Ovi trikovi vam mogu pomoći ukoliko izgorite na suncu

Opekotine od sunca često se pojave tek kada pomislimo da smo dan proveli bez problema.

Vratimo se s plaže, istuširamo se, legnemo da odmorimo, a onda koža počne da zateže, peče i postaje sve toplija. Upravo tada shvatimo da smo ipak pretjerali s izlaganjem sunčevim zracima.

Neobičan savjet koji je iznenadio mnoge

Jedna žena iz Velike Britanije, Sindi Alen-Stjuart, ispričala je kako je nakon jednog dana provedenog na suncu završila s izrazito crvenom i bolnom kožom na leđima, iako je koristila kremu za sunčanje. Rješenje za neprijatan osjećaj pečenja nije pronašla u skupim preparatima, već u savjetu svoje svekrve – običnoj pjeni za brijanje.

Ovaj trik mnoge je iznenadio, ali upravo zbog osjećaja hlađenja može da donese trenutno olakšanje kod blagih opekotina.

Zašto pjena za brijanje može da ublaži osjećaj pečenja?

Kada se Sindi požalila da joj koža gori nakon sunčanja, svekrva joj je predložila da na opečeno mjesto nanese tanak sloj pjene za brijanje i ostavi je da djeluje oko pola sata.

Iako je u prvi mah bila skeptična, isprobala je savjet i primijetila da joj je koža postala prijatnija i manje vrela.

Razlog zbog kog ovaj trik nekima prija jeste sastav pojedinih pjena za brijanje. One mogu sadržavati sastojke poput mentola koji stvaraju osjećaj hladnoće na koži i privremeno smanjuju neprijatan osjećaj toplote i pečenja.

Važno je, međutim, znati da pjena ne popravlja oštećenje kože izazvano suncem – ona samo može da ublaži simptome i pruži kratkotrajno olakšanje.

Kako se koristi pjena za brijanje kod blagih opekotina?

  • Ako ste predugo bili na suncu i koža vas peče, postupak je jednostavan:
  • Opečeno mjesto isperite hladnijom vodom.
  • Kožu nježno osušite tapkanjem peškirom.
  • Nanesite tanak sloj pjene za brijanje, bez jakog utrljavanja.
  • Ostavite da djeluje oko 30 minuta.
  • Nakon toga isperite kožu mlakom vodom.
  • Po potrebi, postupak možete ponoviti narednog dana ukoliko neprijatan osjećaj i dalje traje.

Ipak, prije nego što probate ovaj trik, važno je provjeriti da li vam određeni proizvod odgovara. Ako koža dodatno peče, svrbi ili se pojavi iritacija, najbolje je prekinuti upotrebu.

Pjena za brijanje nije zamjena za zaštitu od sunca

Iako ovakvi kućni trikovi mogu biti zanimljivi kada je šteta već napravljena, najbolji način da spriječite opekotine jeste dobra zaštita kože, piše Ona.rs

Krema sa zaštitnim faktorom, izbjegavanje najjačeg sunca tokom dana i ponovno nanošenje zaštite ostaju najvažnije mjere za očuvanje kože. Opekotine nisu samo prolazna neprijatnost – ponovljena oštećenja od sunca mogu dugoročno uticati na zdravlje kože.

Posebno treba biti oprezan kod djece, osoba sa svijetlom i osjetljivom kožom, kao i kod svih koji brzo dobijaju crvenilo nakon boravka na suncu.

Kada opekotine od sunca zahtijevaju pomoć ljekara?

Blago crvenilo i osjećaj toplote najčešće mogu da se ublaže kućnom njegom, ali postoje situacije kada nije dovoljno osloniti se na trikove iz kuhinje ili kupatila.

Ako se pojave veliki plikovi, jaka bol, povišena temperatura, mučnina, vrtoglavica ili opekotine zahvataju veliku površinu tijela, potrebno je potražiti savjet ljekara.

Pjena za brijanje možda nije ono na šta biste prvo pomislili kada tražite pomoć nakon izgaranja na suncu, ali iskustvo pojedinih ljudi pokazuje da jednostavni trikovi ponekad mogu donijeti prijatno olakšanje. Ipak, najbolji lijek za opekotine od sunca i dalje ostaje – prevencija.

Podijeli tekst sa drugima na:

Nakon provedenog dana na suncu ove namirnice će vam pomoći da se oporavite

Ono što jedete i pijete može pomoći u oporavku nakon dugog dana na vrućini, a među namirnicama koje bi trebalo da unosite su lubenica, kokosova voda, dinja, krastavac, kao i grčki jogurt.

Proveli ste cijeli dan na suncu? Ovih pet namirnica pomoći će vam da se oporavite.

Dan proveden pored bazena ili opuštajući se na plaži može vas ostaviti iscrpljenim dugo nakon što spakujete svoj peškir. Toplo vrijeme olakšava gubitak više tečnosti nego što mislite, naročito ako ste se satima znojili na vrućini.

Dehidracija je čest problem tokom toplih dana, a čak i blaga dehidracija može učiniti da se osjećate umorno, da imate glavobolju ili blagu vrtoglavicu, a da pritom ne shvatate zašto. I nisu samo vaši nivoi energije ti koji trpe. Sati provedeni na suncu takođe mogu ostaviti vašu kožu suvom, zategnutom i pregrijanom ili, još gore, s opekotinama od sunca.

Dobra vijest je da ono što jedete i pijete može pomoći u oporavku nakon dugog dana na vrućini. Određene namirnice i pića mogu podržati hidrataciju, pomoći u nadoknadi izgubljenih elektrolita i obezbijediti hranljive materije koje su dobre za vašu kožu i opšte zdravlje.

Nutricionisti su za Eating Well podijelili koje namirnice treba da jedete nakon dana provedenog na suncu:

Lubenica

Kada provedete cijeli dan na vrućini, lubenica je praktičan prvi izbor. Lagana je, osvježavajuća i laka za jelo, čak i ako vam je apetit oslabljen nakon sati provedenih na suncu. Pored toga, ako je kupite već isječenu, ne zahtijeva nikakvu pripremu.

Kada je riječ o hidrataciji, teško ju je nadmašiti.

“Lubenica je odličan izbor za oporavak nakon izlaganja suncu. Sa oko 92 odsto vode, pomaže u borbi protiv dehidracije”, rekla je Vitni Stjuart, magistar nauka i registrovani dijetetičar nutricionista za Eating Well.

Lubenica nudi i više od same tečnosti – njena crvena boja potiče od likopena, koji je karotenoid sa antioksidativnim svojstvima i koji je proučavan zbog svoje potencijalne uloge u zaštiti kože od oštećenja izazvanih UV zračenjem tokom vremena.

Kokosova voda

Ponekad biste radije popili svoje elektrolite nego ih pojeli, posebno kada ste previše umorni da bilo šta pripremate ili kada ste se satima znojili na vrućini. Kokosova voda postala je popularna alternativa sportskim napicima u ove svrhe, a razlozi prevazilaze sam marketing.

“Ako ste bili mnogo izloženi suncu, jedno piće koje bih preporučila jeste kokosova voda”, kaže Amanda Rol, magistar nauka i registrovani dijetetičar za Eating Well.

“Kokosova voda je prirodna tečnost koja se nalazi unutar kokosovih oraha i prepuna je elektrolita. Takođe ima relativno malo kalorija u poređenju sa mnogim flaširanim sportskim napicima, koji često sadrže visok nivo dodatog šećera”, kaže ona.

Dinja

Dok lubenica privlači najviše pažnje kao ljetni hidrator, dinja donosi drugačiji i, na neki način, ciljaniji nutritivni profil. Njena intenzivna narandžasta boja potiče od beta-karotena, biljnog pigmenta koji vaše tijelo pretvara u vitamin A.

“Dinja je vjerovatno jedno od najboljih pojedinačnih voća za obnovu kože. Posebno nakon izlaganja suncu, zahvaljujući moćnoj kombinaciji beta-karotena i vitamina C”, kaže Li Džonston, registrovani dijetetičar nutricionista za Eating Well.

Možda vas interesuje i ovo:

10 savjeta kako se zaštititi od ljetnih vrućina

Namirnice koje pomažu organizmu tokom ljetnih dana

“Njena prava supermoć je sadržaj beta-karotena, koji vaše tijelo pretvara u vitamin A, što je čini posebno vrijednom nakon izlaganja suncu.”

Da to pretoči u praktične smjernice, Džonston dodaje: “Beta-karoten djeluje kao unutrašnji antioksidativni štit protiv slobodnih radikala izazvanih UV zračenjem, dok vitamin A direktno ubrzava obnavljanje i regeneraciju ćelija kože.”

Pored tih prednosti, dinja sadrži oko 90 odsto vode, tako da dobijate i značajnu hidrataciju u paketu sa relativno malo kalorija.

Krastavac

Ako vam voće zvuči preslatko nakon dugog, iscrpljujućeg dana, krastavac je osvježavajući način da ostanete hidrirani. Njegov blag ukus ne opterećuje umorno nepce. Sa oko 95 odsto vode, to je jedno od najhidratantnijih povrća koje možete jesti. Iako nije značajan izvor elektrolita, pruža malu količinu kalijuma i neka antioksidativna jedinjenja uz visok sadržaj vode.

Grčki jogurt

Ne mora svaki međuobrok nakon sunčanja biti voće ili povrće. Ponekad ono što vaše tijelo želi nakon sati provedenih napolju jeste nešto što će vas više zasititi, a grčki jogurt to pruža bez odstupanja od ishrane koja podržava oporavak.

Podijeli tekst sa drugima na:

Vitamin D može da vam nedostaje i ljeti, ne ignorišite ova tri znaka

Mnogi tokom ljeta vjeruju da je nedostatak vitamina D nemoguć jer provode više vremena napolju i izloženi su sunčevim zracima. Ipak, stvarnost je drugačija – čak i u najtoplijim mjesecima nivo ovog važnog vitamina može biti nizak.

Razlozi mogu biti različiti: boravak uglavnom u zatvorenom prostoru, korišćenje zaštite od sunca, odjeća koja prekriva kožu, ali i sposobnost organizma da stvara vitamin D.

Vitamin D često nazivaju „vitaminom sunca“, ali njegova uloga u organizmu daleko prevazilazi zdravlje kostiju. On učestvuje u održavanju normalne funkcije mišića, imunog sistema i apsorpciji kalcijuma, pa njegov nedostatak može da se odrazi na način na koji se osjećamo svakog dana.

Zašto možete imati manjak vitamina D i tokom ljeta?

Sunčeva svjetlost jeste jedan od glavnih izvora vitamina D, ali samo izlaganje suncu ne znači automatski da ga tijelo proizvodi dovoljno. Na stvaranje vitamina D utiču brojni faktori, uključujući vrijeme provedeno na suncu, površinu kože koja je izložena, životnu dob i geografski položaj.

Možda vas zanima i ovo:

Koliko vremena treba provoditi na suncu za dovoljnu količinu vitamina D?

Takođe, mnogi ljudi najveći dio dana provode u kancelarijama, automobilima ili zatvorenim prostorijama, dok vikend boravak na suncu ponekad nije dovoljan da nadoknadi nedostatak.

1. Stalni umor

Ako se i tokom ljeta osjećate iscrpljeno, teško se razbuđujete ili imate utisak da vam nedostaje snage za svakodnevne aktivnosti, jedan od mogućih razloga može biti nizak nivo vitamina D.

Iako umor može imati mnogo uzroka, istraživanja povezuju nedostatak ovog vitamina sa osjećajem hronične iscrpljenosti. Organizam tada može teže da održava normalne funkcije, što se kod nekih ljudi ispoljava kao manjak energije i osjećaj slabosti.

2. Bolovi u mišićima, kostima ili leđima

Neobjašnjivi bolovi u tijelu, osjećaj težine u mišićima ili nelagodnost u kostima mogu biti još jedan znak da organizmu nedostaje vitamin D.

Ovaj vitamin ima važnu ulogu u korišćenju kalcijuma i očuvanju zdravlja kostiju. Njegov nedostatak može biti povezan sa bolovima u kostima, slabošću mišića i grčevima.

Posebno treba obratiti pažnju ako se osjećaj slabosti javlja bez jasnog razloga. Ili ako primijetite da vam uobičajene fizičke aktivnosti postaju napornije nego ranije.

3. Promjene raspoloženja i osjećaj „pada energije“

Vitamin D nije važan samo za tijelo. Povezuje se i sa funkcijom nervnog sistema. Kod nekih ljudi nizak nivo ovog vitamina može biti praćen promjenama raspoloženja, manjkom motivacije i osjećajem psihičkog umora.

Ako primijetite da ste tokom perioda kada bi trebalo da imate više energije zbog lijepog vremena zapravo bezvoljni i neraspoloženi, razgovor sa ljekarom i provjera nivoa vitamina D mogu biti korisni.

Kako provjeriti da li vam nedostaje vitamin D?

Jedini pouzdan način da se utvrdi nivo vitamina D jeste analiza krvi. Mnogi ljudi nemaju jasne simptome, pa se nedostatak često otkrije tek kada se uradi laboratorijska provjera, piše Novosti Magazin.

Stručnjaci savjetuju da se ne uzimaju visoke doze suplemenata bez prethodnog savjetovanja sa ljekarom, jer potrebe zavise od zdravstvenog stanja, godina i postojećeg nivoa vitamina D.

Podijeli tekst sa drugima na: