Savjeti za štednju tokom praznika

Zadnji mjesec u godini je uvijek izazovan za “naše novčanike”. Vrijeme je praznika, ali i darivanja. Uvijek se potroši “koja” markica više, a nekada je potrebno dobro isplanirati troškove da ne bi došli u situaciju da potrošimo više od planiranog. U nastavku vam donosimo nekoliko pametnih savjeta za štednju tokom praznika.

Napravite budžet

Izradite detaljan budžet za praznične troškove, uključujući poklone, hranu, putovanja i druge aktivnosti. Na taj način ćete bolje razumjeti koliko ste spremni potrošiti i moći ćete se pridržavati svog plana.

Planirajte unaprijed

Počnite s planiranjem praznika ranije kako biste imali više vremena za traženje povoljnih ponuda ili popusta. Takođe, razmislite o kupovini poklona tokom cijele godine kako biste izbjegli skuplje last-minute kupovine.

Postavite granice

Razgovarajte sa porodicom i prijateljima o postavljanju granica za kupovinu poklona kako bi se svi osjećali ugodno. Umjesto da poklanjate velik broj skupih darova, možete razmisliti o zamjeni poklona ili organizaciji zajedničkog događaja.

Razmotrite i ovakve poklone

Samoizrađeni pokloni često su osobniji i mogu vam pomoći pri uštedi novca. Možete napraviti personalizirane fotoalbuma, kućne ukrase, ručno izrađene karte ili druge kreativne ideje koje će sigurno biti cijenjene.

Istražite opcije putovanja

Ako planirate putovati tokom praznika, istražite različite načine putovanja, kao što su avionske ponude, last-minute ponude ili čak i vožnja umjesto leta. Uz malo planiranja unaprijed, možete pronaći povoljniju opciju.

Organizirajte zajedničke aktivnosti

Umjesto da izlazite na skupa događanja ili restorane, organizujte zajedničke aktivnosti kod kuće. Možete kuhati zajedno, gledati filmove ili igrati društvene igre. To će vam omogućiti da provedete kvalitetno vrijeme sa svojim bližnjima, a istovremeno štedite novac.

Pronađite besplatne ili jeftine zabave

Mnoge zajednice nude besplatne ili jeftine događaje tokom praznika, kao što su koncerti, svjetlosne instalacije ili božićni sajmovi. Istražite takve mogućnosti u svom gradu ili blizini kako biste ugodno proveli vrijeme uz minimalne troškove.

Budite kreativni s hranom

Uštedite novac na prazničnoj trpezi tako da budete kreativni s jelovnikom. Planirajte obroke koji koriste jeftinije sastojke, iskoristite sezonske ponude ili se okrenite vegetarijanskim ili veganskim receptima koji često mogu biti povoljniji.

Važno je zapamtiti da se praznici ne temelje samo na materijalnim stvarima, već na ljubavi, bliskosti i međusobnom razumijevanju. Štednja može biti izazovna, ali pametnim planiranjem možete uštedjeti novac i istovremeno uživati u blagdanima.

Podijeli tekst sa drugima na:

Najbolji “lijek” za nesanicu

Dobra vijest za one koji se okreću satima prije nego ih san savlada – naučna istraživanja otkrila su najbolji način da brzo zaspite.

Nesanica je mnogima poznata. Neki čak uzimaju i jake tablete za spavanje da bi se izborili sa ovim problemom.

Međutim, jedna jednostavna metoda, koju su još naše bake primjenjivale, sada je postala naučno dokazan metod da brzo utonete u san.

Govorimo o čaši toplog mlijeka! Da, toliko je jednostavno. Naučni dokazi sugerišu da vam toplo mlijeko prije spavanja može pomoći da zaspite. Studija u kojoj su učestvovali odrasli ljudi stariji od 60 godina pokazala je da konzumiranje fermentisanog mlijeka tokom tri nedjelje smanjuje noćno buđenje. I to nije jedina studija koja potvrđuje vrijednost čaše mlijeka prije spavanja.

Činjenica je da kravlje mleko sadrži prirodni peptid koji ima efekat sličan komponentama jakih tableta za spavanje kao što su Zolpidem ili Lorazepam. Samo, za razliku od lijekova, mlijeko nema neželjenih efekata (osim ako, naravno, ne patite od intolerancije na laktozu) i ne izaziva zavisnost.

Konkretno, mlijeko sadrži kazein hidrolizat, peptid koji aktivira GABA receptor, koji, zauzvrat, potiskuje nervne signale i usporava aktivnost mozga.

Pored kazeina, mlijeko sadrži triptofan, posebnu aminokiselinu koja pomaže u stvaranju melatonina, hormona spavanja. Triptofan je takođe neophodan za proizvodnju vitamina B3 i pomaže u održavanju zdravlja probavnog sistema, kože, kose i očiju.

Ako u mlijeko dodate kašiku meda, efekat će biti pojačan zbog lako svarljivih ugljenih hidrata. Takođe, toplo mlijeko doprinosi blagom povećanju tjelesne temperature i ima psihološki efekat – stvara osjećaj udobnosti. Sve ovo takođe pomaže da se zaspi.

Ako ne podnosite laktozu, mlijeko možete zamijeniti sojinim proteinskim šejkom (smanjuje nivo hormona stresa kortizola) ili sokom od trešnje, koji takođe sadrži dovoljno triptofana.

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta su led trake i za šta se koriste

Led trake su fleksibilne trake ili trake od LED dioda koje se koriste za rasvjetu i dekoraciju.

LED diode su male elektronske komponente koje emituju svjetlost kada se na njih primjenjuje električna energija.

Ove trake su često veoma tanke i fleksibilne, što omogućava njihovu upotrebu na različitim mjestima gdje je teško postaviti tradicionalne sijalice.

Led trake dolaze u različitim bojama i mogu se koristiti za osvetljenje enterijera i eksterijera, kao što su osvjetljenje kuhinjskih elemenata, ormara, stepeništa, automobila, baštenskih staza, reklamnih tabli i još mnogo toga.

Takođe mogu biti podešene da mijenjaju boje, imaju različite intenzitete svjetlosti i pokretne efekte.

Ove trake su veoma energetski efikasne i dugotrajne, što ih čini popularnim izborom za osvetljenje sa manjom potrošnjom energije. Uz to, zbog svoje fleksibilnosti, mogu se lako pričvrstiti na različite površine i prilagoditi različitim oblicima.

Led trake su dostupne u prodavnicama elektronike i specijalizovanim prodavnicama rasvjete, a možete ih pronaći u različitim dužinama i karakteristikama, u skladu sa vašim potrebama.

Podijeli tekst sa drugima na:

Znate li šta su Facebook grupe

Facebook grupe su online zajednice koje okupljaju ljude sa sličnim interesovanjima, ciljevima ili potrebama.

U grupama, ljudi mogu da dijele, diskutuju i razmjenjuju informacije, ideje, savjete, fotografije, video zapise i druge vrste sadržaja.

Grupa može biti javna, što znači da je dostupna svim korisnicima Facebooka, ili privatna, gdje je pristup ograničen na članove koje administratori odobre.

Grupama se može pristupiti pretragom ili pozivom od strane člana koji je već u grupi. Mogu postojati grupe na razne teme kao što su hobiji, sportovi, putovanja, profesionalne oblasti, podrška zajednici ili bilo koja druga tema koja okuplja ljude.

U BiH postoji dosta grupa koje bi mogle biti zanimljive osobama starije životne dobi. Neke od njih su povod za virtuelno druženje, a neke nude razne stvari i predmete za prodaju ili informacije o raznim ativnostima koje bi vas mogle zanimati.

Podijeli tekst sa drugima na:

Vitamin koji čini čuda za zdravlje

Uravnotežena prehrana, kvalitetan san i redovna vježba nužni su za zdrav život. U hladnijem dijelu godine trudimo se dodatno osnažiti imunitet kako bismo se oduprli sezonskim bolestima.

Pritom se pojačani unos vitamina C i D, kao i minerala cinka i željeza nameće kao apsolutni imperativ koji pomaže u ostvarivanju tog cilja.

Za jačanje imuniteta važan je i piridoksin, poznatiji pod imenom vitamin B6.

Vitamin B6 fascinantna je molekula uključena u preko 150 biokemijskih reakcija, piše na stranicama američke Nacionalne medicinske biblioteke.

Vitamin B6 je neophodan za zdravlje i pravilan rad ljudskog organizma. Nužan je za razmnožavanje stanica, a ima važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina, stvaranju proteina i crvenih krvnih stanica. Ključan je za normalno funkcioniranje živčanog i mišićnog sustava kao i u funkcioniranju cjelokupnog imunološkog sustava.

U kojoj hrani se nalazi vitamin B6?

Vitamin B6 može se pronaći u hrani – kako namirnicama životinjskog, tako i onima biljnog porijekla. Izvori vitamina B6 su meso peradi, goveđa jetra, tuna, losos, žumanjak, slanutak, krumpir, zeleno lisnato povrće i banane.

Piridoksin, poznatiji još i kao vitamin B6 sastavni je dio B kompleksa. U skupinu B kompleksa ubrajamo i tiamin ili vitamin B1, riboflavin ili vitamin B2, niacin ili vitamin B3, pantotenska kiselina ili vitamin B5, biotin ili vitamin B7, folna kiselina ili vitamin B9 te cijanokobalamin ili vitamin B12.

Jedini vitamin B kompleksa koji se ne može naći u hrani biljnog porijekla je vitamin B12. Upravo zato se veganima savjetuju da redovito uzimaju suplemente ovog vitamina u obliku kapsula ili sprejeva.

Svaki od osam navedenih članova B kompleksa ima jedinstvenu strukturu, ali se i međusobno nadopunjuju, pa ih je poželjno unositi u vidu uravnotežene cjeline – kroz hranu i/ili s dodacima prehrani.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Google će od 1. decembra početi da briše “neaktivne” naloge

Kompanija Google će od 1. decembra početi da briše “neaktivne” naloge, što podrazumijeva sve naloge koji nisu korišćeni najmanje dvije godine.

To znači da će imejlovi, video-snimci, fotografije, dokumenta i bilo koji drugi sadržaj koji se nalazi na tom nalogu biti izbrisan, prenosi NPR.

Iz kompanije su naveli da bi nalozi koji nisu korišćeni duže vrijeme mogli da budu kompromitovani, kao i da najčešće imaju manje bezbjednosnih provjera i nemaju dvostruku autentifikaciju.

“Kao rezultat toga, ovi nalozi mogu da budu oteti i korišćeni za neželjenu poštu ili drugi zlonamerni sadržaj, kao i za krađu identiteta”, navodi Google.

Najlakši način da nalog ostane aktivan jeste da se korisnik prijavi najmanje dva puta godišnje, navodi agencija AP.

Pored toga, nalog neće biti deaktiviran ukoliko se preko njega koristi Google pretraga ili gleda Youtube.

Podijeli tekst sa drugima na:

Medisafe: Najbolja aplikacija za praćenje i upravljanje lijekovima

Aplikacija “Medisafe” je izvrsna aplikacija za starije osobe koja im pomaže u praćenju i upravljanju njihovim lijekovima.

Evo nekoliko značajki koje čine “Medisafe” korisnom:

Podsjetnici za lijekove

Aplikacija “Medisafe” šalje prilagođene podsjetnike za uzimanje lijekova. Tako stariji ljudi mogu biti sigurni da nikada ne propuštaju doziranje.

Pregledane informacije o lijekovima

Aplikacija omogućuje dodavanje svih važnih informacija o lijekovima, kao što su naziv lijeka, doza, vrijeme uzimanja, pa čak i fotografija lijeka ili recepta.

Interakcije i upozorenja

“Medisafe” upozorava na moguće interakcije između različitih lijekova kako bi se izbjegli potencijalni problemi.

Praćenje napretka

Aplikacija omogućuje praćenje uzimanja lijekova i stvaranje povratnih informacija o tome kako se pridržavate propisane rutine.

Dijeljenje podataka sa porodicom i zdravstvenim radnicima

“Medisafe” takođe omogućuje dijeljenje podataka o lijekovima s drugima, što može biti korisno za članove porodice ili zdravstvene radnike kako bi imali uvid u pravilan unos lijekova.

Ova aplikacija je dostupna za preuzimanje na iOS i Android uređajima te je vrlo jednostavna za korištenje.

Podijeli tekst sa drugima na:

Koliko dugo moramo hodati da bi napravili 10.000 koraka?

Istraživanja su pokazala da redovna fizička aktivnosti pridonosi boljem zdravlju. Ona pomaže u prevenciji i liječenju bolesti srca i mozga, može poboljšati mentalno zdravlje i kvalitet života.

Hodanje se nameće kao najlakši način za održavanje fit forme jer ne zahtijeva veliki napor, niti značajnije opterećuje zglobove.

U posljednjih nekoliko godina često se spominje brojka od 10.000 koraka dnevno koja jamči fit formu. Ali znate li koliko dugo morate hodati da biste napravili 10.000 koraka?

Odgovor na ovo pitanje zavisi od vašeg pola, visine, dužine koraka i tempa hodanja.

Naučni centar pri sveučilištu u Oklahomi objavilo je kako prosječna dužina koraka kod žene iznosi 66 centimetara, a kod muškaraca 78 centimetara. Sukladno tome, žene u prosjeku hodaju 6,6 kilometara da bi napravili 10.000 koraka, a muškarci 1,2 kilometara manje od toga.

Za usporedbu, isti broj koraka trkači prijeđu za 44 do 52 minute, zavisno o svojoj fizičkoj spremi i brzini kojom trče.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Sedam znakova da vam nedostaje vitamina C

Ako se u posljednje vrijeme osjećate slabo i malaksalo, to bi mogao biti znak da ste u nedostatku vitamina C.

Upravo iz razloga jer vitamin C ima ključnu ulogu u proizvodnji tjelesne energije, neočekivani umor je jedan od prvih pokazatelja da je vrijeme da posegnete za brojnim namirnicama koje su bogate tim vitaminom.

Osim umora, provjerite i ostale simptome nedostatka vitamina C.

Česte upale
Vitamin C je poznat po svojstvima jačanja imuniteta. Ako imate učestale prehlade, to bi mogao znak da vam nedostaje vitamina C, piše indiatimes.com.

Sporo zarastanje rana
Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena – protein ključan za zarastanje rana. Ako ste primijetili da vam treba duže nego inače da vam zarastu poderotine i modrice, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamin C, prenosi RTCG.

Bol u mišićima i zglobovima
Vitamin C ima ulogu i u održavanju zdravih vezivnih tkiva, uključujući zglobove i mišiće. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do bolova i nelagode u tim područjima.

Suva i oštećena koža
Kao antioksidans, vitamin C pomaže zaštiti kože od oksidativnog stresa. Ako vam je koža suva, oštećena i sklona modricama, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamina C.

Natečeni i desni koje krvare
Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta, stanja koje karakterišu natečene desni koje krvare. Ako primijetite takve simptome moguće da se radi o nedostatku vitamina C, ali svakako posjetite stomatologa.

Promjene raspoloženja i razdražljivost
Vitamin C je uključen u proizvodnju neurotransmitera poput serotonina, koji utiče na raspoloženje. Nedostatak serotonina može uticati na promjene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i depresiju.

Kako povećati unos vitamina C
Uključite citruse, poput narandži, limuna i grejpa u svoju ishranu i jedite šaroliko povrće poput paprike, kelja i peršuna.

U dogovoru s ljekarom, razmotrite opciju unošenja vitamina C putem suplemenata.

Podijeli tekst sa drugima na:

Prosječna osoba od 80 godina ima manje bolova od osobe od 50 godina

Bolovi kod penzionera, ali i kod svih ostalih starosnih grupa, su vrlo česti. Razlikuje se mjesto gdje se oni javljaju, ali i radi li se o bolovima koji su trenutni ili pak dugotrajniji.

Ipak, neki penzioneri bolove ignorišu, drugi uzimaju lijekove, dok nekolicina bolove suzbija vježbanjem. Fizioterapeut i kineziolog Sandro Venier otkrio je kako je najbolje tretirati bolove, koje metode pomažu, ali i koliko su zapravo česti bolovi kod starijih osoba.

Iako je uvriježeno mišljenje kako se bol povećava s godinama i kako starije osobe imaju više bolova od onih mlađih, fizioterapeut Venier nam je odmah na početku objasnio što je točno istina.

“Mi imamo ideju da što smo stariji moramo imati više bolova. Znamo da ako radimo magnetsku rezonancu što smo stariji imamo više promjena na kralježnici i na zglobovima, ali problem je što ljudi onda smatraju da je to u velikoj korelaciji s bolovima. Tako ljudi gledaju magnetske rezonance, ako vide promjene, to im onda znači da imaju i više bolova. Međutim, znamo iz literature da nema dobre korelacije između onoga što vidimo na nalazima i osjećaja boli. Kada pratimo izolirano koliko bolova imaju ljudi kroz život, ta količina boli raste s godinama, ali do otprilike pedesete godine života i nakon toga pada. Znači prosječna osoba od 80 godina ima manje bolova od prosječne osobe od 50 godina, iako ima puno više degenerativnih promjena”, objasnio je Vanier.

Otkrio je i kako su bolovi najčešće dobra stvar jer nam bol želi pomoći, ali jednako tako postoje i metode kojima se bol može tretirati. Ipak i ovdje sve zavisi o situaciji i trajanju bolova.

“Ako bolovi potraju oko tri ili četiri sedmice trebalo bi otići na pregled i otkriti detalje bolova”, kaže fizioterapeut.

(Izvor: mirovina.hr)

Podijeli tekst sa drugima na: