Šta se dešava u organizmu kada jedete šljive?

Šljive su omiljeno sezonsko voće, a osim osvježavajućeg ukusa, organizmu obezbjeđuju vlakna, vitamine, minerale i korisna biljna jedinjenja.

Posebno su poznate po blagotvornom uticaju na varenje. Vlakna doprinose normalnom radu crijeva, dok suve šljive sadrže i sorbitol. On može imati blago laksativno dejstvo.

Šljive su bogate i polifenolima i drugim antioksidansima koji pomažu organizmu u borbi protiv oksidativnog stresa. Tamne sorte posebno se izdvajaju po sadržaju antocijanina. Sadrže vitamin C, vitamin K i kalijum, koji imaju važnu ulogu u funkcionisanju imunog sistema, zgrušavanju krvi i očuvanju zdravlja kostiju.

Iako su slatkog okusa, šljive imaju nizak glikemijski indeks. Vlakna koja sadrže usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, čime sprječavaju nagle skokove glukoze u krvi.

Možda vas interesuje i ovo:

Trik naših baka kako da ogulite šljive jedonstavno i brzo

Zbog visokog sadržaja vode, svježe šljive su dobar izbor za osvježenje i užinu, posebno tokom toplijih dana. Istraživanja ukazuju i na moguću korist redovnog konzumiranja suvih šljiva za očuvanje gustine kostiju, iako one ne mogu zamijeniti terapiju niti uravnoteženu ishranu.

Istraživanja pokazuju da šljive (naročito suhe) sadrže spojeve poput flavonoida i minerala bora koji povoljno utječu na gustoću kostiju te mogu pomoći u prevenciji osteoporoze.

Šljive su niskokalorične (oko 46 kalorija na 100 grama) i ne sadrže zasićene masti. Vlakna pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, što ih čini odličnim izborom za uravnoteženu prehranu

Ipak, sa suvim šljivama ne treba pretjerivati jer veće količine kod osjetljivih ljudi mogu izazvati nadimanje i probavne tegobe.

Podijeli tekst sa drugima na:

Trik naših baka kako da ogulite šljive jedonstavno i brzo

Sezona šljiva mnogima znači samo jedno, vrijeme je za domaće slatko, džemove, pekmez i kolače, ali postoji jedan dio pripreme koji umije ozbiljno da testira strpljenje, naročito kada pred sobom imate nekoliko kilograma voća.

Ljuštenje šljiva jednu po jednu može da traje čitavu vječnost, ali postoji stari kuhinjski trik uz koji se kožica odvaja gotovo sama, dok plod ostaje čvrst, sočan i čitav.

Rješenje je u kratkom blanširanju, postupku koji se koristi i kod drugog voća i povrća kada želimo brzo da uklonimo kožicu, a potrebno je svega nekoliko minuta.

Kako da kožica sama počne da se odvaja

Šljive najprije dobro operite, a zatim na vrhu svakog ploda, sa suprotne strane od peteljke, oštrim nožem napravite mali i veoma plitak rez u obliku krstića. Važno je da ne zasiječete duboko u meso šljive, jer je cilj samo da otvorite kožicu.

Za to vrijeme stavite vodu da provri, pa pripremljene šljive spustite u ključalu vodu na kratko. Nije potrebno dugo ih kuvati, jer ne želite da plod omekša i počne da se raspada, već samo da toplota djeluje na kožicu.

Odmah nakon toga šljive prebacite u posudu sa veoma hladnom, najbolje ledenom vodom. Upravo ta nagla promjena temperature pravi razliku, zaustavlja dalje omekšavanje ploda i pomaže da se kožica odvoji od mesa.

Ljuštenje poslije toga traje nekoliko sekundi

Kada se šljive dovoljno ohlade da možete normalno da ih držite u rukama, krenite od mjesta na kojem ste napravili mali rez. Kožica bi trebalo lako da se podigne i zatim gotovo sama sklizne sa ploda, pa vam neće biti potrebno mukotrpno guljenje nožem.

Na ovaj način možete mnogo brže da pripremite i veću količinu šljiva, a dodatna prednost je to što plodovi ostaju čitavi i zadržavaju lijep oblik, što je posebno važno kada pravite tradicionalno slatko od cijelih šljiva.

Nakon ljuštenja ostaje samo da izvadite koštice, ukoliko recept to zahtijeva, i nastavite sa pripremom slatka, kolača ili drugog deserta.

Jednostavan trik sa ključalom i ledenom vodom tako može da vam uštedi poprilično vremena u kuhinji, a umjesto dugog guljenja svake šljive, najveći dio posla praktično će odraditi temperatura, prenosi Ona.

Podijeli tekst sa drugima na:

Pita od šljiva sa šest sastojaka: Mekana i sočna, a gotova za tren

U sezoni kada šljive dominiraju pijacama, većina domaćica ovo voće pretvara u džem, pekmez ili marmeladu. Ipak, malo šta može da nadmaši miris svježe pečene pite koji se širi domom. Ako tražite desert koji se brzo priprema, a još brže nestaje sa stola, ovaj recept je pravi izbor.

Za pripremu vam nije potrebno mnogo vremena niti veliki broj sastojaka, a rezultat je sočna i mirisna pita koja će oduševiti cijelu porodicu.

Sastojci

500 g tankih kora za pitu
1 kg zrelih šljiva
400 g šećera
1 kesica cimeta
1 kesica vanilin-šećera
125 g putera

Priprema

Operite šljive, izvadite koštice i prepolovite ih. Pospite ih sa 200 grama šećera i ostavite da odstoje kako bi pustile prirodni sok, što će ih učiniti još sočnijim.

Uzmite tri kore za pitu i složite ih jednu preko druge. Po gornjoj kori ravnomjerno rasporedite pripremljene šljive, pospite ih cimetom, dodajte vanilin-šećer i po tri kašike običnog šećera za svaki rolat.

Pažljivo zarolajte kore i složite ih u pleh koji ste prethodno blago premazali uljem. Postupak ponavljajte dok ne potrošite sav materijal.

Možda vas interesuje i ovo:

Rakija “liječi” sve bolesti: Šljivovica najpoznatija na Balkanu

Na kraju preko svakog rolata rasporedite komadiće hladnog putera. Upravo će oni piti dati hrskavu koricu, dok će unutrašnjost ostati mekana i sočna.

Pecite u prethodno zagrijanoj rerni na 190 stepeni dok pita ne dobije lijepu zlatnosmeđu boju.

Kako izbjeći gnjecavo tijesto?

Ako želite da kore ostanu hrskave, isprobajte nekoliko jednostavnih trikova:

  • Procijedite šljive nakon što odstoje sa šećerom.
  • Sok koji su pustile prokuvajte dok se ne zgusne, pa njime prelijte pečenu pitu.
  • Koristite hladan puter kako biste dobili hrskave, zlatne slojeve kora.
  • Na taj način pita će ostati hrskava spolja, a iznutra će biti bogata sočnim filom.

Zašto je ovaj recept omiljen?

Ova pita sa šljivama ne zahtijeva mnogo truda, a rezultat je desert koji izgleda kao iz poslastičarnice. Odličan je izbor uz popodnevnu kafu ili kao lagan završetak porodičnog ručka.

Uživajte u svakom zalogaju dok traje sezona šljiva, piše Krstarica.

Podijeli tekst sa drugima na:

Bakin recept za pekmez od šljiva: Trik za savršenu gustinu

Svaka domaćica zna onaj trenutak frustracije kada, nakon sati provedenih pored šporeta, pekmez od šljiva u šerpi i dalje djeluje rijetko. Toliko truda, toliko voća, a rezultat – tečna masa koja više liči na sok nego na onaj pravi, gusti pekmez iz djetinjstva.

Ako vam je dosta borbe sa šerpom i neizvjesnosti, postoji jedan “bakin trik” koji rješava baš sve probleme sa pekmezom.

Prirodna tajna savršene gustine

Mnoge domaćice zaboravljaju da šljive nemaju uvijek dovoljno pektina da bi se same stegle do željene gustine. Upravo tu na scenu stupa jedan sastojak koji su stare majstorice koristile decenijama – rendana jabuka.

Kada je ubacite u šerpu tokom kuvanja, pektin iz jabuke djeluje kao prirodni učvršćivač koji vaš pekmez od šljiva pretvara u vrhunsku poslasticu.

Važno je napomenuti da jabuke ne mijenjaju ukus pekmeza – one služe isključivo kao prirodni izvor pektina koji pomaže da se pekmez brže zgusne bez dugotrajnog kuvanja koje često “ubija” aromu samog voća.

Recept za pekmez koji se ne kvari

Ovaj recept vam omogućava da dobijete teksturu koja se lako maže, dok limun čuva boju i sprečava kristalizaciju šećera.

Sastojci:

  • 5 kg očišćenih šljiva
  • 1 kg šećera (količinu prilagodite slatkoći voća)
  • 2 krupne jabuke (rendane na sitno rende)
  • sok od jednog limuna

Priprema

Šljive očistite od koštica i sameljite ili isjeckajte. Stavite šljive u veliku šerpu i kuvajte na umjerenoj vatri.

Kada pekmez počne da vrije, dodajte rendane jabuke. Pred kraj kuvanja, kada postane dovoljno gust, dodajte sok od limuna i promiješajte još pet minuta.

Vreo pekmez od šljiva sipajte u tople, sterilisane tegle i odmah ih dobro zatvorite.

Još nekoliko caka za vrhunski rezultat

  • Birajte isključivo potpuno zrele šljive.
  • Koristite široke šerpe sa debelim dnom.
  • Miješajte isključivo drvenom varjačom.
  • Provjeravajte gustinu na potpuno hladnoj tacni.
  • Sterilišite svaku teglu prije punjenja.
  • Ušuškajte vruće tegle u ćebe dok se ne ohlade.
  • Skladištite ih isključivo na tamnom i hladnom mjestu.
Podijeli tekst sa drugima na: