Meso već od 3,95 KM, brašno 1 KM, brojni proizvodi na sniženju

Predstojeći vikend donosi brojne popuste u marketima širom Bosne i Hercegovine. Na sniženju su meso, voće i povrće, mliječni proizvodi, slatki program, napici, kao i proizvodi za kućnu hemiju. U nastavku pogledajte izdvojene akcijske cijene iz marketa Market AS, Bingo, Konzum, Mercator, Tropic, Moj Market i Crvena jabuka.

Market AS

 

Ovaj vikend u Marketima AS juneća šnicla biće po cijeni od 24,95 KM. Trend tuna salata Mexikana (2 x 160 grama) biće po cijeni od 5,35 KM, a svinjska šnicla po cijeni od 9,95 KM po kilogramu. Kruška Abata biće 2,85 KM po kilogramu, dok će vrhnje za kuhanje posno od 200 ml biti po cijeni od 2,15 KM. Orsi napitak od soje biće po cijeni od 3,49 KM, dok će kisela pavlaka koštati 3,75 KM. Sok Voćne kapi od 2 litre biće po cijeni od 2,25 KM, dok je Trend tuna od 160 grama 2,85 KM.

Što se tiče kućne hemije, Persil disk univerzal (26 pranja) biće po cijeni od 9,95 KM, a toalet papir 16/1 troslojni koštaće 6,45 KM.

Bingo

Pileći batak biće po cijeni od 6,7 KM po kilogramu, dok će šeri paradajz od 250 grama biti 1,15 KM. Mahuna žuta od 400 grama biće 1,65 KM, dok će sok Fruktal od 1 litre biti 2,75 KM. Pšenično brašno tip 500 biće 1 KM po kilogramu, a mlijeko od 1 litre 1,6 KM. Margarin od 250 g koštaće 1,45 KM, dok će deset komada jaja biti 3,35 KM.

Marmelada mješavina od 700 grama biće 2,6 KM, čokoladno mlijeko od 500 ml 1,65 KM, a Poli salama od 500 grama 5,95 KM. Kečap od 500 grama biće 1,45 KM, sir Gouda (180 grama) 1,75 KM, dok će kiselo vrhnje za svježi sir koštati 5,95 KM. Kokošija supa od 45 grama biće 0,6 KM, a pečena crvena paprika od 700 grama 4,1 KM.

Od slatkog programa, Euroblok je 0,95 KM, napolitanke voćne Koestlin (180 grama) 1,4 KM, čokolada sa rižom (170 grama) 1 KM, Noblice 1,85 KM, a Munchmallow 2,55 KM. Grand kafa od 500 grama biće 12,95 KM, dok je instant kafa 3 u 1 (20 komada) 3,39 KM. Francuska krempita biće 5,95 KM, a sok Fanta Shokata i Tropical 2,35 KM.

Od kućne hemije, šampon Kopria od 1 litre biće 4,45 KM, papirni ubrusi troslojni (2 komada) 3,45 KM, toalet papir dvoslojni (24 komada) 5,45 KM, deterdžent za suđe 4,45 KM, omekšivač 4,95 KM, a baterije Varta 1,5 V (4 komada) 1,7 KM.

Konzum i Mercator

Odabrani proizvodi Perutnine Ptuj biće po 15 posto nižoj cijeni. Pileći batak sa karabatakom biće 3,95 KM po kilogramu. Mandarine će biti 2 KM po kilogramu, dok će deset komada jaja koštati 3,65 KM.

Toalet papir Violeta (12 komada, troslojni) biće 4,95 KM, deterdžent za veš 7,99 KM, sok Schweppes 1,7 KM, ubrusi dvoslojni (2 komada) 1,55 KM, a deterdžent za suđe 1,5 KM.

Tropic i Moj Market

U ovim marketima svinjski but bez kosti biće 6,99 KM po kilogramu, dok je šareni grah 2,79 KM po kilogramu. Pršut će biti 29,99 KM po kilogramu, a mljevena kafa od 500 grama 13,99 KM.

Crvena jabuka

Teleći vrat s kosti biće 18,95 KM po kilogramu, dok će roštiljska kobasica, ljuta i blaga (900 grama), biti 6,95 KM. Kafa mljevena Grand Gold biće 13,95 KM, a pasulj šareni 2,85 KM.

Za još više akcijskih cijena, dodatne popuste i kompletnu ponudu proizvoda, kupci mogu posjetiti najbliže prodajne objekte navedenih marketa ili njihove zvanične kanale, gdje su dostupne sve informacije o aktuelnim vikend akcijama.

Fotografije preuzete sa zvaničnih stanica marketa.

Priredila: S.Vukić

Podijeli tekst sa drugima na:

Kada je vrijeme za novu SIM karticu: Zamijenite je na vrijeme

Mnogi korisnici mobilne telefonije i danas kažu: „Ne putujem, ne koristim internet, telefon mi radi – zašto bih mijenjao karticu?” I to je sasvim razumljivo. Godinama su mobilne usluge funkcionisale bez većih promjena, posebno za one koji telefon koriste za pozive i poruke. Međutim, tehnologija se promijenila – čak i ako su navike ostale iste.

Mobilne mreže se postepeno modernizuju, a starije tehnologije, poput 3G mreže, polako se gase.

Iako se te promjene ne dešavaju preko noći, one utiču na kvalitet i pouzdanost osnovnih usluga – poziva, poruka i dostupnosti mreže.

Drugim riječima, telefon koji danas „radi“, sutra može imati slabiji signal, češće prekide ili probleme sa uspostavljanjem poziva.

Stručnjaci iz oblasti telekomunikacija objašnjavaju da zamjena 3G SIM kartice za 4G ne mijenja način korištenja telefona.

Ne podrazumijeva korištenje interneta, aplikacija ili pametnih funkcija, već omogućava stabilan rad uređaja u mreži koja se stalno unapređuje.

Postupak zamjene traje samo nekoliko minuta

U tom kontekstu, i mobilni operateri u BiH su se prilagodili promjenama u mrežnoj infrastrukturi.

Tako je m:tel omogućio korisnicima besplatnu zamjenu 3G za 4G SIM karticu u svim svojim prodajnim mjestima.

Postupak traje nekoliko minuta, broj ostaje isti, a korisnik dobija karticu prilagođenu savremenoj mreži – bez dodatnih obaveza i bez potrebe za promjenom ustaljenih navika.

Nova tehnologija ne mora značiti komplikacije. Ponekad znači samo sigurnost da će ono na šta smo navikli – poziv, poruka i dostupnost – nastaviti da funkcioniše i u budućnosti.

Možda vas zanima i ovo:

Ako imate legandarni Nokia stari telefon nemojte ga bacati

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Istočno Novo Sarajevo poziva penzionere da se prijave za banje

Banjska rehabilitacija penzionera biće i ove godine. Opštinska uprava Istočno Novo Sarajevo pozvala je zainteresovane penzionere da do 12. marta podnesu prijave za subvencionisano korištenje banja u 2026. godini.

U javnom pozivu navedeno je da Opštinska uprava u ovoj godini organizuje upućivanje penzionera na banjsko-klimatsko liječenje – rehabilitaciju. Banje koje su na raspolaganju su u banja “Vrućica” u Tesliću, “Vilina vlas” u Višegradu, Banju Dvorovi u Bijeljini, u Slatinau – Institut “Dr Miroslav Zotović” u Banjaluci i u ostale banje u Republici Srpskoj.

Prijavu za odlazak u banje penzioneri podnose u Opštinskoj upravi. Obavezni su i da prilože original ili foto-kopiju čeka od penzije za prethodni mjesec. Takođe, potrebna je foto-kopija lične karte i rješenja o penzionisanju, potvrdu o drugim primanjima i žiro račun.

Možda vas interesuje i ovo:

U 2025. godini 4.309 penzionera u banjama širom Srpske

Penzioneri koji su preko Udruženja penznionera išli u banju u posljednje dvije godine ne mogu koristiti subvencije. Takođe, penzioneri sa penzijama većim od  od 890 KM, ne mogu ponovo koristiti subvencionisano liječenje. Osim u slučajevima kada nema dovoljno zainteresovanih u odnosu na planirani broj mjesta.

Zainteresovani penzioneri se za dodatna pitanja mogu obratiti u zgradi Opštinske uprave Istočno Novo Sarajevo.

Podijeli tekst sa drugima na:

Vlada FBiH odobrila usklađivanje penzija od 11,26 posto

Vlada FBiH danas (20. februar 2026.) je na telefonskoj sjednici, usvojila zaključak o usklađivanju penzija u iznosu od 11,26 posto. Na ovaj način odobrena je Odluka o usklađivanju penzija koju je donio Upravni odbor Fonda PIO FBiH. Radi se o povećanju u odnosu na visinu penzije isplaćene u decembru 2025. godine.

“Ovom odlukom izvršeno je prvo usklađivanje penzija u 2026. i to u dva dijela. Na način da je akontativno usklađivanje penzija izvršeno u januaru 2026. godine u visini od 11,2 posto. Dodatno usklađivanje penzija biće izvršeno u skladu sa Odlukom u visini od 0,06 posto”, navedeno je.

Obrazlažući odluku, Ministarstvo rada i socijalne politike navelo je službene podatke Federalnog zavoda za statistiku. Na dan 15. februara prosjčna bruto plata u FBiH za period o januara do novembra rasla je za 16,3 posto u odnosu na isti period 2024. godine. Za isti period indeks potrošačkih cijena rastao je po stopi od 3,7 posto.

“U skladu sa ovim objavljenim podacima, a prema formuli za redovno usklađivanje penzija, koja je zbir 60 posto stope rasta prosječne bruto plaće i 40 posto stopa rasta CPI, stopa konačnog usklađivanja penzija počev od 1. januara 2026. godine iznosi 11,26 posto” saopšteno je iz Vlade FBiH.

Možda vas interesuje i ovo:

Počela isplata uvećanih penzija, osigran 351 milion KM

Podijeli tekst sa drugima na:

Produžite rad telefona: Pogledajte šta zaista troši bateriju

Scenario “Ujutru napunjen, već u podne na izmaku” sve je češći kod pametnih telefona. Prva pomisao korisnika je da je baterija dotrajala i da je vrijeme za zamjenu.

Međutim, iskustva iz servisa pokazuju da kod više od polovine uređaja stanje baterije i dalje prelazi 85 odsto, dok je ubrzano hemijsko starenje stvarno prisutno u manje od trećine slučajeva.

Problem je često negde drugdje.

Tihi potrošači u pozadini

Glavni “krivci” su aplikacije koje rade u pozadini. Zatvaranje aplikacije ne znači da prestaje njeno aktivno korišćenje procesora, lokacije i mreže.

Servisi za poruke stalno osluškuju notifikacije, navigacione aplikacije povremeno aktiviraju GPS, a mnoge aplikacije unaprijed učitavaju sadržaj kako bi se brže pokrenule – sve to troši energiju.

Ekran i način korišćenja

Ekran je drugi veliki faktor potrošnje. Visoka frekvencija osvježavanja od 120 Hz, velika osvjetljenost i funkcije poput prikaza informacija na ugašenom ekranu značajno smanjuju autonomiju.
Brzo punjenje samo po sebi ne ubrzava habanje baterije, ali korišćenje telefona tokom punjenja, posebno igranje ili gledanje videa, podiže temperaturu i može ubrzati habanje

Razlika između starenja i potrošnje

Starenje baterije znači manji ukupni kapacitet, ali ne nužno brže pražnjenje u jedinici vremena. Najčešće je osjećaj da baterija “nestaje pred očima” posljedica prevelike trenutne potrošnje, a ne same baterije.

Uz pravilna podešavanja moguće je produžiti autonomiju i bez servisa. Ograničavanje rada aplikacija u pozadini, snižavanje frekvencije osvježavanja, automatska osvjetljenost i povremeni restart sistema često donose vidljivu razliku.

Kako produžiti trajanje baterije

Isključivanje nepotrebnih bežičnih veza i korišćenje režima štednje energije može produžiti rad telefona satima, čak i sa starijom baterijom, piše Kurir.

Zaključak je jednostavan: brza potrošnja baterije rijetko je problem koji se rješava samo zamjenom baterije. Nekoliko minuta optimizacije sistema često donosi više nego što se očekuje.

Možda vas interesuje i ovo:

Kako da odaberete novi mobilni telefon?

Ako imate stare mobilne telefone, ne bacajte ih, neki vrijede mnogo

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzija umjesto 11,6 povećana 11,2 posto: Šta kažu penzioneri?

Iako je vlast u Federaciji obećala penzionerima da će januarske penzije biti povećane za 11,6 posto, a julske za 5,6 posto, što je ukupno 17,2 posto u ovoj godini, to se nije dogodilo.

Odmah u startu penzije su povećane za 11,2 posto umjesto 11,6 posto. Zbog toga, primjera radi, najniže penzije umjesto da iznose 668 KM, one su sada 666 KM.

Odluku o povećanju penzija donio je UO Fonda PIO FBiH, a koju je potvrdila Vlada Federacije.

Objašnjeno je kako je “odluka o akontacijskom usklađivanju donesena iz razloga što u trenutku njenog donošenja još nisu bili poznati službeni parametri rasta prosječne bruto plaće i indeksa potrošačkih cijena, koje objavljuje Federalni zavod za statistiku”.

Redakciji Faktora obratilo se više čitalaca pitajući kada će se penzionerima isplatiti 0,4 posto od akontativnog povećanja penzija, da li će se na to čekati juli kada će uslijediti drugo povećanje penzija.

“Nećemo čekati juli. Statistički podaci će biti poznati u aprilu, odnosno, zvanični i odmah ćemo uputiti zahtjev za poravnjanjem. Nema čekanja. Obećano je nešto više od 17 posto povećanja u ovoj godini i to treba da se ispoštuje. Ako je dvije KM manje isplaćeno penzionerima, neka se isplate i insistirat ćemo na tome” rekao je za Faktor Haso Halilović, zamjenik predsjednik Upravnog odbora Saveza udruženja penzionera FBiH.

Preispitati efekte izmjena Zakona o PIO

Izmjenama i dopunama Zakona o PIO koje su potvrđene 23. januara na Domu naroda Parlamenta FBiH uvedeni su novi parametri za izračun penzija. To su prosječna plata u FBiH i indeks potrošačkih cijena u omjeru 60:40.

Potpuno je izmijenjen i član 81. kojim se propisuje diferencirani izračun najniže penzije. Za buduće penzionere, korisnike sa do 20 godina penzijskog staža, penzija ne može biti niža od 60 posto prosječne penzije iz decembra prethodne godine, odnosno 434,38 KM.

Po starom zakonu pod istim uslovima osoba je imala najnižu penziju, a koja sada iznosi 666 KM.

“Postoji zaključak u kojem stoji da se nakon godinu dana preispitaju efekti primjene izmjena i dopuna Zakona o PIO-u. On nije uvršten u izmjene zakona, nisu htjeli da ga unesu, ali morat će ga vlast ispoštovati. Ima dogovor i mi ćemo na tome insistirati, kao i na tematskoj sjednici oba doma Parlamenta FBiH. Na sjednicama će se izvršiti najkompletnija ekonomska analiza  izmjena i Zakona o PIO-u, da li je pozitivan ili negativan. Ako je negativan, da idemo u izmjene i dopune”, kazao je Halilović.

Podijeli tekst sa drugima na:

Jezero na Balkanu dovodi u pitanje “razumijevanje svijeta” (VIDEO)

Zamislite da stojite u mirnoj planinskoj dolini na Balkanu. I vidite paru kako se diže iz krečnjaka poput čajnika ostavljenog na šporetu. A sada zamislite šta hrani tu paru.

Više od 100 metara pod zemljom, istraživači su potvrdili postojanje ogromnog termalnog jezera na dnu dubokog pećinskog sistema, koje se smatra najvećim podzemnim termalnim jezerom poznatim do sada.

Jezero Neuron, koje se nalazi blizu granice Albanije i Grčke, leži na dubini od 127 metara unutar pećine Atmos u području Vromonera. Koristeći LiDAR skeniranje i sonarno mapiranje, istraživački tim iz Češke je izmjerio da je dugo 138,3 metra i široko 42 metra, sadržavajući otprilike 8.335 kubnih metara tople vode bogate mineralima. To je mnogo vode da bi se krililo od pogleda, navodi se u studiji objavljenoj u International Journal of Speleology.

Zašto je onda podzemno jezero važno nama ostalima, ljudima koji samo pokušavaju preživjeti sedmicu i održati račun za vodu razumnim?

Jezero dovodi u pitanje naše razumijevanje svijeta

Zato što otkrića poput ovog pomažu naučnicima da shvate kako se podzemne vode kreću, kako funkcionišu geotermalni sistemi i koliko krhki mogu biti neki podzemni ekosistemi, piše N1.

Ovo nije hladna lokva u turističkoj pećini. Sistem je dio onoga što istraživači nazivaju speleogenezom sumporne kiseline, procesom u kojem vode bogate sumporovodikom pomažu u oblikovanju i preoblikovanju pećina tokom vremena.

U području Vromonera, topla voda se diže kroz pukotine, a kada se sumporovodik susretne s kisikom, može formirati sumpornu kiselinu koja mijenja krečnjak i doprinosi stvaranju velikih podzemnih komora.

Mjerenja u Atmosu i obližnjim pećinama pokazuju koliko je okruženje još uvijek aktivno. U pećinama su izmjerene koncentracije vodonik-sulfida u zraku u rasponu od oko 2 do 22 dijela na milion na otvorenim područjima, a temperature zraka u pećinama u hidrotermalno aktivnim prostorima su između 15 i 29 stepeni Celzijusa.

Samo jezero ima konstantnih 26 stepeni Celzijusa, a izvori koji napajaju dolinu imaju sličan hemijski sastav i temperaturu. Istraživači izvještavaju da je ukupni prinos izvora u području Vromonera oko 200 litara u sekundi.

Voda se kreće brže nego što biste očekivali

Evo iznenađujućeg obrta. Možda biste pretpostavili da se duboka termalna voda diže polako, poput sirupa. Ali eksperimenti s praćenjem boje pokazuju da se sistem ponaša više kao visoko povezana vodovodna mreža.

Rad iz 2026. godine u Međunarodnom časopisu za speleologiju opisuje testove trasiranja u ovom pejzažu pećina sa sumpornom kiselinom i izvještava da brzine protoka u sistemu Vromoner mogu doseći i do 30 kilometara dnevno.

Ista studija tvrdi da uski dovodni kanali zapravo mogu sadržavati mješavinu dubokih podzemnih voda i reciklirane vode iz uzvodnih pećinskih jezera.

U praktičnom smislu, to znači da ono što se dešava na površini. Uključujući zagađenje i promjenu korištenja zemljišta, potencijalno može putovati kroz povezane kraške sisteme brže nego što mnogi ljudi misle.

Skriveni ekosistem sa stvarnim ulozima očuvanja

Tople, sumporom bogate pećine nisu samo geološke laboratorije. One mogu biti domaćini neobičnim lancima ishrane koji se oslanjaju na hemijsku energiju, a ne na sunčevu svjetlost, i koji mogu podržavati guste zajednice insekata i pauka.

Jedna studija otvorenog pristupa u časopisu Diversity opisuje Sumpornu pećinu u istom području Vromoner kanjona kao 520 metara dugu hipogenu pećinu sa sulfidnim potokom i jezerom blizu ulaza.

Izvještava se o temperaturi vode od 27 stepeni Celzijusa. Napominje se da nivoi vodonik sulfida u pećinskom zraku mogu doseći i do 14 dijelova na milion. Istraživači također svoj rad predstavljaju kao osnovne podatke namijenjene informiranju o akcijama očuvanja.

Zajednica koja se bavi naukom o pećinama i koja radi u ovoj regiji također je izrazila praktične zabrinutosti. Tehnički izvještaj o pećinskom sistemu navodi da tim sarađuje s lokalnim vlastima. Radi i na tome da se hipogene pećine uključe u Nacionalni park Vjosa. Uz upozorenje da bi brana na grčkoj strani rijeke Sarandaporo mogla negativno utjecati na stanište Sumporne pećine.

I to je najvažnija poenta. Čak i kada je jezero 127 metara pod zemljom, ono je i dalje dio živog pejzaža iznad njega.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Stari i nemoćni u Stocu dobijaju pomoć

Projekt kućne njege, zahvaljujući kojem stariji i nemoćni na području Stoca dobivaju njegu koja im je prijeko potrebna, počeo je početkom ove godine.

Dva tima u januaru su na području Stoca obišli 70 korisnika.

“Jako smo zadovoljni prvim mjesecom. Imamo vozilo, kao i opremu koja uključuje tlakomjere i aparat za mjerenje šećera. U svakom timu nalaze se njegovateljica i medicinska sestra. Medicinske sestre kroz svoje usluge rade mjerenje šećera i pritiska, dok njegovateljice pomažu u kućanskim poslovima. Kroz ovaj projekt imali smo i nova zapošljavanja, u vidu zdravstvenih radnika koji će brinuti o najranjivijoj grupi naše zajednice”, kazao je direktor Centra za socijalni rad Stolac Marko Rajič.

Timovi iznenađeni zdravstvenim stanjem korisnika

Riječ je o nastavku projekta “Mobilnost i solidarnost II faza”. Značaj projekta prepoznalo je i Ministarstvo rada, penzionog sistema, porodice i socijalne politike Hrvatske. Oni su izdvojili neophodna sredstva za njegovo pokretanje, saopšteno je iz Grada Stoca.

Iz medicinskog tima ističu da su korisnici zadovoljni, ali i da su timovi iznenađeni zdravstvenim stanjem korisnika. S obziromi da se radi o starima i nemoćnima, ljudima koji su sami.

“Iznenadilo nas je da imaju povećan krvni pritisak i šećer, a najveća blagodat ovog projekta je što imamo nekih desetak korisnika koji uopšte nisu znali da imaju šećer i visoki krvi pritisak, a upravo kroz ovaj program su to otkrili”, dodaju.

Tim u smjeni dnevno obiđe oko 15 ljudi

Više od 60 posto korisnika ima hipertenziju (visok krvni tlak), a oko 40 posto njih ima dijabetes, dok se 70 posto korisnika žali na bolove u kostima i zglobovima, stoji u mjesečnom izvještaju medicinskog tima.

Tim u smjeni dnevno obiđe oko 15 ljudi, a obično se rasporede po selima koja su raštrkana, tako da ne gube previše vremena.

Projekt starijim i nemoćnim osobama, koje nemaju ničiju podršku, pruža mnogo više od zdravstvenih i socijalnih usluga. On pruža osjećaj da nitko u zajednici nije zaboravljen i da ne smije biti prepušten sam sebi.

Možda vas interesuje i ovo:

Gerontodomaćice pomažu stare i nemoćne, obavile 1.439 posjeta

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Bivši radnici Fabrike duvana mole za penziju

Radnici nekadašnje Fabrike duvana Mostar još čekaju na uvezivanje staža kako bi mogli otići u zasluženu penziju. Tvrde da novac postoji, ali da on stoji na sudu i da čekaju dodjelu tih sredstava.

“Ovim putem se obraćamo Sudu i sudinici Danki Šimunović da je zamolimo da što prije uradi rješenje za dodjelu para od prodaje nekretnine. Jedan dio Fabrike, parking prodat je za 73.000 KM” kazao je  radnik Almir Zalihić, a prenosi Avaz.

On je objasnio da radnici očekuju taj dio sredstava. Kako je rekao nedostaju sredstva za uvezivanje staža za 2007., 2008. i 2009. godinu. Zbog toga oni ne mogu da ostvare svoja prava i odu u zasluženu penziju.

Fabrika duvana Mostar prodata je za pet miliona i 10.000 KM. Prema riječima radnika Zalihića, milion i 406.000 je dodijeljeno za PIO/MIO.

“Poreska je od 2011. do 2018. uvezala staž. Jedan dio godina će raditi PIO/MIO, tri godine su uvezane 2005., 2006. i 2010. Ostale su još ove sporne 2007., 2008. i 2009. Nedostaju sredstva, međutim, prodao se jedan dio zemljišta Fabrike duvana, to je na Sudu”, kazao je Zalihić.

Polovina od 140 radnika čeka penziju

Prema njegovim riječima taj dio je prodat 1. jula 2025. i novac „stoji“ na Sudu. Potrebno je samo da sudija donese rješenje da se pare prebace kako bi se uvezao staž za ove tri godine. Na pitanje koliko radnika čeka na odlazak u penziju, Zalihić je kazao da je 140 radnika na spisku, a da od toga oko polovina čeka.

U oktobru 2024. je prema utvrđenom, pravosnažnom, rješenju radnicima, pripalo 1,5 miliona KM po osnovu neisplaćenih plaća i drugih naknada. Porezna uprava FBiH naplatila je ukupno 2,8 miliona KM.

Međutim, polovina tog iznosa se odnosi na doprinose radnika za penzijsko i invalidsko osiguranje, odnosno, za uvezivanje njihovog staža. Očigledno da ove cifre nisu bile dovoljne kako bi se riješili svi problemi radnika nekadašnjeg mostarskog giganta.

Možda vas zanima i ovo:

Vlada FBiH obezbijedila dva miliona KM za uvezivanje radnog staža

Podijeli tekst sa drugima na:

Stabilizujte glukozu: Zašto šećer skače čim se probudite?

Nagli porast šećera u krvi ujutru je čest, posebno kod ljudi sa insulinskom rezistencijom, predijabetesom ili dijabetesom tipa 2.

Nakon prospavane noći, tijelo prirodno oslobađa glukozu i hormone stresa kako bi vas probudilo. Međutim, ukoliko neko nema pravilnu jutarnju rutinu, to može dovesti do naglog porasta ili pada nivoa šećera i nedostatka energije kasnije tokom dana. Dobra vijest je da pet minuta jutarnjeg kretanja može da pomogne u ublažavanju tog skoka i poboljšanju dnevne kontrole šećera, kaže endokrinolog Maheš DM, prenosi portal Onlymyhealth.

“Lagana jutarnja aktivnost odmah po buđenju pokreće mišiće, poboljšava insulinski odgovor i pomaže u snižavanju nivoa glukoze u krvi, bez potrebe za teretanom ili dodatnom opremom”, navodi doktor.

Zašto šećer u krvi skoči ujutru?

Tokom ranih jutarnjih sati, tijelo proizvodi hormone koji povećavaju nivo šećera u krvi da vas pripreme za suočavanje sa danom. Ova pojava poznata je kao jutarnji skok šećera, odnosno takozvani efekat zore.

Kod zdravih ljudi, insulin glatko reguliše ovo povećanje. Međutim, regulacija je niža kod ljudi sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom. Kao rezultat toga, nivo glukoze se povećava ujutru, a energija pada kasnije.

Navika jutarnjeg kretanja od pet minuta

Doktor Maheš preporučuje jednostavnu rutinu koju bi trebalo pratiti. Dodaje da je cilj stimulisati mišiće i pokrenuti ih u aktivnom korišćenju glukoze. Prema njegovim riječima, efikasne opcije uključuju:

  • brzo hodanje u mjestu
  • lagano penjanje stepenicama
  • čučnjevi sa sopstvenom težinom
  • vježbe marširanja ili koračenja
  • dinamičko istezanje
  • lagani, povezani pokreti

Kako pet minuta kretanja snižava šećer u krvi?

Kada se mišići kontrahuju, oni izvlače glukozu iz krvotoka da bi je koristili kao gorivo, čak i kada je aktivnost insulina ograničena. Ovo pomaže u smanjenju šećera koji je u cirkulaciji. Kratka jutarnja aktivnost može pomoći na sljedeće načine:

  • smanjite akutne skokove glukoze
  • povećajte osjetljivost na insulin
  • rano aktivirajte metabolizam
  • poboljšajte nivo energije
  • smanjite pad šećera usred jutra

Uloga tople vode i jutarnjeg sunca

Čaša tople vode prije početka kretanja može da pomogne u hidrataciji nakon prospavane noći. Dr Maheš dodaje da adekvatna hidratacija pomaže cirkulaciji, metaboličkim reakcijama i proizvodnji energije. Pored toga, pomaže ljudima da se lakše pokrenu, posebno onima koji osjećaju jutarnju ukočenost.

“Kada je to moguće, obavljanje ove petominutne rutine blizu prozora ili napolju dodaje još jednu prednost: rano izlaganje sunčevoj svetlosti”, preporučuje doktor Maheš.

Jutarnja sunčeva svjetlost pomaže u regulisanju cirkadijalnog ritma i hormonskih signala koji upravljaju kontrolom šećera u krvi, osjećajem gladi i kvalitetom sna. Izlaganje čak i tokom kratke šetnje ili istezanja može da pomogne u resetovanju biološkog sata.

Ko bi trebalo da preduzme mjere predostrožnosti?

Iako je riječ o aktivnosti niskog intenziteta, osobe sa srčanim oboljenjima, poremećajima ravnoteže, izraženim bolovima u zglobovima ili uznapredovalim komplikacijama dijabetesa trebalo bi da se posavjetuju sa ljekarom prije uvođenja nove rutine, poručuje doktor Maheš, prenosi Kurir.

Možda vas zanima i ovo:

Naučnici razvili implant koji samostalno dozira insulin

Podijeli tekst sa drugima na: