Najčešće greške pri zalijevanju cvijeća na velikim vrućinama

U najtoplijim danima biljke se često zalijevaju svaki dan, pomalo, i to uglavnom uveče ili u podne. Upravo taj način zalijevanja slabi biljku umjesto da joj pomogne, jer je uči da korijen drži plitko.

Logika na prvi pogled djeluje potpuno ispravno: vruće je, biljke se suše, pa ih onda zalijevamo češće nego inače.

Problem je u količini, ne u učestalosti.

Zašto malo i često ne valja

Kada se zalije površinski, voda natopi samo prvih nekoliko centimetara zemlje.

Korijen ide tamo gdje je voda, pa ostaje plitak, blizu površine.

Taj gornji sloj zemlje se na suncu najbrže suši, i to znači da biljka ostaje bez vode čim propustite jedan dan.

Suprotno tome, rjeđe ali obilno zalijevanje natopi zemlju dublje, pa korijen ide za vodom naniže, gdje je hladnije i vlažnije. Takva biljka lakše podnese i vrućinu i dan bez zalijevanja.

Možda vas interesuje i ovo:

Otporno na vrućine: Pet vrsta cvijeća koje se sade u julu

Kada zalijevati

Najbolje je rano ujutro.

Zemlja je tada hladnija, voda stigne do korijena prije nego što je sunce ispari, a listovi se osuše tokom dana.

Večernje zalijevanje je druga opcija, ali nosi rizik, jer list koji ostane mokar preko noći pogoduje razvoju gljivičnih bolesti, naročito kod paradajza, krastavaca i tikvica.

Podnevno zalijevanje je najlošije, jer se dobar dio vode ispari prije nego uopšte uđe u zemlju.

Dvije stvari koje pomažu više od vode

Malč je najjednostavniji potez.

Sloj slame, pokošene trave ili kore oko biljke drži zemlju hladnijom i usporava isparavanje, pa se zalijeva rjeđe.

Druga stvar je zalijevati u korijen, a ne po listu, jer voda po listu na suncu ne pomaže biljci i može ostaviti opekotine.

Ako vam listovi u podne klonu, a uveče se sami podignu, to nije nužno znak žeđi nego uobičajena reakcija na vrućinu. Prije nego dohvatite crijevo, zabodite prst u zemlju: ako je na dubini od pet centimetara još vlažna, biljci voda tog trenutka ne treba, piše N1.

Podijeli tekst sa drugima na:

Sedam stvari koje stariji i dalje rade, a mladi izbjegavaju

Djeca koja su odrastala šezdesetih, sedamdesetih i osamdesetih godina prošlog vijeka uglavnom su odmalena učestvovala u kućnim poslovima i učila praktične vještine.

Danas su mnoge od tih navika znatno rjeđe među mlađim generacijama.

Prema istraživanjima, razlog su promjene u načinu života, tehnologiji i društvenim vrijednostima. Generacija Z češće bira praktičnost, dok starije generacije i dalje cijene samostalnost, štedljivost i dugotrajnost.

U nastavku donosimo sedam stvari koje starije generacije i dalje redovno rade, a mlađi ih sve češće izbjegavaju.

Održavanje dvorišta

Istraživanje kompanije Tractor Supply pokazalo je da starije generacije znatno više ulažu u održavanje dvorišta i travnjaka nego pripadnici generacije Z. Dok stariji uredan travnjak doživljavaju kao razlog za ponos, mnogi mladi smatraju da je njegovo održavanje skupo, naporno i štetno za životnu sredinu, piše YourTango.

Popravka automobila

Pripadnici generacije X često su odrastali učeći kako da popravljaju automobile i obavljaju osnovno održavanje. Mnogi pripadnici generacije Z radije plaćaju servis ili uopšte ne voze automobil, pa takve vještine sve rjeđe usvajaju.

Krpljenje odjeće

Starije generacije odjeću su mnogo češće popravljale nego bacale. Danas su, zbog brze mode i kupovine putem interneta, zamjena odjeće i kupovina novih komada mnogima jednostavniji izbor od šivenja i popravljanja.

Kuvanje kod kuće

Istraživanja pokazuju da mnogi pripadnici generacije Z imaju poteškoća s osnovnim kulinarskim vještinama. Zbog toga češće naručuju hranu ili jedu gotova jela nego što kuvaju kod kuće, prenosi Index.

Peglanje odjeće

Sve manje mladih uopšte posjeduje peglu. Kako uglavnom nose ležerniju odjeću, peglanje za njih više nije svakodnevna obaveza kao što je bilo starijim generacijama.

Praćenje troškova

Generacija X navikla je da redovno prati svoje finansije i vodi evidenciju o troškovima. Mnogi mlađi danas se oslanjaju na bankarske aplikacije i rjeđe sami vode pregled svoje potrošnje.

Čuvanje porodičnog nasljeđa

Starije generacije porodične predmete i uspomene smatraju vrijednim dijelom porodičnog nasljeđa. Mnogi pripadnici generacije Z, zbog manjka prostora ili drugačijih životnih navika, rjeđe ih zadržavaju,.

Podijeli tekst sa drugima na:

Ruski naučnici razvili program za rehabilitaciju uz pomoć robota

Stručnjaci Dalekoistočnog federalnog univerziteta (DFU) razvili su softver koji bi mogao da ubrza i učini bezbjednijom rehabilitaciju pacijenata nakon povreda, operacija i moždanog udara korišćenjem robotskih uređaja za mehanoterapiju.

Prema navodima univerziteta, novi algoritam reguliše rad elektromotora robotskog simulatora, omogućavajući glatkije pokrete bez trzaja i sprečavajući prekomjerno opterećenje ruku i zglobova pacijenata, prenijela je RIA Novosti.

Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu „Kompjuterske nanotehnologije“.

Mehanoterapija se koristi za obnavljanje snage i pokretljivosti ruku nakon povreda, hirurških zahvata i neuroloških oboljenja, uključujući moždani udar. Tokom terapije robotski uređaji omogućavaju precizno kontrolisano opterećenje zahvaćenih ekstremiteta.

Možda vas interesuje i ovo:

Operacija izvedena na udaljenosti od 18.900 kilometara

Profesor Jevgenij Pustovalov sa Instituta za matematiku i računarske tehnologije DFU rekao je da postojeći domaći i strani robotski sistemi imaju ograničenja, jer ne obezbjeđuju potpuno glatko kretanje i ne pamte individualne parametre pacijenata, zbog čega ljekari moraju ručno da podešavaju uređaje za svakog korisnika.

Novi program, kako je objasnio, otklanja nepravilnosti u radu motora i omogućava personalizaciju terapije za svakog pacijenta.

Prema procjenama istraživača, stotine hiljada pacijenata u Rusiji svake godine prolaze kroz mehanoterapiju.

Prototip robotskog simulatora sa novim softverom trebalo bi da bude testiran u medicinskom kompleksu Dalekoistočnog federalnog univerziteta. Nakon završetka ispitivanja planirano je njegovo uvođenje u proizvodnju u naredne tri godine.

Podijeli tekst sa drugima na:

Navike koje će uštedjeti sate u čišćenju kuće

​Ako želite da vam dom bude uredan, a da pritom ne provodite svaki vikend u ribanju kupatila, usisavanju i brisanju prašine, rješenje bi moglo biti u nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika.

Stručnjaci za organizaciju doma ističu da kratki zadaci od svega 10 do 15 minuta dnevno mogu značajno odgoditi potrebu za velikim generalnim čišćenjem.

Redovno održavanje sprječava nakupljanje prljavštine, kamenca i nereda, zbog čega je kasnije potrebno mnogo manje vremena i truda za detaljno čišćenje.

Krevet, kuhinja i kupatilo kao osnova urednog doma

Jedna od prvih preporuka jeste da krevet ne namještate odmah nakon ustajanja. Umjesto toga, ostavite posteljinu da se provjetri oko sat vremena kako bi vlaga isparila. To može pomoći da posteljina duže ostane svježa.

Takođe, svakodnevno brisanje lavaboa i radne površine u kupatilu, kao i brzo ispiranje zidova tuš-kabine toplom vodom nakon tuširanja, sprječava nakupljanje kamenca i naslaga sapuna.

Ni kuhinja ne zahtijeva mnogo vremena ako se održava redovno. Preporučuje se brisanje radne ploče tokom pripreme hrane. Zatim čišćenje šporeta odmah nakon kuvanja.

Potrebno je i ispiranje sudopere poslije pranja posuđa i brzo brisanje stola nakon svakog obroka.

Na taj način masnoća i ostaci hrane nemaju vremena da se zalijepe i stvore tvrdokorne naslage.

Nekoliko minuta dnevno štedi sate rada

Stručnjaci savjetuju da svaki dan odvojite tri do pet minuta za vraćanje stvari na mjesto. To su odlaganje obuće, pražnjenje torbi ili uklanjanje nepotrebnih papira.

Vlasnicima kućnih ljubimaca preporučuje se i kratko svakodnevno usisavanje najprometnijih dijelova doma. To su hodnik i kuhinja, čime se sprječava gomilanje dlaka i prašine.

Jednako važna navika jeste redovno čišćenje mobilnog telefona, tastature laptopa i prekidača za svjetlo. To su površine koje svakodnevno dodirujemo i na kojima se zadržava veliki broj bakterija.

Stručnjaci takođe savjetuju da jednom dnevno zavirite u frižider, uklonite namirnice kojima je istekao rok trajanja i obrišete eventualne mrlje prije nego što se osuše.

Iako svaka od ovih navika traje svega nekoliko desetina sekundi ili nekoliko minuta, njihov zbir može u potpunosti promijeniti način održavanja doma.

Umjesto višesatnog generalnog čišćenja svakog vikenda, dovoljno je uvesti male dnevne rutine koje će prostor održavati urednim, navodi “HouseKeeping”.

Podijeli tekst sa drugima na:

Jednostavan trik za čišćenje začepljenog lavaboa

Začepljen lavabo jedan je od onih malih kućnih problema koji se uvijek pojave u najgorem trenutku. Svi se slažemo da je zapušenje lavaboa jedan od najgorih i najdosadnijih kućnih problema u domaćinstvu.

Voda koja sporo otiče, neprijatni mirisi i nakupljena kosa u odvodu mogu brzo da pokvare svakodnevnu rutinu u kupatilu.

Mnogi se odmah dohvate jakih hemijskih sredstava ili zovu vodoinstalatera, ali jedan stručnjak je pokazao da rješenje može biti puno jednostavnije, i nalazi se odmah ispod vašeg lavaboa.

Jednostavan trik koji svako može da uradi

Vodoinstalater i DIY entuzijasta Dave Doc DIY podijelio je kratki video u kojem pokazuje kako da očistite začepljeni odvod u samo nekoliko minuta. Za ovu malu kućnu popravku nisu potrebni posebni alati ni agresivne hemikalije, dovoljni su kanta, peškir i malo strpljenja.

Ključ cijelog postupka je uklanjanje čepa odvoda. Ispod lavaboa potrebno je odvojiti mali mehanizam koji drži čep, izvaditi ga i ukloniti nakupljenu kosu i nečistoće koje najčešće uzrokuju začepljenje.

Nakon čišćenja dijelovi se jednostavno isperu i ponovo sastave.

“Ovo je bilo nevjerovatno jednostavno”, komentarisao je jedan korisnik nakon što je isprobao trik.

Mnogi su svoja iskustva takođe podijelili u kratkim videima, uz tvrdnju da ova jednostavna metoda stvarno funkcioniše, a puno detaljnije korake objavila je kreatorka sadržaja Andrea Džin, poznata po videima za čišćenje.

Zašto izbjegavati jaka hemijska sredstva? Iako sredstva za otpušavanje odvoda mogu djelovati brzo, njihova česta upotreba nije uvijek najbolji izbor za vaš dom. Mnogi proizvodi sadrže vrlo agresivne sastojke koji s vremenom mogu da oštete cijevi, stvaraju neprijatne pare i negativno utiču na okolinu.

Osim toga, ovakva rješenja često dolaze u jednokratnoj plastičnoj ambalaži, pa jednostavan ručni način čišćenja može biti bolji izbor i za kućni budžet i za planetu.

Mali kućni trikovi koji puno znače

Održavanje doma ne mora uvijek značiti skupe popravke ili pozivanje stručnjaka za svaki problem. Ponekad je dovoljno poznavati nekoliko osnovnih trikova koji mogu da produže vijek trajanja opreme i pomoći da dom ostane uredan i funkcionalan.

Redovno uklanjanje dlaka i ostataka iz odvoda, povremeno čišćenje sifona te pažljivo korišćenje kupatilskih instalacija mogu spriječiti veće probleme u budućnosti.

Čitaoci koji su isprobali ovaj trik posebno su pohvalili njegovu jednostavnost, prenosi B92.

“Uštedio mi je puno vremena i truda”, napisao je jedan korisnik. Drugi je dodao: “Jednostavno, brzo i efikasno. Hvala na savjetu!”.

Ovo nije jedini viralni video s Dave Doc DIY profila. Njegov vlasnik redovno dijeli savete vezane za vodoinstalaterske radove u domu, da bi pomogao vlasnicima stanova i kuća da sitne popravke urade sami.

Tri ključna savjeta za održavanje cijevi u lavabou

1. Spriječite nakupljanje prljavštine prije nego nastane problem

Najčešći uzrok začepljenja lavaboa su kosa, ostaci sapuna, pasta za zube i sitne prljavštine koje se s vremenom nakupljaju u odvodu. Postavite malu zaštitnu mrežicu na odvod i redovno je čistite kako biste spriječili da ostaci završe u cijevima.

2. Redovno čistite sifon i odvod

S vremena na vreme uklonite čep odvoda i očistite dostupne dijelove. Ako voda počne sporije da otiče, provjerite sifon ispod lavaboa, često se upravo tamo skriva gomila prljavštine. Jednostavno čišćenje može spriječiti skuplje popravke.

3. Izbjegavajte pretejranu upotrebu agresivnih hemikalija

Jaka sredstva za otpušavanje mogu kratkoročno da riješe problem, ali njihova česta upotreba može oštetiti instalacije i stvoriti dodatne probleme. Umjesto toga, prvo pokušajte s mehaničkim čišćenjem, toplom vodom ili blagim prirodnim metodama održavanja.

Podijeli tekst sa drugima na:

Nova opcija Google: Prijava putem selfi videa

Kompanija Google uvodi novi način pristupa korisničkim nalozima – prijavu pomoću selfi videa, koja bi trebalo da olakša oporavak naloga, ali i dodatno poveća bezbjednost korisnika.

Nova funkcija omogućava da se korisnik identifikuje kratkim video-snimkom lica, bez potrebe da pamti lozinku u slučaju da je zaboravi.

Kako funkcioniše nova opcija?

Da bi koristili ovu funkciju, korisnici je prvo moraju aktivirati u podešavanjima svog Google naloga.

Tom prilikom potrebno je snimiti početni selfi video u kojem se gleda direktno u kameru uređaja i izvodi nekoliko kratkih pokreta glavom kako bi sistem zabilježio lice iz više uglova.

Ukoliko kasnije zaboravite lozinku, dovoljno je da snimite novi selfi video. Google će ga uporediti sa onim koji je sačuvan prilikom podešavanja funkcije. Ako se podaci poklope, korisniku će biti omogućen pristup nalogu.

Selfi video može se obrisati u bilo kom trenutku

Iz kompanije navode da se sačuvani selfi video može izbrisati kad god korisnik poželi.

Takođe ističu da se ovaj snimak koristi isključivo kao sredstvo za potvrdu identiteta prilikom prijavljivanja, osim ako korisnik izričito ne pristane da se koristi i u druge svrhe.

Google tvrdi da su podaci bezbjedni

Prema navodima kompanije, selfi video je šifrovan tokom čuvanja, što znači da je bezbjedno pohranjen čak i kada se ne koristi.

Google ističe da je uveo više nivoa zaštite kako bi spriječio zloupotrebe, uključujući pokušaje lažnog predstavljanja pomoću fotografija ili video-snimaka.

Ko može koristiti ovu funkciju?

Nova mogućnost nije još dostupna svim korisnicima. Da li je vaš nalog obuhvaćen ovom opcijom možete provjeriti u podešavanjima Google naloga, gdje je, ukoliko je dostupna, možete i aktivirati.

Podijeli tekst sa drugima na:

Sjemenke lubenice kriju više proteina i minerala više nego što mislite

Sjemenke lubenice često završe u kanti prije nego što pojedete drugi zalogaj, a u tom sitnom crnom zrnu krije se više proteina i minerala nego u dobrom dijelu samog voća.

Većina ljudi ih ispljune bez razmišljanja. Nutricionisti to nazivaju propuštenom prilikom, jer sjemenke lubenice sadrže magnezij, željezo, cink i nezasićene masne kiseline. Trik nije u tome da ih gutate cijele. Trik je u sušenju i kratkom prženju, o čemu pišemo u nastavku.

Zašto su sjemenke lubenice prava nutritivna bomba

Osušena zrna imaju okus koji mnogi porede sa suncokretom. Bogata su biljnim proteinima i zdravim mastima, pa ih sve češće možete pronaći u jelovnicima zdrave ishrane. Kada ih jednom probate propržene, teško ćete ih ponovo bacati.

Koliko kalorija imaju koštice lubenice?

Portal “Healthline” navodi da 100 grama očišćenih zrna sadrži oko 560 kalorija. To zvuči mnogo, ali gotovo niko ne pojede toliku količinu odjednom. Šaka cijelih sjemenki, oko četiri grama, ima svega 23 kalorije. Visoka kalorijska vrijednost odnosi se isključivo na očišćeno zrno, a ne na sjemenku s ljuskom.

Kako osušiti sjemenke lubenice bez pojave plijesni

Sačuvajte samo zrele, tamne sjemenke. Svijetle i mekane bacite. Isperite ih pod mlazom vode i uklonite ostatke ploda. Rasporedite ih u jednom sloju na poslužavnik ili čistu krpu. Ostavite ih na toplom i prozračnom mjestu dok se potpuno ne osuše.

Ovo je korak koji mnogi najčešće preskoče, pa im sjemenke propadnu. Vlaga je glavni razlog zbog kojeg se pojavljuje plijesan. Ne žurite – sačekajte da budu potpuno suhe na dodir, piše Krstarica.

Prženje koje im daje orašasti okus

Suha zrna kratko propržite u tavi ili ih ispecite u rerni. Postoji i drugi način. Dodajte malo vode i prstohvat soli, pa zagrijavajte dok tečnost ne ispari. Zatim nastavite pečenje dok ne postanu hrskava. Tako ćete dobiti blag, orašasti okus zbog kojeg ćete poželjeti još jednu šaku.

Možda vas zanima i ovo:

Šest savjeta kako da izaberete dobru lubenicu

Koliko i kome je dozvoljeno jesti lubenicu

Kako jesti sjemenke lubenice svaki dan

Ovako pripremljene sjemenke jedu se kao užina, nakon što uklonite ljusku, baš poput suncokreta. Ako vam ljuštenje smeta, postoji i lakši način. Sameljite ih i pospite po jogurtu, zobenim pahuljicama ili salati.

Samo jedna do dvije kašike obogaćuju obrok proteinima, zdravim mastima i mineralima. Dobijate besplatan dodatak ishrani koji ste do juče bacali. Bez dodatnog troška, a s hranljivijim obrokom. Zato sljedeći put kada režete lubenicu, odvojite koštice sa strane.

Da li se sjemenke lubenice mogu jesti sirove?

Mogu, ali su tvrde i teže se vare. Mnogo je bolje da ih osušite i kratko propržite, jer tako postaju hrskave i lakše za jelo.

Kako najbrže osušiti sjemenke lubenice?

Isperite ih, obrišite i pecite u rerni na 150 stepeni oko 20 minuta, uz povremeno miješanje, dok ne postanu potpuno suhe i hrskave.

Da li su sjemenke lubenice previše kalorične?

Nisu, ako ih jedete u umjerenim količinama. Šaka sjemenki ima oko 23 kalorije, pa bez problema mogu biti dio svakodnevne užine.

Podijeli tekst sa drugima na:

Pet biljaka koje većina čupa iz bašte, a od velike su koristi

Mnogi baštovani smatraju korov najvećim neprijateljem vrta.

Čim se pojavi među cvijećem ili povrćem, najčešće ga odmah počupaju. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nisu sve biljke koje rastu na “pogrešnom mjestu” štetne za baštu. Neke od njih poboljšavaju kvalitet zemljišta, privlače pčele i druge oprašivače, čuvaju vlagu i doprinose zdravijem vrtu.
Važno je samo da ih držite pod kontrolom kako se ne bi previše proširile.

Maslačak omekšava zbijenu zemlju i hrani pčele

Maslačak mnogi smatraju dosadnim korovom, ali njegova duboka žila omekšava zbijeno zemljište i izvlači hranljive materije iz dubljih slojeva.

Osim toga, jedan je od prvih izvora hrane za pčele i druge oprašivače u proljeće. Da se ne bi nekontrolisano širio, uklonite cvjetove prije nego što formiraju sjeme.

Tušt čuva vlagu i pomaže zemlji

Tušt se brzo širi, ali je potpuno jestiv i bogat vitaminima i mineralima. Pošto raste nisko uz zemlju, ponaša se kao prirodni malč i pomaže zemlji da duže zadrži vlagu tokom toplih dana.

Najbolje je da ga redovno berete prije nego što razvije sjeme.

Bijela djetelina prirodno obogaćuje zemljište

Bijela djetelina vezuje azot iz vazduha i na prirodan način obogaćuje zemljište. Zbog toga trava oko nje često ostaje zelenija, čak i uz manje đubriva.

Njeni cvjetovi privlače pčele i druge korisne insekte, pa može biti odličan saveznik u bašti.

Možda vas zanima i ovo:

Ovih sedam biljaka najbolje rashlađuje dvorište tokom vrućina

Hajdučka trava privlači korisne insekte

Hajdučka trava nije samo ukras livada. Privlači bubamare i druge korisne insekte koji se hrane baštenskim štetočinama.

Odlično podnosi sunce, ne traži mnogo njege i dovoljno je povremeno orezivanje kako ne bi zauzela previše prostora.

Mišjakinja štiti zemlju od isušivanja

Iako je mnogi odmah čupaju, mišjakinja pravi gust zeleni pokrivač koji pomaže zemlji tako što je štiti od isušivanja i erozije, prenosi Krstarica.

Posebno je korisna na praznim lejama ili baštenskim stazama, ali je treba ukloniti prije nego što sazri sjeme kako se ne bi previše proširila.

Zašto ove biljke ne treba odmah čupati

Nije svaki korov neprijatelj vaše bašte. Mnoge biljke pomažu zemlji, privlače korisne insekte i doprinose zdravijem vrtu. Umjesto da ih odmah uklonite, procijenite da li mogu da vam budu saveznik i ostavite ih tamo gdje neće smetati drugim biljkama.

Podijeli tekst sa drugima na:

Da li je AI postala svjesna: Incident otvorio brojna pitanja

Vijest da je jedan od naprednih modela kompanije OpenAI tokom bezbjednosnog testiranja uspio da izađe iz izolovanog okruženja i izvrši neovlašćeni upad u infrastrukturu druge kompanije izazvala je brojne reakcije i senzacionalističke naslove širom svijeta.

Pojedini mediji događaj su predstavili kao dokaz da je vještačka inteligencija razvila “slobodnu volju”. Stručnjaci ističu da takva tumačenja nisu utemeljena u stvarnim činjenicama.

Model radio ono za šta je napravljen

Prema dostupnim informacijama, model nije djelovao samostalno niti je donosio odluke mimo svog programiranja, već je izvršavao zadatak za koji je bio obučen – da pronađe način za ostvarenje unaprijed definisanog cilja.

Tokom testiranja iskoristio je ranjivosti u okruženju kako bi došao do potrebnih resursa. To predstavlja očekivano ponašanje sistema dizajniranog za rješavanje kompleksnih problema i pronalaženje slabih tačaka u digitalnoj infrastrukturi.

OpenAI upozorava na nove izazove

Iz kompanije OpenAI naveli su da bi ovakvi slučajevi mogli postati sve češći kako modeli budu razvijali naprednije sajber sposobnosti.

Ističu da incident ne predstavlja dokaz da je vještačka inteligencija postala svjesna. Radi se o upozorenju da će bezbjednosni sistemi morati pratiti ubrzani razvoj AI tehnologije.

Upravo zbog toga ovakva testiranja imaju za cilj otkrivanje propusta prije nego što se modeli počnu koristiti u širem okruženju.

Možda vas zanima i ovo:

Vještačka inteligencija na putu da preuzme kontrolu nad ljudima

Fokus na sajber bezbjednosti

Stručnjaci smatraju da ovaj slučaj više govori o kvalitetu zaštitnih mehanizama nego o samoj vještačkoj inteligenciji. Kada AI iskoristi bezbjednosni propust, ona zapravo otkriva slabosti koje su ostavili ljudi prilikom razvoja sistema.

Zbog toga se sve više naglašava potreba za kontinuiranim nadzorom, strožom kontrolom pristupa, redovnim bezbjednosnim provjerama i jasnom odgovornošću kompanija koje razvijaju napredne AI modele, navodi “NationalNews”.

Upozorenje i za vlade

Kako vještačka inteligencija postaje sastavni dio finansijskog sektora, energetike, zdravstva i nacionalne bezbjednosti, stručnjaci upozoravaju da će pouzdanost sistema biti jednako važna kao i njihove sposobnosti.

Ujedinjene nacije su ranije ovog mjeseca upozorile da razvoj AI tehnologije napreduje znatno brže nego što ga naučna zajednica i regulatorni okvir uspijevaju pratiti.

Zbog toga se od država i tehnoloških kompanija očekuje da paralelno s razvojem sve moćnijih modela ulažu i u jačanje zaštitnih mehanizama kako bi se rizici sveli na minimum.

Podijeli tekst sa drugima na:

Trening snage podmlađuje tijelo i do osam godina

Godinama su ljubitelji fitnesa najveći naglasak stavljali na kardio vježbe.

Iako su one i dalje odličan izbor za održavanje kondicije i zdravlja srca, sve više istraživanja pokazuje da je trening snage jednako važan za dugoročno zdravlje i usporavanje procesa starenja.

Iako uvođenje treninga s tegovima zahtijeva određeno planiranje, posebno kod početnika, novo istraživanje sugeriše da upravo ova vrsta fizičke aktivnosti može značajno smanjiti biološku starost organizma.

Šta je pokazalo istraživanje?

Studija objavljena u naučnom časopisu Biology analizirala je uticaj treninga snage na proces starenja kod gotovo 5.000 muškaraca i žena starosti od 20 do 69 godina.

Rezultati su pokazali da je 90 minuta treninga snage sedmično povezano sa smanjenjem biološke starosti za gotovo četiri godine. Kod ispitanika koji su trenirali 180 minuta sedmično, biološka starost bila je niža za čak osam godina.

Ovi rezultati u skladu su s važećim zdravstvenim preporukama. Američke smjernice za fizičku aktivnost savjetuju odraslima najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti sedmično, uz najmanje dva dana posvećena vježbama snage.

Zašto trening snage usporava starenje?

Istraživači navode da trening snage može ublažiti posljedice hroničnih bolesti, usporiti gubitak mišićne mase, ubrzati metabolizam u mirovanju, podstaći sagorijevanje masti i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Sve to doprinosi sporijem starenju ćelija i očuvanju organizma.

Jednostavno rečeno, osobe koje redovno rade trening snage mogu biti biološki mlađe od svoje stvarne životne dobi.

Rezultate ipak treba tumačiti s oprezom

Stručnjak Albert Mateni (Albert Matheny) za magazin Women's Health upozorio je da rezultate ipak treba posmatrati s određenom dozom opreza.

Kako je objasnio, učesnici istraživanja sami su prijavljivali koliko često treniraju, što ostavlja mogućnost subjektivnih procjena. Takođe, studija nije pratila tačno definisan program treninga snage.

Ipak, osnovni zaključak ostaje isti – više treninga snage povezano je s dužim telomerama, zaštitnim završecima hromozoma koji se smatraju jednim od pokazatelja biološkog starenja.

“Veći broj sati treninga direktno je povezan s dužim telomerama”, istakao je Mateni, a prenosi Dan.

Kako početi ako nikada niste trenirali?

Za osobe koje do sada nisu radile trening snage početak može djelovati zahtjevno, ali stručnjaci ističu da za prve korake nije potrebna nikakva posebna oprema.

Preporučuje se fokus na velike mišićne grupe, posebno noge, kroz vježbe poput čučnjeva, iskoraka i penjanja na stepenik.

Za gornji dio tijela dobar izbor su sklekovi i zgibovi.

Kako kondicija napreduje, intenzitet treninga može se postepeno povećavati većim brojem ponavljanja, većom visinom stepenika ili korišćenjem elastičnih traka.

Podijeli tekst sa drugima na: