Istraživanje otkriva tačan broj koraka koji će pomoći da produžite život za tri godine

Studija osiguravajućeg društva Vitality i Londonske škole ekonomije pokazala je da broj koraka od 5.000 tokom tri dana u sedmici može produžiti životni vijek za tri godine.

Da bi to otkrili, u istraživanju analizirali su navike hodanja i ukupno zdravlje više od milion ljudi u Velikoj Britaniji i Južnoj Africi tokom jedne decenije. Otkrili su da je 35 posto stanovništva Velike Britanije “neaktivno”, što podstiče porast hroničnih bolesti kao što je dijabetes tipa 2, a što zauzvrat dovodi do većeg broja hospitalizacija .

Dok su pozitivni efekti većeg broja koraka uočeni u svim starosnim grupama, stariji ljudi su imali najveću korist. Starije osobe od 65 godina koje su prehodale više od 7.500 koraka tri puta sedmično imale su najmanje 52 posto manje šanse da dožive prijevremenu smrt. Ovo je bilo mnogo veće od 38 procenata uočenih kod osoba starosti 45-65 godina i 27 procenata smanjenja ukupne populacije.

“Ključno je poduzimanje dosljednih koraka za postizanje zdrave navike, a iz ovih podataka možemo vidjeti da nikada nije kasno za početak”, rekao je Neville Koopowitz, izvršni direktor Vitalitya.

Hodanje najmanje 5.000 koraka tri puta sedmično tokom dvije godine može povećati očekivani životni vijek za 2,5 godine za muškarce i tri godine za žene, otkrili su. I što više koraka napravite, to bolje.

Oni koji upravljaju i održavaju naviku od 10.000 koraka tri puta sedmično tokom tri godine mogu smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 do 41 posto.

Povećanjem broja šetnji na četiri ili više puta sedmično šansa za razvoj bolesti još više pada, za 57 posto. Prethodna istraživanja su pokazala da hodanje od 6.000 do 9.000 koraka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti do 50 posto u poređenju sa hodanjem od samo 2.000 koraka.

Podijeli tekst sa drugima na:

Sami sebi možete uplaćivati staž: Koliko je to u novcu mjesečno?

Dobrovoljno osiguranje može uplaćivati svaka osoba starija od 15 i mlađa od 65 godina života, a koja ima prebivalište u Federaciji BiH i koja se ne nalazi u obaveznom osiguranju.

I danas postoje poslodavci u Federaciji koji ne uplaćuju doprinose za penzijsko i zdravstveno osiguranje svojim uposlenicima. To radnicima uzrokuje probleme jer neće imati dovoljno plaćenog staža kod odlaska u penziju, piše Faktor.

Zbog toga se događa da osobe umjesto za 25 godina kontinuiranog rada u profesiji imaju isto toliko staža, oni imaju nekih 13 godina i nisu rijetki oni koji pitaju da li sebi mogu uplaćivati staž kako bi se koliko-toliko približili uvjetima za odlazak u penziju.

U Federalnom zavodu za penzijsko i invalidsko osiguranje kažu da građani imaju mogućnost sebi uplaćivati staž.

– Iznos dobrovoljnog osiguranja u 2024. godini je 329,63 KM. Toliko je određeno prema prosjeku federalne plaće i ne može više niti manje od tog iznosa. Ovo osiguranje se regulira u Zavodu PIO sklapanjem ugovora i uplaćuje se mjesečno – pojašnjava Tomislav Kvesić, portparol Federalnog zavoda za penzijsko i invalidsko osiguranje.

U prošloj godini iznos dobrovoljnog osiguranja koji se uplaćuje mjesečno je bio 288,83 KM.

Dobrovoljno osiguranje može uplaćivati svaka osoba starija od 15 i mlađa od 65 godina života, a koja ima prebivalište u Federaciji BiH i koja se ne nalazi u obaveznom osiguranju. Dakle, koja nije u radnom odnosu.

Staž se počinje računati od trenutka predaje dokumentacije.

Kod plaćanja staža u poslovnicu Zavoda PIO osoba mora donijeti uvjerenje o prebivalištu, ljekarsko uvjerenje i ličnu kartu.

Kod uplate dobrovoljnog osiguranja ne treba firma kao posrednik. Osoba se registrira, dobije rješenje o dobrovoljnom osiguranju i taj staž se računa kao penzijski, odnosno, redovni staž.

U Zavodu PIO FBiH rečeno je ranije kako se događalo da naši ljudi, a koji su vani, imaju nekih 13 ili 14 godina staža ovdje, sebi plaćaju staž kako bi namirili na 15 godina jer to je minimum koji je potreban da se ode u penziju sa 65 godina života.

Podijeli tekst sa drugima na:

Spisak novih 60 namirnica sa zaključanim cijenama

Projekt “Zaključavamo cijene” Ministarstva trgovine FBiH i domaćih proizvođača i trgovaca biće nastavljen i trajaće do 15. juna.

Započeta 15. decembra prošle godine, akcija je trebala biti okončana 15. marta, ali je zbog toga što je, kako je obrazloženo iz Federalnog ministarstva, zaustavila rast cijena i potrošačima omogućila uštede od 15 do 20 posto, odlučeno da bude produžena.

Kafa i ulje

Među 60 artikala sa zaključanim cijenama je i polubijeli hljeb od 400 i 450 grama s cijenama od 1,65 i 1,75 KM. Mlijeko 2,8 mm s čepom ima cijenu od 2,10, pavlaka 20 mm od 800 ili 850 grama 4,95 KM, jaja 30 komada 9 KM, svježe pile 6,5 KM po kilogramu, mljeveno juneće meso 6,5 KM/350 grama.

Pšenično brašno TIP 500 u pakiranju od 5 kilograma košta 5,65 KM, suncokretovo ulje 2,45 KM po litru, kafa 5,95 KM/400 grama i 7,35/500 grama, dok se kilogram riže i šećera može kupiti po cijeni od 2,1 odnosno 1,95 KM. Na listi su i pileći parizer i salama (1,9 KM/400 grama), pileća hrenovka (075 KM/100 grama), margarin (1,4 KM/250 grama) te sirevi, namazi, makarone, tjestenina…

Vlažne maramice

Među proizvodima sa zaključanim cijenama su i dječije pelene broj 3 (21,85 KM), dječije vlažne maramice (1,6 KM), toaletni papir 24/1 (5,45 KM), šampon za kosu 1l (2,95 KM), tečni sapun (1,95 KM), kao i niz drugih higijenskih artikala.

Trgovačke radnje

U prvoj fazi projekta učestvovala su 32 subjekta s oko 1.500 trgovačkih radnji širom FBiH.

Očekuje se da se i oni, ali i ostali trgovci odreknu dijela marži i pokažu društvenu odgovornost te potpišu protokole o nastavku saradnje, što je značajan broj njih već učinilo, rečeno je iz resornog ministarstva.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako se riješiti zavisnosti od šećera?

Šećer se nalazi u mnogim namirnicama, te ga je teško u potpunosti eliminisati iz ishrane.

No, ukoliko se šećer unosi u organizam u prevelikim količinama, to se može izuzetno negativno odraziti na zdravlje, a možda i najveći problem u vezi sa šećerom je to što on izaziva zavisnost i zdravstvene probleme. U nastavku čitajte više o tome kako da smanjite unos šećera.

Ako želite izbaciti šećer iz svakodnevne ishrane, savjetuje se da prestanete konzumirati slatkiše, sokove i vještačke zaslađivače, kao i običan šećer.

Evo nekoliko savjeta i trikova koji vam mogu pomoći da u potpunosti eliminišite ili barem smanjite unos šećera u organizam:

  • Ne izbacujete naglo šećer iz ishrane, već postepeno smanjujte količinu,
  • Unosite dovoljno energetski vrijednih nutrijenata, poput proteina, masti, zdravih ugljenih hidrata,
  • Hidrirajte se, jer se može desiti da mislite da ste gladni, a zapravo ste samo bili žedni,
  • Uobročite se i time obezbijedite adekvatnu količinu energije,
  • Uvedite fizičku aktivnost u svakodnevni raspored i
  •  Unosite zdrave ugljene hidrate, kao što su žitarice, voće i neke vrste povrća.
Podijeli tekst sa drugima na:

Šahovski turnir penzionera u Brčkom okupio prave majstore

Gradonačelnik Brčko distrikta Zijad Nišić prvim potezom svečano je otvorio tradicionalni pozivni brzopotezni šahovski turnir penzionera regije Sava – Drina – Majevica.

Otvaranje ovog sportskog događaja održano je uz veliki broj ljubitelja šaha koji su se okupili kako bi podržali ovaj važan kulturni i sportski događaj.

“Ovaj šahovski turnir ne samo da donosi radost i uzbuđenje za šahiste penzionere, već takođe doprinosi i promociji multietičnosti i Brčko distrikta BiH. Šah je ne samo igra intelekta, već i alat za očuvanje mentalne agilnosti. Nadam se da će turnir inspirisati i druge da se uključe u slične aktivnosti kako bismo zajedno stvarali još više prilika za druženje, takmičenje i razmjenu iskustava među našim penzionerima te tako unaprijedili kvalitetu života u našoj zajednici”, kazao je Nišić.

Predstavnici udruženja su se zahvalili gradonačelniku na podršci..

Turnir je organizovan u okviru 24. godišnjice Brčko distrikta BiH od strane tri udruženja penzionera iz Brčko distrikta BiH.

(Izvor i foto: vlada.bdcentral.net)

Podijeli tekst sa drugima na:

Ručni radovi ispunili Dom penzionera u Derventi

Ručni radovi poput ikona, odjevnih predmeta, ukrasnog posuđa i cvijeća, te domaćih džemova i slatka od raznog voća, krasili su izložbu u Domu penzionera, a izložbu je Udruženje penzionera priredilo povodom Međunarodnog dana žena.

Priliku da pokažu da penzionerske dane ispunjavaju kreativnim, ali i korisnim aktivnostima, iskoristilo je deset članova Udruženja penzionera, ali i Turistička organizacija grada.

Predsjednik Udruženja penzionera Derventa Veljko Spasenić rekao je da je ova izložba dokaz da su derventski penzioneri veoma aktivni i da svoje vrijeme koriste na najbolji mogući način.

“Naši penzioneri su aktivni, druže se, sebe ugrađuju u aktivnosti, a dokaz je da danas ovdje imamo različite predmete i proizvode kućne radinosti”, kazao je Spasenić.

Penzionerka Milka Durmiš smatra da članovi starije populacije, barem u derventskom udruženju, nastoje da svoje vrijeme što kvalitetnije iskoriste.

“I ova izložba ide u prilog tome. Rado sam i sama izložila nekoliko ručnih radova, nakit, stare nošnje, med, cvijeće i drugo”, kazala je Durmiševa.

Nada Radanović predstavila je svoje, ali radove svoje unuke Eme.

” Željela sam da pokaže sugrađanima da mnoge predmete mogu da recikliraju i ponovo iskoriste. Takođe, moja unuka izrađuje unikatne ukrase koje sam izložila”, rekla je Radanovićeva.

(Izvor i foto: Derventski list)

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Kako je danas biti penzioner? Bilo bi divno, da nije ironično

Penzioneri u FBiH od januara traže isplatu 13. penzije u iznosu od 670 KM zbog galopirajuće inflacije.

Zapravo, traže aprilsko usklađivanje penzija za pet posto i izmjene Zakona o penzijskom i invalidskom osiguranju u vezi sa usklađivanjem penzija.

Ali, Federalna vlada nema razmijevanja ili nema finasijskih sredstava.

Ovosedmični sastanak saveza penzionera i nadležnih bio je fijasko.

Penzioneri kažu, svakako već odavno jedva sastavljamo kraj s krajem.

Kako je danas biti penzioner? Divnooo.

Bilo bi divno, da nije ironično. Međutim penzionerima nikada teže. To potvrđuje i Fadila, koja odmara na klupi, nakon što je platila račune.

“Tako se živi, platim tamo ono što treba, što mi ostane ja razgodim i tako kupim šta mi treba a ono ostalo razgodim, a viška nikad”, kaže Fadila.

Ni kod ostalih penzionera viška nema. Plaćanje računa, lijekovi, hrana i onda do kraja mjeseca preživljavanje.

“Nije lako, cijene idu uduplo, a znate koliko je penzija povećana”.

“Za jedan ručak imalo pristojan sa malo mesa, ovoga, onoga vama treba 60-70 maraka. Mjesec ima 30 dana pa vi vidite može li se to priuštiti”.

“Teško je ko ima djecu da im pomogne to je u redu, a ovo ostalo je jako teško”.

“Teško za penzionere, teško. Pogotovo evo vidite, struja ide deset posto, Federalna vlada ne radi ništa na poboljšanju”.

I nažalost tako je, Federalna vlada nije prihvatila zahtjev penzionera da se penzije povećaju za pet odsto. Za njih je prihvatljivo- do dva odsto.

“To nam ništa ne znači, ni pet posto, a ne to dva posto i da je deset, to je ipak slaba pomoć”.

“Za njih može odmah 500 maraka da podigne platu a kod nas za pet posto. Šta je pet posto, na sto maraka, pet maraka. Šta je to. To se mogu kupiti dva hljeba”.

“Posebno to jedan do dva posto to vam ništa ne znači. Ništa to odmah treba povećati za 20 posto”.

“Što oni povećaju to je nula, nula je to. Na pijaci opet povećaju povrće i voće i od toga nisi ništa dobio”.

Pa tako nije ni čudo što penzionere, pogotovo one sa najnižom penzijom nazivaju mađioničarima.

“Pa jesu, jesu mađioničari. Malo se dobije i onda jedan mjesec platiš račune, drugi mjesec malo uštediš i ostaviš za hranu i onda opet za račune i tako se nekako uklapa”.

“Mnogih je takvih koji imaju svoju djecu vani pa ih pomažu, pa ih ja znam”.

“Što se tiče penzije malo je supruga ima, malo ja, pa krpimo a djeca ne rade pa im pomažemo tako da je to vrlo teško”.

“Ništa ne ostane, nula za jesti ali eto hvala Bogu djeca su mi se snašla, isškolovala sam ih pa sam valjda zaslužila da me hrane”.

Mnogi se oslanjaju na djecu, a mnogi kojima nema niiko pomoći nalaze se u redovima javne kuhinje koji je godinama sve duži.

(Izvor: una.ba)

Podijeli tekst sa drugima na:

Velika razlika: Najniža penzija u Srpskoj 300 KM, a u Federaciji 565

Jaz između primanja korisnika najniže i najviše penzije u Republici Srpskoj znatno je izraženiji nego što je slučaj u Federaciji BiH.

Osiguranici koji su u Republici Srpskoj ostvarili 15 godina radnog staža od januara ove godine primaju penziju u visini od 300,6 KM, dok je iznos najviše penzije čak 3.228,6 maraka.

S druge strane, u Federaciji BiH je iznos najniže penzije, gdje se ubrajaju i oni penzioneri sa 15 godina radnog staža, od početka ove godine 565,18 KM, a najviša penzija iznosi 2.800 KM.

Podaci pokazuju i kako je iznos najviše penzije u Republici Srpskoj za čak 428,64 marke veći od iznosa najviše penzije u Federacije BiH.

Za razliku od Federacije BiH, najniža penzija u Srpskoj određena je u pet nivoa, zavisi od dužine penzijskog staža osiguranika. Osiguranici koji su radni vijek završili sa 15 do 20 godina radnog staža od janara ove godine imaju penziju od 360 KM, dok za radni staž između 20 i 30 godina najniža penzija iznosi 420,90 KM.

Oni čiji je radni staž između 30 i 40 godina sada primaju 481 KM, a svi koji su imali puni radni staž s povećanjem od početka ove godine primaju iznos od minimalno 601,35 maraka.

(Izvor: Vecernji list)

Podijeli tekst sa drugima na:

Visoke cijene i trgovačke varke u gramaži, najčešće zamjerke potrošača

Prava potrošača definisana su zakonom, ali malo je onih koji su spremni da prijave inspekciji nepravilnosti na tržištu.

Građani se osim visokih cijena najviše žale na trgovačke varke u gramaži proizvoda. Za prva dva mjeseca inspektori su kontrolisali 200 trgovačkih objekata i izrekli novčane kazne od 75 hiljada KM.

Kafa,suhomesnati proizvodi,tjestenina,slatkiši samo su neki od proizvoda kod kojih su građani u proteklih nekoliko mjeseci uočili manju gramažu a veće cijene.

Da je značajna razlika u cijeni proizvoda u januaru ove godine i u istom mjesecu prošle, potvrđuju i podaci sindikalne potrošačke korpe. Troškovi osnovnih životnih namirnica veći su za 170 KM.

(Izvor: rtrs)

Podijeli tekst sa drugima na:

Briga o sebi je briga o svim aspektima života

​Mnogi će možda pomisliti da je sebično staviti sebe na prvo mjesto, ali čin brige za sebe zapravo je važan dio naše opšte dobrobiti. Ovaj trendi pojam posljednjih godina zapravo je skup metoda kojima je cilj spriječiti ili kontrolisati bolesti i očuvati generalnu dobrobit dosljednom brigom o različitim aspektima vlastitog zdravlja.

Postoji mnogo načina za praktikovanje brige o sebi, a ova četiri samo su neki od njih.

Briga o svojim osjećanjima

Najvažnija je od četiri vrste brige o sebi. Ako se ne brinete o svom mentalnom zdravlju, teško ćete se brinuti i za ostalo. Briga o svojim osjećanjima uključuje učenje kako se nositi sa stresom, anksioznošću i depresijom. Takođe uključuje učenje kako upravljati ljutnjom i tugom.

Fizička briga o sebi

Najočitija je vrsta brige o sebi, najlakše ju je započeti, ali i najteže zadržati kao naviku. Podrazumijeva brigu o tijelu dobrom ishranom, urednim spavanjem i redovnim vježbanjem. U današnjem tempu života često se dogodi da fizička briga padne u drugi plan zbog svih ostalih svakodnevnih obaveza, ali ako želimo da naš život i odnosi s drugima oko nas napreduju, moramo odvojiti vrijeme za fizičku brigu o sebi u svakodnevnom životu.

Socijalna briga o sebi

To znači biti ljubazan prema sebi, odvojiti vrijeme za opuštanje, naći vremena za ljude oko sebe, bilo prijatelje i porodicu ili samo slučajne prolaznike kojima je potreban osmijeh. Socijalna briga uključuje druženje s prijateljima ili članovima familije, ali i šetnje s ljubimcem ili spontana komšijska druženja u parku.

Duhovna briga o sebi

Ova briga je praksa prisutnosti sa sobom i svojim životom. Uzmite vremena za sebe, za razmišljanje o onome što vam je najvažnije, molitvu ili meditaciju, provođenje vremena u prirodi poput planinarenja, čitanje knjiga koje vas inspirišu, prenosi “Živim.Gloria”.

Podijeli tekst sa drugima na: