Kategorija: Edukacija

Mrlje na zidovima mogu lako pokvariti izgled svakog prostora, a farbanje često donosi dodatne troškove i napor.

Srećom, postoji jednostavan domaći trik koji će vam pomoći da uklonite tvrdokorne mrlje brzo i efikasno, bez potrebe za krečenjem.

Mrlje na zidovima često predstavljaju pravu noćnu moru u održavanju domaćinstva, a njihovo uklanjanje može biti zahtjevan i skup posao.

Ipak, postoji jednostavno i efikasno rješenje koje možete napraviti sami kod kuće, koristeći sastojke koje vjerovatno već imate u svojoj kuhinji.

Riječ je o domaćem rastvoru napravljenom od alkohola, alkoholnog sirćeta, deterdženta i sode bikarbone, koji lako uklanja tvrdokorne mrlje i osvježava zidove bez potrebe za ponovnim farbanjem.

Kako pripremiti rastvor?

Potrebno je pomiješati 100 ml alkohola (70%), 50 ml alkoholnog sirćeta i 2 kašike deterdženta. Nakon toga, postepeno umiješajte kašiku sode bikarbone, pri čemu će rastvor početi da se pjeni – što je sasvim normalno. Dobro promiješajte da bi se svi sastojci sjedinili.

Kako koristiti?

Umočite sunđer (najbolje žutu stranu) u rastvor i nježno trljajte mrlje na zidu. Već tokom pranja primijetićete kako tvrdokorne mrlje polako blijede. Nakon čišćenja, obrišite zid vlažnom krpom kako biste uklonili ostatke rastvora.

Zašto ovaj rastvor djeluje?

Alkohol i sirće djeluju dezinfekciono i pomažu u rastvaranju nečistoće, dok deterdžent uklanja masnoće, a soda bikarbona nježno uklanja mrlje bez oštećenja boje ili zida.

Dodatni savjeti za očuvanje zidova

Da bi zidovi što duže ostali čisti, preporučuje se redovno održavanje – barem jednom mjesečno brisanje vlažnom krpom i blagim deterdžentom. Takođe, korisno je postaviti zaštitne folije na mjesta najizloženija prljavštini, kao i birati boje za zidove koje su perive i otporne na mrlje.

(Izvor vijesti: Krstarica)

Visoke temperature i toplotni talasi postaju sve češći i opasniji, a osim što treba piti dovoljno vode i izbjegavati fizičku aktivnost na suncu, važno je znati da neki lijekovi mogu dodatno ugroziti zdravlje po vrućinama.

Određeni medikamenti mogu otežati sposobnost tijela da reguliše temperaturu, što povećava rizik od toplotnog udara, dehidracije i nesvjestice.

1. Lijekovi za snižavanje krvnog pritiska

Osobe koje koriste lijekove za regulaciju krvnog pritiska, kao što su ACE inhibitori, beta-blokatori i blokatori kalcijumskih kanala, trebaju biti posebno oprezne,.

Ovi lijekovi mogu:

• Smanjiti sposobnost tijela da se rashlađuje znojenjem,
• Smanjiti osjećaj žeđi, pa osoba ne unosi dovoljno tečnosti,
• Povećati rizik od naglog pada pritiska i nesvjestice, posebno kada se izlazi na vrućinu iz hladnog prostora.

Zato je važno da osobe koje piju ovu terapiju redovno prate unos vode, izbjegavaju direktno sunce i prate eventualne simptome poput vrtoglavice, umora ili glavobolje.

2. Antidepresivi i lijekovi za psihička stanja

Lijekovi koji se koriste za liječenje depresije, anksioznosti, poremećaja pažnje ili psihoza mogu ometati prirodnu termoregulaciju tijela. Mogu izazvati:

• Povećano znojenje ili, u nekim slučajevima, otežano znojenje,
• Povišenje tjelesne temperature,
• Ubrzan rad srca i nemir.

Zbog toga ljudi koji uzimaju ovu vrstu terapije trebaju redovno boraviti u rashlađenim prostorijama i izbjegavati napore na suncu, jer njihov organizam teže prepoznaje i reaguje na toplotu.

3. Lijekovi protiv alergija i za spavanje

Antihistaminici – lijekovi koji se često koriste za sezonske alergije, ali i kao pomoć pri spavanju – mogu ometati rad znojnih žlijezda.

Kada znojenje izostane, tijelo se ne može prirodno rashladiti, što u ekstremnim slučajevima može dovesti do tzv. toplotnog udara.

Oni koji koriste ove lijekove tokom ljeta treba da:

• Ograniče izlaganje suncu,
• Piju više vode nego inače,
• Razmisle o alternativnim terapijama u dogovoru sa svojim ljekarom.

Ako uzimate neku od navedenih terapija, važno je da se informišete o mogućim neželjenim reakcijama tokom toplih dana. Uvijek je dobro konsultovati se s porodičnim ljekarom ili farmaceutom – naročito ako primijetite bilo kakve neuobičajene simptome.

Zdravlje treba biti prioritet, a dobra priprema može spriječiti ozbiljne komplikacije tokom ljetnih vrućina.

(Izvor vijesti: Radiosarajevo)

Oblačenje za ljetne vrućine nije samo u tome da nosimo što manje odjeće. Naučnici i stilisti kažu da oblačenje za ljeto nije tako jednostavno i podrazumijeva promišljen izbor materijala, boja i kroja.

Kada temperatura poraste, mnogi ljudi osjećaju potrebu da se oslobode što više odjeće kako bi se rashladili.

Iako je tačno da ćemo oslobađanjem slojeva odjeće zadržavati manje toplote, izlaganje većeg dijela kože olakšava suncu da direktno zrači toplotu u naše tijelo – i povećava rizik od opekotina od sunca.

Takođe, ljetnji trend šorceva, malih ljetnjih majica, haljina bez rukava i leđa, ne odgovara svačijem stilu ili osjećaju udobnosti, niti su adekvatni za sve prilike. Umjesto toga, naučnici i stilisti se slažu da se radi o promišljenom izboru tkanina, kroja i boja.

Tkanine

Naučnici koji proučavaju vlakna i tkanine na molekularnom nivou kažu da je lan najhladniji izbor za ljetne vrućine. Prirodna vlakna dobro „dišu“, odvode znoj sa kože i omogućavaju mu da lako ispari.

Ipak, modni stilisti su podijeljenog mišljenja po pitanju lana. Pojedini smatraju da je odlična opcija, dok neki tvrde da jeste da će nas lan hladiti, ali da ćemo izgledati kao zgužvana papirna kesa za pet minuta. Zato preporučuju liocel – tkaninu napravljenu od piljevine drveta, koja se često naziva tensel – i koja nas hladi poput lana, ali bez gužvanja.

Takođe se preporučuje i plisirana pamučna tkanina koja je često tanka i prozračna, kao i sva prirodna vlakna, posebno bambus, koji ostaje hladan na sličan način kao lan. Dobro je potražiti i alternative teškim tkaninama poput teksasa – šambre, odnosno batist, dobra je alternativa za one koji vole teksas ili farmerke tokom ljeta.

Širok kroj

Široka odjeća omogućava veću cirkulaciju vazduha preko kože, što nas može rashladiti i učiniti da se osjećamo manje ljepljivo. Dobra vijest je, ističu stilisti, da je široka odjeća u modi – bez obzira na godine ili pol. Zato bi, na primjer, lanena košulja dugih rukava, šireg kroja, bila odličan izbor. Takođe, predimenzionirana košulja od organskih vlakana i široke pantalone. Široko ne znači da će loše da vam stoji, napominju stilisti.

I oblik rukava može biti od pomoći na vrućinama. Postoje različiti oblici rukava koji su širi od tradicionalnih krojeva, kao što su valoviti rukavi, balon rukavi i lepršavi. Ženama se preporučuju lepršavi odjevni predmeti kao što su maksi haljine ili haljine širokog kroja.

Boje

Poznato je da tamnija odjeća apsorbuje više toplote od sunca nego svjetlija. Zato stilisti preporučuju prelazak na svjetlije boje ljeti. Ljeto je stvoreno za kremaste, svijetle pastelne boje, bijelu, boju kože ili slonovače i hladnu plavu. Vatreno crvena može doprineti da se psihološki osjećamo toplije – modni savjet koji podržavaju i neka naučna istraživanja o vezi između percepcije boje i temperature.

Suština je, kažu stilisti i naučnici, da treba izabrati ljetnu garderobu u kojoj se osjećamo udobno na vrućini i u svojoj koži. To može značiti isprobavanje nove vrste tkanine ili odjeće sa širim krojem, ali to ne znači da morate da nosite nešto što vam djeluje neprirodno i neadekvatno.

(Izvor vijesti: RTS)

Toplotni talas nastavlja sei širom južne Evrope, a nije pošteđena ni Bosna i Hercegovina.

Vrhunac vrućina, s temperaturama i do 40°C u Francuskoj, Italiji, Španiji i Portugalu, očekuje se u idućim danima.

Toplotli talas zahvatio je i Hrvatsku, a očekuje se da će trajati sve do kraja sljedeće sedmice. U BiH visoke temperature najavljuju u sedmici koja je pred nama.

Uzrok vrućinama je fenomen poznat kao toplotna kupola.

Šta je toplotna kupola?

Toplotna kupola je meteorološki fenomen u kojem se velika masa vrućeg vazduha zarobljava iznad određenog područja, što uzrokuje ekstremne temperature. Uobičajeno topli vazduh, budući da je rjeđi od hladnog, ima tendenciju da se diže u vis.

Međutim, snažan sistem visokog pritiska može spriječiti to dizanje i širenje i prisiliti topli vazduh da ostane zarobljen blizu površine u određenom području.

Kako nastaje toplotna kupola?

Sistemi visokog pritiska u tom smislu djeluju poput poklopca ili kupole nad određenim područjem.

Atmosferski fizičar Branko Grisogono, profesor sa zagrebačkog PMF-a, tumači da “pojačana supsidencija u jakom anticiklonalnom polju zraka ne dozvoljava duboku mokru konvekciju i isparavanje, već svojim jakim ‘poklopcem’ čini obrnuto – koči miješanje zraka i provjetravanje”.

“To se najčešće događa kad je mlazna struja, polarna ili suptropska, preslaba, a to slabljenje je nešto što se zbiva u ovim aktualnim klimatskim promjenama”, rekao je lani Grisogono.

Začarani krug

Sunčeva energija zagrijava tlo, a to zagrijano tlo potom zagrijava vazduh iznad sebe. Bez mogućnosti da se podigne i rasprši, zagrijani vazduh ostaje blizu tla, gdje se nastavlja zagrijavati. On se pod kupolom zbija, a kako je njegova ukupna toplina zarobljena u manjem volumenu, temperatura mu dodatno raste.

Visoki pritisak takođe spriječava formiranje oblaka i oborina, što znači da područje pod toplotnom kupolom ostaje suho i sunčano, a to, pak, dodatno povećava temperaturu.

Primjeri toplotnih kupola

Jedan od ekstremnih primjera toplotne kupole dogodio se 2021. godine u Sjevernoj Americi, kada su zapadni dijelovi SAD i Kanade doživjeli rekordne temperature koje su premašivale 40°C uzrokujući brojne zdravstvene probleme ljudi i šumske požare.

Toplotne kupole postajaće sve češće i trajnije

Razumijevanje toplotnih kupola ključno je za pripremu i odgovor na toplotne talase, koji će s klimatskim promjenama postajati sve učestaliji i intenzivniji.

Studija objavljena u časopisu Nature Climate Change analizirala je toplotnu kupolu iz 2021. godine u zapadnoj Kanadi i SAD te zaključila da su klimatske promjene značajno povećale vjerovatnost takvih događaja. Prema toj studiji, ako globalne temperature porastu za 2°C iznad predindustrijske razine, toplotne kupole, poput one iz 2021., mogle bi se pojavljivati svakih deset godina.

“Veza između ekstremnih vrućina i prosječne temperature može se djelomično objasniti povratnom spregom između vlažnosti tla i atmosfere. Očekuje se da će se vjerojatnost ekstremnih vrućina sličnih onima iz 2021. godine povećati zbog općeg zagrijavanja, pojačane povratne sprege između vlažnosti tla i atmosfere te slabe, ali ipak značajno povećane vjerojatnosti cirkulacije slične toplinskoj kupoli”, pišu autori u sažetku.

Toplotne kupole već su postale vjerovatnije

Bulletin of the Atomic Scientists objavio je 2023. da su zbog klimatskih promjena toplote kupole postale pet puta vjerovatnije.

Klimatske promjene utiču na dinamiku atmosfere, uključujući promjene u obrascima visokog i niskog tlaka. Jači i trajniji sistemi visokog pritiska mogu dovesti do češćeg formiranja toplotnih kupola. Takođe, klimatske promjene mogu oslabiti mlazne struje, odnosno jet streams, što omogućuje sistemima visokog pritiska da duže ostanu na jednom mjestu.

Smanjenje reflektivnosti (albeda)

Kako se polarni ledeni pokrovi tope, a površine pokrivene šumama i travom zamjenjuju površinama poput asfalta i betona, reflektivnost Zemljine površine se smanjuje. Tamnije površine reflektiraju manje topline u svemir, odnosno apsorbiraju je više, zbog čega se vazduh iznad njih snažnije zagrijava. To, pak, može podstaknuti češće formiranje i duže trajanje toplotnih kupola.

Urbanizacija povećava vjerovatnost toplotnih kupola

Gradovi zbog urbanog toplotnog efekta dodatno pogoršavaju učinke toplotnih kupola. Beton, asfalt i drugi građevinski materijali apsorbiraju i zadržavaju više topline od livada i šuma, što može pojačati intenzitet toplotnih valova unutar urbanih područja.

Suša i smanjenje vlažnosti tla

Klimatske promjene takođe doprinose učestalijim i jačim sušama. Suho tlo i manjak vlage smanjuju mogućnost hlađenja površine kroz isparavanje, što opet pojačava učinak toplotnih kupola. Manjak vlage u vazduhu takođe smanjuje količinu oblaka, što omogućava da još više sunčeve energije dođe do tla i zagrije ga.

Trajanje toplotnih kupola

Toplotne kupole s klimatskim bi promjenama mogle postajati sve dugotrajnije.

Kako smo već naveli, klimatske promjene mogu uzrokovati slabljenje visinske struje i smanjenje razlike u temperaturama i pritisku između polarnih i tropskih krajeva jer se polarni krajevi zbog otapanja refleksivnog leda brže zagrijavaju.

To, pak, može uzrokovati sporije gibanje atmosferskih sistema, što znači da se sistemi visokog pritiska, koji stvaraju toplotne kupole, mogu duže zadržavati iznad određenih područja.
Produžene suše smanjuju količinu vlage u tlu, što dodatno stabilizuje visoki pritisak i omogućuje toplotnim kupolama da duže traju.

(Izvor vijesti: Nezavisne)

Biljkama morate posvetiti dosta pažnje i ljubavi, a postoje mnogi trikovi koji će vam pomoći da one rastu i izgledaju lijepo.
Sigurno niste znali da kesice čaja mogu da vam pomognu i za njegu biljaka.

Kad kesice iskoristite, odnosno skuvate čaj, nemojte ih bacati. Zakopajte ih u saksiju, žardinjeru ili zemlju u bašti, ukoliko je imate, i dobićete besplatno đubrivo za biljke!

Stručnjaci su objasnili da ove kesice sa biljem obezbjeđuju zemljištu neophodnu ishranu. Budući da čaj sadrži tanin i druge hranljive materije, nije čudo što služe kao prirodno đubrivo. Sama kesica je obično napravljena od vlakana biljke abaka, vrste drveta banane. Kesa i njen sadržaj rastvoriće se u zemljištu i obezbjediti zdravo okruženje za rast cvijeća i biljaka.

Eliminiše i štetočine

Još jedna prednost ovog prirodnog đubriva jeste što drži štetočine na odstojanju. Mljevena kafa je takođe ovdje od pomoći, samo zakopajte manju količinu u zemlju i vidjećete da vaše biljke zaobilaze insekti. Miris čaja i kafe tjera ove napasti i sprečava ih da vam unište biljke.

(Izvor vijesti: Krstarica)

Drastično odricanje hrane, nedostatak vode, nerealni ciljevi – sve to može dovesti do suprotnog efekta prilikom dijetetskog režima
Pred vama je lista najčešćih grešaka koje čine osobe na nekoj od mnogobrojnih dijeta:

Praktikovanje brzih niskokaloričnih dijeta

Odlučni da brzo izgubite pet kilograma, okrećete se nekoj popularnoj brzoj dijeti. Možda vaš plan ne zahtijeva ništa osim grejpfruta ili nekog čorbuljka svakog dana. Idete logikom da ako smanjite svoj dnevni unos kalorija na ispod 1.000, neželjeni kilogrami će se istopiti. Ali smanjenjem kalorija tjerate metabolizam da uspori. Kada se dijeta završi, imate tijelo koje sporije sagorijeva kalorije i po pravilu se vraćate na staru težinu.

Preskakanje doručka

Preskakanje doručka mnogima izgleda kao jednostavan način da smanje unos kalorija, ali vas može učiniti gladnim tokom dana. Ova greška može dovesti do neplaniranog „grickanja“ na poslu i jedenja velike porcije za ručak, što povećava broj kalorija. S druge strane, doručak koji je bogat proteinima i vlaknima može obuzdati glad tokom cijelog dana.

Pretjerujete sa grickanjem između obroka

Ako ste od onih koji broje kalorije u svakom obroku, da li vodite računa i o užinama? Recimo, na stolu je kesica pereca, parče torte… Sve situacije u kojima nekontrolisano jedete između obroka mogle bi da sabotiraju inače dobro planiranu ishranu. Ako imate izbalansiran jelovnik, fokusirajte se i vodite dnevnik ishrane.

Nemate užinu?

Osobe koje ne jedu ništa između osnovnih obroka imaju veće padove šećera u krvi između njih, naročito ako su obroci neredovni i neadekvatni. Osobe koje imaju dvije užine dnevno lakše kontrolišu glad i nije im problem da izgube višak kilograma. Užine drže vaš metabolizam u „višoj brzini“, posebno ako su grickalice bogate proteinima. Orašasti plodovi su dobar izbor sa visokim sadržajem proteina. Naravno, greška je pretjerivati u količinama, jer su orašasti plodovi izrazito kalorični.

Kalorije se ne unose samo hranom

Kada brojimo kalorije iz hrane, mnogi zaborave da broje i kalorije iz pića. Ovo je velika greška ako uzmete u obzir da neke fensi kafe i alkoholna pića imaju više od 500 kalorija. Ako vam taj višak kalorija trenutno ne treba, one će se vrlo lako gomilati oko vašeg struka ili kukova u vidu masnih naslaga.

Previše proizvoda sa niskim sadržajem masti

Proizvodi sa niskim sadržajem masti mogu, a ne moraju da igraju važnu ulogu u vašoj ishrani. Samo zapamtite da malo masti nije isto što i niskokalorično, jer u ovim proizvodima nešto mora da se doda da bi se kompenzovala ta razlika u masnoći. Obično je to šećer. Najbolji način da saznate koliko masti, šećera i kalorija jedete jeste da provjerite deklaraciju na ambalaži proizvoda.

Izbacivanje mliječnih proizvoda

Punomasno mlijeko, sir i jogurt su tabu za neke popularne dijete sa interneta, ali izbacivanje mliječnih proizvoda može biti greška. Neka istraživanja sugerišu da tijelo sagorijeva više masti kada dobije dovoljno kalcijuma i proizvodi više masti kada je lišeno kalcijuma. Suplementi kalcijuma nemaju istu apsorpciju, tako da su mliječni proizvodi ipak bolje rješenje. Ovo je veoma važna grupa namirnica kod starijih osoba sa dijagnostikovanom osteoporozom i mlađe populacije koja još uvijek raste.

Pijete premalo vode

Voda je neophodna za sagorijevanje kalorija. Ako dozvolite da dehidrirate, vaš metabolizam se otežava, a to znači i sporiji gubitak težine. Zato pokušajte da dodate čašu vode svakom obroku i užini. Mnoge osobe pomiješaju osjećaj žeđi i gladi, što je još jedan problem u postizanju željene kilaže.

Brza hrana je uvijek greška

Svi znamo koliko je brza hrana ukusna i dostupna bukvalno svuda oko nas. Ali bogata je i zasićenim mastima, bijelim brašnom i veoma siromašna kad je riječ o važnim nutrijentima. Ne preporučujem je nikome, a ako samo malo više istražite, naći ćete mnogo ukusnije i nutritivno zdravije alternative.

Postavljanje ciljeva koji nisu realni

Ako kažete sebi da ćete u prvoj sedmici izgubiti 10 kilograma masnoće sa struka ili butina, znajte da to nije realno. Ako ste na dijeti i izgubite recimo do kilogram i po za sedmicu dana, umjesto da slavite, možda ćete se osjećati obeshrabreno što niste postigli svoj cilj. Realan cilj je od vitalnog značaja za uspješnu dijetu.

(Izvor vijesti: Politika/Magazin)