Nova pravila u Austriji pogodiće i hiljade penzionera u BiH

Nakon što se o ovoj mjeri spekulisalo još tokom koalicionih pregovora početkom godine, sada je izjvesno nakon objavljivanja novog vladinog programa: doprinosi za zdravstveno osiguranje na penzije biće povećani sa 5,1 na 6,0 procenata.

Razlog za ovu mjeru su neophodne uštede zbog budžetskog deficita, koji je sada čak duplo veći nego što se prvobitno očekivalo.

Očekivane uštede ovom mjerom iznose oko 270 miliona evra.

Povećanje doprinosa za zdravstveno osiguranje (KV) stupa na snagu 1. juna 2025. godine. Od tog datuma, penzioneri će morati da plaćaju veće doprinose, što znači da će im neto iznos penzije biti manji.

Portal Finanz.at je izračunao koliko će ta promena uticati na visinu neto penzija:

Prema aktuelnim podacima PVA, prosječna starosna penzija za muškarce iznosi 2.321,40 evra bruto mjesečno, a za žene 1.594,24 evra bruto.

Kada se uračuna povećanje penzija od 2025. godine, te sume rastu na 2.428,18 evra za muškarce, odnosno 1.667,58 evra za žene u bruto iznosu. To u prosjeku znači 2.042,37 evra neto za muškarce i 1.570,98 evra neto za žene.

Nakon povećanja doprinosa za zdravstveno osiguranje sa sadašnjih 5,1% na 6,0%, muškarci bi mjesečno dobijali 2.029,32 evra neto – što je 13,04 evra manje nego prije.

Na godišnjem nivou, to je gubitak od 182,56 evra.

Žene, iako već primaju znatno niže penzije, takođe će osjetiti znatne gubitke. Nakon povećanja doprinosa, prosječna ženska penzija iznosiće 1.558,98 evra neto – što je 12,01 evro manje mesečno, odnosno 168,14 evra manje godišnje.

Procjenu buduće visine penzije nakon usklađivanja doprinosa moguće je izračunati pomoću kalkulatora na sajtu Finanz.at.

Istovremeno, savezna vlada planira i dodatne olakšice za korisnike niskih penzija kroz smanjenje troškova za ljekarske recepte.

(Izvor: Blic.rs)

Podijeli tekst sa drugima na:

Sada i zvanično, hrana poskupila najviše

Cijene proizvoda i usluga koje se koriste za ličnu potrošnju u Bosni i Hercegovini mjerene indeksom potrošačkih cijena u aprilu 2025. godine porasle su u prosjeku za 3,4 posto u odnosu na april 2024. godine.

U posljednjem izvještaju Agencije za statistiku BiH, u poređenju aprila 2025. i aprila 2024. godine, prosječni rast cijena zabilježen je u najvažnijim odjeljcima za građane.

Najviše poskupila hrana

Tako je došlo do poskupljenja u odjeljcima “Hrana i bezalkoholni napici” za 8,9 posto, “Alkoholna pića i duhan” za 4 posto, “Stanovanje i režijski izdaci” za 1 posto, “Zdravstvo” za 6,3 posto, “Komunikacije” za 0,2 posto, “Rekreacija i kultura” za 3,3 posto, “Obrazovanje” za 0,6 posto, “Restorani i hoteli” za 5,8 posto te “Ostala dobra i usluge” za 2,7 posto.

Pojeftinili prevoz, odjeća i obuća

Prosječni pad cijena je zabilježen u odjeljku “Odjeća i obuća” za 8,5 posto, “Namještaj, kućanski uređaji i redovno održavanje kuće” za 0,6 posto i “Prevoz” za 5,6 posto.

Indeks potrošačkih cijena u Bosni i Hercegovini izračunava se na osnovu reprezentativne liste proizvoda koju u 2025. godini čini 610 proizvoda.

Svakog mjeseca prikuplja se oko 2.1000 cijena na unaprijed definisanom uzorku prodajnih mjesta na dvanaest geografskih lokacija.

Obuhvaćeni su najvažniji proizvodi i usluge koje kupuje stanovništvo radi finalne potrošnje.

Obuhvat dobara i usluga redovno se revidira kako bi se očuvala reprezentativnost liste proizvoda s obzirom na ukuse potrošača i njihove navike u pogledu kupovine.

Podijeli tekst sa drugima na:

Opasna prevara na Fejsbuku, budite pažljivi

Počinje tako što vam na Facebook Messenger stigne poruka od nekoga od vaših Facebook prijatelja koji vam šalje upozorenje pod nadimkom Meta Maganar, gdje vas obavještava da će vam trajno zaključati profil ako nije verifikovan, stavlja neki link za verifikaciju, kodove…

Ako ste već stigli do tog koraka, vaš Facebook nalog je kompromitovan i uskoro ćete primijetiti da ga više ni nemate, a vaši prijatelji će vas vidjeti kao Meta Maganara.

Ovaj oblik phishinga vrlo vjerovatno se stalno vrti u virtuelnom svijetu, ali se s vremena na vrijeme dodatno razmaše kad naiđe na trenutak nečije nepažnje, pa se širi poput živog virusa.

Jutros nam je tako stigla poruka koleginice koju je Maganar “uhvatio” prije par dana.

“Prije par dana počele su mi stizati poruke s upozorenjem da će mi se ugasiti profil ako se ponovo ne registrujem preko linka, očigledno sam nešto zakačila i počeli su mi se javljati ljudi kojima je s mog naloga poslana čudna poruka, nestao mi je profil i neki kontakti, ja sam tu nešto radila i čini mi se da sam uspjela da vratim profil”, objasnila nam je svoje iskustvo, nesvjesna šta joj se tačno dogodilo i šta je zapravo uradila.

To je upravo i cilj onih koji upadom u vaš profil pokušavaju da dođu do korisnih podataka kao što su brojevi računa, lozinke, kontakti… ni ne znate šta ste pritisnuli, a već ste sebi napravili haos. Iako nam je koleginica rekla da joj se čini da je vratila svoj profil, mi je na Facebooku i dalje ne možemo pronaći, a na spisku naših prijatelja nema ni Meta Maganara u kog ju je preimenovao prevarant na kog je naišla.

Lažne poruke

Pretražujući Facebook profile, nailazimo međutim na masu profila pod tim imenom, a kako se radi o profilima s kojima imamo dosta zajedničkih prijatelja, ali i po sadržaju objava, otkrivamo da su to zapravo profili osoba koje poznajemo – samo su hakovani.

Pronalazimo i osobu kojoj je neko pod imenom Meta Maganar preuzeo profil s kog šalje promotivne poruke za neku firmu koja pruža usluge.

Google nije naročito koristan kad ga pitate ko je Meta Maganar, ili Maganer, kako se ponekad pojavljuje, pa smo bolje prošli sa ChatGPT-jem, koji se poziva na jedan grčki portal kao izvor informacija (debater.gr).

Tamo piše kako se izraz Meta Maganar odnosi na pokušaj prevare putem lažnih poruka koje se šire na platformama poput Facebook Messengera. U takvim porukama prevaranti se predstavljaju kao zvanični predstavnici kompanije Meta (koja je vlasnik Facebooka, Instagrama i WhatsAppa) i tvrde da je korisnički nalog privremeno onemogućen iz bezbjednosnih razloga.

U poruci se korisnik poziva da klikne na priloženi link kako bi “potvrdio” svoj nalog. Međutim, riječ Messenger je namjerno pogrešno napisana kao Maganar, što je prvi znak da se radi o pokušaju prevare.

Ova vrsta poruka je oblik phishinga, čiji je cilj da navede korisnike da otkriju svoje lične podatke, poput lozinki ili drugih osjetljivih informacija. Klikom na takve linkove korisnici mogu biti preusmjereni na lažne web stranice koje oponašaju zvanične stranice Meta-e, čime se povećava rizik od krađe identiteta ili drugih oblika zloupotrebe.

Reagujte što prije

Ni Facebook na svojim korisničkim stranicama ne pominje konkretno Meta Maganara, ali navodi da, ako je vaš Facebook nalog bio meta phishing napada, trebalo bi što prije da preduzmete korake kako biste ga zaštitili.

“Prvo prijavite svoj nalog kao kompromitovan. Svoj nalog možete prijaviti kao kompromitovan bez obzira možete li se prijaviti ili ne. Čak i ako se još uvijek možete prijaviti, ali ste zabrinuti da mu mogu pristupiti neovlašćene osobe – prijavite ga.

Ako se i dalje možete prijaviti na svoj Facebook nalog, isprobajte ove korake: resetujte lozinku. Ako ste slučajno unijeli korisničko ime ili lozinku na zlonamjernu poveznicu, neko bi mogao da se prijavi umjesto vas. Resetovanje lozinke može pomoći u sprječavanju neželjenih prijava.

Idite na svoj Facebook nalog i uklonite sve neovlašćene prijave/uređaje. Pregledajte svoj dnevnik aktivnosti kako biste vidjeli da li je bilo neovlašćenih radnji (objava, interakcija, linkova itd.). Provjerite nedavne e-poruke koje vam je poslao Facebook da vidite postoje li problemi s vašim nalogom.

Pregledajte svoj feed kako biste utvrdili da li je napad doveo do neželjenih ili neprimjerenih objava. Obrišite sve što niste vi postavili.

Saznajte više o tome kako da prijavite ili izbrišete objavu. Za poslovne naloge, kontaktirajte tim za podršku preko početne stranice za biznis korisnike ili Business Help Centra (izaberite Request Support)”, savjetuju iz kompanije Meta.

Nepoznat izvor, gramatičke greške…

Generalne preporuke nikad nije naodmet ponoviti – podsjeća i ChatGPT, koji čak nudi korak-po-korak postupak šta da uradite ako vas zakači ovako nešto.

  • Ne otvarajte sumnjive linkove. Ako dobijete poruku sa nepoznatog naloga koja sadrži link, ne klikćite ga.
  • Provjerite pravopis. Lažne poruke često imaju očigledne greške, kao što je pogrešno napisana riječ (Maganar umjesto Messenger).
  • Koristite dvofaktorsku autentifikaciju. Omogućite dodatni sloj bezbjednosti na svojim nalozima.
  • Prijavite sumnjive poruke preko zvaničnih kanala platforme na kojoj ste je primili.

Šta ako ste ipak otvorili link?

“Ako si samo otvorila link, ali nisi ništa dalje radila, rizik je manji, ali i dalje postoji – stranica može automatski pokušati da prikupi tvoje podatke (npr. IP adresu, lokaciju). Moguće je da ti se instalirao zlonamjerni softver ako koristiš nesiguran ili neažuriran uređaj (posebno Android uređaje bez zaštite).

Ako si bila na telefonu i nisi ništa kucala, vjerovatno nisi ugrozila podatke, ali ipak bi trebalo da preduzmeš zaštitne korake. Ako si na toj stranici unijela korisničko ime i lozinku – lozinka ti je najvjerovatnije kompromitovana.

Napadači mogu pristupiti tvom Facebooku, Instagramu, pa čak i e-mail nalogu ako koristiš istu lozinku. Odmah promijeni lozinku na svim povezanim servisima. Ako koristiš istu lozinku za e-bankarstvo ili druge važne servise – promijeni i njih odmah”, poručuju.

(Izvor: Jutarnji list)

Podijeli tekst sa drugima na:

Pijesak i ulje, trik stare škole baštovanstva

Potrebne su tri stvari da bi vaša oprema blistala

Radna terapija u bašti je nešto što mnogi vole i čemu su naklonjeni. Koliko god da radite da biste svoj alat držali kako treba, nemojte ih poslije obavljenih zadataka samo baciti u skladište – korišćenje prljavih ašovčića, grabulja sljedeći put kada vam zatreba može dovesti do širenja biljnih bolesti.

Srećom, postoji isproban i istinit i lak trik za brisanje baštenske opreme. Isprobajte metodu pijeska i ulja, preporučuje Kejsi Hentges. Ovaj brz i lak pristup će održati vaše ručne lopatice i grabulje sjajnim između svakog odlaska na posao u bašti.

Šta vam je potrebno

• Kanta od 5 litara
• 5 kg pijeska
• ¾ litre motornog ulja

Kako koristiti metodu pijeska i ulja

Napunite svoju kantu pijeskom i sipajte motorno ulje na vrh. Koristite mali alat za miješanje pijeska i ulja. Neprekidno uranjajte svoj prljavi alat unutra i van dok se ne očisti.
Kucnite alatom o kantu i obrišite ga da biste uklonili ostatak pijeska.

Kako to radi

Dok koristite taj početni alat samo za miješanje pijeska i ulja, Hentges ističe da ćete primijetiti da će ispasti čišće nego kada ste počeli.

Ovo je magija ove metode. Krupni pijesak struže čestice prljavštine sa alata sa dodatnim bonusom za oštrenje ivica. Pijesak se tada može mnogo lakše obrisati nego zalijepljeno tlo.

Dok pijesak čisti i oštri, ulje štiti metal, sprečavajući rđanje. Više vrsta ulja može imati ovaj efekat, ali Hentges preporučuje motorno ulje, piše Southern Living. Kanta pijeska i ulja nije dobra samo za jednokratnu upotrebu, već je možete koristiti koliko god želite.

Izvor vijesti: (Politika Magazin)

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta mislite o ideji “penzije za bebe”?

Ako se zakonska penzija nastavi usklađivati sa platama, to će značiti ogromno povećanje penzijskih doprinosa na duži rok, međutim, postavlja se pitanje: “Koliko će to biti politički isplativo kako za radnike tako i za poslodavce”?

Gotovo sve zemlje u svijetu suočavaju se sa ozbiljnim problemima, a na nivou Evropske unije izdvajaju se stotine milijardi evra kako bi penzioni fondovi mogli nastaviti svoju misiju i isplaćivati penzije.

Glavni cilj gotovo svih evropskih zemalja je da nivo penzije ne padne ispod 48 posto od prosječne plate.

Penzija za rani početak

Recimo, Njemačka razmatra model “penzija za rani početak”. Radi se vladinom program kojim se uvodi državno subvencionisani penzijski plan zasnovan na akcijama.

Ovaj program namijenjen je maloljetnicima koji bi akumulirali kapital putem mjesečnih uplata, a koji se može nastaviti dopunjavati nakon što dostignu punoljetstvo.

Prema pisanju njemačkih medija, jedan od planova je uplata početnog kapitala od 10.000 evra za novorođene bebe.

Primjer proračuna

Prosječan godišnji rast vrijednosti njemačkih akcija između 1955. i 2024. godine iznosio je 8,8 procenata.

Ulaganje u akcije od 10.000 evra, pod pretpostavkom prinosa od 8 procenata godišnje (umanjeno za administrativne troškove od 0,5 procenata i porez na kapitalnu dobit od 25 procenata), moglo bi generisati kapital od 550.000 evra u 70. godini života.

Prilagođeno inflaciji, to je i dalje 138.000 evra. Ovo bi bilo pogodno, na primjer, za babe i dede koji bi bili spremni da ulože određenu sumu za svoje unuke ili praunuke.

Za ovaj oblik privatnog penzionog osiguranja, jedina opcija isplate trebalo bi da bude doživotna penzija.

Do danas, u Njemačkoj postoje modeli sa garantovanim doživotnim penzijskim isplatama, koji često imaju nedostatak visokih troškova zaključenja i niskih kamatnih stopa.

Model alternativnog penzionog plana ima manu što proces isplate može biti „konačan“, što znači da može isteći godinama pre kraja života.

Ovaj problem postoji, na primer, i kod popularnih ETF portfolija sa jednostavnim planom isplate koji nisu zasnovani na maksimalno dostižnom životnom vijeku.

Kanada može poslužiti kao primjer

Za Njemačku se stoga isplati pogledati izvan sopstvenih granica: na primjer, u Kanadu. Dinamički penzioni fond je baziran na takozvanoj tontini i funkcioniše na sljedeći način: Tokom faze isplate, tj. u penzionim godinama, vaša imovina može ostati uložena u akcije doživotno – za razliku od garantovane penzije. Dobijaćete doživotnu penziju (anuitet), iako iznos nije zagarantovan.

Zašto bi ovo trebalo da bude privlačnije? S jedne strane, rizik prodaje penzijske imovine po niskim cijenama akcija nakon penzionisanja se eliminiše, jer kapital ostaje uložen u akcije.

S druge strane, efekat složene kamate pri ulaganju u akcije može se koristiti mnogo duže nego u slučaju garantovane anuitete.

Isplata od 10.000 evra po rođenju, primjer

Ponovo pretpostavljamo da je pri rođenju isplaćeno 10.000 evra. Ovo bi isplaćivalo doživotnu penziju od približno 43.000 evra godišnje (prilagođeno inflaciji, približno 11.000 evra godišnje).

Nasuprot tome, doživotna penzija zagarantovana u svom iznosu – kao što je uobičajeno kod mnogih osiguravača života – bila bi skoro 40 procenata niža, jer se penziona imovina ulaže (skoro) isključivo u hartije od vrijednosti sa fiksnom kamatom od trenutka penzionisanja.

Rani modeli podsticaja i isplate su ključni

Novi oblik privatnog penzionog osiguranja „penzija za rani početak“ ili „penzija za bebe“ putem ulaganja u kapital je najpogodniji ako počne odmah nakon rođenja djeteta.

Jednokratni doprinosi su perspektivniji od mjesečnih uplata: s jedne strane u smislu prinosa zbog efekta složene kamate, a sa druge strane sa ciljem značajnog smanjenja administrativnih troškova.

Ako je kapitalna dobit oslobođena poreza tokom faze štednje, penzija može biti oko 50% veća.

Podijeli tekst sa drugima na:

Provodadžijska praksa u Novoj Topoli: Mlada morala imati 100 kg

Da bi pronašli životnu saputnicu, tvrdi Ilija Manojlović (77), neformalni hroničar Lijevča, mnogi Topolčani su nakon Drugog svjetskog rata išli u Liku i Dalmaciju.

Tako su, kaže, činili i njegovi preci.

Posljednja Ličanka u Manojlovićima bila je njegova strina Dragica, iz okoline Gračaca. Provodadžije su najčešće išle po mladu, po udavaču, ali bez mladoženje. Oni su procjenjivali koja je za koga.

Bili su to poznanstvo i ženidba u istom danu, sve istovremeno. Uslov je bio da mlada bude stasita, da ima minimalno 100 kilograma, da može ponijeti vreću žita, da je sposobna za teške poslove u poljoprivredi, da ore i kopa.

Ličanke se uklapale u okvir

Ličanke su se uklapale u takvu zamisao, u taj okvir, opisuje Ilija Manojlović okolnosti i uslove po kojima su u ovom mjestu birali djevojke.

“Tu je jasna logika. Kad dođe djevojka, na primjer, sa 120 kilograma, takva je bila na najboljem glasu. Nju ubrzo obori težak posao pa izmore djeca dok ih podiže, hrani i doji, a onda se tu još nađu rđava svekrva i goropadan svekar pa još i muž pijanica…”, opisuje Ilija Ličanke pod teretom koji se na njih svaljivao u ravnom Lijevču.

“Kada se sve to na nju navali, ona izgubi trećinu težine i izgleda kao manekenka u današnje doba. Ove naše, domaće, topolske i lijevčanske cure sa 60 kila, kad se udaju pa ih stisnu obaveze – od nje za tri mjeseca ne ostane ništa, samo sjenka od žene. Tako je bilo”, opisuje Ilija provodadžijsku praksu koja je uveliko uticala na fizičku i mentalnu strukturu stanovništva, posebno žena.

Svi stasiti, visoki, zgodni i jaki Topolčani imaju u sebi ličke krvi, smatra ovaj govorljivi i za priču nadareni Topolčanin, naslijeđen gen, kao što sam ja, a ovi niži, mali ljudi – to su autentični Lijevčani.

Najviše takvih priča, utvrđuje Ilija svoju teoriju o Lijevčanima i Ličankama, čuo je od starijih u kafani koju je držao njegov otac Nikica i gdje su mnogi, vični dugim i zanimljivim govorancijama, danima odsjedali i pripovijedali o svemu i svačemu.

U Novoj Topoli, nastavlja Ilija opisujući poratni period, bilo je dvadesetak kuća. Većinom su to bile, veli, švapske kuće. Stara Topola bila je razvijenija, a u Novoj je sve trebalo graditi iznova. Zato je i dobila naziv Nova Topola jer je gotovo sve tu počelo iznova.

(Izvor: Nezavisne novine)

Podijeli tekst sa drugima na:

Cijene divljaju, penzioneri u najgorem položaju

Inflacija je pojela minimalnu plaću, stav je stručnjaka, ali i običnih ljudi.

Cijene divljaju, posebno na zelenim pijacama u Sarajevu

Kilogram grožđa košta 18 KM, isto toliko trebate platiti ako želite jesti trešnje, a ako se potrudite, možete ih naći i za 12 KM, kvalitet je upitan, naravno.

Ni povrće nije jeftino, ako želite i treba vam kilogram celera, što je sastavni dio svake supice i čorbice, morate za kilogram izdvojiti 12 KM, a na “domaće” paprike ispod pet KM ne računajte.

Paradajz je pet KM, jagode sedam KM, krompir skoro tri KM, kilogram mladog sira u tržnici je između šest i osam KM.
Ako se sjetimo prošle godine, kilogram trešanja bio je 10 KM, mladi sir četiri i pet KM, a grožđe osam KM.

Ako uporedimo cijene prije pandemije i danas, vidimo da su one porasle i do pet puta. Rast plaća i penzija ne može pratiti “divljanje” cijena osnovnih životnih namirnica.

Uzimajući u obzir da u Federaciji BiH ima više od 200 hiljada penzionera koji primaju najnižu penziju, koja sada iznosi 599 KM, te više od 120 hiljada radnika s minimalnom plaćom, jasno je da su mnogi prinuđeni da voće i povrće kupuju “na komad” – ili da mu se samo iz daljine dive.

Parlament Federacije BiH usvojio je Izmjene i dopune Zakona o doprinosima u FBiH, što će poslodavcima omogućiti da od 1. jula plaćaju doprinose manje za 5,5 posto. Međutim, teško da će to donijeti olakšanje i radnicima, ali i poslodavcima, jer teško da će doći do povećanja plaća.

Cijene bez kontrole

Marin Bago, predsjednik Udruženja potrošača “Futura”, za Faktor kaže da smanjenje doprinosa na plaće u FBiH za 5,5 posto nije dovoljno, ni bilizu.
“Doprinosi na plaće u FBiH su među najvećim u Evropi i jednostavno će inflacija i rast cijena to pojesti isto kao što je pojelo i minimalnu plaću koja se ne može ni nazvati minimalnom jer 1.500 KM treba za hranu i to bi bio nekakv minimum. A 1.000 KM je ispod svakog nivoa dostojanstvenog života. Kad vi nemate dovoljno za hranu, tu plaću ne možete zvati minimumom, ni plaćom. Ta plaća mora biti ili u vezi s troškovima života ili s nekim procentom od prosječne plaće”,  kaže Bago.

Dodaje da nam divljanje cijena govori da je na našem tržištu haos koji niko ne kontrolira.

“Iluzija je vjerovati da će se tržište regulirati samo sebe. To ne ide bez raznih odluka institucija, jer od korone hrana u BiH je poskupjela najviše u odnosu na druge zemlje u EU. To zaista nema nikakvog opravdanja i to znači da smo “podbacili” u poljoprivredi, u subvencijama za poljoprivredu, u kontroli tržišta, u svemu mogućem i kako stvari stoje, cijene nastavljaju rasti i kilogram trešanja sada je za većinu nas nedostižan”, zaključuje Bago, te dodaje da nema nade da će biti bolje.

Nema razloga da očekujemo pad cijena

Igor Gavran, ekonomski analitičar, kaže da je divljanje cijena, nažalost, samo nastavak kontinuiteta od ranije i nema razloga da očekujemo pad cijena bez intervencije vlasti – kratkoročno u smislu kontrole strukture cijena i sprečavanja ekstra profita, a dugoročno u smislu povećanja domaće proizvodnje.

“Već neko vrijeme imamo i pad cijena goriva što značajno smanjuje troškove distribucije robe, pa opet umjesto pada cijena imamo tako rast zarade”,  objašnjava Gavran.

Kaže da, što se tiče plata, ne očekuje povećanja jer s ovom mjerom smanjenja doprinosa tek se djelimično nadoknađuje povećanje opterećenje od 1. januara za poslodavce.

“Naravno da će poslodavci koji su bez problema podnijeli povećanje minimalne plaće i sada imati mogućnosti da ovu uštedu prebace radnicima, ali iskreno sumnjam da će iko to učiniti. Eventualno pojedini poslodavci, ali većina sigurno neće”, zaključio je Gavran.

(Izvor: Faktor.ba)

Podijeli tekst sa drugima na:

Zašto je dobro popiti čašu vode prije kafe?

Zašto je dobro popiti čašu vode prije kafe?

Pijenje čaše vode prije kafe ima nekoliko potencijalnih koristi, naročito za osobe koje prate nivo šećera u krvi, poput onih s dijabetesom ili insulinskom rezistencijom. Iako sama kafa ne sadrži šećer, kofein može uticati na hormone stresa i osjetljivost na insulin – posebno kada se konzumira na prazan stomak.

Ključne prednosti pijenja vode prije kafe

Voda prije kafe može pomoći u smanjenju glikemijskog odgovora, posebno ujutro. Hidratacija doprinosi boljoj funkciji bubrega i jetre, koji igraju važnu ulogu u regulaciji glukoze.

Voda može ublažiti uticaj kofeina na hormone stresa (kortizol, adrenalin), koji mogu povećati nivo šećera u krvi. Takođe priprema digestivni sistem za dolazeći kofein.

Kako kafa utiče na šećer u krvi?

Iako kafa ne sadrži ugljene hidrate, kofein može imati indirektan uticaj. Stimuliše oslobađanje adrenalina, što može izazvati kratkotrajni porast šećera u krvi. Smanjuje osjetljivost na insulin, pa ćelije privremeno manje efikasno apsorbuju glukozu. Više utiče na osobe sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2.

Efekat kafe varira od osobe do osobe, a na reakciju organizma mogu uticati faktori poput vrste kafe, zdravlja crijeva i kvaliteta sna.

Šta se dešava sa šećerom u krvi ako se popije voda prije kafe?

Stručnjaci smatraju da pijenje vode prije kafe može ublažiti glikemijski odgovor. Hidratacija podržava metabolizam i rad organa važnih za kontrolu šećera. Započinjanje dana vodom priprema organizam za kofein. Smanjuje se stimulacija hormona stresa koji mogu povisiti glukozu.

Preporuka: osobe koje imaju jutarnje skokove šećera mogu imati koristi ako popiju 250–500 ml vode, 15 do 30 minuta prije kafe.

Šta se dešava kada se popije voda nakon kafe?

Iako manje direktno utiče na nivo šećera u krvi, pijenje vode nakon kafe takođe ima koristi. Podržava hidrataciju jer kafa ima blag diuretički efekat. Može smanjiti iritaciju digestivnog trakta. Pomaže izbacivanje metabolita kofeina, čime se umanjuje dugotrajna stimulacija hormona stresa.

Faktori koji utiču na efekat kafe na šećer u krvi

Vrsta kafe – obična crna kafa ima blaži uticaj, dok kafa s dodatkom šećera, mlijeka ili šlaga povećava glukozu.

Tolerancija na kofein – redovni konzumenti razvijaju toleranciju, pa imaju blaži odgovor, dok oni s nižom tolerancijom imaju izraženije oscilacije glukoze.

Kafa na prazan ili pun stomak – kafa na prazan stomak češće izaziva skok šećera, dok doručak bogat vlaknima, proteinima i mastima može ublažiti efekat kofeina.

Savjeti za unos kafe ako kontrolišete šećer u krvi

Popijte vodu odmah po buđenju, prije kafe. Birajte običnu kafu – izbjegavajte dodatke koji povećavaju glukozu. Ne pijte kafu neposredno prije obroka ako imate postprandijalne skokove glukoze. Kombinujte kafu s uravnoteženim doručkom.

Zašto kofein ima ovaj efekat?

Kod osoba s dijabetesom tipa 2, kofein može povećati nivo hormona stresa, poput adrenalina, koji može ometati ćelije da pravilno koriste šećer i da proizvode dovoljno insulina. Takođe, kofein blokira djelovanje adenozina – molekula koji učestvuje u regulaciji lučenja insulina i osjetljivosti ćelija na njega. Uz to, kofein može negativno uticati na san, a nedostatak sna dodatno smanjuje osjetljivost na insulin.

(Izvor vijesti: B92)

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzioneri “Zraka” nakon 20 godina naplatili potraživanja

Penzionerima “Zraka” su, nakon 20 godina čekanja, konačno isplaćena njihova zarađena potraživanja.

Iz Federalnog ministarstva energije, rudarstva i industrije navode da su obespravljenim penzionerima “Zraka”, koji su 20 godina slušali prazna obećanja o isplati svojih zarađenih potraživanja, tek sada, zahvaljujući zajedničkom trudu premijera Federacije BiH Nermina Nikšića, federalnog ministra energije, rudarstva i industrije Vedrana Lakića i direktora BNT-a Besima Belegića, obećanja konačno ispunjena, jer će dobiti sve što im pripada.

Predstavnik penzionera “Zraka” Šahin Salkić istakao je da su, nakon dugih 20 godina, konačno dobili priliku da ostvare svoja prava zahvaljujući ovom sastavu Vlade Federacije BiH s premijerom Nikšićem na čelu.

“Pored premijera, za ovo su zaslužni i ministar Lakić i direktor BNT-a Besim Belegić. ‘Zrak’ je spasen, a obaveze prema penzionerima ‘Zraka’ su ispunjene. Godinama su nam obećavali svašta, ali su ta obećanja ostala samo mrtvo slovo na papiru. Ova vlada je održala riječ i zbog toga smo im neizmjerno zahvalni”, kazao je ranije Salkić.

Podijeli tekst sa drugima na:

Apel Fonda PIO: Provjerite podatke prije zahtjeva za penziju

U vremenu stalnih promjena i prilagođavanja, pravilan pristup planiranja ostvarivanja prava na penziju postaje od suštinske važnosti.

Fond za penzijsko i invalidsko osiguranje Republike Srpske želi da podsjeti sve buduće korisnike prava na značaj provjere svih neophodnih informacija prije predaje dokumentacije za ostvarivanje prava.

“Poslednjeg dana 2024. godine ukupno 5.817 korisnika prava je više u odnosu na isti dan 2023. godine, što jasno ukazuje da se iz godine u godinu taj broj značajno povećava. Blagovremena informisanost osiguraika, odnosno budućih korisnika prava na penziju u ovakvim slučajevima je od ključnog značaja. Kako bi se izbjegli problemi savjetuje se da se osiguranici godinu dana prije odlaska u penziju obrate najbližoj poslovnici Fonda za penzijsko i invalidsko siguranje”, navodi se u saopštenju Fonda PIO.

Ključno je provjeriti da li su za sve periode radnog angažovanja uredno evidentirani podaci o osiguranju i uplaćeni doprinosi za penzijsko i invalidsko osiguranje, s obzirom na to da se pravo na penziju utvrđuje na osnovu perioda za koji postoji dokaz o uplaćenim doprinosima, u skladu sa Zakonom o penzijskom i invalidskom osiguranju Republike Srpske.

Posebno obratiti pažnju

Posebno je važno da osiguranici koji su samostalno obavljali djelatnost – samostalni preduzetnici provjere da li su izmirili sve obaveze po osnovu doprinosa, jer periodi za koje nije izvršena uplata ne mogu biti priznati u penzijski staž.

Ključni faktori prije podnošenja zahtjeva su:

Provjera uslova za penziju (osiguranici prvenstveno treba da se uvjere da ispunjavaju sve zakonske uslove za odlazak u penziju, kao što su godine života i godine staža)

– Prikupljanje potrebne dokumentacije (to svakako podrazumijeva dokumente kao što je lična karta, dokaz o uplati radnog staža, uplate doprinosa…)

– Informisanost o vrstama prava (starosna, invalidska i porodična penzija)

– Provjera rokova (informisanje o rokovima za podnošenje zahtjeva za ostvarivanje prava kako bi se izbjegla kašnjenja i mogući problemi)

– Praćenje promjena u zakonodavstvu (osiguranici treba da budu u toku sa svim zakonima i pravilima koji se odnose na ostvarivanje prava na penziju jer su podložni promjenama).

Tako navedeni savjeti i koraci mogu značajno olakšati proces i obezbediti da svaki korisnik dobije sve što mu u skladu sa zakonom pripada.

“Zbog svega navedenog podsjećamo još jednom da je izuzetno važno da se svi budući korisnici prava informišu na vrijeme u najbližoj poslovnici Fonda, kako bi izbjegli eventualne komplikacije i nesporazume, a proces vođenja upravnog postupka i ostvarivanje prava sveli na najkraći mogući rok”  dodaje se u saopštenju.

 

Podijeli tekst sa drugima na: