Kako se igra Remi?

Remi je popularna kartaška igra koja se igra sa dva standardna špila od 52 karte + 4 džokera. Evo osnovnih pravila kako se igra:

Remi ukupno može igrati od 2 do 6 igrača. Nasumično se odabere igrač koji će prvi dijeliti. Igrač prije njega presječe špil karata, a djelitelj kreće da dijeli karte igraču ispred sebe.

Djelitelj u prvom krugu djeljenje igraču ispred sebe podjeli tri karte, a ostalim igračima po dvije. Poslije prvog kruga djeljenja deli se svima po dve karte i sve tako dok igrač ispred delitelja ne dobije 15 karata, a svi ostali po 14 karata.

Igrač prije djelitelja, koji je presekao špil karata, izvlači jednu kartu sa dna presječene grupe karata i stavlja je licem na gore a sve ostale karte koje su kod njega i koje preostanu nakon djeljenja se stavljaju preko te karte.

Ukoliko igrač koji sječe izvuče džokera, može da ga zadrži za sebe i izvlači sledeću kartu koju stavlja na sto licem okrenutu na gore. Ukoliko igrač koji sječe izvuče džokera i uzme ga onda se njemu dijeli manje karata kako bi na kraju opet imao 14 karata kada se djeljenje završi.

Prvi igra igrač koji ima 15 karata, odnosno igrač ispred igrača koji je u ovom krugu dijelio karte. Kada se partija završi, djeliće igrač koji je u ovoj partiji igrao prvi i tako u krug svi budu djelitelji kada na njih dođe red.

Remi se obično igra onoliko partija koliko ima igrača da svi budu djelitelji jednom ili u dužoj varijanti da svi dijele po dva ili više puta. Recimo, ako igra 4 igrača i odredi se da svi dijele po 4 puta onda će ukupno biti 16 partija.

Neka od pravila

Otvaranje – Otvaranje je najbitniji korak ka pobjedi u Remi 51 verziji igre. Da bi se igrač otvorio potrebno je da izloži validne grupe u zbiru od 51 ili više i da izbaci jednu kartu koja mu nije potrebna. Nakon toga se igrač smatra otvorenim i dobija mogućnost da dodaje karte na već izložene grupe karata.

Validna Grupa Karata – Da bi igrač mogao da se otvori potrebno je da izloži validne grupe karata na sto. Validna grupa mora sadržati najmanje 3 karte. Postoje dve vrste validnih grupa karata: Nizovi i Kompleti.

Niz Karata – Nizovi su grupe karta poređane u rastući niz koje moraju biti istog znaka. Primer ispravnog niza je 2♣ 3♣ 4♣. Jedino pravilo vezano za nizove je to da posle 1 ne može doći 2 ukoliko je pre jedinice bio kralj. Na primjer, nizovi 13♥ 14♥ 1♥ i 1♥ 2♥ 3♥ su validni ali niz Q♥ K♥ 1♥ 2♥ nije validan.

Kompleti Karata – Kompleti su grupe karata istog broja ali različitih znakova. Primer kompleta je 10♦ 10♣ 10♥. Kompleti ne mogu imati dve karte istog znaka i mogu sadržati maksimalno 4 karte. Komplet od 4 karte se zove zatvoreni komplet karata i na njega se više ne mogu dodavati karte.

Handiranje – Handiranjem se naziva pobjeda igrača ukoliko odjednom izbaci sve grupe karata na sto i zatvori sa jednom preostalom kartom. Da bi igrač handirao nije bitno sa koje gomile je uzeo kartu. Ukoliko igrač želi da handira onda ne smije u toku otvaranja da neku od svojih karata doda na izloženu grupu nekog drugog igrača.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Čemu služi tlakomjer?

Tlakomjer je medicinski uređaj koji se koristi za mjerenje krvnog pritiska. To je važan parametar koji se koristi za procjenu zdravlja srca i krvnih žila.  Tlakomjer obično ima manžetu koja se stavlja oko nadlaktice i mjerač koji prikazuje sistolički i dijastolički pritisak.

Sistolički pritisak predstavlja pritisak u arterijama tokom kontrakcije srca, dok dijastolički predstavlja pritisak u arterijama tokom opuštanja srca.

Tlakomjer se često koristi u medicinskim ustanovama, ali postoje i kućni tlakomjeri koji omogućuju praćenje krvnog pritiska kod kuće.

Tlakomjer omogućava praćenje promjena u krvnom pritisku tokom vremena. To je korisno za dijagnostifikovanje hipertenzije (visokog krvnog pritiska) ili hipotenzije (niskog krvnog pritiska) te praćenje učinkovitosti terapije.

Redovno mjerenje krvnog pritiska može pomoći u ranoj detekciji kardiovaskularnih bolesti poput hipertenzije, srčanih bolesti ili moždanog udara. To omogućava pravovremeno liječenje i smanjenje rizika od komplikacija. Tlakomjer se koristi i za praćenje učinka terapije lijekovima ili promjena u načinu života na krvni pritisak.

Kućni tlakomjeri omogućuju ljudima da sami prate svoj krvni pritisak kod kuće. To je korisno za osobe s hroničnim bolestima ili visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Važno je napomenuti da se tlakomjeri koriste u medicinske svrhe i da je važno slijediti upute stručnjaka za pravilno korištenje i interpretaciju rezultata.

Pri kupovini kućnog tlakomjera najbolje je da se posavjetujete sa vašim doktorom ili farmaceutom, koji će vam pokazati i kako najpravilnije da koristite tlakomjer u kućnim uslovima.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako očuvati mentalno zdravlja i kognitivne sposobnosti u starijoj dobi

U procesu starenja, očuvanje mentalnog zdravlja i kognitivnih sposobnosti postaje sve važnije. Sposobnost razmišljanja, pamćenja i koncentracije mogu se održati i poboljšati uz odgovarajuće mere. U ovom članku istražujemo nekoliko ključnih faktora za očuvanje mentalnog zdravlja i kognitivnih sposobnosti u zlatnim godinama.

Fizička aktivnost i vežbanje uma

Redovna fizička aktivnost nije samo korisna za zdravlje tela, već i za zdravlje mozga. Vežbanje poboljšava protok krvi u mozgu, podstiče rast novih nervnih ćelija i jača veze između postojećih. Osim toga, mentalne vežbe poput rešavanja mozgalica, učenja novih veština ili jezičkog razvoja, mogu poboljšati kognitivne sposobnosti.

Uravnotežena ishrana za mozak

Ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Unos hrane bogate antioksidansima poput voća, povrća, orašastih plodova i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama može pomoći u zaštiti mozga od oksidativnog stresa i upala. Takođe je važno održavati stabilan nivo šećera u krvi i izbegavati prekomernu konzumaciju šećera i prerađene hrane.

Društvena interakcija i emocionalna podrška

Održavanje socijalnih veza i uključivanje u društvene aktivnosti su važni za očuvanje mentalnog zdravlja. Društvena interakcija može poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i pružiti emocionalnu podršku. Redovni kontakti sa porodicom, prijateljima, učešće u grupnim aktivnostima ili volontiranje su neki od načina da se održi socijalna povezanost.

Izazovi i mentalna stimulacija

Izlaganje novim izazovima i aktivnostima koje zahtevaju mentalnu stimulaciju može pomoći u očuvanju i poboljšanju kognitivnih sposobnosti. To može uključivati čitanje knjiga, učenje novih veština, pisanje, rešavanje mozgalica ili uključivanje u hobije koji zahtevaju mentalnu angažovanost.

Redovni odmor i upravljanje stresom

Odmor je važan za obnovu i očuvanje mentalnog zdravlja. Redovni kvalitetan san pomaže u konsolidaciji pamćenja i obnavljanju moždanih funkcija. Upravljanje stresom takođe ima ključnu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja. Tehnike opuštanja, meditacija, duboko disanje i vežbe za smanjenje stresa mogu biti korisne u održavanju emocionalne ravnoteže.

Očuvanje mentalnog zdravlja i kognitivnih sposobnosti u zlatnim godinama je izuzetno važno za ukupno blagostanje. Redovna fizička aktivnost, mentalna stimulacija, zdrava ishrana, socijalna interakcija, odmor i upravljanje stresom su ključni faktori koji mogu pomoći u očuvanju oštrine uma i kognitivne vitalnosti. Ulaganje vremena i napora u ove oblasti ima dugoročne koristi za zdravlje mozga i može osigurati kvalitetno starenje i zadovoljstvo u zlatnim godinama.

Podijeli tekst sa drugima na:

Idealna ishrana za penzionere: ovo je hrana koja održava vašu vitalnost i zdravlje

Uživanje u zdravoj prehrani ključno je za održavanje vitalnosti i dobrog zdravlja u penzionerskim godinama. Pravilna prehrana može pružiti potrebne hranjive tvari i energiju, ojačati imunološki sustav i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Evo nekoliko ključnih nutritivnih savjeta koji će pomoći penzionerima u postizanju zdrave prehrane i održavanju vitalnosti.

Raznolika prehrana bogata voćem i povrćem

Voće i povrće su bogati antioksidansima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Preporučuje se konzumirati različite vrste voća i povrća raznih boja kako biste dobili raznolik spektar hranjivih tvari.

Hrana bogata vlaknima

Vlakna su važna za održavanje probavnog zdravlja i prevenciju problema s probavom. Cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža, integralni kruh i žitarice, te mahunarke, poput graha, leće i slanutka, bogati su vlaknima i trebali bi biti sastavni dio prehrane.

Kvalitetni izvori proteina

Proteini su ključni za održavanje mišićne mase i snage. Penzioneri bi trebali birati kvalitetne izvore proteina, poput nemasnog mesa, peradi, ribe, jaja, mliječnih proizvoda s manje masnoća, orašastih plodova i sjemenki.

Zdrave masti

Umjerena konzumacija zdravih masti, poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i masne ribe, može pružiti esencijalne masne kiseline koje su dobre za srce i mozak.

Dovoljan unos tekućine

Starije osobe su podložnije dehidraciji, stoga je važno piti dovoljno tekućine tijekom dana. Voda je najbolji izbor, ali i čajevi, juhe i voćni sokovi mogu pridonijeti hidrataciji.

Ograničavanje unosa šećera i soli

Visok unos šećera i soli može imati negativan utjecaj na zdravlje. Umjesto toga, treba se usredotočiti na prirodne izvore šećera, poput voća, i začinjavanje hrane biljnim začinima umjesto soli.

Redovni obroci i pravilan raspored

Redovni obroci sa uravnoteženim rasporedom mogu pomoći u održavanju stabilne razine energije tijekom dana. Preporučuje se konzumirati manje, ali češće obroke kako bi se održala ravnoteža i izbjeglo prejedanje.

Posvetite pažnju unosu vitamina D i kalcija

Vitamin D i kalcij ključni su za održavanje zdravih kostiju. Uzimanje hrane bogate tim hranjivim tvarima, poput mliječnih proizvoda s manje masnoća, lisnatog zelenog povrća i ribe poput lososa ili skuše, može pomoći u očuvanju jakih kostiju.

Savjeti za pripremu hrane

Odabir zdravih metoda pripreme hrane može poboljšati nutritivnu vrijednost obroka. Preporučuje se kuhanje, pečenje, parenje ili prženje na malo ulja umjesto prženja u dubokoj masnoći. Također, dodavanje začina i biljnih začina može obogatiti okus hrane bez upotrebe previše soli.

Penzionerske godine predstavljaju vrijeme kada se zdravlje i dobrobit postavljaju kao prioriteti. Slijedeći ove savjete za zdravu prehranu, penzioneri mogu održati vitalnost, ojačati svoj imunološki sustav i poboljšati kvalitetu života. Pametan izbor hrane i uravnotežena prehrana ključni su za očuvanje dobrog zdravlja i dugovječnost u zlatnim godinama.

Podijeli tekst sa drugima na:

Važnost prevencije padova i održavanje ravnoteže u zlatnim godinama

Kako ulazimo u zlatne godine, održavanje dobrog zdravlja postaje od presudne važnosti. Jedan od najvažnijih aspekata je prevencija padova i održavanje ravnoteže. Padovi mogu imati ozbiljne posledice na fizičko i emocionalno blagostanje, ali uz odgovarajuće mere predostrožnosti, mnogi od njih mogu biti izbegnuti. U ovom članku istražujemo faktore rizika padova kod starijih osoba i pružamo savete za očuvanje ravnoteže i sprečavanje povreda.

Faktori rizika za padove

Starije osobe su podložnije padovima iz različitih razloga. Evo nekoliko faktora rizika koji mogu uticati na stabilnost i ravnotežu:

a) Smanjena mišićna snaga i fleksibilnost: Gubitak mišićne mase i snage, kao i smanjena fleksibilnost, mogu uticati na stabilnost penzionera.

b) Loša ravnoteža i koordinacija: Promene u ravnoteži i koordinaciji mogu se javiti usled starenja ili specifičnih zdravstvenih stanja.

c) Slab vid: Problemi sa vidom, kao što su smanjena oštrina vida, promene u dubinskom vidu ili problema sa percepcijom prostora, mogu povećati rizik od padova.

d) Neodgovarajuća obuća: Nošenje neodgovarajuće obuće, poput cipela sa klizavim đonom ili visokih potpetica, može narušiti stabilnost i povećati rizik od pada.

Saveti za održavanje ravnoteže i prevenciju padova

Sada kada razumemo faktore rizika, važno je znati kako možemo ojačati ravnotežu i smanjiti verovatnoću padova. Evo nekoliko saveta:

a) Vežbe za ravnotežu: Uključite vežbe za jačanje mišića i poboljšanje ravnoteže u svoju svakodnevnu rutinu. Vežbe poput hodanja po prstima i petama, podizanja jedne noge u vis, kao i joga ili tai chi, mogu biti korisne.

b) Održavanje mišićne snage: Redovno vežbanje za održavanje mišićne snage pomaže u podršci ravnoteže. Vežbe sa otporom poput podizanja tegova ili korišćenje gumenih traka za vežbanje mogu biti korisne.

c) Provera vida: Redovne posete oftalmologu i nošenje odgovarajućih naočara ili kontaktnih sočiva, ako je potrebno, ključni su za održavanje dobrog vida i smanjenje rizika od padova.

d) Sigurno okruženje: Pažljivo organizujte svoj dom kako biste smanjili rizik od pada. Uklonite prepreke i tepihe, osigurajte dobro osvetljenje, postavite rukohvate u kritičnim područjima i koristite antiderapantne podloge u kupatilu.

Prevencija padova i održavanje ravnoteže su ključni za zdravlje i dobrobit penzionera. Pažljivo prateći faktore rizika i primenjujući odgovarajuće mere predostrožnosti, možete smanjiti verovatnoću padova i očuvati svoju stabilnost. Ulaganje u redovno vežbanje, održavanje mišićne snage i provera vida, zajedno sa stvaranjem sigurnog okruženja kod kuće, pomaže u očuvanju vitalnosti i samostalnosti u zlatnim godinama. Zdravlje je važno, stoga preduzmite korake danas da biste osigurali sigurniju i aktivniju budućnost.

Podijeli tekst sa drugima na: