¼ šolje 3% hidrogena
  • 1 kašičica deterdženta za sudove

Sve sastojke pomešajte u posudi dok ne dobijete gustu pastu. Nanesite je direktno na prljave fuge i ostavite da deluje 10 do 15 minuta. Zatim površinu prebrišite vlažnom krpom ili sunđerom.

Kod tvrdokornijih naslaga može biti potrebno kratko i blago četkanje, ali prethodno omekšavanje prljavštine trebalo bi da znatno olakša čišćenje.Nanesite pastu i ostavite da deluje

Pastu nanesite direktno na prljave fuge pomoću stare kašičice ili druge odgovarajuće alatke. Ostavite je da deluje 10 do 15 minuta, prenosi Krstarica

Nakon toga prebrišite površinu vlažnom krpom ili sunđerom. Kod jako zaprljanih fuga možda će biti potrebno i kratko, blago četkanje, ali nećete morati da ih ribate dugo kao kada ih čistite potpuno na suvo.

Rezultat bi trebalo da budu čistije i svetlije fuge, a pločice će odmah izgledati urednije.

Zašto ne treba naslepo koristiti sirće

Sirće se često preporučuje za čišćenje kupatila, ali nije dobro rešenje za svaku površinu. Pošto je kiselo, može biti nepovoljno za neke materijale, posebno za prirodni kamen, a kod određenih fuga učestala upotreba može doprineti njihovom oštećenju.

Važno pravilo je i da nikada ne mešate hidrogen sa sirćetom. Umesto toga, koristite jedno sredstvo u jednom postupku i dobro isperite površinu.

Gdje ovaj trik ne treba koristiti

Pastu prvo isprobajte na malom, neupadljivom delu površine. Poseban oprez potreban je kod mermera, travertina i drugih površina od prirodnog kamena, kao i kod obojenih ili vrlo tamnih fuga.

Ako je fuga crna zbog buđi, naročito u uglovima tuš-kabine, obična pasta za čišćenje možda neće rešiti problem. Tada je važnije ukloniti uzrok vlage i koristiti odgovarajuće sredstvo protiv buđi.

Posle kupanja obrišite višak vode sa pločica i ostavite kupatilo da se što bolje provetri. Manje vlage znači i manje uslova za pojavu buđi.

Nekoliko minuta pripreme može vam uštedeti dugo ribanje

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzioneri Šamca obilježavaju 30 godina rada

Udruženje penzionera Šamca obilježiće 30 godina rada.

Manifestacija će se obilježiti 1. oktobra na Međunaordni dan starih osoba.

Tim povodom biće održana i prigodna manifestacija, odnosno izložba. Na izložbi će se prikazati rad 30 godina Udruženja penzionera ove opštine.

Izložba će obuhvatiti fotografije i dokumente o višegodišnjem djelovanju i podršci penzionerima u Šamcu.

Predsjednik Udruženja penzionera LJubomir Čordašević rekao je da pripremaju fotografije, dokumente i uspomene koje svjedoče o radu i okupljanjima najstarije populacije ove opštine.

Možda vas interesuje i ovo:

Penzioneri Šamca sumirali rad: Sloga i jasni planovi za budućnost

“Ovaj dan ćemo obilježiti zajedničkim okupljanjem penzionera sa područja cijele opštine. Očekujem dolazak predstavnika Udruženja penzionera Srpske i Fonda penzijsko-invalidske zaštite Republike Srpske, kao i lokalne zajednice”, rekao je Čordašević.

Na šamačkom području ima više od 2.500 penzionera, od kojih je oko 1.700 uključeno u Udruženje.

Udruženje je za prvih šest mjeseci za različite vidove pomoći i za brigu o starima izdvojilo oko 24.000 KM, kroz banjsku rehabilitaciju pomoć je dobilo 48 penzionera, 42 uz finansiranje Vlade Republike Srpske, dok je većem broju penzionera omogućena i banjska rehabilitacija putem beskamatnog kredita.

Podijeli tekst sa drugima na:

Cijene sve veći udar na penzionere: Hrana, grijanje i gorivo sve skuplji

Rast cijena hrane, goriva, lijekova i energenata sve više opterećuje kućne budžete građana u Bosni i Hercegovini. Posebno su ugroženi penzioneri u BiH sa najnižim primanjima, koji nakon plaćanja osnovnih računa često nemaju dovoljno novca ni za hranu.

Koliko je situacija teška, najbolje pokazuje podatak da iz kuhinja Udruženja Pomozi.ba svakog dana izađe oko hiljadu gotovih obroka. Osim sarajevskog Restorana dobre volje, obroci se pripremaju i u Travniku, Bihaću i Zenici.

Jedan obrok dnevno mnogima je kao dukat

U sarajevskoj kuhinji već u jutarnjim satima okuplja se veliki broj ljudi kojima će taj obrok biti jedini tokom dana. Među njima je mnogo penzionera.

„Ovo je zauhar, dnevni obrok je odličan. Da jednom samo jedem po danu, meni je dobro“, kazala je jedna korisnica kuhinje.

Koliko ovaj obrok znači ljudima koji teško žive, pokazuje i priča Munira Kadića, osobe sa invaliditetom. On je kuhinju dobre volje opisao kao veliki oslonac u vremenu visokih cijena.

„Na ovoj skupoći doći ovdje, dobiti hljeb, dobiti mlijeko, dobiti da jede današnji čovjek, to je veliki dukat“, rekao je Kadić, piše Oslobođenje.

Iz Udruženja Pomozi.ba navode da se broj korisnika konstantno povećava. Kada neki korisnici odu u bolnicu ili preminu, na njihovo mjesto dolaze novi ljudi kojima je pomoć potrebna.

Istovremeno, broj građana koji donacijama podržavaju ovaj projekat je u blagom padu. Ipak, iz Udruženja poručuju da za sada imaju dovoljno sredstava da pomognu svima koji im se obrate u nevolji.

Penzioneri teško plaćaju hranu, lijekove i račune

Problem nije samo hrana. Sve veći broj građana teško plaća račune za struju, vodu, plin i kiriju.

Iz Pomozi.ba navode da pomažu ljudima i u podmirivanju tih troškova. Pojedina domaćinstva više ne mogu obezbijediti ni osnovne uslove za život.

Za penzionere u BiH dodatni problem predstavljaju troškovi lijekova. Mnogi od njih imaju redovne mjesečne izdatke za terapiju, zbog čega im nakon plaćanja lijekova ostaje još manje novca za hranu i račune.

Cijene goriva i energenata dodatno opterećuju građane

Dodatni pritisak stvaraju cijene energenata i goriva. Na benzinskim pumpama cijene se približavaju iznosu od četiri KM po litru, što predstavlja veliko opterećenje i za domaćinstva i za privredu.

Energetski stručnjak Edhem Bičakčić upozorava da se rast cijena prenosi i na domaće tržište. Kako navodi, bilježi se rast cijena benzina i dizela, dok je za treći kvartal već zabilježeno poskupljenje gasa od 17 posto.

Prema njegovim procjenama, moguće je i novo povećanje cijena u posljednjem kvartalu godine.

 Najniža penzija teško pokriva sve potrebe

Penzioneri posebno teško podnose ovakva poskupljenja. Izet Rizvo, predsjednik Upravnog odbora Saveza penzionera u FBiH, upozorava da je gotovo nemoguće rasporediti najnižu penziju na sve potrebne troškove.

„Ja ne znam uopšte kako to izdrži neko ko ima penziju od 690 maraka. Treba biti ekstra ekonomista da to rasporedi“, kazao je Rizvo.

Podijeli tekst sa drugima na:

U kojoj evropskoj zemlji penzioneri najduže primaju penziju?

Starosna granica za penzionisanje u Evropi sve je viša, jer ljudi danas žive duže. Ipak, među evropskim zemljama postoje velike razlike u tome koliko dugo ljudi nakon odlaska u penziju primaju penziju.

Prema podacima OECD-a i Eurostata za 2024. godinu, muškarci u Evropskoj uniji nakon penzionisanja u prosjeku žive još 18,4 godine. Žene u prosjeku žive još 21,8 godinu.

Podaci pokazuju da se dužina perioda provedenog u penziji značajno razlikuje od zemlje do zemlje.

Najduže u penziji muškarci su u Turskoj

Kada se posmatraju evropske zemlje obuhvaćene istraživanjem, muškarci u Turskoj mogu očekivati da će nakon penzionisanja primati penziju čak 27,3 godine.

U Evropskoj uniji najduže u penziji provode muškarci u Luksemburgu, gdje se očekuje da će penziju primati oko 22 godine.

Više od 20 godina u penziji u prosjeku provode i muškarci u Grčkoj, Francuskoj, Sloveniji, Švicarskoj i Malti.

U Grčkoj je prosjek 21 godina, u Francuskoj i Sloveniji po 20,7 godina, u Švicarskoj 20,4, a na Malti 20,2 godine.

Iznad prosjeka Evropske unije su i Kipar, Švedska, Portugal, Belgija, Irska, Ujedinjeno Kraljevstvo, Austrija i Finska.

S druge strane, najmanje godina u penziji muškarci provode u Bugarskoj i Mađarskoj, gdje je prosjek 14,7 godina. Manje od 16 godina u penziji provode i muškarci u Latviji, Rumuniji i Litvaniji.

Njemačka među velikim evropskim zemljama ima jedan od kraćih perioda provedenih u penziji. Tamo muškarci u prosjeku primaju penziju oko 17,3 godine.

Žene u prosjeku duže primaju penziju

Razlika između muškaraca i žena posebno je vidljiva kada se posmatra očekivano vrijeme provedeno u penziji.

Žene u Evropskoj uniji u prosjeku mogu očekivati da će nakon penzionisanja primati penziju 21,8 godina. To je 3,4 godine duže nego kod muškaraca.

I kod žena je Turska na vrhu. Tamo se očekuje da će žene u prosjeku provesti čak 34,5 godine u penziji.

U Luksemburgu žene također provode više od 25 godina u penziji.

Više od 22 godine u penziji očekuje se za žene u Sloveniji, Grčkoj, Francuskoj, Španiji, Švicarskoj, Malti, Italiji, Portugalu, Kipru i Finskoj.

Najkraći period u penziji među ženama zabilježen je u Mađarskoj, gdje iznosi 18,6 godina.

Manje od 20 godina u prosjeku provode i žene u Bugarskoj, Rumuniji, Holandiji, Hrvatskoj, Danskoj, Latviji i Islandu.

Koliko godina nakon penzionisanja ljudi žive?

Prema podacima za 2024. godinu, prosječna starosna granica za penzionisanje u Evropskoj uniji iznosi 64,7 godina za muškarce i 64 godine za žene.

Muškarci u EU u prosjeku mogu očekivati da će živjeti do 83,1 godine, dok je očekivani životni vijek žena 85,8 godina.

Upravo zbog toga žene u prosjeku duže primaju penziju. One žive duže, iako se starosna granica za penzionisanje među zemljama razlikuje.

Važno je, međutim, napomenuti da starosna granica za penzionisanje ne znači uvijek da osoba tada zaista prestaje raditi.

Neki ljudi nastavljaju raditi i nakon što steknu pravo na penziju, dok drugi prestaju raditi ranije.

Zanimljiv primjer je Turska

Turska je posebno zanimljiva zbog veoma niske zakonske starosne granice za penzionisanje.

Prema podacima za 2024. godinu, muškarci u Turskoj mogu otići u penziju sa 52 godine, a žene sa 49 godina.

Zbog toga se na prvi pogled čini da Turci najduže primaju penziju.

Međutim, prosječna dob u kojoj ljudi zaista prestaju raditi mnogo je viša. Muškarci u prosjeku izlaze s tržišta rada sa 60,8 godina, a žene sa 60,5 godina.

Kada se računa od stvarne dobi prestanka rada, očekivani period u penziji u Turskoj iznosi oko 18,2 godine za muškarce i 22,6 godina za žene.

To pokazuje zašto samo podatak o zakonskoj starosnoj granici za penzionisanje nije dovoljan da bi se vidjelo koliko dugo ljudi zaista provode u penziji.

Žene u prosjeku primaju manje penzije

Postoji još jedna važna razlika između muškaraca i žena.

Iako žene u prosjeku duže žive i duže primaju penziju, njihove penzije su često manje.

Prema podacima OECD-a, žene u zemljama članicama ove organizacije u prosjeku primaju oko 23 odsto manju penziju od muškaraca.

U Ujedinjenom Kraljevstvu razlika je još veća i iznosi oko 37 odsto.

Koliko dugo će neko primati penziju zavisi od više faktora, među kojima su starosna granica za penzionisanje, očekivani životni vijek i stvarna dob u kojoj osoba prestaje raditi.

Kako piše Euronews Business, upravo zbog velikih razlika među evropskim zemljama nije dovoljno posmatrati samo zakonsku starosnu granicu za penzionisanje. Važno je uzeti u obzir i koliko dugo ljudi nakon toga mogu očekivati da će živjeti.

Podijeli tekst sa drugima na:

Pet znakova koji govore da kafa nije za vas

Za mnoge ljude kafa je nezaobilazan dio jutarnje rutine.

Šolja kafe može pomoći da se razbudimo, povećamo budnost i lakše započnemo dan. Ipak, ne reaguje svako tijelo na kofein na isti način.

Ako nakon kafe često osjećate nelagodu, nervozu ili probleme sa spavanjem, moguće je da ste osjetljiviji na kofein. To ne mora nužno značiti da kafu morate potpuno izbaciti, ali vrijedi obratiti pažnju na signale koje vam tijelo šalje.

Evo pet znakova koji mogu ukazivati na to da vam kafa ne prija.

Ubrzan rad srca i osjećaj lupanja srca

Kofein može privremeno stimulisati nervni sistem i kod nekih ljudi izazvati osjećaj da srce kuca brže ili snažnije.

Ako primijetite lupanje srca ubrzo nakon šolje kafe, naročito ako se to ponavlja, obratite pažnju na količinu kofeina koju unosite. Reakcija može biti izraženija ako kafu pijete na prazan želudac ili istovremeno konzumirate druge izvore kofeina.

Možda vas interesuje i ovo:

Topla ili ledena kafa – koja je zdravija

Nervozu, drhtavicu ili unutrašnji nemir

Kafa vas možda razbuđuje, ali ako nakon nje osjećate pretjeranu napetost, nemir ili drhtanje ruku, moguće je da ste osjetljiviji na kofein. Kofein stimuliše centralni nervni sistem, pa veće količine kod osjetljivih osoba mogu izazvati neugodan osjećaj “prevelike energije”.

Umjesto bolje koncentracije, možete postati nervozni i imati poteškoća da se opustite.

Možda vas interesuje i ovo:

Pogledajte koje lijekove ne bi trebali uzimati sa jutarnjom kafom

Problemi sa želupcem i probavom

Ako nakon kafe osjećate žgaravicu, mučninu, nelagodu u želupcu ili potrebu za češćim odlaskom u toalet, kafa bi mogla biti jedan od okidača.

Kafa može uticati na probavni sistem, a kod nekih osoba može pogoršati simptome refluksa ili druge probavne tegobe.

Reakcija ne mora biti ista kod svake vrste kafe niti pri svakoj količini, piše Klix.

Glavobolja ili osjećaj “težine” kada preskočite kafu

Ovo je jedan od znakova na koji mnogi ljudi ne obraćaju pažnju. Ako svakodnevno unosite kofein, naglo smanjenje ili prestanak može kod nekih osoba izazvati glavobolju, umor, pospanost i poteškoće sa koncentracijom.

To ne znači nužno da vaše tijelo ne podnosi kafu, već može biti znak da se organizam navikao na redovan unos kofeina. Zbog toga je, ako želite smanjiti unos, često ugodnije postepeno smanjivati količinu nego naglo prestati.

Možda vas interesuje i ovo:

Kako kafa utiče na depresiju?

Kafa vam remeti san

Možda možete zaspati nakon večernje kafe, ali to ne znači da kofein nema uticaj na vaš san. Kod osjetljivih osoba kofein može otežati uspavljivanje ili uticati na kvalitet sna.

Ako primjećujete da ste ujutro umorniji nakon dana u kojem ste pili kafu kasno poslijepodne ili naveče, vrijedi pomjeriti posljednju šolju na raniji dio dana.

Osjetljivost na kofein veoma se razlikuje od osobe do osobe, pa ne postoji jedno vrijeme koje će odgovarati svima.

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta sve, osim suđa možete prati u mašini

Mašina za suđe jedan je od najkorisnijih kućnih aparata, ali njena namjena ne mora biti ograničena samo na tanjire, čaše, šerpe i pribor za jelo, jer se u njoj mogu očistiti i brojni drugi predmeti iz domaćinstva.

Od dječjih igračaka do četki za kosu

Među predmetima koji se mogu staviti u mašinu nalaze se određene plastične dječje igračke, poput LEGO kockica, koje je preporučljivo smjestiti u mrežastu vrećicu kako sitni dijelovi ne bi završili na dnu uređaja.

Temeljno se mogu oprati i četke i češljevi za kosu napravljeni od plastike. Prije pranja potrebno je ukloniti nakupljene vlasi. Drvene četke i predmete od prirodnih materijala treba držati dalje od mašine.

U njoj se mogu čistiti i pojedini dijelovi usisivača, poput određenih nastavaka i četki, pod uslovom da nemaju električne komponente. Takođe moguće je očistiti i plastične četke i posude za prašinu.

Mašina može poslužiti i za pranje abažura i drugih čvrstih ukrasnih predmeta od odgovarajućih materijala. Prije toga treba provjeriti da nisu ručno oslikani, pozlaćeni ili napravljeni od materijala osjetljivog na visoku temperaturu.

Mogu se prati i predmeti kućnih ljubimaca

Vlasnici kućnih ljubimaca na ovaj način mogu prati keramičke ili metalne posude za hranu i vodu, kao i tvrde gumene ili plastične igračke, čime se smanjuje količina bakterija i drugih nečistoća koje se na njima nakupljaju.

La navodi da među neočekivanim predmetima koji mogu završiti u mašini za suđe nalaze se i pojedini držači za četkice za zube, posude za sapun i drugi čvrsti kupatilski dodaci. Prvo treba provjeriti da li njihov materijal podnosi temperaturu i deterdžent.

Ipak, treba biti oprezan

Prije nego što bilo koji neuobičajeni predmet stavite u mašinu, potrebno je provjeriti da li je bezbjedan za takav način pranja. Visoka temperatura i snažni deterdženti mogu oštetiti drvo, određene vrste plastike, gumene dijelove i druge osjetljive materijale, piše LA.

Podijeli tekst sa drugima na:

Rok istekao, a penzioneri USK nisu dobili naručena drva

Dani su još topli, ali sezona grijanja je pred vratima. Za penzionere u Unsko-sanskom kantonu i dalje je neizvjesna.

Ugovoreni dobavljači nisu u potpunosti isporučili drva za predstojeću zimu, iako je Kantonalni savez udruženja penzionera ugovor o isporuci sa Šumskim privrednim društvom “Unsko-sanske šume” potpisao još u aprilu, a rok je istekao krajem prošlog mjeseca.

Penzioneri čekaju ogrijev

Uz male penzije i stalna poskupljenja, briga penzionera svake godine je i nabavka ogrijeva.

Dok čiste šupe i pripremaju se za zimu, ne znaju ni kakva će drva dobiti ni kada će stići, a najviše strahuju hoće li imati dovoljno vremena da ih obrade prije kiša i zahlađenja.

“Onda, drva kad pokisnu, ništa od tih drva ni od ničega. I ovo se već godinama dešava. Ne znam zašto. Do sada su mogli svima isporučiti drva na vrijeme, kad treba da se isporuče”, kazao je penzioner Ćamil Ćatić.

Za penzionere isporuka ogrijeva nije kraj, već tek početak posla. Drva treba iscijepati, osušiti i složiti, a za mnoge to znači i dodatni trošak. U Unsko-sanskom kantonu je oko 26.000 penzionera. Dio njih i ove godine ogrijev je naručio preko udruženja. Prema ugovoru sa Šumskim privrednim društvom “Unsko-sanske šume“, rok za isporuku istekao je 31. avgusta.

“ŠPD je prihvatio taj zahtjev, ali su isto tako nama diktirali količinu. Tako su oni koji su pisali po 10 metara nisu mogli upisati nego po pet metara”, kazao je Mirsad Terzić, predsjednik Kantonalnog saveza udruženja penzionera Unsko-sanskog kantona.

Važan je i kvalitet drva

Za penzionere nije dovoljno samo da drva stignu. Važno je i kakve će biti kvalitete. Tvrde da ranijih godina bilo je isporuka kojima nisu bili zadovoljni.

“Nekad dođu tako loša, onda par puta smo dobili dobra, ono uvijek. Trula unutra, kriva, tanka, ne znam ni ja…”, rekla je Ajša Ćatić, penzionerka, a prenosi FTV.

Iz ŠPD-a “Unsko-sanske šume”, međutim, uvjeravaju da će preostale količine drveta biti isporučene vrlo brzo, uz tek manje kašnjenje. Kažu da su ovogodišnju realizaciju isporuke otežale okolnosti na koje nisu mogli uticati.

“Cijeli april proveli smo pod snijegom, faktički nismo mogli ništa raditi, a evo i praktično cijeli avgust smo, nažalost, proveli braneći se od požara i boreći se s tom vatrenom stihijom”, kazao je Šerif Kaljiković, direktor ŠPD-a “Unsko-sanske šume”.

Penzioneri traže prioritet

I dok nadležni poručuju da bi kašnjenje trebalo biti minimalno, penzionerima je svaki dan važan. Smatraju da u lancu prioriteta ne bi trebali uvijek biti posljednji.

“Promjena Vlade pogodi penzionera prvog po glavi, jer poremeti nešto ovamo u organu upravljanja, tamo u Skupštini. I kad mi zovemo, tražimo, urgiramo, onda ovaj drugi koji je došao na vlast ili koji je otišao: Ja ne znam od tog ništa”, kazao je Terzić.

Podijeli tekst sa drugima na:

Recept kardiologa: Omiljena večera za zdravlje srca

Hronična upala povezuje se sa srčanim oboljenjima, a ishrana može da ima važnu ulogu u njenom smanjenju.

“Antiinflamatorna ishrana podržava zdravlje srca smanjenjem markera upale”, objašnjava kardiolog dr Rendi Guld za EatingWell.

Među namirnicama koje preporučuje su voće, povrće, integralne žitarice, orašasti plodovi, mahunarke, masna riba i maslinovo ulje.

Kardiolog je izdvojio i jednu protivupalnu večeru koju jede za bolje zdravlje srca.

Njegov izbor je pečeni losos sa brokolijem, uz limun i začinsko bilje, a cijeli obrok može da se pripremi za manje od 30 minuta.

“Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama poboljšavaju funkciju endotela i smanjuju oksidativni stres”, kaže dr Guld.

Dodaje da omega-3 masne kiseline mogu da pomognu u snižavanju triglicerida i povećanju HDL-a, odnosno “dobrog” holesterola.

Možda vas interesuje i ovo:

12 najgorih navika koji opterećuju srce

Zdravlje srca zavisi od prehrane, pazite šta večerate

Tri najveće greške koje ljudi prave poslije infarkta

Obrok sadrži i vlakna i antioksidanse

Brokoli ovom obroku daje vlakna, a jedna porcija ukupno sadrži osam grama vlakana i oko 35 grama proteina.

“Brokoli takođe ima visok udio vlakana koja pomažu da se LDL holesterol veže i spriječi njegova apsorpcija, čime se smanjuje njegov nivo”, objašnjava Guld.

Losos, brokoli, začinsko bilje i začini takođe su izvori različitih antioksidanasa.

“Začinsko bilje i začini takođe su odlični prirodni izvori antioksidanasa”, navodi kardiolog. Oni pomažu u zaštiti organizma od slobodnih radikala koji izazivaju oksidativni stres.

Dr Guld takođe preporučuje pečene ili grilovane namirnice umjesto prženih, kao i davanje prednosti zdravim mastima.

“Zdrave masti, poput maslinovog ulja, ključni su dio protivupalne ishrane”, ističe.

Njihovi izvori su i masna riba, orašasti plodovi, sjemenke i avokado, prenosi B92.

Podijeli tekst sa drugima na:

Više od 100 penzionera Trnova dobilo po 240 KM

Više od 100 penzionera sa područja opštine Trnovo, dobili su po 240 KM. Ova jednokratna pomoć isplaćena je penzionerima čija primanja ne prelaze 550 KM. 

Iz Opštinske uprave su naveli da je cilj podrške da se penzionerima lakše pripreme za zimu, a to uključuje nabavku ogreva, zimnice i osnovnih životnih namirnica.

Sredstva su obezbijeđena zajedničkim djelovanjem lokalnog Udruženja penzionera. Učestvovali su i opštinskih uprava Trnovo i Istočno Novo Sarajevo, Gradske uprave Istočno Sarajevo i Zavoda za zapošljavanje Republike Srpske.

Iz Udruženja penzionera Trnovo istakli su da ova pomoć predstavlja značajnu podršku najstarijim sugrađanima, posebno onima sa najnižim primanjima.

Podijeli tekst sa drugima na: