Dinstanje luka bez mirisa: Ovaj trik vam može pomoći

Dinstanje luka ostavi miris u zavjesama i jaknama danima. Jedan korak prije ringle mijenja sve, pogledajte kako da ga uradite.

Dva dana poslije sarme, jakna u hodniku i dalje miriše na kuhinju. Dinstanje luka je kod nas osnova skoro svakog jela, ali cijena je miris koji se uvuče u zavjese, peškire i kosu.

Aspirator tu ne pomaže mnogo kada se miris već proširi po kući. Problem možda nije u ringli, već u onome što uradite sa lukom prije nego što je uopšte upalite. Postoji jedan korak koji traje deset minuta, a može značajno da smanji miris tokom dinstanja.

Potopite isjeckan luk u hladnu vodu na 10 minuta

Isjeckajte luk, stavite ga u činiju i prelijte hladnom vodom tako da bude potpuno prekriven. Ostavite ga oko deset minuta, pa dobro ocijedite i osušite kuhinjskim papirom.

Ovaj korak može da ublaži njegovu jačinu i oštrinu, posebno ako vam sirov luk mnogo smeta za oči i nos. Ako želite da probate ovaj način, važno je da luk poslije potapanja dobro osušite prije nego što ga stavite u tiganj.

Kako da dinstate luk bez jakog mirisa

Ne morate da ga pržite na najjačoj vatri. Zagrijte ulje ili mast na umjerenoj temperaturi, ubacite luk i zatim smanjite temperaturu. Dinstajte ga polako dok ne omekša i postane staklast.

Poklopac može pomoći da se para manje širi po kuhinji, a još bolje je da tokom kuvanja otvorite prozor i zatvorite vrata prema hodniku i drugim sobama. Tako miris ostaje više u kuhinji i lakše se izbacuje napolje.

Šta još možete da uradite protiv mirisa luka

Ako imate aspirator, uključite ga čim počnete sa kuvanjem, a ne tek kada se miris već proširi. Otvoren prozor takođe mnogo znači, naročito ako vazduh može direktno da izađe iz kuhinje.

Kesu sa ljuskama i ostacima luka iznesite odmah, a tiganj, dasku i nož operite čim završite. Miris se često zadrži upravo na ostacima hrane i masnim površinama.

Za ruke pomaže dobro pranje sapunom, a možete ih protrljati i o predmet od nerđajućeg čelika pa ponovo isprati. Ako vam miris ostane u kuhinji, provjetravanje je ipak najjednostavnije rješenje.

Sitnice koje mogu napraviti razliku

Luk nemojte gnječiti tupim nožem. Oštar nož ga urednije siječe i manje ga gnječi, pa će i priprema biti prijatnija.

Nemojte ni praviti od njega kašu ako vam je cilj dinstanje. Krupnije, ujednačene kockice ili tanke trake sasvim su dovoljne, a luk će se ravnomjerno spremiti.

Najvažnije je ipak da ne pregrijete tiganj. Kada luk naglo počne da cvrči i tamni, miris će biti mnogo izraženiji. Tiša vatra, dobar aspirator i otvoren prozor često će uraditi više nego bilo koji kućni preparat.

Podijeli tekst sa drugima na:

Opština Kupres daje 200 KM pomoći penzionerima

Pomoć penzionerima opštine Kupres koji ispunjavaju propisane uslove iznosiće 200 KM. Riječ je o prvom programu ovakve vrste koji provodi Opština Kupres.

Pravo na jednokratnu novčanu pomoć ostvarili su penzioneri koji ispunjavaju nekoliko uslova. Potrebno je da imaju prebivalište na području Opštine Kupres najmanje tri mjeseca prije objave javnog poziva. Takođe, njihova ukupna mjesečna penzija, uključujući i eventualnu penziju iz inostranstva, ne treba da prelazi 750 KM. Penzioneri ne smiju da imaju druga primanja.

Iz Opštine navode da je javni poziv zamišljen kao pilot-projekat koji bi trebao poslužiti kao osnova za buduće programe podrške penzionerima.Načelnik Kupresa Danko Jurič poručio je da penzioneri zaslužuju konkretnu podršku.

Možda vas interesuje i ovo:

Više od 100 penzionera Trnova dobilo po 240 KM

“Naši penzioneri svojim su radom i životom dali veliki doprinos našem Kupresu i smatram da im trebamo pružiti konkretnu podršku. Ovo je prvi korak i početak programa koji želimo nastaviti i u budućnosti”, kazao je Jurič.

Prema njegovim riječima, naredne godine planirano je povećanje iznosa pomoći, kao i obuhvatanje većeg broja penzionera.

Iz Opštine su najavili i da će uskoro biti objavljen javni poziv za dodjelu jednokratne novčane pomoći studentima za akademsku 2026/2027. godinu.Opštinska uprava navodi i da je tokom protekle dvije godine osigurala više od sedam miliona KM za različite projekte na području Kupresa.

Podijeli tekst sa drugima na:

Najzdraviji narod na svijetu: Ne znaju za bolesti i žive 120 godina

Najzdraviji narod na svijetu, kako se često navodi, živi i više od 100 godina, a razlog se traži u načinu života i ishrani. Jedna namirnica posebno je zastupljena na njihovoj trpezi.

Na krajnjem sjeveru Pakistana, u planinskoj dolini Hunza u regiji Gilgit-Baltistan, živi narod Buriši, poznat i kao Hunze.

O ovom narodu vlada vjerovanje da njegovi pripadnici doživljavaju i 120, pa i 130 godina. Pojedinci su, kako se navodi, dočekali čak i 145. rođendan.

Ipak, tačan broj godina nije moguće pouzdano utvrditi. Hunze nemaju matične knjige rođenih, pa samim tim ni dokumente kojima bi se njihova dugovječnost mogla precizno dokazati.

U ostatku Pakistana prosječan životni vijek iznosi oko 67 godina, ali u izolovanoj dolini Hunza, u planinskom području Himalaja, način života značajno se razlikuje.

Navodi se i da su žene rađale u poznijim godinama, pa čak i tokom šezdesetih, dok su postojala i uvjerenja da pripadnici ovog naroda rijetko oboljevaju od malignih bolesti.

Objašnjenje za njihovu dugovječnost istraživači traže u okruženju, fizičkoj aktivnosti i načinu ishrane.

Šta jedu Hunze – manje mesa, više voća

Hunze piju vodu sa glečera i veliki dio hrane sami uzgajaju.

Budući da su decenijama bili izolovani od većih gradova, prerađena hrana nije tradicionalno bila dio njihove ishrane.

Kajsije su jedna od namirnica koje se često nalaze na njihovoj trpezi.

Tokom tradicionalnih perioda posta, prema navodima o njihovom načinu života, danima, pa čak i mjesecima, konzumiraju svježi sok i koštice kajsija.

Meso ne jedu svakodnevno, dok su na njihovom jelovniku često:

  • žitarice
  • povrće
  • voće
  • kajsije
  • domaći proizvodi od žitarica.

Njihov tradicionalni način pripreme hljeba takođe je poznat daleko izvan doline Hunza.

Pored ishrane, Hunze su tradicionalno fizički aktivni, a praktikuju i jogu, vježbe disanja i meditaciju.

Porijeklo naroda Buriši i jezik koji nikome ne liči

Porijeklo naroda Buriši nije u potpunosti razjašnjeno.

Njihov jezik, burušaski, izdvaja se od jezika okolnih naroda i nije blisko srodan većini jezika koji se govore u regionu.

Postoje i pretpostavke da su Buriši potomci vojnika Aleksandra Velikog koji su ostali na Himalajima nakon njegovih pohoda.

Međutim, za ovu teoriju ne postoje pouzdani dokazi koji bi je potvrdili.

Zato priča o Hunzama i dalje ostaje spoj tradicije, zanimljivih svjedočanstava i pokušaja naučnika da objasne njihov način života i dugovječnost.

A vi, da li biste izdržali mjesec dana samo na soku od kajsija i gotovo ničemu drugom?

Podijeli tekst sa drugima na:

Domovi za stare van nadzora, a država nema evidenciju korisnika

Akumulirano neadekvatno djelovanje u oblasti zbrinjavanja starijih osoba u ustanovama, izostanak sveobuhvatnog i sistemskog pristupa, u skladu sa međunarodnim standardima, uz istovremeni porast potrebe za ovom uslugom, dovodi do kršenja prava ove populacije, ugrožavanja sigurnosti, te u nekim slučajevima zanemarivanja i zlostavljanja’, ukazuju Ombudsmeni za ljudska prava Bosne i Hercegovine.

Ombudsmeni posebno ukazuju da se profil korisnika značajno promijenio. Većina korisnika u ustanove dolazi u poodmakloj životnoj dobi i sa složenim zdravstvenim stanjem. To su nepokretnost, demenciju i druga hronična oboljenja. U ustanovama su oko 60-70 posto smještenih nepokretnih i polupokretnih osoba. Prosječna starost smještenih osoba je dobi 80+ i među korisnicima dominiraju žene.

Ograničeni kapaciteti inspekcijskog nazora

Kao ključne izazove identifikovali su normativnu neujednačenost, nedovoljnu ili neusklađenu primjenu propisa o ustanovama. Problem su i registracija i pravni status ustanova. Zatim različita praksa u nadzoru, posebno nad privatnim ustanovama, zaštitu prava korisnika i drugo.

Posebno se pitanje osnivanja ustanova pokazalo kao veoma problematično iz razloga nerazumijevanja pravnog subjektiviteta ustanova. Osnivanje ustanova u BiH je tradicionalno bilo u režimu javnopravne vlasti.

Promjene u pravnom sistemu omogućile su osnivanje ustanova i privatnopravnim osobama. Tome su pogodovali ograničeni kapaciteti i nedovoljna briga za javne ustanove, ali i činjenica da privatne ustanove nisu podložne istom nivou nadzora i kontrole kao javne ustanove.

Nemaju istu organizaciju rada i obavezu prema korisnicima. Javne ustanove ne mogu funkcionisati po pravilima tržišne ekonomije kao privatne ustanove, jer im to sistem ne dozvoljava.

Nema ažurne evidencije o smještaju

Nadležni organi često nemaju potpune i ažurne evidencije o svim ustanovama koje pružaju smještaj starijim osobama. Posebno kada je riječ o privatnim subjektima i oblicima zbrinjavanja koji ostaju na granici ili potpuno izvan formalnog sistema.

Postoje ustanove i objekti koji pružaju usluge smještaja, a da nisu dovoljno vidljivi u sistemu javnog nadzora i evidencija, što predstavlja dodatni razlog za zabrinutost.

Objekti u kojima su smještene ustanove, a samim tim i uslovi u tim objektima su veoma različiti. Javne ustanove su u većini slučajeva smještene u starim objektima, od kojih su neki i namijenjeni za smještaj starijih lica, ali zahtijevaju značajna finansijsko-investiciona ulaganja kako bi zadovoljili standarde.

Objekti rijetko pravljeni namjenski

Privatni objekti rijetko da su namjenski pravljeni za smještaj starijih osoba (sa izuzetkom ustanova u Bihaću i Brčkom) i uglavnom tokom obavljanja djelatnosti otklanjaju nedostatke, a u skladu sa nalazima inspekcije.

Ograničeni kapaciteti inspekcijskog nadzora u značajnoj mjeri doprinose lošem stanju u oblasti socijalne zaštite. Na nivou FBiH nema inspektora socijalne zaštite. Na kantonalnom nivou ili nema inspektora socijalne zaštite ili je samo jedan na nivou kantona. To dodatno otežava blagovremeno i sveobuhvatno provođenje inspekcijskog nadzora.

Ombudsmeni ukazuju da su ovi problemi posebno izraženi u Tuzlanskom kantonu. Na području Tuzlanskog kantona djeluje jedna javna ustanova čiji je osnivač Grad Tuzla i to je Dom penzionera. Pored toga egzistira veći broj privatnih ustanova, od kojih mnoge nisu registrovane, tako da se nalaze izvan bilo kakvog nadzora.

Osnivač Doma penzionera u Tuzli je Grad Tuzla, od 2015. godine. Za objekat koji je izgrađen neposredno pred rat nikada nije pribavljena upotrebna dozvola. Poslije tragedije koja se desila u ovoj ustanovi, preduzimane su određene aktivnosti od strane Ministarstva Tuzlanskog kantona koje nisu rezultirale unapređenjem stanja u ovoj ustanovi.

Dugogodišnja zapuštenost i djelovanje ove ustanove bez ikakvog nadzora, kako od strane osnivača – Grada Tuzle, tako i od strane resornog ministarstva je jednu respektabilnu ustanovu dovelo ne samo u loše već izrazito rizično stanje.

Možda vas zanima i ovo:

Loši uslovi u Domu penzionera Tuzla, direktor tvrdi da je sve u redu

Složena situacija

Imajući u vidu veoma kompleksnu i složenu situaciju u oblasti zbrinjavanja starijih lica, Ombudsmeni za ljudska prava Bosne i Hercegovine pozivaju nadležne organe da u okviru svojih nadležnosti preduzmu hitne, konkretne i koordinirane mjere usmjerene na otklanjanje utvrđenih slabosti.

Posebno se pozivaju nadležni organi u Tuzlanskom kantonu da ovo pitanje tretiraju prioritetnim, kako bi se osigurao potpuni nadzor nad uspostavljenim ustanovama s fokusom na ustanove koje nisu registrovane, te da se intenzivira saradnja sa Gradom Tuzla kao osnivačem Doma penzionera, u cilju osiguranja nesmetanog funkcionisanja ove ustanove u skladu sa zakonom i propisanim standardima, saopćeno je iz Institucije ombudsmena za ljudska prava Bosne i Hercegovine.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Prirodni lijek za prehladu i gripu pun vitamina

Korijen rena može se koristiti tokom cijele godine kao hrana, za kuhanje čaja, pripremanje obloga, a ubrzava metabolizam, čisti organizam i poboljšava cirkulaciju.

Svjež korijen rena je bogat vitaminom C, a uz njega sadrži i kalcij, kalij, magnezij i eterična ulja koja mu i daju ljutinu. Posebno dobrim se smatra ga dodati masnim jelima jer potiče probavu tako što stimulira lučenje želučanih i crijevnih sokova, piše Ordinacija.hr.

Ren se preporuča u hladnim periodima jer je dokazano da njegove arome pomažu u sprečavanju i liječenju prehlada.

Možda vas zanima i ovo:

Čajevi za prehladu koje vrijedi piti kada smo bolesni

Konzumacija rena potiče otpuštanje sluzi pa tako umiruje kašalj, a olakšava i simptome upale sinusa. Kod prehlade može koristiti narendan, kuhan u mlijeku ili pomiješan s medom.

Kako čuvati i koristiti namirnicu

Čuvajte svjež korijen rena u papirnatoj vrećici i to do sedam dana. Ili ga narežite na sitne komade i zamrznite do upotrebe. Ako želite narendate ren, učinite to samo s onom količinom koja vam je potrebna za obrok. Ren vrlo brzo izgubiti svježinu.

Ren se tradicionalno koristi kao prilog jelima ili umak. Jedite ga sirovog jer kuhanje uništava njegovu specifičnu aromu.

Svakako trebate koristiti ren u zimskim jelima.

Podijeli tekst sa drugima na:

Načelnik razgovarao sa penzionisanim radnicima opštine Višegrad

Načelnik Višegrada Mladen Đurević upriličio je danas tradicionalni prijem za penzionisane radnike Opštinske uprave, povodom krsne slave – Male Gospojine.

Đurević je istakao da je prijem prilika za iskazivanje zahvalnosti ljudima koji su svoj radni vijek proveli doprinoseći razvoju Višegrada.

Penzioner Milica Stančić istakla je da ovakvi susreti imaju posebnu vrijednost za nekadašnje radnike Opštinske uprave Višegrad.

“Drago nam je što nas se Uprava sjeti i što imamo priliku da se okupimo, vidimo i prisjetimo vremena koje smo proveli radeći u Opštinskoj upravi. Ovo nam mnogo znači i zahvalni smo načelniku za pažnju koju nam ukazuje”, rekla je Stančićeva.

Podijeli tekst sa drugima na:

Ako vam se led “vraća” u zamrzivač provjerite ove 4 stvari

Odmrznete zamrzivač, očistite ga, vratite hranu i nekoliko sedmica kasnije ponovo vas dočeka bijeli sloj leda na zidovima. Ako se problem ponavlja, internet ima jednostavno rješenje – poslije čišćenja unutrašnjost treba premazati sa nekoliko kapi ulja i led se navodno više neće stvarati.

Zvuči odlično, ali postoji jedna važna razlika.

Tanak sloj ulja može da oteža ledu da se čvrsto zalijepi za određenu površinu, ali ne uklanja razlog zbog kojeg se voda u zamrzivaču uopšte pretvara u led.

Ako želite dugoročnije rješenje, prvo treba pronaći odakle dolazi višak vlage.

Zašto se led stvara u zamrzivaču?

Svaki put kada otvorimo vrata, u zamrzivač ulazi topliji vazduh iz prostorije koji sadrži vlagu.

Kada dođe u kontakt sa veoma hladnim površinama, vodena para se kondenzuje i zamrzava. Malo inja je zato moguće očekivati kod klasičnih zamrzivača koje povremeno treba ručno odmrzavati.

Problem nastaje kada se debeo sloj leda pojavljuje veoma brzo.

Tada razlog može biti mnogo jednostavniji nego što mislimo.

1. Provjerite da li vrata zaista dobro dihtuju

Gumena zaptivka oko vrata mora dobro da naleže na kućište.

Ako je prljava, deformisana, napukla ili oštećena, topao i vlažan vazduh može neprestano da ulazi čak i kada mislimo da su vrata zatvorena.

Dihtung očistite prema uputstvu proizvođača i provjerite da li negdje postoji vidljiv razmak.

Jednostavan znak problema može biti i situacija u kojoj vrata više nemaju onaj uobičajeni otpor prilikom otvaranja ili se ne zatvaraju ravnomjerno.

2. Ne držite vrata otvorena dok odlučujete šta ćete uzeti

Svaki dodatni minut sa otvorenim vratima znači novu količinu toplog vazduha i vlage.

Zato namirnice organizujte tako da znate gdje se šta nalazi i vrata zatvarajte što prije.

Ako je zamrzivač pretrpan do te mjere da pakovanja sprečavaju potpuno zatvaranje vrata, napravili ste idealne uslove za ponovno stvaranje leda.

3. Ne stavljajte toplu hranu direktno unutra

Jelo koje se još pari unosi dodatnu toplotu i vlagu.

Hranu prvo ohladite na bezbjedan način, a zatim je stavite u dobro zatvorene posude ili odgovarajuću ambalažu prije zamrzavanja.

I otvorene posude sa hranom mogu da oslobađaju vlagu u unutrašnjost uređaja.

4. Ako imate No Frost uređaj, mnogo leda nije normalno

No Frost sistemi napravljeni su tako da ograniče nakupljanje leda korišćenjem cirkulacije vazduha i automatskog ciklusa odmrzavanja.

Zato ozbiljno zaleđivanje u takvom zamrzivaču može ukazivati na problem sa vratima, zaptivkom ili samim sistemom odmrzavanja.

U tom slučaju premazivanje zidova uljem samo bi prikrilo simptom, a ne riješilo kvar, piše Ona.

A šta onda radi trik sa nekoliko kapi ulja?

Ideja je da se nakon potpunog odmrzavanja i sušenja na unutrašnju površinu nanese veoma tanak sloj jestivog ulja.

Masna površina može da smanji prijanjanje leda i kasnije olakša njegovo uklanjanje.

Ali to nije isto što i “sprečavanje stvaranja leda”.

Pored toga, prije bilo kakvog nanošenja ulja na unutrašnjost uređaja treba provjeriti uputstvo proizvođača, jer sredstva i materijali koji smiju da se koriste razlikuju se među modelima.

Led nikada ne skidajte nožem

Kada se već napravi debeo sloj, nemojte pokušavati da ubrzate posao nožem, šrafcigerom ili drugim oštrim predmetom.

Možete probušiti ili ozbiljno oštetiti unutrašnje dijelove zamrzivača.

Najbezbjednije je uređaj odmrznuti prema uputstvu proizvođača, izvaditi hranu, isključiti ga ako je to predviđeno procedurom i sačekati da se led prirodno otopi.

Zato nekoliko kapi ulja može biti zanimljiv trik za lakše uklanjanje budućih naslaga, ali ako se zamrzivač ubrzo poslije odmrzavanja ponovo pretvori u ledenu pećinu, problem nije u tome čime ste premazali zidove.

Prvo provjerite vrata, dihtung i količinu vlage koja ulazi unutra.

Podijeli tekst sa drugima na:

Fond upozorava na rok: Potvrde o školovanju dostaviti na vrijeme

Fond PIO Republike Srpske ponovo je pozvao korisnike porodične penzije-djecu na školovanju da dostave potvrde o redovnom školovanju.

U saopštenju za javnost navode da za djecu korisnika porodične penzije od 15 do 19 godina koji pohađaju srednju školu, potvrdu treba dostaviti najkasnije do 24. septembra. Radi se o potvrdi za školsku 2026/2027. godinu.

Za djecu korisnike porodične penzije, studente, uzrasne dobi 19-26 godina, potvrdu o redovnom školovanju potrebno je dostaviti do 24. oktobra.

“Fond poziva korisnike porodične penzije-djecu na redovnom školovanju da školsku potvrdu dostave blagovremeno u najbližu poslovnicu Fonda za korisnike u Republici Srpskoj, a za korisnike sa prebivalištem van Republike u nadležnu filijalu Fonda, kako bi se isplata porodične penzije mogla vršiti redovno i bez prekida”, saopšteno je iz Fonda PIO.

O obavezi dostavljanja potvrde o redovnom školovanju Fond korisnike obavještava i putem pisane poruke na čeku prilikom isplate penzije za mjesec jul, avgust i septembar 2026. godine.

Nedostavljanje potvrde o redovnom školovanju, navodi da se dijete-korisnik porodične penzije više ne nalazi na redovnom školovanju. Nakon toga se vrši obustava isplate porodične penzije.

Za dostavljene školske potvrde Fond, , zadržava pravo da izvrši provjeru. Ispravnost potvrde se provjerava kod škole ili fakulteta. Odnosno kod izdavaoca tog dokumenta.

Podijeli tekst sa drugima na:

Ove tri stvari treba izbjegavati poslije 17 časova jer štete srcu

Briga o zdravlju srca ne obuhvata samo ono što radimo tokom dana, već i odluke koje donosimo prije nego što padne noć. Usklađivanje večernjih navika sa prirodnim bioritmom organizma jednostavan je, ali izuzetno djelotvoran korak ka dugovječnosti i očuvanju kardiovaskularnog Sistema.

Savremeni način života sve češće pomjera granice radnog i aktivnog dana duboko u večernje sate. Međutim, naučna istraživanja iz oblasti kardiologije i hronobiologije sve glasnije upozoravaju. To šta radimo kasno popodne i uveče ima direktan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ljudski organizam funkcioniše prema prirodnom cirkadijalnom ritmu. Srce tokom noći zahtijeva period odmora kada se krvni pritisak i puls prirodno snižavaju.

Unošenje određenih namirnica u kasnim satima može narušiti ovaj fiziološki mehanizam i dugoročno povećati rizik od srčanih oboljenja. Kardiolozi i stručnjaci za spavanje izdvajaju tri ključne stvari koje treba da izbjegavate nakon 17 časova kako bi se sačuvalo zdravlje srca.

Kofein i energetska pića

Iako se šoljica kafe ili čaja u kasno popodne čini kao idealan način za prevazilaženje umora kofein je jedan od najvećih neprijatelja večernjeg odmora srca. Naime, kofein “radi” u organizmu između pet i sedam sati, što znači da se čak i polovina unesene količine može zadržati u krvotoku u trenutku kada odlazimo na spavanje.

Konzumiranje kofeina poslije 17 časova stimuliše centralni nervni sistem. To povećava nivo adrenalina i ubrzava rad srca. Pored toga što otežava uspavljivanje, kofein sprečava organizam da uđe u fazu dubokog sna, tokom koje se prirodno dešava takozvani „noćni pad” krvnog pritiska.

Možda vas interesuje i ovo:

Recept kardiologa: Omiljena večera za zdravlje srca

Kasni obroci i teška hrana

Obilni obroci bogati zasićenim mastima, rafinisanim šećerima i visokim sadržajem soli u večernjim satima predstavljaju ozbiljan stres za kardiovaskularni sistem. Kada unesemo veliku količinu hrane kasno uveče, digestivni sistem zahtijeva značajnu količinu krvi za varenje, što tjera srce da radi pojačanim intenzitetom u vrijeme kada bi trebalo da usporava.

Pored toga, kasni obroci povećavaju nivo šećera i triglicerida u krvi tokom noći, kada su metabolički procesi prirodno usporeni. Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje teške hrane poslije 17 ili 18 časova povećava insulinsku rezistenciju i doprinosi stvaranju aterosklerotskih plakova u krvnim sudovima. Za optimalno zdravlje srca, večera bi trebalo da bude lagana i konzumirana najmanje tri sata prije spavanja, piše Mgazin Politika.

Intenzivni treninzi i psihofizički stres

Iako je fizička aktivnost jedan od stubova zdravlja srca, vrijeme kada se ona praktikuje igra presudnu ulogu. Intenzivni kardio-treninzi ili vježbe sa velikim opterećenjem nakon 17 časova mogu imati kontraproduktivan efekat. Vrhunska fizička aktivnost podiže nivo kortizola i adrenalina. Ona povećava tjelesnu temperaturu i ubrzava puls. Sve to organizam drži u stanju pripravnosti satima nakon završetka treninga.

Slično tome, rješavanje stresnih poslovnih zadataka, pregledanje vijesti ili učešće u žučnim raspravama u kasnim satima održava ton simpatičkog nervnog sistema visokim. Umjesto da se priprema za noćni odmor, srce ostaje pod pritiskom povišenog pulsa i krvnog pritiska. Večernje sate treba rezervisati za umjerene aktivnosti, poput lagane šetnje, joge ili vježbi disanja, koji aktiviraju parasimpatički sistem i pomažu srcu da uđe u stanje regeneracije.

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzionerski čekovi: Ako ih ne preuzmete u roku od šest mjeseci nema penzije

Penzioneri, korisnici Federalnog zavoda za penzijsko i invalidsko osiguranje, koji primaju penzije preko banaka imaju obavezu da u roku od šest mjeseci preuzmu penzionerske čekove. U suprotnom doći će do obustave penzije.

Ranije je taj rok bio tri mjeseca.

Događa se da penzioneri ne mogu čekati u redovima kod isplate penzije pa se odlučuju penziju podići sa bankomata.

Postavlja se pitanje, ukoliko se penzioneru zbog nepodizanja čekova obustavi penzija, koliko vremena treba da se isplata ponovo uspostavi i šta je potrebno priložiti.

Korisnici penzije nemaju samo prava, već i zakonom propisane obaveze. Tako je korisnik dužan obavijestiti Zavod o svim promjenama koje su nastale u toku isplate penzije a koje mogu uticati na obim prava i redovnu isplatu penzije.

Ukoliko je zbog nepodizanja čekova došlo do obustave isplate penzije, za ponovno uspostavljanje isplate, korisnik je dužan podnijeti zahtjev. On se podnosi Federalnom zavodu za penzijsko i invalidsko osiguranje putem nadležne administrativne službe.

“Nakon podnošenja zahtjeva utvrđuju se sve relevantne činjenice i po ispunjenju propisanih uslova, preduzimaju radnje za ponovnu uspostavu isplate, u skladu sa zakonskim propisima”, kazali su za Faktor iz Federalnog zavoda PIO.

Podijeli tekst sa drugima na: