ajna dugog života za Andreja Vorona, mudraca i stanovnika jednog sela na Karpatima, nije bila u lijekovima. Živio je čak 104 godine i sve to vrijeme bilježio kako se živi dug, zdrav, srećan i radostan život. Te bilješke je kasnije ukrajinski pisac Miroslav Dočinec pretvorio u knjigu „Mnogo godina. Srećne godine“.
Voronovo iskustvo ne počiva samo na fizičkom zdravlju i zdravim navikama već i na njegovanju duše, a može poslužiti svakome od nas.
Njegova pravila su:
1. Naučite da vidite sav život oko sebe i da uživate u svemu: u travi, šumi, pticama, životinjama, zemlji i nebu. Gledajte ih dobrim očima i čistim srcem, pa ćete otkriti znanje kakvog nema ni u jednoj knjizi. U njima ćete vidjeti sebe.
2. Neka vam pređe u naviku da nekoliko minuta stojite bosi na zemlji. Uzemljite se. Dajte tijelu zemlju dok ga ona ne pozove.
3. Boravite uz vodu što češće. Skinuće vam umor i razbistriti misli.
4. Pijte čistu vodu gdje god možete, ne čekajući da zaista ožednite. Ovo je važan lijek.
Tajna dugog života krije se u povrću svakog dana, a cvekla je prva na listi
5. Svakog dana na vašem stolu treba da se nađe povrće, ono koje je toplo i puno sunca. Na prvom mjestu je cvekla — nema bolje hrane na zemlji. Zatim dolaze pasulj, bundeva, bobičasto voće, šargarepa, paradajz, paprika, spanać, salata, jabuke, grožđe i šljive.
6. Meso je bolje ne jesti. Ono u sebi nosi tuđu bol. Mi nismo predatori.
7. Najbolje je pojesti šaku hrane po obroku, ali više puta dnevno. Da bih jeo manje, pijem mnogo vode i kompota i jedem sirovo povrće. Od četvrtka uveče do petka uveče ne jedem ništa, samo pijem vodu.
8. Post je najveća blagodet. Ništa me ne jača i ne podmlađuje kao post. Kosti postaju lake poput ptica, a srce radosno kao u mladića. Svakim postom postajem mlađi za koju godinu.
9. Dobro je usred dana odrijemati pola sata, da krv osvježi glavu i lice. Loše je spavati poslije jela, jer tada krv postaje gusta, a mast se taloži na krvnim sudovima.
10. Sjedite manje, ali spavajte dovoljno.
11. Ne zaboravite na orašaste plodove. Oni su poput našeg mozga i daju mu snagu. Dobro je svakog dana uzeti kašičicu ulja od orašastih plodova.
Recept za dug život koji počinje od odnosa prema ljudima
12. Budite ljubazni i pažljivi prema ljudima. Od svakog od njih, čak i od onih koji djeluju prazno, možete nešto naučiti.
13. Ono što vam je namijenjeno biće vam dato. Naučite da čekate ponizno. Ono što nije vaše ne treba ni čekati. Neka vam se duša s tim pomiri.
14. Kad je duši teško, morate mnogo hodati. Poljem, šumom, obalom rijeke. Voda će odnijeti vašu tugu. Ali zapamtite: najbolji lijek za tijelo i dušu jesu post, molitva i fizički rad.
15. Krećite se više. Na kamenu koji se kotrlja mahovina ne raste. Bube ostaju na zemlji. Ne bježite od njih, ali ne dozvolite im da vladaju vama. Nikada se ne plašite da započnete novi posao — obnovićete se.
16. Nikada nisam bio u odmaralištu niti sam nedjeljom ležao. Živci se odmaraju kad ruke rade.
17. Ne pokušavajte od svega da profitirate, već nastojte da sami budete korisni. Vinova loza koja ne rađa brzo se osuši.
18. Ne budite ptica rugalica, budite radosni i vedri.
19. Ne prejedajte se! Gladna zvijer je lukavija i okretnija od dobro uhranjenog čovjeka.
20. Poslije večere šetam po vrtu pola sata.
Šargarepa i bobice kad tijelo traži snagu
21. Da ne biste s djetetom išli po bolnicama i ljekarima, prepustite ga prirodi. Od malih nogu učite ga da hoda boso po zemlji. Neka ga opeče kopriva, neka ga ujede mrav, neka se okupa u hladnoj vodi, pa će očvrsnuti. Njegovo tijelo i duh postaće jači.
22. Kad osjetite da se tijelo brzo umara i da vas sve nervira, jedite mnogo šargarepe. Ona vraća snagu.
23. Kad stigne sezona bobičastog voća, možete se odreći bilo koje hrane, ali ne i bobica. Pojedite šoljicu svakog dana. Ako su zvijezde oči neba, bobice su oči zemlje.
Napuniće vas snagom i zdravljem.
Savjeti za dugovječnost koji liječe dušu
24. Nađite vremena da ćutite, da budete mirni i da razgovarate sami sa sobom.
25. Neka vam srce kaže šta je dobro, a šta loše, a ne ljudska riječ.
26. Ne brinite ko šta misli i priča o vama. Budite sami sebi sudija u čistoti i dostojanstvu.
27. Ne ljutite se na ljude i ne osuđujte ih. Svaka osoba kojoj oprostite uvećaće vašu ljubav prema sebi.
28. Ako vam je srce puno ljubavi, za strah nema mjesta.
29. Ne takmičite se ni sa kim. Svakome svoje.
30. Ne svađajte se. Svako ima svoju istinu i nosi neko svoje nezadovoljstvo.
31. Ne učite ljude kako da žive i šta da rade. Nikad ne podučavam, samo savjetujem kada me neko pita za savjet.
32. Ne smatrajte sebe najpametnijim, najpristojnijim i boljim od drugih.
