Naučite za šta služi koji suplement, kako se piju i šta vama treba

Suplementi se obično uzimaju kao dodatak ishrani kako bi se nadoknadili nedostaci određenih hranjivih sastojaka ili podržala određena funkcija tijela. Vrijeme uzimanja suplemenata može varirati zavisno od vrste suplementa i njegove svrhe.

Postoji mnogo suplemenata koji mogu biti korisni za starije osobe, zavisno o njihovim potrebama i zdravstvenim stanjima. Neki od najčešćih su:

Kalcij i vitamin D: ova kombinacija je važna za očuvanje zdravih kostiju i sprečavanje osteoporoze.

Omega-3 masne kiseline: mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i regulisati krvni pritisak.

Probiotici: korisni su za probavno zdravlje i pomoću crijevne flore.

Multivitamini: mogu pomoći u ispunjavanju prehrambenih praznina i poboljšati opšte zdravlje.

Evo kako da koristite suplemente:

Vitamini i minerali: Većina vitamina i minerala može se uzimati tokom obroka kako bi se poboljšala apsorpcija. Međutim, uvijek pročitajte uputstva na pakovanju ili se posavjetujte s doktorom ili nutricionistom kako biste saznali najbolje vrijeme za uzimanje određenog vitamina ili minerala (Vitamin C, vitamin D, željezo, kalcij).

Proteinski suplementi: Proteinski suplementi se često uzimaju nakon treninga kako bi se podržao oporavak mišića i izgradnja mišićne mase. Takođe se mogu uzimati kao međuobrok ili dio obroka kako bi se povećao unos proteina. Neki od preoteinskih suplemenata na našem tržištu su: Whey protein, kazein protein, sojin protein.

Sportski suplementi: Sportski suplementi kao što je kreatin obično se uzimaju prije ili poslije treninga kako bi se poboljšala sportska izvedba ili podržao oporavak mišića. Uvijek slijedite upustva proizvođača i posavjetujte se s trenerom ili stručnjakom za sportsku prehranu.

Ostali suplementi: Vrijeme uzimanja ostalih suplemenata može varirati zavisno o njihovoj svrsi. Na primjer, neki suplementi za zdravlje zglobova mogu se uzimati s obrokom, dok se probiotici obično uzimaju prije ili poslije obroka.

Važno je napomenuti da je najbolje slijediti upustva proizvođača i posavjetovati se s doktorom ili nutricionistom kako biste dobili personalizovane smjernice o vremenu uzimanja suplemenata, uzimajući u obzir vaše individualne potrebe i ciljeve.

Podijeli tekst sa drugima na:

Nema povećanja penzije do kraja godine

Penzionerima u Federaciji BiH danas će biti isplaćena primanja za septembar. Kako je potvrđeno iz Federalnog zavoda PIO/MIO, najniža penzija za septembar iznosi 538,27 KM,  garantovana 642,40 KM, a prosječna 675,44 KM.

Ovi iznosi penzija praktično su “zakovani” do kraja godine, budući da su iscrpljene zakonske mogućnosti za uvećanje po osnovu redovnog i vanrednog usklađivanja. S druge strane, postavlja se pitanje isplate jednokratne novčane pomoći, koju su tokom prošle godine penzionerima osiguravale i kantonalne vlasti.

Za sada je jedino Vlada Tuzlanskog kantona za tu namjenu osigurala 3,7 miliona KM, a o konkretnijoj pomoći, s federalnog nivoa vlasti, penzioneri mogu samo sanjati.

Kako je za “Dnevni avaz” kazao Augustin Musić, predsjednik Saveza penzionera HNK, krajnje je vrijeme da se penzije počnu usklađivati po osnovu indeksa kretanja hrane umjesto indeksa potrošačkih cijena.

“Na što penzioneri troše svoja primanja? Na hranu i lijekove. Na esencijalnoj listi su lijekovi koji, naprimjer, koštaju između tri i šest KM, dok nisu oni od 50 i 100 KM, a koje moramo kupiti. Nismo zadovoljni, a, izgleda, ništa promijeniti ne možemo”, kaže Musić.

Podijeli tekst sa drugima na:

Građani Srpske starosnu penziju koriste 16,77, a invalidsku 18,51 godina

U Republici Srpskoj zaključno sa krajem septembra, od 280.816 korisnika penzije, dominira starosna penzija sa 61,93 odsto ili 173.899 korisnika, što je pozitivno i poželjno, saopšteno je iz Fonda za penzijsko-invalidsko osiguranje (PIO) Srpske.

Potom slijedi porodična penzija sa 25,53 odsto ili 71.685 i invalidska penzija sa zastupljenošću od 12,48 odsto odnosno 35.057 korisnika.

“U posljednjih nekoliko godina imamo iz mjeseca u mjesec trend povećanja procenta korisnika starosne penzije na jednoj i trend smanjenja procenta korisnika porodične i invalidske penzije.

Ovakav trend i struktura korisnika penzije Fond PIO Republike Srpske svrstava u sam vrh penzijskih fondova sa prostora bivše Jugoslavije”, navedeno je u saopštenju.

Prosječan vremenski period korištenje prava na starosnu penziju je 16,77 godina, invalidsku 18,51 i porodičnu penziju 17,26 godina.

Kada je riječ o prosječnoj starosti osiguranika u momentu ostvarivanja prava na starosnu penziju, ona iznosi 61,59 godina.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kolike su penzije u regionu: Na kom mjestu je BiH?

Napravili smo pregled penzijskih sistema u regiji – kolike su penzije u državama regije?

I dok je u Sloveniji prosječna penzija od 800 eura konkurentna onim u državama Evropske unije, ostatak Zapadnog Balkana znatno zaostaje. To se odnosi i na Hrvatsku, članicu EU, gdje je prosječna penzija duplo manja nego u Sloveniji – 388 evra. Ali u Sloveniji ima penzionera koji za 40 godina radnog staža primaju samo 660 evra penzije!

Crnogorski penzioneri, nakon posljednjih povećanja penzije, u prosjeku primaju 359 evra mjesečno.

Podaci Republičkog fonda za penzijsko i invalidsko osiguranje Republike Srbije pokazuju da prosječna penzija iznosi 323 evra, što takođe predstavlja značajno povećanje u posljednjih nekoliko godina.

Ovogodišnjim najavljenim povećanjem penzija, prosječna penzija u Sjevernoj Makedoniji iznosi 311 evra.

Najniže primanja u regiji imaju penzioneri u Bosni i Hercegovini – u prosjeku primaju 294 evra mjesečno. Penzije su nešto više u entitetu Federacija BiH nego u Republici Srpskoj.

Treba napomenuti da u praksi, posebno u zemljama regije, prosječna penzija ne predstavlja pravi prikaz stanja na terenu. Jako veliki broj starije populacije prima minimalne penzije, koje su u pravilu znatno niže od prosječne, dok prosjek „popravlja“ dosta manji broj onih koji primaju veće penzije.

U Srbiji recimo ima 1.650.000 penzionera, što je petina stanovništva. Posljednje dostupni podaci pokazuju da čak 900.000 penzionera ima niža primanja od prosječne penzije, dok najvišu penziju (višu od 850 eura) prima 11.000 ljudi. Iz Udruženja sindikata penzionera Srbije su saopštili da 1,1 milion penzionera u državi živi na granici siromaštva

(Izvor: gpmaljevac.com; Foto: yandex)

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Da li su brojevi telefona sa 0800 prevare?

Brojevi telefona sa prefiksom 08 00 često se koriste za besplatne ili specijalne usluge.

Ovi brojevi obično omogućavaju korisnicima da pozovu određene institucije ili kompanije bez naplate poziva.

Neki od najčešćih poziva sa ovih brojeva su:

Korisnička podrška: Mnoge kompanije koriste broj 0800 kao besplatnu liniju za korisnike kako bi im pružile podršku i riješile njihove probleme.

Informacije i upiti: Institucije kao što su turističke organizacije, vladine agencije ili finansijske institucije mogu koristiti broj 0800 kako bi pružile informacije ili primile upite od javnosti.

Humanitarne organizacije: Neke humanitarne organizacije koriste broj 0800 kako bi prikupile donacije ili pružile podršku ljudima u nevolji.

Tehnička podrška: IT kompanije ili proizvođači elektronike mogu koristiti broj 0800 za pružanje tehničke podrške korisnicima.

Važno je napomenuti da ovo su samo neki od prim04jera, i da se broj 0800 može koristiti u različite svrhe od strane različitih organizacija. Uvijek je preporučljivo provjeriti tačne informacije o tome ko koristi određeni broj 0800 putem zvaničnih izvora ili kontaktiranjem relevantnih institucija.

Podijeli tekst sa drugima na:

Besplatne predstave za penzionere u Narodnom pozorištu Sarajevo

Narodno pozorište Sarajevo novu umjetničku sezonu započinje sa novom saradnjom.

Udruženja penzionera “Centar” Sarajevo i Narodno pozorište Sarajevo će omogućiti besplatno praćenje predstava sa repriznog repertoara Narodnog pozorišta Sarajevo za 300 penzionera.

Ugovor o suradnji su potpisali direktorica OJ Drama, Vedrana Božinović u ime direktora Narodnog pozorišta Sarajevo i Mujo Slato, predsjednik Upravnog odbora Udruženja penzionera “Centar” Sarajevo.

(Izvor i foto: nps.ba)

Podijeli tekst sa drugima na:

Popust za penzionere na vožnju žičarom

Uprava Javnog preduzeća Sarajevo donijela je odluku o odobravanju popusta za penzionere sa prebivalištem u BiH.

U periodu od 01.10.2023. do 31.05.2024. godine, povratna cijena karte za ovu kategoriju u navedenom periodu će iznositi 4 KM”, saopšteno je iz JP Sarajevo.

Itiču da će se popust moći ostvariti dobrovoljnim pokazom identifikacionog dokumenta i penzionerskog čeka.

Trebevička žičara je simbol grada Sarajeva, ali i cijele BiH i lokacija koja je u svim turističkim turama pozicionirana na prvom mjestu za posjetiti.

Zahvaljujući žičari za maksimalno 12 minuta iz centra grada dođete na obronke planine Trebević, a Trebevičku žičaru godišnje posjeti skoro pola miliona turista, domaćih, ali i stranih.

(Izvor i foto: tvsa.ba)

Podijeli tekst sa drugima na:

Vlada TK osigurala 3,7 miliona KM: Penzioneri će dobiti po 100 KM!

Vlada Tuzlanskog kantona (TK) dala je saglasnost na tekst Sporazuma koji će biti potpisati s Federalnim zavodom PIO/MIO u vezi isplate jednokratne novčane pomoći u iznosu od 100 KM, penzionerima sa područja TK sa najnižom penzijom.

“Cilj je što prije potpisati ovaj Sporazum, a sve kako bi se što prije konačno realizirala najavljena mjera i podrška penzionerima sa prebivalištem na području TK, a primaju lične ili porodične penzije i čija ukupna penzijska primanja ne prelaze iznos od 538,27 KM”, saopćeno je iz Vlade TK.

Podsjećamo, za ovu namjenu vlada Tuzlanskog kantona je osigurala nešto više od 3,7 miliona KM.

Podsjetimo, penzioneri u Tuzli su više puta protestvovali tražeći povećanje penzija, bolju zdravstvenu zaštitu, te hitni završetak izgradnje Gradskog groblja Drežnik.

(Foto: Protesti penzionera u Tuzli/tuzlalive.ba)

Podijeli tekst sa drugima na:

Koliko će ograničavanje marži rasteretiti kućne budžete

Svako spuštanje cijena u vrijeme konstantnih poskupljenja je dobro došlo. Ali, koliko će ono stvarno rasteretiti opterećene kućne budžete? Ili je i dalje opravdana bojazan dijela građana od scenarija da bi se moglo birati izmеđu platiti račune ili jesti.

Sa ispod prosječnom penzijom Banjalučanka, kao i većina penzionera dobro pazi šta kupuje. Prati akcijske cijene, a sada i markicu Društveno odgovorni. Ali, nema prevelika očekivanja jer su cijene svakako previsoke u odnosu na primanja. Market koji je posjetila ekipa BHRT-a odlučio se da za akciju Društveno dogvoorni izdvoji artikle njihove robne marke, te se mogu ostvariti popusti.

Na policama je mnogo više označenih artikala, ali ono što uočavaju potrošači je da još nema sniženih namirnica za svakodnevnu upotrebu poput mlijeka, mesa, brašna i kruha.

Na listi 19 dodatnih proozvoda koji su predstavljeni u resornom ministarstvu su i mliječni te proizvodi od mesa određenih proizvođača, začini, zamrznuto voće i povrće, sredstva za higijenu i drugi, a na policama bi se trebali naći do kraja sedmice kada očekuju da kampanja u potpunosti zaživi.

Sličnom akcijom i Vlada Federacije BiH nastoji odgovoriti na poskupljenja životnih namirnica. Sa trgovcima je dogovoreno ograničavanje cijena za ukupno 34 artikla, a nakon sastanka koji će održati ove ili sljedeće sedmice trebalo bi biti poznato i kada će akcija zvanično početi.

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta je Google i kratak vodič za korištenje

Google je jedna od najvećih svjetskih tehnoloških kompanija koja se bavi pretragom na internetu, online oglašavanjem, cloud uslugama, hardverom i softverom, kao i raznim drugim proizvodima i uslugama.

Njihov najpoznatiji proizvod je Google pretraživač, koji omogućava korisnicima da pristupe informacijama sa interneta.

Google može biti koristan alat i za starije osobe, iako može biti izazovno za one koji nisu navikli na tehnologiju. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći starijim osobama da koriste Google:

Evo nekoliko koraka kako ga koristiti:

Otvorite internet pretraživač: Kliknite na ikonu pretraživača u traci sa zadacima ili na ikonu na desktopu da biste pokrenuli Google Chrome.

Unesite ključne riječi u pretraživač: U polje za pretragu, koje se obično nalazi na vrhu prozora, unesite ključne riječi ili fraze vezane za ono što želite da pronađete. Na primjer, ako želite da pronađete recept za čokoladni kolač, jednostavno unesite “čokoladni kolač” i pritisnite Enter.

Pregledajte rezultate: Nakon što pritisnete Enter, Google će prikazati listu rezultata koji se odnose na vašu pretragu. Pregledajte rezultate i kliknite na linkove koji vam se čine najrelevantnijim.

Korišćenje naprednih pretraga (opciono): Ako želite preciznije rezultate, možete koristiti napredne funkcije pretrage. Na primjer, možete koristiti navodnike (“”) da biste pretraživali tačnu frazu, ili operator “site:” da biste pretraživali samo unutar određenog sajta.

Vraćanje na prethodne rezultate: Ako želite da se vratite na prethodne rezultate pretrage, jednostavno kliknite na dugme “Nazad” u gornjem lijevom uglu prozora.

Otvaranje drugih stranica: Ako želite da otvorite drugu stranicu koju ste pronašli ili da otvorite više stranica u isto vrijeme, možete koristiti kartice (tabs). Kliknite na dugme “+” na vrhu pretraživača da biste otvorili novu karticu, a zatim kliknite na već otvoreni tab da biste se prebacili između njih.

Koristite druge Google usluge: Pored pretraživanja, Google nudi i druge usluge poput Gmail-a za elektronsku poštu, Google Mape za navigaciju, YouTube-a za video sadržaj, Google Dokumenata za uređivanje dokumenata i mnoge druge. Možete pristupiti ovim uslugama tako što ćete kliknuti na odgovarajuće ikone na vrhu pretraživača.

 

Podijeli tekst sa drugima na: