U Prijedoru obuka za njegovanje starih i nemoćnih lica

Želja za novim zaposlenjem i usavršavanjem postojećih vještina okupila je 14 polaznica na besplatnoj obuci za osposobljavanje njegovatelja starijih i nemoćnih lica u Prijedoru.

Dok pojedine već imaju iskustvo u ovom poslu, druge tek prave prve korake u zanimanju koje je posljednjih godina sve traženije.

“Odlučila sam se za obuku iz razloga što radim preko Udruženja građana “DON”. Riječ je o pomoći i njezi starijim licima u kući. Svaka dodatna obuka mi dobro dođe”, rekla je Mirsada Kandžić Sivac, polaznica obuke.

Na obuci je i Tanja Babić koja je završila Visoku medicinsku školu, smijer sanitarni inžinjer.

“Ova obuka za mene predstavlja dodatno iskustvo i mogućnost zaposlenja. Drago mi je, jer ću usvojiti nova znanja, koja u budućnosti mogu da primjenim u praksi”, dodala je Babić, polaznica obuke.

Možda vas zanima i ovo:

Penzioneri preferiraju pomoć i njegu u svojoj kući

Besplatnu obuku organizuje Razvojna agencija “PREDA”. Nastavni dio se realizuje u Srednjoškolskom centru Prijedor, koji raspolaže odgovarajućom opremom i uslovima za kvalitetno izvođenje programa. Nastavu izvode četiri profesora.

“Zaista smo zadovoljni kako protiče obuka i onim što škola može da pruži da bi sve proteklo na najbolji mogući način. Obuka je počela 29. juna i obuhvata 500 časova teorijske i praktične nastave. Nadamo se da će biti od koristi polaznicama pri njihovom budućem zaposlenju”, istakla je Bojana Vučenović, direktor Srednjoškolskog centra Prijedor.

Po završetku teorijskog dijela, polaznice očekuje praktična nastava u Domu za starija lica u Prijedoru. Tu će uz stručni nadzor steći iskustvo u radu sa korisnicima.

Podijeli tekst sa drugima na:

Trik za savršeno sočnu piletinu sa roštilja

Piletina s roštilja često ispadne suva, ali poznata kuvarica Popi O'Tul tvrdi da se to može lako izbjeći. Dovoljno je da meso pripremite veče prije, a rezultat će biti znatno bolji.

Prema riječima šefice kuhinje Popi O'Tul tajna je u marinadi, ali ne bilo kakvoj.

“Pripremite tečnu mješavinu od vode, soli, malo šećera, limuna, svježeg začinskog bilja, bijelog luka, malo sirćeta i limunovog soka. Potopite pileće batake u salamuru i ostavite ih preko noći u frižideru”, savjetuje ona.

Meso će upiti vlagu, što ga čini otpornijim na isušivanje.

“To jednostavno znači da će piletina biti super sočna kada je stavite na vruć roštilj”, prenosi Mirror.

Stručnjaci se slažu da je mariniranje ključno ne samo zbog ukusa, već i zbog zadržavanja vlage, a idealno je da traje najmanje nekoliko časova, po mogućnosti preko noći.

Nakon što je piletina odstajala u marinadi, spremna je za pečenje.

Dodatni korak za poseban ukus

O'tul predlaže i dodatni korak za poseban ukus i hrskavu koricu.

“Piletinu zatim možete peći na roštilju, a ja ponekad volim da napravim glazuru od ljutog meda. Koristim kist od začinskog bilja i pred kraj pečenja premažem meso kako bi dobilo lijepu, hrskavu koricu”, objašnjava.

Možda vas interesuje i ovo:

Prosječna osoba jede šest puta više piletine nego 1961. godine

Ovaj savjet u skladu je i s preporukama drugih stručnjaka, koji napominju da umake i glazure s visokim udjelom šećera, poput roštiljskog umaka ili onih na bazi meda, treba nanositi tek pred kraj pečenja. Na taj način sprečava se zagorijevanje šećera na jakoj vatri, a meso dobija lijepu karamelizovanu površinu.

Još nekoliko trikova za uspjeh

Prije pečenja meso obavezno izvadite iz frižidera i ostavite ga dvadesetak minuta na sobnoj temperaturi. Tako ćete izbjeći temperaturni šok i omogućiti ravnomjernije pečenje.

Tokom pečenja izbjegavajte da bockate meso viljuškom jer tako iz njega izlaze dragocjeni sokovi. Umjesto toga koristite hvataljke za okretanje.

Takođe, primijenite metodu direktnog i indirektnog pečenja – meso prvo kratko zapecite na jačoj vatri kako bi se stvorila korica, a zatim ga premjestite na hladniji dio roštilja da se ispeče do kraja na nižoj temperaturi.

Na kraju, prije posluživanja ostavite pečeno meso da odmori nekoliko minuta. Tako će se sokovi ravnomjerno rasporediti, a piletina će ostati još sočnija, piše net.hr.

Podijeli tekst sa drugima na:

Penziju u Srpskoj prima pet penzionera starijih od 100 godina

U penzijskom sistemu Republike Srpske pet je korisnika koji su stariji od sto godina. Ovo je saopšteno iz Fonda za penzijsko i invalidsko osiguranje (PIO).

Tri penzionera iz Banjaluke, Istočnog Sarajeva i Doboja imaju po 106 godina.  Dva iz Banjaluke i Bijeljine imaju po 104 godine.

Među penzionerima starijim od vijeka jedan je korisnik starosne penzije, dok su četiri su korisnici porodične penzije.

Možda vas zanima i ovo:

Najstariji penzioner u Federaciji BiH ima 103 godine

Sa dubokim poštovanjem i iskrenom zahvalnošću Fond PIO Republike Srpske odao je priznanje najstarijim korisnicima prava koji su navršili više od sto godina života.

“Svojim primjerom ostavljaju neizbrisiv trag i pokazuju da su istrajnost, čestitost i solidarnost vrijednosti koje traju čitav jedan vijek”, navodi se u saopštenju.

Podijeli tekst sa drugima na:

Travnjak kao tepih: Jedna namirnica iz kuhinje može pomoći

Ako vam je cilj njega travnjaka koja daje rezultate kao sa najljepših reklama, ne morate odmah da trčite u poljoprivrednu apoteku.
Ponekad najbolje rješenje stoji u vašoj kuhinji, skroz neupadljivo.

Mnogi se trude da im dvorište bude bujno i uredno, ali često troše novac na agresivne preparate koji više štete nego što koriste. Ako ste isprobali sve, ali vam travnjak još uvijek nije dovoljno lijep, gust i zelen, isprobajte trik sa običnim bijelim šećerom.

Iskusni baštovani ovaj metod koriste godinama. Oni znaju da trava nije samo ukras, već živi organizam koji reaguje na hranljive materije iz okruženja. Tvrde da im trava nikada nije bila otpornija, a efekat je vidljiv već posle prve sezone, piše Krstarica.

Kako šećer djeluje na zemljište i travu?

Stručnjaci objašnjavaju da bijeli šećer stvara specifičnu ravnotežu u zemljištu. Kada šećer dospije u tlo, on postaje izvor energije za korisne bakterije. Ti mikroorganizmi su ključni za razlaganje organske materije, što zemljište čini bogatijim i plodnijim. Tako trava lakše apsorbuje vodu i minerale, a korijen postaje razgranatiji i dublji.

Za razliku od industrijskih hemikalija koje često spaljuju površinu i narušavaju pH vrijednost tla, šećer djeluje prirodno, ne ugrožava vaše ljubimce, a košta zanemarljivo malo. Takođe, ovim postupkom sprečavate širenje korova koji ne “voli” ovakve promjene u sastavu zemljišta.

Kako pravilno primijeniti ovu metodu?

Nije vam potrebna nikakva posebna oprema, niti znanje iz agronomije. Dovoljno je da ravnomjerno pospete nekoliko šaka šećera po površini trave, pazeći da ne pretjerate. Odmah nakon toga, travnjak dobro zalijte crevom ili prskalicama kako bi se šećer otopio i spustio duboko do korjena.

Ovaj postupak ponavljajte dva puta godišnje – jednom tokom proljeća, kada se zemlja budi, i jednom tokom jeseni, kako bi korijen ojačao prije zime. Uz ovakvu prirodnu negu travnjaka, vaša trava će dobiti zdravu, tamnozelenu boju i gustinu na kojoj će vam komšije sigurno pozavidjeti.

Kakve rezultate možete očekivati?

Kada se odlučite za ovaj pristup, budite dosljedni. Prirodna metoda ne daje instant rezultate kao agresivna hemija, ali zato gradi dugoročno zdravlje vašeg zemljišta. Ako primjenite ovaj trik dva puta godišnje, primjetićete kako trava postaje otpornija na ljetnje vrućine i intenzivnije zelena.

Uz malo truda i ovu namirnicu, njega travnjaka postaće vaš omiljeni hobi, a vaše dvorište prava zelena oaza u kojoj ćete uživati tokom svih toplih mjeseci. Posvetite se prirodi, pustite je da radi za vas, a rezultati uskoro će govoriti sami za sebe.

Podijeli tekst sa drugima na:

Delić: Rast penzija ne određuje ministar već formula

Federalni ministar rada i socijalne politike Adnan Delić oglasio se nakon odluke Upravnog odbora Zavoda za penzijsko i invalidsko osiguranje Federacije BiH prema kojoj će julske penzije biti povećane za 3,5 posto.

Odluka je izazvala nezadovoljstvo među penzionerima, posebno zbog ranijih najava da bi redovno usklađivanje moglo iznositi između 5,8 i šest posto. Delić je pojasnio da iznos povećanja nije konačan te da će konačni procenat biti poznat nakon objave zvaničnih statističkih podataka sredinom augusta.

“Važno je da penzioneri znaju da ovo nije konačan obračun. Nakon što sredinom augusta budu objavljeni svi zvanični statistički podaci, bit će utvrđen konačni iznos redovnog usklađivanja. Ukoliko ono bude više od 3,5 posto, razlika će svim penzionerima biti obračunata i isplaćena, uključujući i iznose julske penzije”, kazao je Delić.

Penzije ne određuje ministar već formula

Ministar je naglasio da povećanje penzija nije politička odluka, već rezultat zakonski propisane formule.

“Važno je da ljudi znaju da penzije u Federaciji Bosne i Hercegovine ne određuje ni ministar, ni premijer, ni Vlada. Njih određuje Zakon o penzijskom i invalidskom osiguranju. On propisuje da se redovno usklađivanje obračunava isključivo prema zvaničnim podacima Federalnog zavoda za statistiku. To se radi prema formuli koja se zasniva na rastu potrošačkih cijena i prosječne plate. Uvijek se uzima povoljniji iznos za penzionere”, rekao je Delić.

Pročitajte još na ovu temu:

Federalni zavod PIO/MIO donio odluku o usklađivanju penzija

Dodao je da niko nema mogućnost da proizvoljno poveća ili smanji iznos usklađivanja.

“To određuju zakon i zvanični statistički podaci. Tako je bilo u januaru i februaru, tako će biti i sada u julu i augustu. Kada smo ranije govorili o povećanju između 5,8 i šest posto, govorili smo o projekcijama. Nismo govorili o konačnim podacima”, naveo je Delić.

Podsjetimo, penzije u Federaciji BiH početkom godine povećane su za 11,2 posto, dok je u februaru uslijedilo dodatno usklađivanje od 0,06 posto.

Iz Zavoda PIO/MIO pojasnili su da je odluka o povećanju od 3,5 posto rezultat aktuelnih ekonomskih pokazatelja.

“Prema posljednjim službenim podacima Federalnog zavoda za statistiku, došlo je do smanjenja stope rasta potrošačkih cijena, prvenstveno uslijed naglog pada cijena nafte, ali i drugih proizvoda i usluga na domaćem i međunarodnom tržištu”, saopšteno je iz Zavoda.

Konačan iznos redovnog usklađivanja bit će poznat nakon objave svih relevantnih statističkih podataka.

Podijeli tekst sa drugima na:

Brojke ne lažu: Građani Srpske ne osjećaju povećanje plata i penzija

Statistika kaže da su plate porasle. Vlasti će se pohvaliti da prosječna neto plata u Srpskoj iz mjeseca u mjesec raste, a da su i penzioneri dobili povećanja. Međutim, kada se brojevi stave jedan pored drugog, postaje jasno da rast primanja ne znači i bolji život.

Naprotiv, za većinu građana svaki novi mjesec predstavlja novu borbu.

Sindikalna potrošačka korpa u Republici Srpskoj za maj dostigla je 2.911,52 KM. Samo četiri mjeseca ranije, u februaru, iznosila je 2.857 KM. To znači da su minimalni troškovi života jedne četvoročlane porodice za svega četiri mjeseca porasli za 54,52 KM.

Za isto vrijeme prosječna neto plata povećana je sa 1.649 na 1.682 KM, odnosno za 33 marke. Drugim riječima, troškovi života rasli su brže od zarada.

Još je poraznija činjenica da prosječna plata ni danas nije dovoljna ni za 60 odsto sindikalne potrošačke korpe. U maju je prosječnom radniku nedostajalo gotovo 1.230 KM da pokrije ono što sindikati smatraju minimumom dostojanstvenog života za četvoročlanu porodicu.

Možda vas interesuje i ovo:

Najavljena nova poskupljenja, potrošači traže hitnu reakciju

U sindikalnoj korpi nema vožnje automobila, nema ljetovanja, zimovanja, odlazaka u restorane, niti bilo kakvih većih životnih zadovoljstava. Nema ni kredita koje otplaćuje veliki broj građana.

Nema vanrednih troškova, popravke automobila, rođendana, ekskurzija ili neplaniranih odlazaka ljekaru. U njoj su samo osnovne životne potrebe. Hrana, režije, higijena, lijekovi, odjeća, školski pribor i autobuska karta. A ni za to prosječna plata nije dovoljna, piše Srpska info.

Zabrinjava loš položaj penzionera

Posebno zabrinjava položaj penzionera. Prosječna penzija u februaru iznosila je 696,44 KM, a u maju 697,62 KM. Povećanje za četiri meseca iznosi svega 1,18 KM. Za to vreme sindikalna korpa porasla je 54,52 KM.

Dok su životni troškovi rasli iz mjeseca u mjesec, povećanje penzije bilo je manje od cijene jednog hljeba i litre mlijeka. Prosječna penzija danas pokriva tek oko 24 odsto minimalnih troškova života jedne porodice, što dovoljno govori o tome koliko su stariji građani izloženi siromaštvu.

Najveći „neprijatelj” kućnog budžeta i dalje je hrana. Za prehranu je potrebno izdvojiti 1.339,75 KM, odnosno skoro polovinu ukupne sindikalne korpe. Za režije odlazi dodatnih 722 KM, dok za higijenu, lijekove, odjeću, obuću, prevoz i obrazovanje ostaje ono što mnogim porodicama već odavno nije dovoljno.
Posebno je simbolično da je za obrazovanje i kulturu u sindikalnoj korpi predviđeno svega 93 KM mjesečno. To je manje nego što mnoge porodice izdvoje za jedan odlazak u market. Poruka je jasna. Kada se jedva preživljava, kultura, knjige, pozorište ili bioskop postaju luksuz.

Najviše novca ode na hranu

Na to upozorava i Murisa Marić, predsjednica Udruženja za zaštitu potrošača „Don“. Ona kaže da građani više ne pričaju o kvalitetu života, već isključivo o preživljavanju.

“Imamo jako malo novca i pričamo samo o tome kako da preživimo. Niko ne uzima u obzir ljude koji imaju kredite. Sramotno je kada vidimo koliko izdvajamo za obrazovanje i kulturu, kao i za higijenu”, kaže Marićeva.

Ni poređenje sa Federacijom BiH ne donosi optimizam. Tamo je sindikalna potrošačka korpa u junu iznosila 3.290 KM, dok je prosječna plata za april bila 1.706 KM, odnosno pokrivala je svega 51,86 odsto minimalnih troškova života.

Inače, u sindikalnu potrošačku korpu spadaju hljeb, mlijeko i mliječni proizvodi, meso i prerađevine od mesa, riba, jaja, voće, povrće… Između ostalog uračunato je brašno, pavlaka, jaja, piletina, svinjetina sa i bez kosti, krompir, jabuke, te sezonsko povrće.

U stavku stanovanje i komunalne usluge uključeni su troškovi električne energije, vode, grijanja, odvoza smeća i ostalih komunalnih naknada, a u tekuće održavanje domaćinstva sredstva za čišćenje, sitne popravke i održavanje higijene stambenog prostora. Kropu čine i nabavka odjeće i obuće, te proizvodi za ličnu higijenu, osnovni lijekovi i medicinske usluge koje nisu u potpunosti pokrivene zdravstvenim osiguranjem. Pod stavkom prevoz računaju se troškovi transporta, a obrazovanje i kultura nabavka školskog pribora, udžbenika i minimalni izdaci za kulturne i društvene aktivnosti porodice.

Građani ne žive od statističkih procenata, već od novca koji ostane nakon što plate hranu, račune i lijekove. A tog novca ostaje malo ili nimalo.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kinezi predstavili prvi AI telefon: Radi za vas, a ne otvara aplikacije

Kineski startap StepFan predstavio je StepIks Neo, uređaj za koji tvrdi da je prvi AI telefon na svijetu. Za razliku od današnjih pametnih telefona, gdje korisnik mora ručno da otvara aplikacije, ovaj model je napravljen tako da AI agent sam razumije zahtjev, povezuje različite servise i izvršava zadatak bez dodatne intervencije.

Kompanija navodi da je telefon razvijen oko potpuno novog operativnog sistema Step AOS. To nije klasičan Android sa dodatim AI funkcijama, već platforma od početka osmišljena za rad sa veštačkom inteligencijom.

Najveća novina je lični AI asistent Amo, koji je sastavni dio operativnog sistema. Ideja je da korisnik više ne razmišlja koju aplikaciju treba da otvori. Treba samo da kaže šta želi da uradi.

Ako, na primjer, treba rezervisati putovanje, naručiti prevoz ili platiti račun, AI agent bi trebalo sam da odradi ceo proces koristeći više različitih servisa u pozadini.

StepFan je već najavio integraciju sa nekim od najvećih kineskih digitalnih platformi, uključujući Alipay, Trip.com, Didi Chuxing i Meituan, što omogućava da se više usluga poveže u jedan automatizovan proces.

Zašto je ovo važno

Predstavljanje StepIks Neo dolazi u trenutku kada najveće svjetske tehnološke kompanije pokušavaju da zauzmu vodeću poziciju u oblasti AI hardvera. Istovremeno, Epl i OpenAI vode pravni spor oko navodnog preuzimanja zaposlenih i poslovnih tajni, dok OpenAI paralelno razvija sopstveni AI uređaj zajedno sa bivšim Epl dizajnerom Džonijem Ajvom.

Osnivač i direktor StepFana Jin Ći smatra da postojeći operativni sistemi nikada nisu bili napravljeni za autonomne AI agente. Zbog toga je bilo potrebno razviti potpuno novu platformu.

Kompanija za sada nije objavila cijenu niti datum početka prodaje. Saopštila je da ne planira da se oslanja isključivo na prodaju hardvera, unaprijed instalirane aplikacije ili oglase kao glavni izvor prihoda.

Analitičari smatraju da najveća vrednost ovakvih uređaja nije sam telefon. To je količina kontekstualnih podataka koje može da prikupi tokom svakodnevnog korišćenja.

Što AI ima više informacija o navikama korisnika, to može preciznije da izvršava zadatke i daje personalizovane odgovore.

StepFun je osnovan 2023. godine, a među investitorima se nalaze Tencent i proizvođač opreme ZTE. Kompanija je u maju prikupila gotovo 2,5 milijarde dolara novih investicija, čime je njena vrijednost procjenjena na oko 10 milijardi dolara.

Podijeli tekst sa drugima na:

Delegacija njemačkog grada Radosavi iz BiH čestitala 90. rođendan

Radosava Grahovac 13. jula proslavila je svoj 90. rođendan i to u svojoj “drugoj domovini”.

Naime, Radosava Grahovac danas živi u Halveru, iako je u Njemačku došla još prije nekoliko decenija. Delegacija ovog njemačkog grada, na čelu sa Dagmar Ekhart, zamjenicom gradonačelnika, posjetila je juče Radosavu u njenom domu kako bi zajednički obilježili ovaj jubilarni rođendan.

Radosava, rođena u Bosni i Hercegovini, imala je prilično dinamičan život. Godine 1968. došla je u Verdol zajedno sa sestrom u potrazi za poslom. One su bile među prvim gastarbajterima sa ovih prostora. Prvobitno da bi radila u VDM-u na štampi. Došavši u Njemačku, morala je da ostavi svoju djecu, koja su tada imala sedam i 12 godina, u Bosni i Hercegovini. Tek nakon četiri godine njena sreća je bila potpuna jer su joj se djeca pridružila.

Preseljenje u Halver
Negdje 80-ih godina prošlog vijeka, Radosava Grahovac se sa porodicom preselila u Halver. Ovdje se nastanila zastalno i osjeća se kao kod kuće i to u toj mjeri da je čak odustala od svog prvobitnog plana da se vrati u BiH poslije nekoliko godina rada. Već više od 40 godina njen novi dom je u Halveru, pišu Nezavisne.

Njeno dvoje djece i četvoro unučadi sada su čvrsto ukorenjeni u Halveru. Zajedno sa Dagmar Ekhart porodica je juče proslavila jubilarni rođendan koji je zaista vrijedan obilježavanja.

Podijeli tekst sa drugima na:

Dobra vijest: Još 189 radnika u Srpskoj steklo pravo na penziju

Ukupno 189 radnika u Republici Srpskoj steklo je uslove za ostvarivanje prava na starosnu penziju. To je omogu'eno nakon što je Vlada Republike Srpske uplatila 92.880 KM za doprinose za penzijsko i invalidsko osiguranje.

Sredstva su obezbijeđena za 16 radnika KP „Sinjakovo“ a.d. Jezero. Yatim 167 radnika GP „Knegrad“ a.d. u stečaju iz Kneževa, kojima je izvršena djelimična uplata doprinosa. Doprinosi su uplaćeni i za šest radnika iz pet preduzeća koji su se prijavili na Javni poziv Fonda PIO Republike Srpske.

Iz Fonda PIO Republike Srpske poručili su da će, u saradnji sa Vladom Republike Srpske, nastaviti sprovođenje programa socijalnog zbrinjavanja radnika.

Podijeli tekst sa drugima na:

Vitamin D može da vam nedostaje i ljeti, ne ignorišite ova tri znaka

Mnogi tokom ljeta vjeruju da je nedostatak vitamina D nemoguć jer provode više vremena napolju i izloženi su sunčevim zracima. Ipak, stvarnost je drugačija – čak i u najtoplijim mjesecima nivo ovog važnog vitamina može biti nizak.

Razlozi mogu biti različiti: boravak uglavnom u zatvorenom prostoru, korišćenje zaštite od sunca, odjeća koja prekriva kožu, ali i sposobnost organizma da stvara vitamin D.

Vitamin D često nazivaju „vitaminom sunca“, ali njegova uloga u organizmu daleko prevazilazi zdravlje kostiju. On učestvuje u održavanju normalne funkcije mišića, imunog sistema i apsorpciji kalcijuma, pa njegov nedostatak može da se odrazi na način na koji se osjećamo svakog dana.

Zašto možete imati manjak vitamina D i tokom ljeta?

Sunčeva svjetlost jeste jedan od glavnih izvora vitamina D, ali samo izlaganje suncu ne znači automatski da ga tijelo proizvodi dovoljno. Na stvaranje vitamina D utiču brojni faktori, uključujući vrijeme provedeno na suncu, površinu kože koja je izložena, životnu dob i geografski položaj.

Možda vas zanima i ovo:

Koliko vremena treba provoditi na suncu za dovoljnu količinu vitamina D?

Takođe, mnogi ljudi najveći dio dana provode u kancelarijama, automobilima ili zatvorenim prostorijama, dok vikend boravak na suncu ponekad nije dovoljan da nadoknadi nedostatak.

1. Stalni umor

Ako se i tokom ljeta osjećate iscrpljeno, teško se razbuđujete ili imate utisak da vam nedostaje snage za svakodnevne aktivnosti, jedan od mogućih razloga može biti nizak nivo vitamina D.

Iako umor može imati mnogo uzroka, istraživanja povezuju nedostatak ovog vitamina sa osjećajem hronične iscrpljenosti. Organizam tada može teže da održava normalne funkcije, što se kod nekih ljudi ispoljava kao manjak energije i osjećaj slabosti.

2. Bolovi u mišićima, kostima ili leđima

Neobjašnjivi bolovi u tijelu, osjećaj težine u mišićima ili nelagodnost u kostima mogu biti još jedan znak da organizmu nedostaje vitamin D.

Ovaj vitamin ima važnu ulogu u korišćenju kalcijuma i očuvanju zdravlja kostiju. Njegov nedostatak može biti povezan sa bolovima u kostima, slabošću mišića i grčevima.

Posebno treba obratiti pažnju ako se osjećaj slabosti javlja bez jasnog razloga. Ili ako primijetite da vam uobičajene fizičke aktivnosti postaju napornije nego ranije.

3. Promjene raspoloženja i osjećaj „pada energije“

Vitamin D nije važan samo za tijelo. Povezuje se i sa funkcijom nervnog sistema. Kod nekih ljudi nizak nivo ovog vitamina može biti praćen promjenama raspoloženja, manjkom motivacije i osjećajem psihičkog umora.

Ako primijetite da ste tokom perioda kada bi trebalo da imate više energije zbog lijepog vremena zapravo bezvoljni i neraspoloženi, razgovor sa ljekarom i provjera nivoa vitamina D mogu biti korisni.

Kako provjeriti da li vam nedostaje vitamin D?

Jedini pouzdan način da se utvrdi nivo vitamina D jeste analiza krvi. Mnogi ljudi nemaju jasne simptome, pa se nedostatak često otkrije tek kada se uradi laboratorijska provjera, piše Novosti Magazin.

Stručnjaci savjetuju da se ne uzimaju visoke doze suplemenata bez prethodnog savjetovanja sa ljekarom, jer potrebe zavise od zdravstvenog stanja, godina i postojećeg nivoa vitamina D.

Podijeli tekst sa drugima na: