Neurolog upozorava: Ove tri navike tiho oštećuju vaš mozak

Iako možda ulažete značajna sredstva u dodatke prehrani i posebne dijete za poboljšanje zdravlja mozga, neke naizgled bezazlene svakodnevne navike mogu tiho nanositi štetu.

Neurolog dr Bing iz bolnice Henry Ford u Detroitu upozorava na tri uobičajene prakse koje mogu imati ozbiljne posljedice, uključujući i povećan rizik od moždanog udara, piše Times of India.

Korištenje masažnog pištolja na vratu

Masažni pištolji postali su popularni zbog sjedilačkog načina života, ali dr Bing savjetuje oprez. Iako su namijenjeni opuštanju, njihova nepravilna upotreba na području vrata može dovesti do moždanog udara.

“Ne bih koristio masažni pištolj na svom vratu”, upozorio je dr Bing.

“Kičma i karotidne arterije u vratu nalaze se relativno blizu površine. One snabdjevaju mozak krvlju, ali su ranjive na oštećenja koja mogu nastati ponavljajućim silama smicanja masažnog pištolja. To može povećati rizik od arterijske disekcije, puknuća zida arterije, naročito kod osoba čiji su krvni sudovi već oslabljeni. Posljedica može biti stvaranje krvnog ugruška, blokiranje protoka krvi i moždani udar.”

Ljekar upozorava da tu opasnosti ne završavaju, prenosi Index.hr.

“Mnogi ljudi imaju plakove u karotidnim arterijama, a da toga nisu svjesni. Snažne vibracije ili direktan pritisak mogu pokrenuti plak i uzrokovati da ugrušak otputuje u mozak, što može dovesti do ishemijskog moždanog udara.”

Pročitajte više o ovoj temi:

Kako ekstremna vrućina utiče na vaš mozak?

Ovo su prvi simptomi koji prethode moždanom udaru

Glasna muzika u slušalicama

Jedna od najčešćih navika koje mogu naštetiti mozgu jest slušanje preglasne muzike. Takva praksa ne oštećuje samo sluh, već može imati i ozbiljne posljedice za mozak te povećati rizik od demencije.

“Ne puštam muziku glasno u ušima. Nekad sam to činio, ali više ne”, rekao je dr Bing.

“Glasna glazba nije samo loša za uši, već i za mozak. Čak i blagi gubitak sluha udvostručuje rizik od demencije, dok ga teški gubitak sluha povećava peterostruko. Kada se mozak muči s obradom zvuka, preusmjerava svoje kognitivne resurse s pamćenja i razmišljanja, što ubrzava kognitivni pad. Zvukovi iznad 85 decibela, slični gradskom prometu, mogu postupno uzrokovati oštećenja, dok izloženost nivoima iznad 100 decibela, kao na glasnim koncertima ili slušalicama na maksimalnoj glasnoći, može dovesti do trajnog gubitka sluha u samo 15 minuta.”

Istraživanje Univerziteta Ohio State iz 2018. godine, objavljeno u časopisu eNeuro, potvrdilo je da glasna muzika iscrpljuje kognitivne resurse, šteti pamćenju i razmišljanju te dugoročno može pridonijeti razvoju demencije.

Zadržavanje kihanja

Iako se može činiti pristojnim zadržati kihanje u javnosti, ta je navika potencijalno opasna i u rijetkim slučajevima može dovesti do aneurizme u mozgu.

“Kihanje stvara visok unutarnji pritisak, viši od pritiska u automobilskoj gumi”, objašnjava dr Bing. “Zadržavanje tog pritiska gura ga u osjetljiva područja te može uzrokovati puknuće bubnjića, oštećenje krvnih sudova, pa čak i ulazak vazduha u prsni koš. U rijetkim slučajevima nagli porast pritiska može dovesti do puknuća krvnih sudova u mozgu, što uzrokuje subarahnoidno ili intrakranijalno krvarenje, naročito kod osoba koje imaju aneurizme ili oslabljene arterije. Najsigurniji pristup jest pustiti kihanje da prirodno izađe i pritom pokriti usta i nos.”

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta više troši struju, klima uređaj ili norveški radijator

Jedno od najčešćih pitanja sada glasi: čime se više isplati grijati stan tokom zime, naročito oni koji nemaju centralno grijanje – inverter klimom ili norveškim radijatorom.

Da bismo dali odgovor, uzeli smo realne brojke iz zvaničnog EPS-ovog cjenovnika za domaćinstva i napravili konkretan proračun za stan površine oko 40 kvadrata.

Koliko sada košta kilovat čas struje?

Za domaćinstva u BiH  sa širokom potrošnjom i jednotarifnim ili dvotarifnim brojilom, cijena aktivne energije kreće se od 0,148 do 0,159 KM po kilovat času, bez poreza i taksi.

Ukupni račun je uvijek veći od osnovne cijene energije, ali za poređenje uređaja najvažniji je upravo ovaj osnovni parametar, jer se on mijenja s potrošnjom.

Važno je napomenuti da će domaćinstva koja potroše više od određene granice ući u plavu ili crvenu zonu, gdje je cijena kilovat časa viša.

Radi jednostavnosti, u nastavku računamo idealizovane uslove:

stan od 40 kvadrata

dobro izolovan objekat, grijanje uglavnom u zelenoj zoni

oko 10 sati efektivnog grijanja tokom hladnijeg dijela zime

Osnovna razlika: Zašto klima „grije više nego što troši“?

Norveški radijator je klasični direktni električni grijač. Sve što potroši u električnoj energiji pretvara se u toplotu – odnos je praktično jedan prema jedan.

Inverter klima je toplotna pumpa. Ona ne proizvodi toplotu iz struje, već je premješta iz spoljašnjeg u unutrašnji prostor. Zato ima koeficijent učinka (COP), koji kod savremenih inverter klima često iznosi tri do četiri. To znači da za jedan kilovat čas struje možete dobiti tri do četiri kilovat časa toplote.

Drugim riječima – klima u režimu grijanja može biti tri do četiri puta efikasnija od običnog električnog radijatora.

Koliko toplote treba za 40 kvadrata?

Za prosječno dobro izolovan stan često se koristi orijentaciona vrijednost od oko 80 vati po kvadratnom metru. Nekom prostoru treba manje, nekom više, ali to je dobar prosjek.

Za 40 kvadrata to je oko 3,2 kW toplote kada sistem radi punom snagom.

Ako pretpostavimo 10 sati rada u toku dana, dobijamo oko 32 kWh toplote dnevno.

Koliko troši norveški radijator?

Norveški radijator za dobijanje 32 kWh toplote dnevno troši tačno 32 kWh struje.

Za mjesec dana (30 dana) to iznosi:

32 × 30 = oko 960 kWh mjesečno

Koliko troši inverter klima?

Za istu količinu toplote (32 kWh), inverter klima sa COP-om 3,5 troši značajno manje struje:

32 ÷ 3,5 = oko 9,1 kWh dnevno

Mjesec dana grijanja:

9,1 × 30 = oko 274 kWh mjesečno

Kako uštedjeti struju: Savjeti za grijanje klima-uređaj

Više o ovoj temi:

Kako uštedjeti struju: Savjeti za grijanje klima-uređajem

Ko je skuplji?

Razlika je ogromna:

Norveški radijator

oko 960 kWh

Inverter klima

oko 274 kWh

Klima troši tri do četiri puta manje za isto zagrijavanje prostora.

Zato se u većini stručnih testova i preporuka navodi da se inverter klima, uz dobru izolaciju, gotovo uvijek više isplati od električnih radijatora.

Kada norveški radijator ipak ima smisla?

Mali stanovi i prostorije
Za garsonjere, vikendice ili prostorije koje se povremeno griju, jednostavan radijator bez spoljne jedinice ponekad je praktičniji.

Nema mjesta za spoljnu jedinicu
Ako ne postoji mogućnost montaže spoljne jedinice, jedina realna opcija je električni grijač.

Veoma niske temperature
Efikasnost klime opada kada temperatura padne duboko ispod nule. I dalje radi, ali troši više, pa se razlika prema radijatoru smanjuje.

Šta još utiče na račun?

Izolacija stana – dobra stolarija i zidovi mogu prepoloviti potrebnu toplotu.

Navike korišćenja – stalno paljenje i gašenje troši više od držanja stabilne temperature.

Ulazak u skuplje zone – ako zbog grijanja pređete u plavu ili crvenu zonu, svaki dodatni kWh drastično poskupljuje.

Ako gledamo samo račun za struju, uz aktuelne cijene EPS-a i tipičan stan od 40 kvadrata, inverter klima gotovo uvijek izlazi kao znatno povoljnije rješenje od norveškog radijatora.

Norveški radijator i dalje može biti dobro rješenje za male prostore, vikendice i situacije kada je komfor važniji od potrošnje, ali u većem stanu i tokom cijele zime – razlika u potrošnji postaje vidljiva već nakon prvog mjeseca, piše Nova.rs.

Podijeli tekst sa drugima na:

Može li se internet ugasiti: Šta kažu stručnjaci?

Zamislite jutro poslije pada interneta. Koliko god da ste sad ubijeđeni da bi vas to obradovalo, vjerovatno bi vas zateklo nespremne.

Mogli biste da kupite namirnice na čekove, ako ih još imate. Da se javite na posao fiksnim telefonom, ako ga nijeste odjavili. Mogli biste da odete negdje kolima, ako još uvijek umijete da se snađete bez navigacije.

Kvar u data centru u američkoj državi Virdžiniji krajem oktobra podsjetio nas je da ako je nešto malo vjerovatno ne znači da je nemoguće. Internet je postao nezamjenljivi oslonac savremenog života, ali među njegovim sastavnim dijelovima ima zastarjelih programa i zarđale fizičke infrastrukture, pa se postavlja realno pitanje šta bi sve moglo da izazove slom.

Odgovor je prost: nesrećan splet okolnosti ili par ciljanih napada ili i jedno i drugo. Ekstremno nevrijeme bi moglo da uništi nekoliko ključnih data centara. Jedna jedina linija koda koju je napisala vještačka inteligencija, u dubinama pogona nekog od gigantskih provajdera – kao što su Amazon, Gugl i Majkrosoft – mogla bi neočekivano da se aktivira i izazove kaskadni krah softvera. Nekoj naoružanoj grupi ili nečijoj obavještajnoj službi moglo bi da padne na pamet da preseče podvodne kablove.

Sudnji dan

To bi bilo loše. Ali pravi događaj sudnjeg dana, koji i danas zabrinjava malobrojne stručnjake za internet, nešto je drugačiji: neočekivana greška pokreće lavinu u izanđalim, decenijama starim protokolima koji leže u osnovi čitavog interneta. Pomislite na mrežnu infrastrukturu koja usmjerava tok konekcije, ili adresare koji omogućavaju jednoj mašini da locira drugu. To bi bila kataklizma i u najmanju ruku bi vam bila potrebna čekovna knjižica da je preživite.

Sudnji dan bi mogao da se desi kad ljetnji tornado protutnji kroz Kaunsil Blafs u Ajovi i razvali klaster data centara iz Guglovog servisa. To geografsko područje, nazvano „us-central1“, predstavlja dio Guglove globalne infrastrukture od kritičnog značaja za njegovu Klaud platformu, kao i za Jutjub i Džimejl – tu se desio prekid 2019. kada su ovi servisi popadali širom SAD i Evrope.

Nečija večera bi zagorela jer se kulinarski video na Jutjubu ukočio. Radnici širom svijeta bi uzalud pokušavali da otvore svoje mejlove, a onda bi se pomirili sa sudbinom i prešli na razgovore uživo. Visoki američki zvaničnici možda bi primijetili da su neke vladine službe sporije, pa bi nastavili da se dopisuju preko Signala.

Toplotni talas

Sve to je nezgodno, ali nije ni blizu kraja interneta.

„Tehnički, ako imamo dva umrežena uređaja i među njima ruter, internet radi“, kaže stručnjak za sajber bezbjednost i aktivista za digitalna prava Mihal „rišek“ Vožnjak, koji radi u DNS-u, sistemu koji je bio zahvaćen oktobarskim prekidom.

S druge strane, „činjenica je da se na internetu javljaju prevelike koncentracije“, kaže Stiven Mardok, profesor računarskih nauka na Univerzitetskom koledžu u Londonu. „Tako vam je to u ekonomiji. Prosto je jeftinije strpati sve stvari na isto mjesto.“

Ali šta ako onda toplotni talas na istoku Amerike sprži US East-1 – sastavni dio kompleksa u Virdžiniji gdje je, između ostalih, smješten i tzv. „Datacenter Alley“, ključno čvorište Amazonovih onlajn usluga (Amazon Web Services, AWS) koji je bio u fokusu oktobarskog prekida. U međuvremenu, desi se sajber napad na neki veliki evropski klaster, recimo u Frankfurtu ili Londonu. Mreže počnu da preusmjeravaju saobraćaj na sekundarna čvorišta, manje korišćene data centre, koji će poput pomoćnih puteva u vrijeme saobraćajnih gužvi u Los Anđelesu ubrzo i sami postati zagušeni.

Ili, da ostavimo filmski scenario katastrofe i pređemo na rizike automatizacije: povećani saobraćaj bi mogao da aktivira grešku u internoj infrastrukturi AWS-a koju je vještačka inteligencija napravila nekoliko mjeseci ranije, a koja nije primijećena jer je ljetos na stotine zaposlenih u AWS-u otpušteno u okviru širih planova kompanije za automatizaciju. Preplavljen nepoznatim zahtjevima, AWS počinje da se urušava.

Pametni uređaji polude

Pada Signal. Padaju Slack, Netflix i banka Lloyd’s. Rumba usisivači se gase. Pametni dušeci polude, a pametne brave otkazuju poslušnost.

Kada bi Amazon i Gugl pali sa mreže, internet više ne bi ličio na sebe. AWS, Majkrosoft i Gugl zajedno čine više od 60% svjetskog tržišta usluga u oblaku. Praktično je nemoguće procijeniti koliko servisa zavisi od njih.

„Ali bi internet na svom najrudimentarnijem nivou i dalje funkcionisao“, kaže Dag Madori, stručnjak za internet infrastrukturu koji proučava poremećaje. „Samo ne biste mogli da radite sve ono što ste navikli da radite na internetu, jer sve to opslužuju ovi meta centri.“

Možda mislite da su najveća prijetnja napadi na podvodne kablove. Ta mogućnost uzrujava vašingtonske tink tenkove, ali inače nema mnogo smisla. Podvodni kablovi se redovno kidaju, kaže Madori. Ujedinjene nacije procjenjuju da se godišnje na njima desi oko 150 do 200 kvarova. „Da biste stvarno uticali na komunikaciju, morali biste da prekinete gomilu kablova. U industriji podmorskih kablova bi vam rekli da to stalno rade.“

Recimo da neka anonimna hakerska grupa pokrene napad na provajdera DNS usluga, telefonski imenik interneta. Verisign, na primjer, opslužuje svaki onlajn sajt koji se završava određenim „.com“ ili „.net“. Ultranet opslužuje one sa „.biz“ i „.us“.

Nestanak .com domena

Madori kaže da je izuzetno malo vjerovatno da bi neki od njih ikada mogao biti ugašen.

„Kad bi se nešto desilo Verisignu, nestao bi .com domen. Finansijski podsticaj je suviše veliki da bi dopustili da se to ikada dogodi.“

Ali da bi se zaista uništio širi ekosistem bila bi potrebna greška ogromnih razmjera, koja utiče na infrastrukturu fundamentalniju od Amazona i Gugla. To bi bio događaj bez presedana – najbliža analogija je napad iz 2016. godine na Dyn, manjeg provajdera DNS usluga, što je oborilo Gardijan, X i druge.

Sa padom .com domena, u mraku bi se zatekle banke, bolnice, finansijske usluge i većina komunikacionih platformi. Nešto vladine internet infrastrukture bi i dalje bilo onlajn, recimo američki sistem za bezbjednu razmjenu poruka Siprnet.

Ali, bar za štrebersku zajednicu stručnjaka, internet bi i dalje postojao. Na kraju krajeva, ima blogova sa vlastitim hostingom, decentralizovanih društvenih platformi poput Mastodona i malo korišćenih nacionalnih domena kao što su „.io“ za Britansku teritoriju Indijskog okeana ili „.is“ za Island.

Mardok i Madori mogu da zamisle scenarije koji bi uništili ono što preostane. Mardok pomišlja na grešku u BIND-u, softverskom jeziku koji podržava DNS. Madori podsjeća na svjedočenje grupe hakera iz Masačusetsa koji su 1998. obavijestili Kongres SAD o ranjivosti koja bi mogla da „obori internet za pola sata“.

Nema recepta za uključivanje

Ta ranjivost se odnosila na sistem za jedan nivo viši od DNS-a: protokol koji upravlja razmjenom ruta između velikih mreža (Border Gateway Protocol) i koji usmjerava sav saobraćaj na internetu. To je izuzetno malo vjerovatno, kaže Madori.

Takav događaj bi pokrenuo opštu uzbunu, ali taj protokol je „super otporan, inače bi se odavno srušio“.

Ako bi se ikad desilo da se internet potpuno isključi, ne znamo da li bi mogao ponovo da se pokrene, kaže Mardok. „Otkako radi, niko nije isključio internet. Nema pouzdanog recepta za ponovno uključenje.“

U Velikoj Britaniji postoji plan za nepredviđene situacije, ili je bar postojao. Ako se internet ugasi, ljudi koji znaju kako funkcioniše treba da se sastanu u jednom pabu izvan Londona da se dogovore šta da se radi, kaže Mardok.

„Ne znam da li to još uvijek važi. Bilo je to prije mnogo godina i nikad nijesam saznao koji je to pab“, kaže Mardok, a prenosi Bankar.me

Podijeli tekst sa drugima na:

Psihološki test sa stolicama mnogo govori o vašoj ličnosti

Jedan naizgled jednostavan test popularan je na društvenim mrežama. Na fotografiji je prostorija u kojoj za stolom sjedi smo jedan čovjek, a ostale stolice su slobodne. Vaš izbor stolice na koju biste sjeli da možete da birate mnogo govori o vašoj ličnosti, tvrdi autorka ovog testa Victoria, poznata po psihološkim mini-testovima.

Ona je prikupila više od 1,6 miliona pregleda pozivajući ljude da “odaberu stolicu – bez previše razmišljanja”. Koliko su rezultati tačni, teško je procijeniti, ali su ovakvi testovi svakako zabavni, što je sigurno jedan od glavnih razloga njihove popularnosti.

Evo što, prema testu, znači vaš izbor:

Stolica 1

Blizu izvora moći: Ako ste sjeli odmah pored muškarca, privlače vas informacije i mjesta gdje se donose odluke. Imate snažno strateško razmišljanje, odani ste i diskretni. Često predviđate potrebe drugih i pomažete održati stvari na pravom putu.

Stolica 2

U krugu uticaja, ali sa distancom: Volite stabilnost i široku perspektivu. Pouzdani ste, fleksibilni i znate raditi u timu. Dobro balansirate između posmatranja i učestvovanja.

Stolica 3

Sigurnost na prvom mjestu: Brzo primjećujete potencijalne probleme i upravljate rizicima. Vaše snage su preciznost, samokontrola i otpornost – naročito u stresnim situacijama.

Stolica 4

Skeptik s dobrim instinktom: Radije sve provjeravate sami i cijenite nezavisno razmišljanje. Jasne granice i kritički pristup dio su vašeg karaktera.

Stolica 5

Tačno nasuprot muškarca: Rođeni lider: Autonomni ste i volite uticati idejama. Brzi ste, ne volite zbrku i djelujete odlučno. Imate snažne liderske sposobnosti i energiju koja potiče druge.

Stolica 6

Tihi analitičar: Preferirate mir, prostor za razmišljanje i dobru analizu. Sistemsko razmišljanje, uočavanje obrazaca i kreativna rješenja vaše su supermoći.

Stolica 7

Sidro tima: Cijenite stabilnost i pažljivo upravljate energijom. Pouzdani ste, detaljni i dosljedni – prava podrška koja timu daje osjećaj sigurnosti.

Stolica 8

Diplomata grupe: Usmjereni ste na sklad i dobrobit drugih. Lako čitate emocije, posredujete u sukobima i čuvate odnose. Empatija i socijalna inteligencija vaši su aduti.

Stolica 9

Ambiciozan učenik i inovator: Volite učiti i napredovati. Izazove brzo pretvarate u prilike, a odlikuju vas inicijativa, prilagodljivost i brzo usvajanje novih vještina.

Pročitajte još na ovu temu:

Otkrijte šta psihologija kaže na osnovu brojeva koje vidite

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Klaudfler se oporavlja, hiljade web stranica bilo nedostupno

Jedan od najvećih svjetskih servisa za bezbjednost, zaštitu i ubrzavanje veb stranica, Klaudfler (Cloudflare), suočio se u utorak s ozbiljnim tehničkim poteškoćama koje su uzrokovale probleme u dostupnosti velikog broja veb stranica širom svijeta, uključujući i u našoj regiji.

Na zvaničnoj stranici za status sistema kompanija je objavila upozorenje pod nazivom “Cloudflare Global Network experiencing issues”, uz napomenu da je istraga u toku i da se poteškoće odražavaju na veliki broj korisnika u različitim zemljama. Pristup je bio otežan i servisima kao što su ČetGPT i Iks.

Zabilježen nagli skok saobraćaja

Prekid je prijavljen u utorak oko 12 sati po našem vremenu, dok je globalni incident počeo ranije, prema informacijama iz SAD, interno degradiranje servisa počelo je oko 5:48 ujutro po lokalnom vremenu.

Iz Klaudflera su naveli da su u jednom trenutku zabilježili “nagli skok neobičnog saobraćaja” prema jednom od njihovih servisa, što je uzrokovalo greške u prometu koji prolazi kroz njihovu mrežu.

“Svi naši timovi su angažirani kako bi sav saobraćaj ponovo prolazio bez grešaka, a nakon toga ćemo se fokusirati na istragu uzroka neuobičajenog skoka”, saopšteno je iz ove kompanije.

Ključna infrastruktura za milione web stranica

Klaudfler je ključna globalna infrastruktura za milione veb stranica, od zaštite od sajber napada, preko ubrzavanja učitavanja, do distribucije sadržaja putem njihove mreže servera.

Zbog toga se prekidi u njihovom radu često reflektuju širom svijeta, kao što je bio slučaj i danas. Pogođene su brojne evropske zemlje, uključujući Bosnu i Hercegovinu, Hrvatsku, Sloveniju i Austriju.

Sistem se postepeno stabilizuje

Iako koordinisani napadi ili kvarovi ovog obima obično izazovu široke poremećaje, posljednji izvještaji ukazuju da se sistem postepeno stabilizuje.

Klaudfler navodi da su napori na potpunom vraćanju usluge u završnoj fazi, a sve više veb stranica ponovo radi bez poteškoća.

Kako globalna infrastruktura ponovo hvata ritam, tako se i digitalni saobraćaj polako vraća u normalu. Klaudfler još nije objavio procijenjeno vrijeme potpune stabilizacije, ali dinamika oporavka ukazuje da bi problemi uskoro mogli biti u potpunosti otklonjeni, prenosi Klix.

Podijeli tekst sa drugima na:

Karfiol usporava starenje, topi kilograme i jača imunitet

Karfiol, povrće iz porodice kupusnjača, posljednjih godina postaje sve popularniji među ljubiteljima zdrave ishrane i to s razlogom. Nutritivno je bogat, a uz to ima malo kalorija i ugljenih hidrata. Samo jedna šolja svježeg karfiola obezbjeđuje više od 75 odsto dnevne potrebe za vitaminom C, zbog čega bi ova namirnica trebalo češće da se nađe na tanjiru.

Pomaže u mršavljenju i održavanju tjelesne težine

Karfiol je odličan izbor za sve koji žele da smršaju ili da lakše kontrolišu apetit. Jedna šolja sadrži oko dva grama vlakana i skoro 100 grama vode, što povećava sitost i smanjuje potrebu za grickanjem. Vlakna dodatno pomažu sporijoj probavi i stabilnijem nivou energije.

Prirodna zaštita od upala

Ovo povrće obiluje bioaktivnim jedinjenjima koja smanjuju upalne procese u organizmu. Antioksidansi neutralisu slobodne radikale i štite ćelije od oštećenja, čime se smanjuje rizik od hroničnih bolesti i usporavaju procesi starenja.

Impresivan sastav hranljivih materija

U samo jednoj šolji sirovog karfiola nalazi se visok procenat vitamina C – važnog za imunitet, apsorpciju gvožđa, sintezu kolagena i obnavljanje ćelija. Sadrži i vitamin K za zdravlje kostiju, kao i holin koji podržava rad mišića, pamćenje i kvalitetan san. Tu su i manji, ali važni tragovi vitamina B grupe, magnezijuma, fosfora, mangana i kalijuma.

Smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti

Brojna istraživanja povezuju konzumaciju kupusnjača, uključujući karfiol, sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, raka i produženog životnog vijeka. Njegovi prirodni sastojci djeluju protivupalno i štite krvne sudove, a neka istraživanja ukazuju da mogu usporiti razvoj ćelija raka debelog crijeva.

Podrška zdravoj probavi

Veliki broj ljudi unosi manje vlakana nego što je preporučeno, a karfiol je jednostavan način da se taj nedostatak nadoknadi. Vlakna hrane dobre bakterije u crijevima, smanjuju upale i pospješuju redovnu probavu.
Sulforafan – saveznik mladalačkog izgleda

Karfiol sadrži sulforafan, moćan prirodni spoj koji utiče na gene odgovorne za procese starenja. Pomaže detoksikaciji, štiti DNA, smanjuje upale i može usporiti kognitivni pad koji dolazi s godinama.

Odlična zamjena za ugljene hidrate

Za one koji prate ishranu sa smanjenim unosom ugljenih hidrata, karfiol je idealan kao zamjena za klasične priloge. “Karfiol pirinač” je sve popularniji jer drastično smanjuje kalorijski unos. Primjer: 3/4 šolje karfiol pirinča sadrži oko 15 kalorija, dok ista količina bijele riže ima oko 240.

Podrška prirodnoj detoksikaciji

Enzimi iz karfiola pomažu tijelu da se oslobodi toksina, pa je redovna konzumacija odlična za održavanje zdravog sistema detoksikacije.
Moguće neželjene reakcije

Karfiol sadrži FODMAP ugljene hidrate koji kod osjetljivih osoba mogu izazvati nadutost, gasove ili nelagodnost u stomaku. Ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva trebalo bi da uvode ovu namirnicu postepeno.

Kako ga uključiti u ishranu?

Može se jesti svjež, kuvan, pečen ili dodat u različita jela. Odličan je u smutijima i kašama, kao hrskav prilog pečen u rerni ili kao niskokalorična zamjena za rižu ili krompir. Osim klasične bijele, postoje i ljubičaste, zelene i narandžaste sorte koje su još bogatije antioksidansima, piše “24Sedam“.

Podijeli tekst sa drugima na:

Pet najčešćih grešaka prilikom kupovine Android telefona

Na tržištu postoji ogroman broj Android telefona, sa širokim cjenovnim rasponima i različitim kombinacijama karakteristika, pa se potrošači lako mogu zbuniti.

Neki prvenstveno gledaju cijenu, drugi gledaju isključivo specifikacije, ali stvarni kvalitet izbora zavisi od više faktora koje ne treba zanemariti.

Prva greška je zanemarivanje potrebe za dovoljno velikim skladišnim prostorom. Aplikacije, fotografije i igre postaju sve veće, dok većina modernih modela više ne nudi microSD proširenje. Iako 128 GB zadovoljava prosječne navike, svako ko je ranije imao problema sa manjkom prostora trebalo bi odmah da izabere veći kapacitet, prenosi Benchmark.

Druga greška je prerana kupovina. Za razliku od stabilnih cijena iPhone uređaja, većina Android modela vrlo brzo dobija velike popuste, naročito tokom sezonskih akcija kao što su Black Friday ili novogodišnje rasprodaje. Ako telefon nije hitno potreban, nema razloga kupovati ga čim izađe.

Više o ovoj temi:

Kako da odaberete novi mobilni telefon?

Treća česta greška je ignorisanje politike softverskih ažuriranja. Iako svi rade na Androidu, trajanje softverske podrške se drastično razlikuje među brendovima. Neki nude samo jednu do dvije godine nadogradnji, dok drugi obezbjeđuju i do sedam. Za korisnike koji planiraju dugo da koriste svoj telefon, duža podrška je ključna zbog stabilnosti, bezbjednosti i performansi.

Četvrta greška je slijepo vjerovanje brojkama i specifikacijama. Velika rezolucija kamere ili velika baterija ne garantuju bolji kvalitet. Prava razlika leži u softverskim algoritmima obrade fotografija, efikasnosti čipseta i optimizaciji potrošnje. Najbolje je uvijek provjeriti profesionalne recenzije i iskustva korisnika.

Peta i najveća greška je zanemarivanje sopstvenih realnih potreba. Ako se uređaj koristi za poruke, društvene mreže i uobičajene aplikacije, srednja klasa telefona je sasvim dovoljna. Tek kada je gejming iskustvo ili maksimalna snaga prioritet, ima smisla razmišljati o premijum modelima. Najpametniji izbor nije uvijek najskuplji ili najpopularniji model, već onaj koji najbolje odgovara stvarnim navikama i očekivanjima korisnika, piše BGR.

Podijeli tekst sa drugima na:

Mladi sir najbolja namirnicia za čišćenje jetre

Na tržištu se mogu naći brojna sredstva za detoksikaciju koja u reklamama obećavaju čudesno čišćenje organizma.

Ipak, postoji namirnica koju je moguće kupiti u svakom prodajnom mjestu, nije skupa, a stručnjaci kažu da djeluje bolje od mnogo skupljih preparata. Naime, dok broj oboljelih od masne jetre u Evropi neprestano raste, nutricionisti ističu da upravo ovaj mliječni proizvod može pomoći u njenoj regeneraciji.

Jetra je, podsjećamo, najveća žlijezda u ljudskom tijelu i odgovorna je za više od 500 vitalnih funkcija, od filtriranja toksina do regulacije hormona i holesterola. I pored toga, rijetko joj pridajemo dovoljno pažnje, dijelom i zato što ne izaziva bol dok već nije ozbiljno oštećena.

Mladi sir djeluje kao i surutka

Kako piše Elle.si, nutricionistkinja Nurija Dijanova naglašava da je mladi sir jedna od najboljih namirnica za zaštitu jetre. Sadrži važnu aminokiselinu metionin, ključnu za razgradnju i uklanjanje viška masti iz ćelija jetre. Taj proces podržava metabolizam i doprinosi boljem funkcionisanju cijelog organizma.

“Metionin koji se nalazi u mladom siru od ključnog je značaja za zdravlje jetre. Pomaže kod različitih oboljenja, a naročito u sprečavanju nakupljanja masti”, objašnjava Dijanova, dodajući da, sa naučne strane, svježi sir poboljšava metabolizam ćelija jetre.

Pročitajte još na ovu temu:

“Koktel” za detoks jetre od samo dva sastojka

Preventivni pregledi: Svaki drugi pacijent ima masnu jetru

Zašto se radi biopsija jetre?

Mladi sir se lako uklapa u jelovnik

Prema njenim rečima, mladi sir djeluje na sličan način kao i surutka, ali se pokazao efikasnijim u regulaciji masti i detoksikaciji. Osim metionina, sadrži i vitamin B12, kalcijum i probiotike, koji dodatno podržavaju zdravlje probavnog i imunološkog sistema.

Za vidljive rezultate, Dijanova savjetuje najmanje 50 grama mladog sira dnevno, dok muškarci, u zavisnosti od tjelesne mase, mogu konzumirati i do dvostruko više. Mladi sir se lako uklapa u svakodnevni jelovnik, može se dodati doručku, salatama ili poslužiti kao lagana večera.

Snažan terapijski efekat

“Ujutro 50 grama, uz ručak do 100 grama, a isto toliko i za večeru, to je optimalna količina koja neće opteretiti varenje, a imaće snažan terapijski efekat”, navodi nutricionistkinja, a prenosi B92.

Jetra ne šalje signale bola, pa se njeno opterećenje često otkrije tek rutinskim krvnim testovima. Ipak, njeno pravilno funkcionisanje ključno je za hormonsku ravnotežu, razgradnju lijekova i zdravu probavu. Stručnjaci zato savjetuju povremeno rasterećenje organizma od teške hrane, alkohola i aditiva, a u tom procesu mladi sir može biti jednostavan, prirodan saveznik.

Zanimljivo, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, nealkoholna masna jetra (NAFLD) danas pogađa više od 30% svjetske populacije, a brojke rastu čak i među mlađima od 30 godina. Pored prekomjernog unosa šećera, najčešći uzrok je sedentaran način života i ishrana siromašna proteinima.

Podijeli tekst sa drugima na:

Domači sirup od lovora protiv upornog kašlja

Dugotrajan i uporan suv ili produktivan kašalj javlja se i kod odraslih i djece najčešće u zimskim mjesecima. Uporan kašalj može da se ublaži jednostavim domaćim sirupom od lovora. Lovorov sirup je prirodno sredstvo za umirivanje nadraženog grla, djeluje protivupalno i antiseptički, a osim toga pročišćava disajne organe i jača imunitet.

Lovor je biljka koja može da pomogne kod oba tipa kašlja, suvog i produktivnog, jer ima protivupalno, antiseptičko i umirujuće dejstvo na sluznicu grla i disajnih puteva. Način na koji se koristi lovor zavisi od vrste kašlja.

Za suvi kašalj, koji je neproduktivan i nadražujući, preporučuje se sirup od lovora, koji će ublažiti iritaciju i smiriti refleks kašlja. Takođe, dobar je i čaj od lovora, koji će hidrirati grlo i olakšati disanje.

Za produktivan kašalj, koji je praćen izbacivanjem sluzi, preporučuje se inhalacija lovorom, koja će razrijediti i olakšati izbacivanje sekreta.

Rimske vojskovođe su imale običaj da poslije svake bitke svoja koplja i mačeve trljaju lovorovim lišćem, a ovaj ritual „dezinfekcije“ dovodi se u vezu sa antiseptičnim dejstvom ove biljke. Lišće lovora, takođe, sadrži 1 do 3 odsto etarskog ulja, skrob, gorke supstance i tanin. Dobar je izvor vitamina A, vitamina C, vitamina B6, kalcijuma, gvožđa i mangana.

Lovorov list sadrži antibakterijska i antimikrobna svojstva i djelotvoran je protiv Stafilokokusa aureusa, Stafilokokusa intermediusa, Klebsiele pneumonie, Ešerihije koli, Listerije monocitogenes, Salmonele tifimurium i drugih, inače poznatih uzročnika bolesti.

Čaj od lovorovog lista može da ublaži bolove u stomaku, prenosi Magazin Politika.

Veoma je aromatičan, što može da pomogne u ublažavanju pritiska u sinusima ili zapušenom nosu.

Lovorov list može da smanji količinu ureaze u tijelu – enzima koji, kada je van ravnoteže, može dovesti do nekoliko gastričnih poremećaja, uključujući kamen u bubregu.

Recept za domaći sirup od lovora protiv kašlja

Domaći sirup od lovora sa limunom tradicionalno se koristi za liječenje upornog kašlja i bronhitisa kod odraslih i djece, a priprema se jednostavno.

Sastojci:

  • 6 većih sušenih listova lovora
  • 1 limun
  • 3 velike kašike meda
  • 3 dl vode.

Priprema:

Prvo prokuvajte vodu. Dodajte lovor u vrelu vodu i kuvajte ga 5 minuta. Posudu poklopite prilikom kuvanja. Poslije 5 minuta izvadite listove iz vode i pustite je da se malo prohladi, a zatim dodajte med i sok od jednog limuna. Kad je sirup potpuno hladan, sipajte ga u sterilisanu teglu ili staklenu flašu.

Uzimajte po jednu kašičicu sirupa 3 puta dnevno, a posebno pri jakim napadima kašlja.
Inhalacija lovorom

Za inhalaciju lovorom, potrebno je da prokuvate 4-5 listova većih lovora u litri vode, a zatim da se nagnete nad posudu, pokrijete glavu peškirom i udišete paru 10-15 minuta.

Podijeli tekst sa drugima na:

Viber uvodi novu funkciju: Rezime linkova direktno u porukama

Nova funkcija Vibera zasnovanu na vještačkoj inteligenciji rezimira sadržaj veb-stranice direktno u prepiskama.

Korisnici će moći odmah da se upoznaju sa glavnim temama iz članaka ili veb-stranica bez napuštanja tekuće komunikacije.

Uz AI rezime linkova, korisnicima su dostupni koncizni pregledi deljenog sadržaja direktno u Viberu – bilo da je riječ o dugačkom tekstu, blogu, postu ili izvještaju, saopštio je Rakuten Viber.

Nova funkcija  takođe uključuje automatski prevod, što znači da, ako je jezik aplikacije Vibera podešen na srpski, a link je na engleskom jeziku, rezime će biti prikazan na srpskom.

Ako vas interesuje još na temu Vibera:

Stiže u BiH: Viber otvara servis za upoznavanje

Viber dobija funkciju koja će se svidjeti mnogima

Zamućene poruke na Viberu: Pročitajte ih uz jednostavan korak

Svi gase ovu opciju na Viberu: Evo zašto je opasna ako je uključena

Kako je saopšteno, nova funkcija je besplatna za sve korisnike Vibera u svim prepiskama – u grupama, zajednicama, kanalima i razgovorima jedan-na-jedan.

Tehnologija AI rezimea obrađuje isključivo internet link, a nikada privatne poruke korisnika, navodi Rakuten Viber.

Sve privatne prepiske na Viberu zaštićene su potpunom enkripcijom s-kraja-na-kraj.

Generisani rezime vidljiv je samo korisniku koji ga aktivira i ne prikazuje se drugim učesnicima u prepisci.

Inače, u posljednje vrijeme Viber značajno unapređuje korisničko iskustvo, uvodeći nove opcije koje omogućavaju lakšu i interaktivniju komunikaciju.

Podijeli tekst sa drugima na: