Penzija bez iluzija: Prava slika života nakon rada

Slike na internetu uz pojam „penzija” na engleskom, prikazuju sijede ljude koji plešu, surfaju, bave se jogom i uživaju s unucima.

Međutim, stvarnost mnogih je sasvim drugačija: prvi mjeseci u penziji mogu biti egzistencijalna kriza, rekla je u intervjuu profesorka američke Poslovne škole Harvard, Tereza Amabajl.

Tokom četiri godine, profesorka Amabajl i njen tim razgovarali su sa 120 zaposlenih u tri kompanije o njihovim pogledima na penziju.

Psihološki efekti penzije

Prvi nalazi bili su prilično čudni: iako penzionisanje može započeti blistavim osjećajem zasluženog opuštanja, ta novost uskoro nestaje „što je veliko iznenađenje za mnoge”.

Naglasila je da “ljudi razmišljaju o planiranju penzionisanja samo finansijski, i to je sve. Ali, moraju se uzeti u obzir i psihološke posljedice i uticaj na odnose s drugima”.

“Moramo razmišljati o tome ko ćemo biti, ko želimo da budemo kao penzioneri, kada se formalno završi karijera. Ljudi u našoj studiji koji su o tome razmišljali, obično su imali blaži prelaz” iz radnog odnosa u penzionerski život.

Identitet penzionera i osjećaj „otpisanosti”

Jedno od najvećih otkrića istraživanja donijeli su odgovori na pitanje penzionerima o tome kako bi sebe opisali.

“Obično će reći: ‘Ja sam penzionisana bibliotekarka’ ili ‘Ja sam penzionisana nastavnica’ ili ‘Ja sam penzionisani hemičar-istraživač’.

Profesija ih i dalje određuje”, rekla je profesorka Amabajl.

Iznijela je da će „neki čak i poreći da su penzionisani što je vrlo zanimljivo, reći će samo šta im je profesija, kao da i dalje rade”.

„Kada smo ih pitali zašto tako govore, rekli su zato što ne žele da ih drugi vide kao nekoga ko je ‘otpisan’.

Jedna osoba je rekla: ‘Ne želim da budem viđena kao bajata vijest. Želim da budem aktuelna’.”

Razgovori o starenju na skupu Nobelove fondacije

Profesorka Amabajl razgovarala je za Bi-Bi-Si tokom skupa čiji je domaćin bila Nobelova fondacija, gdje su nobelovci i drugi stručnjaci razgovarali o budućnosti starenja.

Edmund Felps je Nobelovu nagradu za ekonomske nauke dobio 2006. godine, a to što je sada na polovini devete decenije života ga ne usporava.

Nekoliko dana u Madridu proveo je držeći predavanja na univerzitetima, učestvujući na naučnim prezentacijama i u intervjuima za medije.

Rad kao izvor smisla

“Rad je osnova za dobar život”, rekao je nobelovac.

“Rad je glavni izvor smislenog postojanja za većinu ljudi. Majka ili otac bi se mogli baviti samo gajenjem djece, ali to ne traje vječno. Gotovo svakome je rad suštinski da bi imao neku ulogu, a pogotovo otkrivanje novih stvari”, izjavio je Felps.

Objasnio je da je „svijet rada dinamično mjesto, fantastično mjesto za isprobavanje sebe. To je mjesto i za pokazivanje drugima šta možete uraditi, postići, otkriti i istražiti. Sve se to događa na poslu.

On smatra da je pogrešno uskraćivanje starijim ljudima mjesta u toj „zemlji čuda”, te da posebno griješe zemlje gdje je penzionisanje obavezno.

Nobelovci o radu u poznim godinama

Drugi dobitnici Nobelove nagrade se slažu. Pisac Mario Vargas Ljosa, takođe u devetoj deceniji života, za svojim stolom svakodnevno radi od deset sati prijepodne do dva popodne.

“Radim sedam dana u sedmici, 12 mjeseci u godini”, rekao je Ljosa za Bi-Bi-Si.

“Pritom nemam osjećaj da je to posao. Zapravo mi je pisanje zadovoljstvo, čak i ako ima veoma teških perioda”, izjavio je on.

“Veoma mi je važno da pokušam da iskoristim život, da ne odbacujem mogućnosti. Mislim da nam je vrlo važno da imamo poziv i da budemo u stanju da ga ostvarimo, mada, naravno, mnogi ljudi to ne mogu”, rekao je Ljosa.

Društvene posljedice podizanja starosne granice

Starosna dob za penzionisanje se podiže u mnogim zemljama svijeta i uticaće na ljude na sve različitije načine.

Ako je neko pisac ili ekonomista, moguće je da radi duže nego neko čiji je posao fizički.

Odluka vlada ili kompanija da produže radni staž za penzionisanje može čak dovesti i do građanskih nemira, upozorava Dejvid Blum, profesor ekonomije i demografije Škole javnog zdravlja Harvarda.

“Prije nekoliko godina ‘Arapsko proljeće’ je počelo zbog neostvarenih težnji, a toga ima u mnogim zemljama”, ukazao je on.

„Pobuna sijedih” – rastuće nezadovoljstvo

“Mislim da je ista stvar kod starijih ljudi”, rekao je profesor Blum.

“Ponekad govorimo o pobuni sijedih. Ako se povisi starosna granica za penziju, ljudi koji su očekivali da će u penziju za godinu, dvije, tri ili četiri, [najednom] to više ne mogu”, objasnio je Blum.

“Vidjeli smo to u mnogim zemljama, posebno u Evropi. Mislim da bi se stanje moglo i pogoršati”, rekao je profesor.

Rastuća nejednakost između „plavih” i „bijelih” kragni

“Ta promjena politike koristiće nekim dijelovima stanovništva, a drugima ne: oni koji obavljaju fizičke poslove neće to moći u svojim kasnim šezdesetim i sedamdesetim godinama, što ne važi za one koji ‘rade mozgom’ ili pružaju usluge”, rekao je Blum.

“Ta nejednakost će morati da se riješi, jer je u suprotnom moguć sukob ‘plavih kragni’ i ‘bijelih kragni’ među starijim radnicima”, upozorio je profesor.

“Penzionisanje je jedan od najvećih izazova razvijenih ekonomija. Kako za državu, tako i za kompanije koje razvijaju nove politike kao odgovor na starenje stanovništva. Što se tiče mnogih od nas i lično i profesionalno, ali za sada izgleda da su rješenja vrlo oskudna” – piše na kraju članka Bi-Bi-Si-ja i specijalizovane agencije „Nobel Medija AB”, a prenosi Magazin Politika.

Više o ovoj temi:

Starost kao kazna: Koliko smo daleko od zemalja EU

Kada se može penzionisati u BiH, a kada u ostalim dijelovima Evrope

Podijeli tekst sa drugima na:

Za mjesec dana u FBiH 1.712 penzionera više

Penziju za mjesec novembar primit će 464.203 korisnika u FBiH, a u odnosu na mjesec oktobar došlo je do povećanja broja korisnika.

Penziju za oktobar primio je 462.491 penzioner, a za samo mjesec dana broj penzionera je veći za 1.712.

Tako je za mjesec oktobar bilo potrebno 314,5 miliona KM za isplatu, a za novembar je potrebno 315,6 miliona KM.

Trend povećanja broja penzionera ne prati rast broja zaposlenih, već je ta razlika sve manja, a odavno je oko 85.000.

S obzirom da se penzije većinom isplaćuju iz doprinosa za PIO jasno je da taj novac više nije dovoljan za isplatu penzija. Svaki mjesec Vlada Federacije BiH zavisno od visine prikupljenih doprinosa dotira novac.

To nije slučaj samo u FBiH već i u zemljama Evrope. Rijetko koja zemlja može samo iz doprinosa da isplaćuje penzije,

Pročitajte još na ovu temu:

BiH postaje zemlja staraca: Pad stanovništva najveći u Evropi

Podijeli tekst sa drugima na:

Rastu penzija u Srbiji raduje se i 22.000 penzionera iz BiH

Vlada Srbije odlučila je da penzije umjesto od 1. januara budu povećane od 1. decembra.  Tako  će penzioneri u januaru primiti veću penziju i to za 12,2 posto.

Prema posljednjim podacima, Srbija ima oko 1,65 miliona penzionera, a od tog broja nešto više od 20 hiljada živi u Bosni i Hercegovini.

Kako navodi Fokus, više od 20 hiljada penzionera iz BiH koji su penzije ostvarili u Srbiji mogu se radovati povećanju.

13 hiljada u Republici Srpskoj, devet hiljada u FBiH

Od ukupnog broja, više od 13 hiljada penzionera živi u Republici Srpskoj, dok ih gotovo devet hiljada živi u Federaciji BiH.

Ministar finansija Srbije Siniša Mali izjavio je da će od sutra, 1. decembra, penzije u Srbiji biti povećane za 12,2 posto.

Kako je naveo, penzionerima će i ove godine penzije biti povećane mjesec dana ranije. Povećani iznosi biće isplaćeni u januaru.

Prosječna penzija 437 eura

“S predstojećim povećanjem penzija, prosječna penzija u ovoj godini iznosit će oko 437 eura. Prosječna penzija će u 2026. godini dostići 488 eura“, istakao je Mali.

Dodao je da su penzije u Srbiji u potpunosti stabilne i da nikada nisu bile veće. Rekao je da Vlada Srbije nastavlja raditi na poboljšanju kvaliteta života najstarijih.

Cilj je da prosječna penzija do kraja 2027. godine iznosi 650 eura.

Minimalna plata će biti 550 eura

Mali je najavio i druga povećanja primanja građana. Plate u javnom sektoru biće povećane za 5,1 posto od 1. januara 2026. godine, dok će minimalna plata rasti za 10,1 posto i preći iznos od 550 eura.

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić najavio je da će prva isplata uvećane penzije početi 3., 4. ili 5. januara, odnosno prije pravoslavnog Božića.

Više o ovoj temi:

Hoće li svi penzioneri u BiH od 1. januara dobiti veće penzije?

Povećanje penzija u Srpskoj od januara 6,25 posto

Usklađivanje penzija u FBiH: U januaru se očekuje rast od 17 posto

Podijeli tekst sa drugima na:

Savjeti profesora kako, i na čemu sve da uštedite struju

Profesor termodinamike Miloš Banjac sa Mašinskog fakulteta u Beogradu smatra da možemo uticati na oko 60 odsto računa za struju, dok je ostatak propisan po evropskom standardu i daj dio je fiksan.

On naglašava da je veoma bitno kako koristimo sve kućne aparate i da tu pravimo mnoge greške koje nam “jedu” novac.

“Uvek imate dva pristupa kako da koristite kućne aparate. Jedan je da kupite što efikasnije, a drugi je, da ih koristite kako treba. Bojler je najveći potrošač u domaćinstvu, na koga ide oko 24 odsto potrošene električne energije”, ukazuje profesor.

Bojler i način tuširanja

S obzirom na tarifni sistem i da je noću struja četiri puta jeftinija, bolje je da bojler uključimo noću, a isključimo ujutru.

“Mada ljudi ne vole da čuju, na štednju svakao utiče i to da se ne kupate u kadi, nego se tuširate, kada se tuširate, prekidate puštanje vode. Razmišljajte o tome, da su vam to troškovi, što manje potrošite vode, to će vam biti manji računi”, preporučuje Banjac.

Na šopretu možete mnogo da uštedite

Prema riječima profesora, šporet troši u prosječnom domaćinstvo između 15 i 17 odsto struje, te je dao neke od savjeta kako možemo mnogo efikasnije da ga koristimo.

“Kada voda proključa smanjite ringlu na manju temperaturu. Ništa ne dobijate time, ako dovodite puno toplote, osim da voda brže ispari. Njena temperatura kada vri je uvek 100 stepeni, nećete ubrzati proces kuvanja. Ekspres lonac je odlično rešenje, treba mu tri, do četiri puta treba manje vremena da se skuva neko jelo. Pri tom on omogućava da se hrana termički obrađuje na višoj temperaturi, nego što je to slučaj u običnoj šerpi”.

Takođe, dodajte da je bolje ukoliko imamo indukcione šporete.

“U poslednje vreme pojavili su se takozvani indukcioni šporeti. Oni su efikasniji, jer preskačemo zagrevanje ringle i direktno se greje šerpa. Rerna takođe dosta troši, pa možete da je podesite da se tokom noći uključi i ispeče jelo. Dobro rešenje su i mikrotalasne rerne. Pravilnim rukovanjem može da se uštedi od 30 do 40 odsto”, smatra profesor.

Efikasnije veš mašine

Ovaj stručnjak objašnjava da u današnje vrijeme nije potrebno da peremo veš na izuzetno visokim temperaturama, jer su sada deterdženti mnogo jaki.

“Uređaj u D kategoriji troši za 50 odsto više energije nego u klasi A. Jeste da je proizvod nešto skuplji, ali kada se izračuna godišnja ili potrošnja u toku njenog radnog veka, videćete da se to isplati. Naravno treba je koristiti na nižim temperaturama. Današnji deterdženti su izuzetno jaki, ne treba da se ide na nekadašnje iskuvavanje veša. Na kraju, ni veš koji peremo ne dozvoljava te visoke temperature”, objašnjava profesor.

Najveću energiju veš mašine potroše za zagrijavanje vode. Ako imate program od 60 stepeni, 80 odsto utrošene energije vam odlazi na zagrijavanje vode. Slično važi i kada je riječ o mašinama za pranje sudova, niže temperature, eko programi, kraći programi, zato je savjet da se sudovi isperu prije stavljanja u mašinu.

Mali uređaji – veliki skriveni trošak

Banjac posebno ističe da svi imamo razne modeme, rutere, risivere, njihova potrošnja je zaista mala, ali razlika između njih i velikih potrošača je što oni rade 24 sata, 365 dana u godini.

“U početku kada su se pojavili kompjuteri, da bi smanjili potrošnju energije izmišljen je takozvani stend-baj mod, isto i za televizore. Takozvano pripremno stanje, dakle da on ne radi, da se monitor ugasi, da ne bi trošio nepotrebno električnu energiju. I zaista oni štede na taj način. Međutim ljudi su počeli da se ponašaju lagodno u toj poziciji, kompjuteri nam stalno ostaju u tom stend-baj modu, televizori takođe”, kaže profesor.

Stalno zaboravljamo na bežični uređaj

Savjetuje da ih isključimo kad god smo u mogućnosti.

“Oni obično stoje jedan pored drugog, priključeni na produžni kabl sa više utičnica. Kad izlazite iz kuće, isključite prekidač, neće im štetiti, tako ih odmarate. Takođe iz upotrebe izbacite sve sijalice sa užarenom niti, stavite led sijalice, devet puta manje troše energije”, savjetuje profesor Banjac, prenosi najžena.rs.

Više o ovoj temi:

Šta više troši struju, klima uređaj ili norveški radijator

Šta više troši struju: Paliti i gasiti klimu ili je ostaviti da radi

Podijeli tekst sa drugima na:

U petak isplata novembarskih penzija u Federaciji BiH

Isplata novembarskih penzija u Federaciji BiH počinje u petak, 5. decembra, potvrđeno je u Federalnom zavodu za penzijsko i invalidsko osiguranje.

Najniža penzija za oktobar iznosi 599,28 KM, zagarantovana je 715,21 KM, dok je najviša 2.996,40 KM.

Prosječna penzija korisnika samostalne penzije iznosi 761,57 KM.

Za isplatu penzija potrebno je nekih 314 miliona KM.

Ovaj mjesec uz svoje penzije penzioneri iz Zeničko-dobojskog kantona koji imaju najnižu penziju dobit će po 100 KM. Pomoć će dobiti i nosioci srazmjernih penzija koje su do visine minimalne penzije.

Pomoć Vlade Zeničko-dobojskog kantona ukupno će dobiti 34.525 za što je izdvojeno 3.458.500 KM.

Inicijator pomoći je Savez penzionera Zeničko-dobojskog kantona.

Vlada Federacije je iz jednokratne pomoći ove godine koja je isplaćena u augustu, a koja je iznosila 100 i 250 KM, izostavila korisnike srazmjernih penzija. <<<< Opširnije

Podijeli tekst sa drugima na:

Naš mozak se mijenja četiri puta pokazala je nova studija

Mozak je najsloženiji organ ljudskog tijela i mijenja se tokom cijelog života.

Studija Univerziteta Kembridž pokazuje da ključne promjene kod većine ljudi počinju u isto vrijeme: sa oko devet, 32, 66 i 83 godine.

Istraživački tim sa Univerziteta Kembridž analizirao je 3.802 MRT snimka mozga i rekonstruisao obrasce neuronske povezanosti između rođenja i 90. godine.

Podaci su otkrili iznenađujuće jasnu sliku: Strukturna organizacija mozga ne odvija se kontinuirano, već u pet glavnih faza, od kojih je svaka obilježena značajnim prekretnicama – oko devete, 32, 66. i 83. godine.

“Ovi životni periodi daju važan kontekst za to u kojim fazama naš mozak može biti posebno sposoban ili posebno ranjiv”, naglašava Aleksa Mazli, glavna autorka studije.

Dodaje da je poznato “da je umrežavanje mozga od presudnog značaja za naš razvoj, ali nam nedostaje cjelovita slika o tome kako se ono mijenja tokom života – i zašto.”

Prvih devet godina: Izgradnja i preuređivanje mozga

Prva faza razvoja mozga počinje rođenjem i traje do oko devete godine života. U tom periodu mozak se intenzivno “povezuje”.

Nastaju bezbrojne nove sinapse – veze između nervnih ćelija – koje čine osnovu za kognitivni i motorički razvoj.

Već u ranom djetinjstvu mozak počinje da optimizuje te veze. Sinapse koje se ne koriste bivaju uklonjene, dok se istovremeno jačaju informacione veze između najvažnijih regija mozga.

Ova faza je presudna za to koliko će mozak biti efikasan u narednim godinama života.

Velika transformacija mozga od devete do 32. godine

Oko devete godine najavljuje se prvi prelomni trenutak. Tada mozak počinje da se priprema za promjene koje donosi pubertet.

Hormonske promjene dovode do toga da nastavlja da raste bijela masa mozga, odgovorna za brzo prenošenje informacija. Istovremeno se optimizuje mreža između ključnih regija mozga kako bi saradnja bila efikasnija.

Tokom ove faze “izgradnje”, često se javljaju tipični problemi puberteta: Iz perspektive odraslih, adolescenti se često ponašaju iracionalno i skloni su rizičnom ponašanju.

To je zato što se takozvani prefrontalni korteks razvija posljednji – ovaj region je odgovoran za planiranje i kontrolu impulsa.

Pošto je mozak posebno osjetljiv na spoljašnje i unutrašnje uticaje tokom ove faze, problemi mentalnog zdravlja poput depresije ili anksioznih poremećaja često se prvi put javljaju tokom puberteta.

Međutim, nakon ove transformacije, mozak je idealno dobro povezan i optimalno pripremljen za odraslo doba.

Vrhunac razvoja mozga oko 32. godine

Sljedeća prekretnica u 32. godini života je, prema studiji, najznačajnija u cijelom životu osobe. Mozak tada dostiže svoj vrhunac. Inteligencija i ličnost su potpuno razvijene, a neuronske mreže optimalno funkcionišu kod zdravih osoba.

Tokom narednih decenija neuronske veze postepeno nestaju. Tačni uzroci ovoga još uvijek nisu u potpunosti shvaćeni.

Sumnja se da bi spoljni faktori poput stresa, porodičnih promjena ili profesionalnih pritisaka mogli igrati ulogu. To bi takođe mogao biti prirodni proces starenja koji se odvija nezavisno od spoljnih uticaja.

Dok pubertet označava jasan početak, kraj adolescencije je mnogo teže naučno odrediti, objašnjava autorka studije Aleksa Mazli.

“Na osnovu isključivo neuronske arhitekture, otkrili smo da se promjene u strukturi mozga tipične za adolescente završavaju tek oko ranih tridesetih godina”, kaže ona.

Takva struktura ostaje relativno stabilna tri decenije, sve dok se sljedeća prekretnica ne dostigne oko 66. godine.

Reorganizacija moždanih mreža od 66. godine

Od 66. godine, mozak ulazi u novu fazu. Neuronske mreže nastavljaju da se prorjeđuju, što otežava saradnju između različitih regiona mozga.

Slično pubertetu, mozak je tokom ove faze posebno osjetljiv na poremećaje.

Visok krvni pritisak ili drugi zdravstveni problemi mogu oštetiti krvne sudove u mozgu i time narušiti kognitivne sposobnosti. Rizik od neurodegenerativnih bolesti poput demencije značajno se povećava tokom ove životne faze.

Mozak sposoban za učenje i u dubokoj starosti

Sa 83 godine, mozak dostiže konačnu prekretnicu u svom razvoju.

Neuronska povezanost nastavlja da opada, a mozak se sve više bori da kompenzuje poremećaje.

Ipak, aktuelne studije pokazuju da mozak posjeduje izuzetnu prilagodljivost čak i u starosti.

Na primjer, istraživački tim iz Tibingena i Magdeburga pokazao je da čak i veoma stari ljudi mogu da formiraju nove veze u mozgu ako ostanu mentalno aktivni.

Studija potvrđuje i da dublje regije mozga mogu pojačati slabije nervne signale i time djelimično nadoknaditi gubitak neuronskih mreža.

Mentalna aktivnost i društvena interakcija, dakle, mogu doprinijeti očuvanju funkcionalnosti mozga sve do duboke starosti, prenosi Deutsche Welle.

Pročitajte još na ovu temu:

Naučnici tvrde da ovo voće podmlađuje mozak i srce

Kako ekstremna vrućina utiče na vaš mozak?

Podijeli tekst sa drugima na:

Poslanici u FBiH traže izmjene zakona i povećanje penzija od 20 posto

Poslanik Stranke za Bosnu i Hercegovinu Admir Čavalić (SBiH) i Almedin Aliefendić (nezavisni poslanik) u Predstavničkom domu Parlamenta Federacije BiH uputili su u parlamentarnu proceduru Prijedlog izmjena i dopuna Zakona o PIO.

Čavalić i Aliefendić su u zajedničkom saopštenju za javnost poručili da od Vlade FBiH očekuju da u budžetu za 2026. godinu planira sredstva za povećanje penzija od najmanje 20 posto.

“Jer je to minimum pravednosti prema generacijama koje su radile i gradile našu domovinu. Uvažavajući činjenicu da Vlada Federacije Bosne i Hercegovine tokom 2025. godine nije dostavila u parlamentarnu proceduru najavljeni prijedlog izmjena i dopuna Zakona o PIO, te uzimajući u obzir složenu socio-ekonomsku situaciju penzionera u FBiH, pristupili smo izradi ovog prijedloga zakona s ciljem unapređenja ekonomsko-socijalnog položaja penzionerske populacije počev od 1. januara 2026. godine. Napominjemo da su predstavnici Vlade ranije najavljivali određene promjene, međutim kako ide kraj godine, sve manje se o tome priča“, naglasili su.

Pročitajte još na ovu temu:

Penzioneri FBiH najavljuju katastrofu u slučaju neusvajanja zakona

Hoće li svi penzioneri u BiH od 1. januara dobiti veće penzije?

Penzioneri sve nervozniji, nema zakona iz Vlade FBiH

Dalje dodaju da su penzioneri u FBiH trenutno među najugroženijim građanima našeg društva.

“Suočeni sa galopirajućom inflacijom, svakodnevnim poskupljenjima osnovnih životnih namirnica i naglim rastom cijena komunalija i električne energije, mnogi od njih žive ispod granice dostojanstva. Godinama su ljudi koji su svojim radom izgradili temelje ove države potiskivani na marginu. To se mora promijeniti“, stava su federalni poslanici.

Zbog toga su, nastavljaju, podnijeli Prijedlog zakona o izmjenama i dopunama Zakona o PIO u Predstavničkom domu FBiH.

“S ciljem da se konačno, sistemski, unaprijedi položaj penzionera u Federaciji BiH. Ovaj prijedlog predstavlja jasan poziv institucijama da prioritetno djeluju u interesu najstarijih građana. Društvo koje zanemaruje svoje najstarije, zanemaruje i vlastitu budućnost“, zaključili su, a prenosi N1.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Tri vrste povrća koje usporavaju starenje i jačaju imunitet

Ishrana igra veliku ulogu u tome kako starimo i koliko je naš organizam otporan na bolesti.

Povrće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja, smanjuje upalne procese i podržava rad imunološkog sistema. Kada takve namirnice jedemo redovno, efekat se ne vidi samo na imunitetu, već i na koži i energiji. Posebno se ističe nekoliko vrsta povrća koje imaju snažnije dejstvo od drugih.

U nastavku su tri vrste povrća koje se najčešće povezuju sa usporavanjem starenja i jačanjem odbrambenog sistema.

1. Brokoli

Brokoli je jedna od najčešće spominjanih namirnica kada je riječ o zdravom starenju. Bogat je vitaminom C, koji podržava imunitet i pomaže u stvaranju kolagena važnog za kožu. Sadrži i antioksidanse i spojeve poput sulforafana, koji se povezuju sa zaštitom ćelija od oštećenja. Savjetnici za ishranu često naglašavaju da je blanširani ili lagano kuvani brokoli bolji izbor od prekuvanog, jer se tako čuva više hranljivih materija. Redovno uključivanje brokolija u obroke može biti jednostavan način da se tijelu pruži dodatna podrška.

2. Špinat

Špinat je bogat vitaminima A, C i K, kao i folatima i gvožđem, što ga čini odličnim izborom za imunitet i energiju. Snažni antioksidansi iz špinata pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, jednog od procesa povezanih sa ubrzanim starenjem ćelija. Osim toga, sadržaj luteina i zeaksantina podržava zdravlje očiju, što je važno kako starimo. Špinat se lako uklapa u svakodnevnu ishranu. Može se dodati u salate, variva, tjestenine ili smutije. Zbog blagog ukusa, često ga vole i oni koji inače izbjegavaju zeleno povrće.

3. Paradajz

Paradajz je jedno od najpoznatijih povrća kada se govori o usporavanju starenja, ponajviše zbog visokog udjela likopena. Likopen je snažan antioksidans koji štiti kožu od UV oštećenja, smanjuje upalne procese i usporava razgradnju kolagena. Različiti stručnjaci za ishranu često naglašavaju da se likopen najbolje apsorbuje kada se paradajz lagano termički obradi ili konzumira uz malo maslinovog ulja. Osim toga, paradajz je bogat vitaminom C, važnim za imunitet i zdrav izgled kože. Redovna konzumacija paradajza može biti jednostavan način da se tijelu pruži dodatna zaštita iznutra.
Dakle, povrće poput brokolija, špinata i paradajza može biti jednostavan, ali snažan saveznik u usporavanju starenja i jačanju imunološkog sistema, prenosi B92.

Više na ovu temu:

Vodič za snažan imunitet: Koje namirnice jesti tokom jeseni i zime

Karfiol usporava starenje, topi kilograme i jača imunitet

Podijeli tekst sa drugima na:

Unsko sanski kanton nema javni dom penzionera (VIDEO)

Nedovršeni Dom penzionera u Bihaću trebalo je da postane siguran smještaj za najstarije članove društva. Poslije rata radovi su prekinuti, a objekat je do danas ostao podsjetnik na neostvarene planove.

S obzirom na to da Unsko-sanski kanton i dalje nema dom penzionera kao javnu ustanovu, starijim osobama brigu pružaju isključivo privatne ustanove, čiji su kapaciteti uglavnom popunjeni, a cijene često previsoke za većinu penzionera.

Djeca su otišla u inostranstvo, roditelji ostali, pa ih smještaju u privatne domove.

Zgrada poznata kao Dom penzionera u Bihaću, u vlasništvu Federalnog zavoda za PIO, ni danas nije u funkciji.

Godinama opterećena imovinsko-pravnim problemima, ostala je nedovršena i neiskorištena.

U kantonu u kojem većina penzionera zbog malih primanja ne može da priušti smještaj u privatnim domovima, ovakav javni objekat imao bi izuzetnu važnost.

“Mislim da ni gradska ni kantonalna vlast nema interes za ovaj objekat. On je veoma devastiran i potrebna su ogromna sredstva. Velik broj penzionera ima potrebu za smještajem, do toga je došlo naglo zbog odlaska djece u inostranstvo – roditelji su ostali ovdje, nemoćni, smještaju ih u ove privatne ustanove, sadašnji kapaciteti su mali, ali je cijena izuzetno visoka”, navodi Mirsad Terzić, predsjednik Udruženja penzionera USK-a.

2.000 maraka mjesečno

U međuvremenu, starijim osobama podršku pružaju privatni starački domovi. Cijena smještaja u jednom od njih u Bihaću iznosi oko 2.000 maraka mjesečno, a varira u zavisnosti od zdravstvenog stanja korisnika. Iz doma “Villa Adriana” ističu da rade punim kapacitetom, kao i da tim od 35 zaposlenih, pretežno medicinskog osoblja i njegovatelja, pruža kontinuiranu njegu uz 24-časovni nadzor.

“S obzirom na to da se radi o kategoriji korisnika koji su najugroženiji i najzahtjevniji, treba im pristupiti sa mnogo pažnje. Uvijek ima prostora za poboljšanje. Imamo čitav sistem protivpožarne zaštite”, ističe Ines Alagić, direktorica ovog doma za starije i nemoćne, a prenosi FTV.

Smještaj je skup

Korisnici bihaćkog doma „Villa Adriana“ zadovoljni su, kako kažu, uslugama koje imaju na raspolaganju.

Pored svakodnevne njege i stručnog osoblja, organizuju se i zajednička putovanja te obilazak lokalnih i udaljenijih destinacija. Ipak, većini korisnika najveću finansijsku podršku pruža porodica.

Privatni starački domovi često su preskupi za budžete mnogih penzionera, a čak 60 posto njih u Unsko-sanskom kantonu prima minimalnu penziju.

Dok se neki mogu osloniti na pomoć porodice, drugi tu podršku, nažalost, nemaju.

Iz Udruženja penzionera poručuju da je generalno teško pronaći adekvatan i pristupačan smještaj. Pored troškova smještaja penzioneri moraju da obezbijede i sredstva za hranu, lijekove i ogrev.

Pročitajte više na ovu temu:

Cijene rastu, potražnja nikad veća, evo koliko košta smještaj u domovima

Domovi za stare u Banjaluci: Kvalitetan život za najstariju populaciju

Porasle cijene smještaja u domovima za starije u BiH, sve duže liste čekanja

Podijeli tekst sa drugima na:

BiH postaje zemlja staraca: Pad stanovništva najveći u Evropi

BiH je među evropskim zemljama koje bilježe najveći pad broja stanovništva, a po ovoj statistici, prva je u regiji.

Iz BiH odlaze porodice, visokoobrazovani ljudi, kvalifikovan kadar i radna snaga.

Demografska situacija je alarmantna, a projekcije ukazuju na još veće izazove ukoliko se postojeći trendovi nastave. Za to vrijeme, konkretna strategija, izostaje, upozoravaju demografi.

Statistika negativna već deceniju

Za 2,79 posto manji je natalitet u poređenju sa posljednje dvije godine. Istovremeno povećan je broj umrlih za 5,14 posto. To je kontinuitet negativne statistike u posljednjoj deceniji.

“Najveći pad zabilježen je u periodu od 2018-2022., kada je broj rođenih opadao za oko 3 do 4 posto. U posljednjim godinama pad je blaži. Broj rođenih svake godine smanjuje se za otprilike 1 do 2 posto, u odnosu na godinu prije. Istovremeno, broj umrlih je stabilno veći od broja rođenih, i to u prosjeku za oko 11 hiljada osoba godišnje u protekloj deceniji”, objašnjava Lejla Aganović, portparol Agencije za statistiku BiH.

Od 1991. do 2024. godine, BiH je izgubila više od trećine svog stanovništva, a prema mišljenju demografa, Amera Osmića, prognoze nisu optimistične.

“Nažalost, trenutno stanje i negativan prirodni priraštaj, negativan migracioni saldo zapravo potvrđuju tu prognozu ili ove crne prognoze da će bh. društvo biti jedno od najstarijih ukoliko se ovi trendovi nastave”, kaže Osmić za FTV.

U prošloj godini BiH napustilo 32.080 stanovnika

Na početku devedesetih BiH je imala oko 5 miliona stanovnika, na popisu iz 2013. godine evidentirano je da u zemlji živi oko 3,5 miliona.

Prema procjenama baziranim na statističkim podatcima iz 2024. godine, u BiH živi oko 2 miliona 800 hiljada stanovnika. Samo u prošloj godini BiH napustilo je 32.080 stanovnika.

“Problem stanovništva i odlaska i negativnog priraštaja zapravo vuče za sobom mnoge društvene probleme kao što je tržište rada, zdravstveni sektor, obrazovanja odnosno da ćemo u dogledno vrijeme imati dosta tehnološkog viska u obrazovanom sistemu misleći na nastavnike i profesore jer škole neće imati potrebu da egzistiraju posebno u područnim školama ili selima i ruralnim područjima“, dodaje Osmić.

Padu nataliteta osim masovnih migracija, doprinosi i ekonomska situacija, ali u velikom procentu i odgađanje roditeljstva te povećan broj razvoda brakova.

Prema mišljenju struke, u BiH ne postoje populacione politike koje donose promptna rješenja. Mjere koje se u manjem procentu primjenjuju uglavnom su socijalne. Za to vrijeme, negativna statistika nameće samo jedno pitanje: Postaje li BiH zemlja staraca?

Pročitajte još na ovu temu:

Koliko stogodišnjaka živi u BiH?

Za šest godina 33.704 penzionera više u BiH

Podijeli tekst sa drugima na: