Kako da se zaštitite od kolabiranja na ljetnim temperaturama u aprilu

Ljetne temperature u aprilu nekome prijaju, a nekome ne. Većina se žali na malaksalost, nesanicu i nervozu, a tu su i problemi koje izazivaju proljećne alergije.

Doktorka Ivana Stefanović iz Gradskog zavoda za hitnu medicinsku pomoć u Beogradu, kaže da su se ljudi na aktuelne temperature “nekako navikli”, ali i da ljekari imaju prilično posla.

Doktorka Stefanović dala je savjete o tome kako je poželjno ponašati se kada su temperature iznad 30 stepeni.

“Obavezno nositi tečnost sa sobom, a naročito se preporučuje limunada sa medom, a poželjno je jesti voće. Osobe sa niskim pritiskom treba da uz sebe imaju slane grickalice. Ako se dogodi kolaps, ali osoba brzo dođe svijesti, treba joj dati nešto lagano da pojede i popije”, kazala je Stefanović za RTS.

Dodala je da u slučaju kolapsa, koji je praćen bolom u grudima, vrtoglavicom i glavoboljom, obavezno je potrebno pozvati ljekara.

“Savjetuje se, posebno srčanim bolesnicima, umjerenost u svemu i izbjegavanje većih napora”, kazala je ona.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako da jagode u frižideru ostanu svježe što duže

Da biste produžili svježinu jagoda u frižideru, slijedite ove korake:

  1. Prije skladištenja jagode operite u hladnoj vodi i osušite ih pažljivo papirnatim ručnikom.
  2. Uklonite trule ili oštećene jagode kako ne bi pokvarile druge.
  3. Nemojte uklanjati peteljke sa jagoda prije pranja jer će tako duže ostati svježe.
  4. Čuvajte jagode u papirnatoj ili plastičnoj kutiji prekrivenoj prozirnom prozračnom folijom da spriječite stvaranje kondenzacije.
  5. Držite jagode u najdonjem dijelu frižidera gdje je najhladnije.
  6. Ako želite produžiti svježinu jagoda dodatno, možete ih posuti sa malo šećera ili ih zamrznuti.

Slijedeći ove savjete, jagode bi trebale ostati svježe i ukusne duže vrijeme.

Podijeli tekst sa drugima na:

Predviđanja pokazuju da se u penziju neće ići sa 65 nego sa 75 godina života

Tradicionalno se u penziju odlazilo s navršenih 65 godina, ali sada se sve više ljudi suočava s idejom da je napuštanje radnog mjesta u šezdesetima nerealno ili čak nerazumno, naročito s obzirom na današnje okolnosti – sve duži životni vijek i povećanje troškova života.

Izvršni direktor investicione firme ,,Blek Rok“, Leri Fink, obraćajući se investitorima, upozorio je na izazove s kojima se suočavaju radnici koji planiraju otići u penziju u šezdesetim godinama.

Fink kaže da rastom globalnog prosječnog životnog vijeka, problema s društvenim sigurnosnim mrežama te povećanjem troškova života penzija od 65. godine neće biti ostvariva za mnoge ljude. On naglašava da je situacija s penzijama puno teža nego što je bila prije 30 godina, a predviđa da će biti još teža za 30 godina, piše BBC.

Prosječni životni vijek

Od 2000. do 2019. globalni prosječni životni vijek povećao se sa 67 na 73 godine. Do 2050. godine UN očekuje da će jedna od šest osoba širom svijeta biti stara 65 ili više godina. A kako populacija stari, mnoge će zemlje uskoro dostići tačku u kojoj će više ljudi napuštati tržište rada nego što će ulaziti na njega: u Velikoj Britaniji ta bi tačka mogla biti dostići do 2029. godine; u Brazilu do 2035. godine; u Indiji do 2048. godine, a u SAD-u do 2053. godine.

Profesor Rebeka Sir, stručnjak za populaciju i zdravlje, ukazuje na činjenicu da se prosječni očekivani životni vijek u Britaniji kontinuirano povećava od sredine 1850-ih godina. Međutim vrijeme za penzionisanje nije se znatno promijenilo tokom tog perioda.

U kontekstu dramatičnih promjena u zdravstvenom i ekonomskom okruženju, postavlja se pitanje je li cilj penzionisanja u 65. godini potpuno nerealan u savremenom svijetu?

Gal Vetštajn, istraživač u Centru za istraživanje penzionisanja Koledža Boston, kaže da nije sasvim jasno zašto su srednje šezdesete godine stavljene u fokus. On smatra da postoji nedostatak jasnoće ili razumijevanja o tome zašto je baš to doba starosti postalo standardno za penzionisanje u mnogim društvima.

Vetštajn sugeriše da je ta starosna granica možda donesena za podsticanje ljudi da napuste tržište rada kako bi se oslobodilo mjesto za nove radnike.

Starost od 65 ili oko 65 godina i dalje se koristi kao globalni standard, uprkos tome što se postavlja pitanje njegove relevantnosti u savremenom društvu.

U SAD-u je program zdravstvenog osiguranja „Mediker“ dostupan samo odraslima koji imaju 65 ili više godina (osim u slučajevima mlađih osoba s invaliditetom). Takođe, Amerikanci mogu početi dobijati pune socijalne nadoknade tek od 67. godine.

Slično tome, u Britaniji građani mogu zatražiti univerzalnu državnu penziju sa 67 godina.

Programi za penziju usvojeni ssredinom 20. vijeka

Mnogi programi za penziju i zdravstveno osiguranje usvojeni su sredinom 20. vijeka, kada je prosječni očekivani životni vijek bio značajno kraći nego danas. Naprimjer, u Velikoj Britaniji prosječna očekivana životna dob iznosila je oko 66 godina za muškarce i 71 godina za žene.

Kris Pari, profesor finansija na Univerzitetu Kardif Metropolitan, sugeriše da savremeni građani imaju tendenciju provesti znatno više vremena u penziji u odnosu na ono što je bilo u vrijeme usvajanja tih programa. Primjećuje da su ljudi sada zdraviji i aktivniji u kasnijim godinama života.

Vladine nadoknade i programi za penzionere bili su dizajnirani da podrže ljude tokom godina penzionisanja, vjerovatno do prosječne očekivane životne dobi u to vrijeme. Međutim, kako su prosječna očekivana životna dob i zdravstveni standardi porasli, ljudi sada žive znatno duže, često do osamdesetih i devedesetih godina.

Problem nastaje jer se ti vladini programi nisu adekvatno prilagodili novoj stvarnosti. To znači da politike i naknade koje su nekada bile namijenjene podršci penzionerima više nisu u skladu s potrebama i stvarnošću savremenog svijeta. Kao rezultat toga, mnogi penzioneri suočavaju se s izazovima finansijske sigurnosti i zdravstvene njege jer sistem nije usklađen s produženim životnim vijekom i promjenama u zdravstvenom stanju starije populacije.

Vladine nadoknade i penzije nisu dovoljni za udoban život

Mnogi od njih oslanjaju se na vladine nadoknade i penzije, ali ti iznosi često nisu dovoljni za udoban život. Neke osobe dodatno štede kroz investicione programe za penziju, ali mnogi nemaju dovoljno ili nikakvu ličnu ušteđevinu. Kao rezultat toga, kada se suoče s rastućim troškovima života u ekonomiji koja doživljava inflaciju, njihova ušteđevina postaje manje vrijedna i ne pruža im dovoljno finansijske sigurnosti.

Drugi aspekt koji se ističe je promjena u dinamici generacijskog bogatstva. Tradicionalno bogatstvo prenošeno je s generacije na generaciju, što je osiguravalo da mlađi imaju neki oblik finansijske podrške svojih starijih članova porodice. Međutim sada se primjećuje promjena u tom trendu te se resursi sve više preusmjeravaju prema starijim generacijama. To znači da mlađe generacije ne mogu uvijek računati na nasljeđivanje bogatstva ili finansijsku podršku od svojih starijih članova porodice, kao što je to nekad bio slučaj.

Mnogi stručnjaci slažu se da je penzija u šezdesetima sada više san nego stvarnost. Kada je u pitanju penzionisanje, ,,mislim da je 75. nova 65. godina“, kaže Pari, a prenosi „Tportal“.

Podijeli tekst sa drugima na:

Ove četiri prednosi imaju rotkvice za zdravlje

Rotkvica je zeljasta višegodišnja biljka iz familije kupusa. Najpoznatija je crvena rotkvica, ali postoje i ljubičaste, crne i žute.

Uzgajaju se i konzumiraju širom svijeta, a uglavnom se jedu sirove kao povrće za salatu.

Izvor sulforafana

Rotkvice imaju jedinjenje koje se može pretvoriti u sulforafan. Ova fitokemikalija bogata je sumporom, a poznata je po tome što pozitivno djeluje na smanjenje upala.

Dobre za zdravlje srca

Rotkvice su pogodne za srce zahvaljujući tome što su izvor sulforafana, kao i drugih biljnih jedinjenja, poput antocijana. Sa zaštitnim antioksidativnim dejstvom, ova biljna jedinjenja pomažu u smanjenju upalnih oštećenja izazvanih oksidativnim stresom, procesom koji igra ključnu ulogu u nastanku srčanih bolesti, piše Good Food.

Izvor antioksidanata

I listovi i korijen rotkvice su izvor antioksidanata sa listovima koji snabdijevaju flavonole kao što je epikatehin, a korijeni snabdijevaju jedinjenja poput pirogalola i drugih fenola. Rotkvice takođe sadrže vitamin C, koji zajedno sa drugim fitonutrijentima pomaže u zaštiti ćelija tijela od štetnih efekata starenja ili nezdravog načina života.

Može imati antigljivična svojstva

Rotkvice sadrže prirodno jedinjenje protiv gljivica (RsAFP2) koje može biti efikasno protiv kandide.

Podijeli tekst sa drugima na:

Idealan broj sati sna za dobro zdravlje srca

Manjak sna može negativno da utiče na zdravlje, povećavajući rizik od problema poput umora, smanjene koncentracije i pamćenja te čak i hroničnih bolesti poput srčanih bolesti.

Nalazi, predstavljeni na godišnjem naučnom skupu Američkog kardiološkog fakulteta u SAD-u, pokazali su da su žene izložene većem riziku od muškaraca, izvještava The Mirror.

“Što manje spavate, veća je vjerovatnoća da ćete u budućnosti razviti visok krvni pritisak. Ono što vidimo jeste da nedostatak dobrih obrazaca spavanja može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, za koji znamo da može uticati na bolesti srca i moždani udar”, rekao je dr Kaveh Hosseini.

Za potrebe studije, naučnici su pregledali podatke od 1.044.035 ljudi iz šest zemalja koji nisu imali visoki krvni pritisak na početku istraživanja.

U prosjeku su praćeni u razdoblju od pet godina. Kada su uzeti u obzir faktori poput rizika od srčanih bolesti, pola, obrazovanja, pušenja i težine. Tim istraživača otkrio je da je kratko trajanje sna povezano s većim rizikom od visokog krvnog pritiska.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje odraslima da spavaju između sedam i osam sati noću.

Istraživači su rekli da bi ljudi trebalo da razgovaraju sa svojim ljekarom opšte prakse ili zdravstvenim radnicima o svojim obrascima spavanja, jer su stanja kao što je opstruktivna apneja povezana s višim stopama visokog krvnog pritiska, moždanog udara i bolesti srca.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Facebook uvodi bitnu promjenu: Evo kako će prikazivati video sadržaj

Vertikalno snimljeni video snimci veoma su popularni i sveprisutni, pa će u Facebookovoj aplikaciji prikaz svih video snimaka podrazumijevano biti vertikalan, dok će horizontalna orijentacija postati izuzetak.

Od gađenja prema vertikalnom videu, nekada neprirodnom formatu koji nije prilagođen monitorima i televizorima, došli smo do toga da oni postaju standard, jer su prilagođeni telefonima – a svi ostali formati tome moraju da se prilagode.

Facebook je uvođenjem Stories i Reels sadržaja već krenuo u smijeru “TikTokizacije”, kao i mnogi drugi, a ove nedjelje je najavljen još jedan korak u istom pravcu: novi video plejer u okviru mobilnih aplikacija, orijentisan primarno ka vertikalnom videu.Facebook.com

Facebook će na iOS-u i Androidu dobiti objedinjeni interfejs za prikaz videa, u kojem će se prikazivati Reelsi, duži video snimci i prenosi uživo, a svima njima biće zajedničko to što će prikaz biti po defaultu – vertikalan.

Otvaranjem videa pokreće se player preko čitavog ekrana, a dodirivanjem po ekranu aktiviraće se poznate kontrole za “premotavanje” ili zaustavljanje reprodukcije. U slučaju da pokrenete video koji je sniman horizontalno, i on će biti prikazan u vertikalnoj orijentaciji, dakle ne u punom sjaju, sve dok ne zaokrenete telefon za 90°.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako se najlakše riješiti mrava

Ako se već danima mučite s mravima, koji nikako da se “isele” iz vašeg doma, jedan začin bi mogao da vam bude od velike koristi.

U pitanju je cimet, koji samo treba da dodate u vodu kojom brišete pod. Cimet je prirodni insekticid koji dobro djeluje kao repelent za mrave, naročito ako ga nanesete na cijelu površinu. Iako većina ljudi uživa u svježem mirisu cimeta, mravi ga preziru, pa bježe na drugu stranu. Osim toga, cimet sadrži neka antibakterijska svojstva, prenosi Super žena.

Dakle, sa samo jednim dodatnim sastojkom možete imati snažno sredstvo za čišćenje podova koje odbija mrave bez upotrebe jakih hemikalija.

Kako pripremiti mirisnu vodu za brisanje?

U loncu prokuvajte 3,5 litre vode s dva do tri štapića cimeta. Ako nemate štapiće, zamijenite ih s dvije do tri kašičice mljevenog cimeta. Nakon što provri, isključite ploču za kuvanje i pustite tečnost da se ohladi, a zatim je dodate u kantu za brisanje. Za još bolji efekat možete dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja cimeta u rastvor. Ako planirate da koristite samo eterično ulje, trebaće vam oko 15 kapi za cijelu kantu.

Bitno je napomenuti da mljeveni cimet nije otrovan za pse, ali njegovo eterično ulje može biti, pa bi vlasnici kućnih ljubimaca trebalo da budu oprezni ukoliko se odluče za ovu metodu čišćenja poda i odbijanja mrava.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako možete pravilno štedjeti za penziju?

S obzirom na niske plate i nesigurno vrijeme, očekivano je da će vas u budućnosti dočekati mala penzija, zbog čega je potrebno unaprijed razmišljati kako da uštedite nešto novca za penzionerske dane. U nastavku čitajte kako i koliko novca bi trebalo da ostavite “sa strane”.

Kada početi sa štednjom?

Iako je teško predvidjeti šta vas čeka već naredne godine, a kamoli za deset, petnaest ili više godina, ipak je dobro na vrijeme misliti i spremiti se za doba kada više nećete biti u mogućnosti da zaradite novac, a kada će i dalje biti potrebna finansijska podrška.

Zbog toga se preporučuje da na vrijeme počnete sa štednjom, a dobar način za to, pored klasičnih načina štednje i redovne penzije koju ćete dobijati, jeste i štednja u dobrovoljnom penzijskom fondu. Tako ćete biti sigurni da ćete obezbijediti sebi dodatna primanja u kasnijim godinama.

Evo nekoliko savjeta kako da to najbolje učinite:

Odredite ciljeve

Za početak, napravite proračun koliki iznos primanja će vam biti potreban mjesečno kada budete u penziji, ali kada to budete radili, vodite računa o stopi inflacije cijena, plaćanju računa i drugim životnim potrepštinama. Ako odlučite da uplaćujete sredstva u privatni penzijski fond, jedna od prednosti je to što možete sami da odlučujete kojom dinamikom i koji mjesečni iznos želite da dobijate u penziji.

Provjerite postojeću štednju

Trebalo bi da imate u vidu inflaciju, kao i poreze te potencijalnu promjenu u načinu života, ali i uslove korištenja štednih računa. Osim toga, razmotrite i da li biste od trenutne štednje mogli živjeti i u penziji ako nastavite sa istim životnim stilom. Naravno, ne možete očekivati stoprocentnu predvidivost i preciznost, pa u skladu s tim, probajte da predvidite sva moguća iznenađenja i promjene. Uvijek je dobro da imate i dodatnu finansijsku sigurnost u slučaju nepredviđenih okolnosti i zdravstvenih problema, a za to je često najbolji izbor životno osiguranje.

Provjerite penzioni račun

S vremena na vrijeme provjerite da li poslodavac za vas uplaćuje penziono i invalidsko osiguranje, jer je to prvi korak prema penziji.

Otplatite dugove

Ukoliko želite da povećate doprinose za penziju, možda bi trebalo da promijenite nešto u načinu života, a prva stvar je svakako otplata dugova. Ako ste zaduženi, imajte u vidu da što ih duže otplaćujete, to ćete imati manje novca za penzioni fond, a ono što je sigurno je da u penziji sigurno ne želite da otplaćujete dugovanja od prije 25 godina.

Promijenite navike

Ako i dalje ne možete da premostite određene ciljeve, možda bi trebalo da promijenite dosadašnje navike. Kako biste uštedjeli malo više, možete promijeniti životni stil, tako da vam ni u penziji neće biti potrebno mnogo prihoda. Ili, na primjer, možete isplanirati da u penziji radite sa nepunim radnim vremenom kako biste dopunili kućni budžet.

Fond za “crne dane”

Kao i svaka druga administrativna aktivnost, i isplata penzije može biti malo sporija, pa se savjetuje da pokušate sa strane odvojiti tromjesečnu zaradu, a kako biste nadomjestili tu pauzu dok vam ne stigne prva uplata penzije.

Koliko bi novca trebalo da štedite za penziju, a ugodno živite

Osnovno pravilo iz upravljanja ličnim finansijama je da uštedite 20 odsto od svake plate. Ovo je u stvari popularno pravilo budžetiranja, koje se naziva strategija 50-30-20, što znači da 50 odsto svoje plate opredjeljujete za stvari koje su vam potrebne, 30 odsto na stvari koje želite, a 20 odsto na štednju i investicije.

Još jedna metoda uključuje podjelu 80-20, pri čemu 20 odsto plate izdvajate za ušteđevinu, a preostalih 80 odsto na potrošnju koja se odnosi na vaše potrebe i želje. U svakom slučaju, ideja je da alokacija od 20 odsto ostane konstantna u oba pristupa.

Bez obzira na to koje pravilo odlučite slijediti, pronađite ravnotežu između štednje i potrošnje.

No, ako ne možete toliko uštedjeti, a ako okolnosti dopuštaju, vaša stopa štednje trebalo bi da iznosi dvocifreni procenat vašeg neto prihoda, tj. najmanje 10 odsto.

Tih 10 odsto je razumno, ali naravno 15 ili 20 odsto je još bolje. Ipak, ako zaista uspijete razumno da uložite prosječno 10 odsto svog prihoda, svakako bi trebalo da budete u dobroj situaciji i u starosti.

U svakom slučaju, što prije počnete štedjeti, manje ćete biti finansijski opterećeni, jer se odlaganjem uvećava i mjesečna rata za penzijsku štednju.

(Izvor: nezavisne.com)

Podijeli tekst sa drugima na:

Anemični ste: Probajte ovaj recept

Anemija ili malokrvnost nastaje kada organizam nema dovoljno zdravih crvenih krvnih ćelija (eritrocita) da prenesu kiseonik do svih tkiva.

Sastavni dio eritrocita je hemoglobin. Stoga je našem organizmu potrebno gvožđe kako bi normalno funkcionisao.

Kada u organizmu nemamo dovoljno gvožđa, može se javiti niz simptoma. Oni u početku mogu biti blagi i skoro neprimjetni, a kasnije se pojačavaju kako se anemija razvija. To mogu biti: umor, nedostatak snage, vrtoglavica, hladne ruke i noge, opadanje kose, blijeda ili žućkasta koža, nepravilni otkucaji srca.

Kod malokrvnih osoba srce mora jače da pumpa da bi nadoknadilo nedostatak kiseonika u krvi, pa su prisutne tegobe u vidu ubrzanog ili nepravilnog rada srca.
Šta može pomoći kod anemije?

Osim suplemenata koje prepiše doktor i posebnog načina ishrane, kod malokrvnosti mogu pomoći i prirodni preparati na bazi koprive. Ova moćna biljka sadrži znatnu količinu gvožđa, zatim kalcijum, magnezijum, kompleks vitamina B, C vitamin, vitamina A, D i K, kao i proteine, jod, bakar.

Evo recepta za preparat na bazi koprive i meda

Potrebno je:

  • 50 g samljevenog sjemena koprive
  • 350 g meda
  • sok od 2 limuna
  • 100 g badema

Drvenom kašikom pomiješajte sve sastojke. Ako vam je lakše možete zatvoriti teglu pa promućkati. Nakon toga preparat čuvajte u frižideru. Uzimajte svakog jutra po jednu kafenu kašiku na prazan želudac, prenosi B92.

Podijeli tekst sa drugima na:

Izbacite iz kuće ove biljke ako imate alergije

Stručnjaci otkrivaju koje sobne biljke mogu izazvati simptome alergije te osobe koje koje su sklone alergijama na pelud i plijesan trebaju ih izbaciti iz svog doma.

Proljeće je sve tu, a to znači da stiže i sezona alergije na pelud. Ako uz to dodamo i alergiju na prašinu, grinje, vlagu i još mnogo toga sličnog, jasno je da treba biti na oprezu.

Ako osjetite simptome alergije – curenje iz nosa, svrbež u očima, začepljen nos ili kašalj, postoji i šansa da opasnost dolazi iz vaše kuće – od sobnih biljaka.

Prema kompaniji za lijekove za alergije Flonase, poznato je da četiri sobne biljke “otežavaju disanje ako imate određene alergije na pelud ili vlagu”.

PAPRATI

Paprati su omiljene zbog svog bujnog zelenog lišća i lakog održavanja, ali neki ljudi s alergijama ili astmom mogu osjetiti pogoršanje simptoma kada se nađu u blizini ove biljke.
Paprati su takođe sklone razvoju plijesni u svom tlu što takođe može izazvati alergije, te simptome kao što su kihanje i svrbež.

FIKUS BENJAMIN

Takođe, stručnjaci iz Flonase upozoravaju da fikus benjamin može izazvati neugodne simptome. Ova biljka je relativno čest alergen u zatvorenom prostoru. Može izazvati alergijski rinitis i astmu.
Biljke fikusa takođe mogu otpustiti sitne čestice lateksa, hemijsku supstancu sličnu njegovom soku, ali odvojenu od njega. Ove čestice mogu iritirati oči i kožu, te izazvati kihanje.

DRVO ŽIVOTA (JUKA)

Studija iz 2014. u časopisu Allergy and Asthma Proceedings proučavala je niz ukrasnih biljaka kako bi se utvrdilo koje uzrokuju najčešće alergijske ili astmatične reakcije.
Otkrili su da je stopa pozitivnih kožnih testova za ukrasne biljke bila posebno visoka kod pacijenata s poznatom istorijom alergijskog rinitisa, osjetljivosti na hranu i izloženosti sobnim biljkama. Biljke juka izazvale su najviše reakcija, utičući na više od polovine ispitanika.
“Iako je ova biljka atraktivna u zatvorenom prostoru, najbolje ju je izbjegavati ako ste alergični”, suglasni su stručnjaci Flonase.

BRŠLJAN

Bršljan je još jedna sobna biljka koja može izazvati simptome ako ste osjetljivi. Konkretno, možete doživjeti kontaktni dermatitis ako dodirnete biljku, kažu stručnjaci.
“Osetljivost na bršljan je češća nego što se pretpostavlja”, kaže studija JAMA Dermatology.
“Ova česta ukrasna biljka može uzrokovati dermatitis, ne samo od lišća i stabljike, već i od korijena, piše Bestlifeonline.com, a prenosi Jutarnji.

Podijeli tekst sa drugima na: