Sedam znakova da vam nedostaje vitamina C

Ako se u posljednje vrijeme osjećate slabo i malaksalo, to bi mogao biti znak da ste u nedostatku vitamina C.

Upravo iz razloga jer vitamin C ima ključnu ulogu u proizvodnji tjelesne energije, neočekivani umor je jedan od prvih pokazatelja da je vrijeme da posegnete za brojnim namirnicama koje su bogate tim vitaminom.

Osim umora, provjerite i ostale simptome nedostatka vitamina C.

Česte upale
Vitamin C je poznat po svojstvima jačanja imuniteta. Ako imate učestale prehlade, to bi mogao znak da vam nedostaje vitamina C, piše indiatimes.com.

Sporo zarastanje rana
Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena – protein ključan za zarastanje rana. Ako ste primijetili da vam treba duže nego inače da vam zarastu poderotine i modrice, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamin C, prenosi RTCG.

Bol u mišićima i zglobovima
Vitamin C ima ulogu i u održavanju zdravih vezivnih tkiva, uključujući zglobove i mišiće. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do bolova i nelagode u tim područjima.

Suva i oštećena koža
Kao antioksidans, vitamin C pomaže zaštiti kože od oksidativnog stresa. Ako vam je koža suva, oštećena i sklona modricama, to bi mogao biti znak da vam nedostaje vitamina C.

Natečeni i desni koje krvare
Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta, stanja koje karakterišu natečene desni koje krvare. Ako primijetite takve simptome moguće da se radi o nedostatku vitamina C, ali svakako posjetite stomatologa.

Promjene raspoloženja i razdražljivost
Vitamin C je uključen u proizvodnju neurotransmitera poput serotonina, koji utiče na raspoloženje. Nedostatak serotonina može uticati na promjene raspoloženja, razdražljivost, pa čak i depresiju.

Kako povećati unos vitamina C
Uključite citruse, poput narandži, limuna i grejpa u svoju ishranu i jedite šaroliko povrće poput paprike, kelja i peršuna.

U dogovoru s ljekarom, razmotrite opciju unošenja vitamina C putem suplemenata.

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzioneri sa načelnikom Zovkom, najavljen nastavak saradnje

Predstavnici Udruženja umirovljenika/penzionera Žepče razgovarali su sa načelnikom Žepča Matom  Zovkom, kome su predstavili rad i rezultate u protekloj godini, te program za sledeću, 2024. Godinu.

Sastanku su ispred udruženja prisustvovali Jozo Antukić, predsjednik Izvršnog odbora Udruženja, Šefik Zvekić, predsjednik Skupštine udruženja i Ševala Muslić, član Nadzornog odbora udruženja, te pomoćnik opštinskog načelnika za opštu upravu i društvene djelatnosti Ilija Barešić.

Kao važnu aktivnost naveli su obavljanje kućnih posjeta i brojne druge angažmane kojima šire svoju mrežu i broj članova.

Udruženje umirovljenika/ penzionera Žepče je među najbrojnijim udruženjima sa sjedištem u Opštini Žepče i trenutno broji 2.133 člana. Predstavnici su naglasili kako posljednjih godina zbog visoke smrtnosti broj članova se znatno smanjuje, a sve manje  penzionera se učlanjuje u udruženje.

Na sastanku se razgovaralo o novom prostoru za rad Udruženja, budući da je postojeća prostorija nedostatna za rad. Udruga penzionera je ovom prilikom uputila i zahtjev za povećanje transfera u Proračunu.

Penzioneri su zahvalili na srdačnom prijemu, kao i na dosadašnjoj saradnji sa Opštinskim načelnikom i opštinskom administracijom. Takođe su zahvalili za dodijeljena sredstava za rad Udruženja čiji se iznos iz godine u godinu povećava.

Opštinski načelnik je pohvalio udurženje kao jednu od najbolje organizovanih na području opštine. Udruženju je poželio što više uspjeha u budućem radu, te izrazio potporu za realizaciju svih budućih programa i projekata.

(Izvor I foto: zepce.ba)

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Savjeti za sigurnu kupovinu: Prepoznajte prevaru, nučite koja su vaša prava!

U posljednje vrijeme često možemo da pročitamo naslove u novinama i na portalima kako su penzioneri prevareni u nekoj kupovini. Obećano im je jedno, dobiju drugo, ili nerijetko ne dobiju ništa.

Iz udruženja potrošača sa područja BiH saglasnisu u tome da penzioneri posebno treba da vode računa o kvalitetu, a ne samo cijenama, prilikom kupovine određenih proizvoda i robe.

Vrlo je važno da koristite i pravo na reklamacije, a po potrebi i da se obratite nadležnoj tržišnoj inspekciji u slučaju pojave bilo kakvog problema ili nedoumica.

Iz Institucije Ombudsmana za zaštitu potrošača u BiH ističu da su u toku 2023. Zaprimili oko 1.200 žalbi potrošača, a među žalbama dosta je i onih koje su uputili penzioneri.

“Potrošači se najčešće žale na usluge isporuke grijanja, telekomunikacija, kupovinu I reklamaciju robe, uređaja i slično”, navode iz Institucije, dodajući da se tek nekoliko žalbi odnosilo na cijene i finansijski sektor.

Ono što su istakli kao nešto na šta bi osobe, posebno penzioneri, trebali da obrate pažnju je da vodite računa i pročitate deklaracije robe ili aparata koji kupujete.

“Ne brzati sa kupovinom. Ne davati lične podatke. Ne davati sigurnosne brojeve sa kartica. Voditi se načelom da ako nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, kroz iskustvo Institucije ombudsmana u 99% slučajeva i jeste tako, prevara”, navode za Penzionerski centar iz Institucije Ombudsmana za zaštitu potrošača u BiH.

Ističu da bi starije osobe posebno trebale da razmisle o kupovinama i da li stvarno postoji potreba za istim.

Voditi računa da su kupovina putem socijalnih mreža i preprodavača vrlo nesigurne i pune prevara. Izbjegavati kupovinu na daljinu i putem predstavnika koji u vlastitim objektima penzionera vrše prezentacije i zaključuju ugovore na više obročnih rata, jer često su to nepotrebni uređaji, a od značajne financijske vrijednosti”,  ističu u Instituciji.

Prava potrošača

Od dana kupovine nekog proizvoda počinje teći zakonski rok od 24. mjeseca tokom kojeg potrošači u Bosni i Hercegovini mogu izvršiti reklamaciju kupljene robe.

To je samo jedno od prava potrošača u BiH s kojima, nažalost, velika većina stanovnika naše zemlje nije upoznata, ocijenila je izvršna direktorica Udruženja građana DON Prijedor Murisa Marić za Fenu.

Ona je istakla kako uprkos tome što su udruženja potrošača i mediji u brojnim emisijama, na portalima i na društvenim mrežama govore o problemima i pravima potrošača, stanovnici BiH slabo su informisani i mnogi od njih ne znaju ništa o svojim pravima.

Na području BiH dva zakona tretiraju ovu oblast. Zakona o zaštiti potrošača BiH usvojen je 2006. godine, a 2012. godine Zakon o zaštiti potrošača u Republici Srpskoj.

Marić ističe kako je državni zakon odavno zastario i ne ide u korak s direktivama Evropske unije, a za sada nema nikakvih naznaka da se radi na novom zakonskom rješenju.

Potrošači u RS imaju pogodnost da u prvih šest mjeseci mogu odmah tražiti povrat novca ili zamjenu proizvoda, a nakon šest mjeseci imaju prvo na popravku. Zatim se koriste i prava povrata ili zamjene sve do isteka roka od 24 mjeseca, dok u državnom zakonu ove odredbe nisu definirane.

Rok za odgovor trgovca od dana uložene reklamacije je osam dana. Ako potrošač ne dobije odgovor nakon osam dana, može se obratiti tržišnoj inspekciji koja dalje preuzima predmet u rješavanju, objasnila je Marić.

Piše: Sandra Vukić/Penzionerski centar

Foto ilustracije: yandex

Podijeli tekst sa drugima na:

Prosječna osoba od 80 godina ima manje bolova od osobe od 50 godina

Bolovi kod penzionera, ali i kod svih ostalih starosnih grupa, su vrlo česti. Razlikuje se mjesto gdje se oni javljaju, ali i radi li se o bolovima koji su trenutni ili pak dugotrajniji.

Ipak, neki penzioneri bolove ignorišu, drugi uzimaju lijekove, dok nekolicina bolove suzbija vježbanjem. Fizioterapeut i kineziolog Sandro Venier otkrio je kako je najbolje tretirati bolove, koje metode pomažu, ali i koliko su zapravo česti bolovi kod starijih osoba.

Iako je uvriježeno mišljenje kako se bol povećava s godinama i kako starije osobe imaju više bolova od onih mlađih, fizioterapeut Venier nam je odmah na početku objasnio što je točno istina.

“Mi imamo ideju da što smo stariji moramo imati više bolova. Znamo da ako radimo magnetsku rezonancu što smo stariji imamo više promjena na kralježnici i na zglobovima, ali problem je što ljudi onda smatraju da je to u velikoj korelaciji s bolovima. Tako ljudi gledaju magnetske rezonance, ako vide promjene, to im onda znači da imaju i više bolova. Međutim, znamo iz literature da nema dobre korelacije između onoga što vidimo na nalazima i osjećaja boli. Kada pratimo izolirano koliko bolova imaju ljudi kroz život, ta količina boli raste s godinama, ali do otprilike pedesete godine života i nakon toga pada. Znači prosječna osoba od 80 godina ima manje bolova od prosječne osobe od 50 godina, iako ima puno više degenerativnih promjena”, objasnio je Vanier.

Otkrio je i kako su bolovi najčešće dobra stvar jer nam bol želi pomoći, ali jednako tako postoje i metode kojima se bol može tretirati. Ipak i ovdje sve zavisi o situaciji i trajanju bolova.

“Ako bolovi potraju oko tri ili četiri sedmice trebalo bi otići na pregled i otkriti detalje bolova”, kaže fizioterapeut.

(Izvor: mirovina.hr)

Podijeli tekst sa drugima na:

U januaru povećanje penzije, ne zna se još koliko

Predsjednik Udruženja penzionera Republike Srpske Ratko Trifunović izjavio je da će Vlada Republike Srpske donijeti odluku koliko će biti redovno usklađivanje, odnosno povećanje penzija za januar svim penzionerima u Srpskoj.

“Odluku o usklađivanju penzija za januar 2024. godine Vlada će donijeti kada istekne ova godina i kada Republički zavod za statistiku objavi parametre o procentima rasta prosječne plate i inflacije u Republici Srpskoj”, precizirao je Trifunović novinarima, nakon sastanka predstavnika ovog udruženja sa premijerom Republike Srpske Radovanom Viškovićem.

Trifunović je napomenuo da uslovi priliva sredstava u budžet diriguju sva budžetska povećanja, uključujući i povećanja penzija u Republici Srpskoj.

On je podsjetio da je Zakonom o penzijsko-invalidskom osiguranju Republike Srpske propisano da se penzije svakoga januara usklađuju sa dijelom procenta rasta prosječne plate i inflacije u Republici Srpskoj.

Komentarišući najavu predsjednika Republike Srpske Milorada Dodika da će decembarske penzije biti isplaćene prije Božića, Trifunović je izrazio zahvalnost, ističući da će isplata biti 4. ili 5. januara.

Trifunović je rekao da se penzioneri osjećaju privilegovani kod Vlade Republike Srpske, jer se penzije nalaze u prvom redu isplate iz budžeta Srpske.

Podijeli tekst sa drugima na:

Po penziju pa nazad na posao

Svjesni nedostatka stručnog kadra, zbog čega su poslodavcima gotovo nezamjenljivi, radnici sve češće u penziju odlaze čim steknu uslove za to, ali ostaju da rade pa tako kućni budžet uz penziju dopune i platom.

Fond za penzijsko i invalidsko osiguranje (PIO) RS saopštio je juče da je u prethodnih deset mjeseci broj penzionera povećan za 4.699, dok je u istom periodu lani taj broj bio duplo manji, odnosno 2.370.

Tokom cijele prošle godine broj penzionera povećan je za 3.918 u odnosu na posljednji dan 2021. godine.

U Fondu dodaju da je u posljednjih nekoliko godina, a naročito u ovoj, povećan broj korisnika koji su nakon ostvarivanja prava na penziju ponovo stekli status osiguranika.

Zaključno sa oktobrom ove godine 8.074 penzionera imala su radni angažman i to najčešće u sektoru građevinarstva, saobraćaja, prehrambenoj industriji, telekomunikacijama, naučnoj djelatnosti i rudarstvu.

Direktor Fonda PIO RS Mladen Milić kaže za “Glas” da je ovo prva godina u kojoj se bilježi ovako enorman rast te da su tri razloga dovela do toga.

– Prvi je nešto veći priliv zahtjeva za ostvarivanje prava na penziju u odnosu na lani, oko 670 zahtjeva više. Drugi, daleko važniji je porast broja korisnika prava koji nakon penzionisanja zasnivaju radni odnos. Osiguranici se daleko lakše odlučuju na penzionisanje čim ispune prvi uslov, odnosno navrše 40 ili 35 godina staža. Ne čekaju više 65 godina starosti, već odmah podnose zahtjev za penziju, a potom ponovo zasnivaju radni odnos, jer znaju da su potrebni poslodavcu. Koriste zakonsku mogućnost da pored plate dobijaju i penziju – pojasnio je Milić i dodao da je treći razlog manja stopa smrtnosti.

Milić navodi da sa Svjetskom bankom rade analizu penzijskog sistema u Srpskoj i FBiH koja bi trebalo da bude prezentovana početkom iduće godine.

– Vidjećemo da li će biti potrebe za određenim reformama. Povećanje broja korisnika svakako neće ugroziti sigurnost isplate penzija, jer je priliv po osnovu izvornih doprinosa sada procentualno na najvišem nivou otkad postoji Republika Srpska – kazao je Milić.

Ekonomista Aleksandar Ljuboja ističe za “Glas” da na jednog penzionera u Srpskoj dolazi 1,16 zaposlenih te da je sa takvim omjerom penzijski sistem neodrživ, zbog čega su reforme neophodne.

– Činjenica je da imamo demografske, socijalne, političke, ekonomske probleme i potrebne su nam reforme na svim nivoima. Promjena školskih planova i programa, politička stabilizacija ukoliko je to moguće da bi motivisali i zadržali ljude u zemlji. Potrebne su nam strani, ali i domaći investitori, gdje će biti podsticano zapošljavanje i nova radna mjesta, pogotovo zapošljavanje u proizvodnim sektorima sa favorizacijom izvoza – rekao je Ljuboja i dodao da ekonomija nije u fokusu u BiH decenijama.

Demograf Aleksandar Čavić ističe da su on i njegove kolege iz struke još prije 15 godina upozoravali da će doći do ozbiljnih problema na tržištu radne snage jer daleko manji broj građana ulazi u radno sposobni period života, u odnosu na generacije koje stasavaju za penziju.

– Već neko vrijeme u penziju odlaze najbrojnije generacije rođene u bivšoj Jugoslaviji, to su ljudi rođeni između 1946. i 1961. godine. Tih godina u BiH se u prosjeku rađalo više od 100.000 beba, a sada za rad stasavaju mladi rođeni 2003. godine i višestruko ih je manje. Potreba na tržištu rada na neki način mora biti nadomještena, bilo produženim radom građana u penziji ili kroz migrantsku radnu snagu – rekao je Čavić i dodao da će rast broja penzionera biti na visokom nivou još najmanje tri godine.

(Izvor Glas Srpske)

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzioneri iz Srbije i Srpske na turniru “Treći drinski kup – Zvornik”

Na turniru “Treći drinski kup- Zvornik” učestvovalo je 11 udruženja penzionera iz Republike Srpske i Srbije, a titula najboljih pripala je ekipi Udruženja penzionera Bajina Bašta. Drugo mjesto pripalo je ekipi penzionera iz Vlasenice, a treće mjesto ekipi iz Srebrenice.

Koliko im godine dozvoljavaju, takmičili su se u različitim sportskim disciplinama: malom fudbalu, košarci, šahu i ribolovu.

Kako je rekao predsjednik Gradskog udruženja penzionera Zvornik Branislav Mihajlović, uručeni su pehari za osvojeno prva tri mjesta kao i zahvalnice svim učesnicima.

“I pored teške situcije u kojima se penzioneri nalaze uspjeli smo da organizujemo ovo sportsko takmičenje. Na manifestaciji su učestvovali članovi Udruženja pezionera iz Bajine Bašte, Ljubovije, Malog Zvornika, Banje Koviljače i Loznice kao i članovi Udruženja penzionera iz Vlasenice, Milića, Šekovića, Bratunca, Srebrenice i Zvornika”, istakao je Mihajlović.

Predsjednik Udruženja penzionera Republike Srpske Ratko Trifunović, rekao je da mu je velika čast da je prisutan na “Trećem drinskom kupu- Zvornik“, na kome su se okupili članovi pet Udruženja penzionera iz Republike Srbije i šest Udruženja penzionera iz Republike Srpske.

Predsjednik Udruženja penzionera Bajina Bašta Nedeljko Rakić, istakao je da se već šest godina organizuju druženja penzionera iz Srbije i Republike Srpske.

“Zainteresovanost za druženje i ovakve manifestacije na kojima se druže i učestvuju penzioneri bila je velika i za sada imamo jedanaest opština i gradova sa leve i desne obale Drine. Mi smo to nazvali Drinski kup i imamo četiri puta godišnje druženja i svaki put u drugom mjestu”, kaže Rakić.

(Izvor: radioosvit.com; foto: Udruženje penzionera Bajina bašta/FB)

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Znate li šta je “slow cooker” ili krčko?

Aparat “slow cooker” ili krčko je električni uređaj koji se koristi za pripremu hrane na niskim temperaturama kroz duži vremenski period. Takođe je poznat kao lonac za kuhanje na lagano ili lonac za lagano kuhanje.

“Slow cooker” radi na principu dugotrajnog kuhanja hrane na niskoj temperaturi, obično između 77°C i 93°C. To omogućuje postepeno kuhanje hrane kroz nekoliko sati, što rezultira mekanim, sočnim i aromatičnim jelima.

Glavna prednost upotrebe aparata “slow cooker” je jednostavnost pripreme jela. Nakon što pripremite sastojke, sve što trebate učiniti je staviti ih u lonac, odabrati željenu temperaturu i vrijeme kuhanja te pustiti aparat da obavi svoj posao. Možete se opustiti i ne brinuti jer se hrana neće prekuhati ili zagorjeti.

Druga velika prednost je to što se okusi hrane intenziviraju. Dugotrajno kuhanje omogućuje sastojcima da se međusobno kombinuju i puste svoje arome, što rezultira bogatijim i ukusnijim jelom.

Aparat “slow cooker” takođe je vrlo praktičan jer može biti programiran za rad dok niste kod kuće. To znači da možete staviti sastojke u lonac ujutro, a zatim se vratiti kući s gotovom i ukusnom večerom.

Ukratko, aparat “slow cooker” je odličan izbor za ljude koji žele jednostavnost pripreme hrane, bogate okuse i mekane teksture jela.

Podijeli tekst sa drugima na:

Vakcinacija protiv gripa u Domu penzionera

Dolaskom hladnijih dana stižu i brojne respiratorne viroze, a da bi stanovništvo što bolje bilo zaštićeno u pojedinim domovima zdravlja u Srpskoj počeo je proces imunizacije komercijalnom vakcinom protiv sezonskog gripa.

Vakcinacija protiv sezonskog gripa ključni je, kažu ljekari, štit za očuvanje kolektivnog zdravlja. Vrijeme neophodno za sticanje imuniteta kreće se od dvije do tri sedmice nakon vakcinacije, a trajanje imuniteta varira između šest i 12 mjeseci.

Da bi zaštitili svoje korisnike i rukovodstvo “Doma penzionera” u Banja Luci uspješno je ogranizovalo i obavilo vakcinaciju protiv sezonskog gripa.

Besplatnu vakcinu mogu da prime su pacijenti na hemodijalizi, pacijenti koji boluju od šećerne bolesti, pacijenti koji su liječeni kardiohirurškim metodama liječenja, pacijenti kod kojih je rađen bajpas, pacijenti sa ugrađenim vještačkim valvulama, pacijenti sa ugrađenim pejsmejkerom, pacijenti koji su završili hemioterapiju, pacijenti oboljeli od mišićne distrofije i multiple skleroze, te lica sa posebnim potrebama u kolektivnom smještaju.

Svi zainteresovani građani, koji ne spadaju ni u jednu od navedenih grupa pacijenata, za vakcinaciju protiv sezonskog gripa se mogu javiti u Institut za javno zdravstvo Republike Srpske i istu platiti 28 KM.

Podijeli tekst sa drugima na:

Svaki rođendan proslavljaju kao praznik

Pod krovom Gerontološkog centra u Derventi svaki rođendan ili bilo koji drugi povod za proslavu, svakog od oko 90 korisnika, pretvara se u praznik za sebe, a dobro raspoloženje i toplina zajednički je zadatak i rukovodstva i svih stanara.

Ova ustanova svoja vrata za starije i osobe koje ne mogu same o sebi da brinu, te raseljene, otvorila je prije tri godine, a za svo to vrijeme nije manjkalo sadržaja i aktivnosti kojima su dani svih stanara bivali vedriji.

Za vrijeme rođendana i praznika, ipak, vlada posebno raspoloženje, a nerijetko se i zapjeva i zaigra kolo.

“U našoj ustanovi nastojimo da svaki dan ispunimo nekim sadržajima, zajedničkim druženjem i osmijesima. Svakako, obilježavamo sve rođendane, religijske praznike i značajne datume i to su zaista posebni dani. Nedavno nam je, u okviru obilježavanja rođendana jednog korisnika, u gostima bila i izvorna grupa što je neke nagnalo na pjesmu, neke na igru, a sve zajedno na smijeh i dobro raspoloženje”, objasnila je direktorica Gerontološkog centra Sanja Grubiša, dodavši da u proslave nastoje da uključe sve korisnike.

“Većinu tih manifestacija priređujemo u našem restoranu, a kada je bilo ljepše vrijeme, korisnike smo vodili na šetnju, na kafu ili posjetu biblioteci i parku. Povodom pravoslavnih praznika, organizovali smo i odlazak u Saborni hram Uspenja Presvete Bogorodice”, kazala je Grubiša.

U ovoj ustanovi rado primaju i goste.

“Kako nam se bliži zimski period, iz dana u dan, njegovateljice pripremaju radionice. Uređen je i dnevni boravak koji najviše u poslijepodnevnim časovima bude ispunjen korisnicima koji igraju domine, karte i druge društvene igre ili čitaju i druže se”, dodala je direktorica ovog centra kazavši da je to vrijeme uvijek rezervisano za smijeh i šale.

Ona je istakla da su nastojanja svih zaposlenih da učine da se korisnici osjećaju ugodno, da se druže i ispune dane treće životne dobi lijepim trenucima.

Podijeli tekst sa drugima na: