Autor: Sandra Vukić

Stres je normalan dio života, ali kada postane pretjeran, može ozbiljno da utiče na vaše emocionalno zdravlje.

Od stalne nervoze i anksioznosti do promjena raspoloženja i osjećaja praznine, signali da je tijelo i um preopterećeno često prolaze nezapaženo. Evo na šta treba da obratite pažnju – i kako da se izborite sa tim:

Upornost tuge i depresivni osećaji

Ako se osjećate stalno umorno, obeshrabreno ili izgubili interesovanje za stvari koje ste nekada voljeli, moguće je da stres utiče na vašu hormonsku ravnotežu, posebno na kortizol i serotoninski balans. Male promjene, poput redovne fizičke aktivnosti, plesa ili opuštajućih šetnji s prijateljima, mogu znatno poboljšati raspoloženje. A kada je potrebno, stručna podrška i terapija su uvijek dobar izbor.

Anksioznost i stalna napetost

Hronični stres često vodi do prekomjernog straha, napetosti i brige. Kortizol drži tijelo stalno u „alert“ modu, što povećava osjećaj iscrpljenosti i tjeskobe. Vježbe disanja, meditacija ili mindfulness mogu pomoći da se um smiri i tijelo opusti.

Nervoza i kratka pamet

Kada stres traje dugo, strpljenje nestaje, a male frustracije lako prerastaju u nervozu ili razdražljivost. Vježbe za upravljanje bijesom i tehnike relaksacije pomažu da se stabilizuje raspoloženje i vrati mir u svakodnevicu.
Problemi sa koncentracijom i pamćenjem

Zaboravnost, teškoće u fokusiranju ili „ispadanje iz ritma“ često su znakovi visokog stresa. Kortizol direktno utiče na mozak, ali kvalitetan san, pravilna ishrana i smanjenje alkohola i cigareta mogu znatno poboljšati mentalnu jasnoću.

Tvrdoglave navike i kompulsivno ponašanje

Preterani stres može izazvati ponavljajuće i nelogične radnje, od stalnog pranja ruku do stalne provjere stvari. U težim slučajevima javljaju se i zavisnosti. Prava kombinacija je stručna pomoć i zdrave dnevne rutine.

Promjene raspoloženja

Stres može izazvati nagle emotivne promjene – od bijesa do tuge ili zabrinutosti u istom danu. Ako se ovo često događa, probajte mindfulness, boravak u prirodi i opuštajuće aktivnosti.

Smanjenje stresa počinje sa malim promjenama u svakodnevici. Redovno vježbanje, kvalitetno vrijeme sa dragim ljudima i distanca od stresnih faktora mogu napraviti veliku razliku. Ako osjećate da ne možete sami, stručna podrška je najbolji izbor.

(Izvor vijesti: NovostiMagazin)

Banane spadaju u jedan od najboljih izbora za obrok (užinu) ako vam nedostaje kalijuma ili vlakana u ishrani. Ipak, neke od koristi banana ne odnose se samo na njihovo konzumiranje. Njega kože je jedna od tih koristi. Sve više, banane se koriste za spoljašnju primjenu na koži, jer mogu riješiti brojne dermatološke probleme.

Smatra se da maske za lice od banane mogu poboljšati stanje kože zbog prilično hranljivog sastava i odgovarajućeg sadržaja silicijum dioksida. Međutim, takve koristi nisu široko proučavane u kliničkim uslovima.

Njega kože kod starenja

Jedan od najznačajnijih sastojaka koji banane sadrže je silicijum dioksid, koji može pomoći u povećanju proizvodnje kolagena — prirodnih proteina koji regulišu održavanje hidratacije i glatke kože. Banane sadrže još i kalijum, vitamin B-6, vitamin C i manje količine vitamina A.

Kako starimo, prirodno je da gubimo kolagen u koži. Gubitak kolagena može učiniti kožu manje zategnutom i povećati pojavu finih linija i bora. Smatra se da maska za lice od banane može pomoći u povećanju kolagena putem silicijum dioksida, čime se smanjuje pojava bora. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdila ta veza.

Banane su bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Nanošenje antioksidanasa na kožu može pomoći u zaštiti od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.
Kada je riječ o njezi masnije kože, iako banane nemaju iste sastojke za borbu protiv bubuljica kao ulje čajevca, benzoil peroksid ili salicilna kiselina, smatra se da pomažu kod akni smanjujući upalu kože djelovanjem vitamina A. Fenoli u bananama takođe mogu sadržavati antimikrobna sredstva pogodna za tretman lezija nastalih od akni.

Banane mogu smanjiti hiperpigmentaciju kože uz pomoć vitamina A i C. Ovo bi moglo koristiti u tretmanima ožiljaka od akni, kao i protiv sunčevih pjega.

Njega kože i zaštita od sunca

Iako maska za lice ne može zamijeniti dnevnu kremu za sunčanje, banane sadrže antioksidanse koji mogu poboljšati prirodnu sposobnost vaše kože da spriječi oštećenje od sunca. Vitamini A, C i E su najznačajniji u tom procesu.

Prema brojnim iskustvima, banane mogu pomoći kod suve kože. To bi vjerovatno moglo biti povezano sa sadržajem vitamina B-6 i kalijuma. Ipak, i za to su potrebna dodatna istraživanja.

Iako je rijetko, moguće je razviti alergijsku reakciju na maske za lice od banana. Ako ste alergični na banane ili lateks, trebalo bi u potpunosti da izbjegavate masku za lice od banana. Alergije na polen takođe mogu povećati rizik od alergija na banane. Znaci alergijske reakcije mogu uključivati svrab kože, crveni osip ili koprivnjaču, otok, kijavicu, znake astme i zviždanje u grudima.

Teška alergijska reakcija na banane je životno ugrožavajuće stanje poznato kao anafilaksa, koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Simptomi uključuju otežano disanje, otok lica i nesvjesticu. Zato se savjetuje da budete posebno oprezni s bananama ako ste ikada imali reakciju na jabuke, avokado, kivi, krompir, paradajz, celer, šargarepu, dinju, papaju ili kestenje.

Kako napraviti i nanijeti masku za lice od banane

Ključni sastojak svake maske za lice od banane je zrela, izgnečena banana. Neki ljudi takođe trljaju kore od banane na kožu i prenose iskustva o tome kako im takva redovna praksa izbjeljuje mrlje.

Možete pojačati efekte maske od zrele banane dodavanjem drugih sastojaka, u zavisnosti od ciljeva u njezi kože. Pasirana banana dobro funkcioniše s medom za suvu kožu, a za masnu kožu i akne dodatni sastojak bila bi medicinska glina — takva maska pomaže u skidanju viška masnoća i čišćenju pora.

Nekad se u pasiranu bananu dodaju male količine soka od limuna ili pomorandže, kako bi se osvijetlili ožiljci, a pasirani avokado koristi se za nadoknadu izgubljene vlažnosti kože. Jogurt pomiješan s bananom dobar je za hidrataciju i ima umirujuće djelovanje na kožu.

Možete koristiti i kurkumu u prahu za smanjenje tamnih mrlja i akni, a istovremeno povećati sjaj kože.

U zavisnosti od željenih efekata i odabranih dodataka, pomiješajte sve sastojke u činiji, dodajući vodu po potrebi da dobijete gustu teksturu. Nanesite mješavinu na čistu, suhu kožu u ravnomjernom sloju. Ostavite da djeluje 10 do 15 minuta prije nego što isperete mlakom vodom. Osušite kožu tapkanjem i nanesite hidratantnu kremu. Ponavljajte rutinu dva do tri puta nedjeljno.

Obratite se dermatologu ako primijetite crvenilo ili osip nakon upotrebe maski od banane. Možete unaprijed uraditi test na malom dijelu kože kako biste bili sigurni da niste osjetljivi na ovo voće.

Uz dobre navike njega kože, korišćenje maske za lice od banana nekoliko puta nedjeljno može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja kože.

Maska od banane je samo jedna od mnogih opcija kada je riječ o preparatima koje možete sami napraviti kod kuće, prenosi RTS.

Više o ovoj temi:

Kako korom od banane nahraniti biljke