Život | Penzionerski centar

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

25.03.2026.24.03.2026.. by Sandra Vukić

Učenje jezika i sviranje instrumenta već su poznati kao aktivnosti koje čuvaju mozak od starenja — ali nova kanadska studija dodaje na tu listu hobi koji je u našoj regiji gotovo nepoznat: posmatranje ptica.

Istraživači iz Rotman instituta u Kanadi snimili su mozgove 29 iskusnih posmatrača ptica i 29 početnika. Otkrili su da iskusni posmatrači imaju gušće i složenije moždano tkivo u regijama odgovornim za pažnju i percepciju. Taj proces starenja mozga kod njih teče sporije nego uobičajeno.

Šta se dešava u mozgu iskusnog posmatrača ptica

Istraživači su koristili MRI snimke i mjeru nazvanu “srednja difuzivnost”. Jednostavno rečeno, mjerili su koliko slobodno se molekuli vode kreću kroz moždano tkivo. Manje slobodnog kretanja znači gušće, složenije tkivo.

“Jedan način da se to objasni jeste da postoji manje ograničenja u kretanju vode u mozgovima eksperata”, objašnjava neuronaučnik Erik Ving, a prenosi N1.

Možda vas interesuje i ovo:

Rast mozga, i to je moguće: Ključ je u hodanju

Kada su iskusnim posmatračima pokazane ptice koje nisu poznavali, aktivirali su se upravo ti optimizirani regioni. To sugeriše da mozak nije samo zapamtio ptice. On je razvio sposobnost boljeg procesuiranja vizualnih informacija uopšteno.

Zašto baš posmatranje ptica

Ovaj hobi od mozga zahtijeva specifičnu kombinaciju vještina. Izdvajanje ključnih detalja iz velike količine vizualnih informacija i održavanje visoke koncentracije tokom dužeg vremena. Nikada se ne zna kada će se pojaviti rijetka vrsta.

Upravo ta kombinacija čini ga pogodnim predmetom istraživanja neuroplastičnosti — sposobnosti mozga da se fizički mijenja zavisno od toga kako ga koristimo.

Važna napomena

Istraživači upozoravaju da studija nije pratila učesnike kroz vrijeme niti testirala pamćenje i kogniciju, pa se uzročno-posljedična veza ne može sa sigurnošću dokazati. Moguće je i da su određene karakteristike mozga ljude privukle ovom hobiju — a ne obrnuto.

Ipak, nalazi se uklapaju u širu sliku. Kao što sviranje instrumenta ili učenje novog jezika može promijeniti strukturu mozga i odložiti prirodno kognitivno opadanje, čini se da posmatranje ptica aktivira slične mehanizme.

Podijeli tekst sa drugima na:

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

25.03.2026.24.03.2026.. by Sandra Vukić

Istraživanja upućuju na to da čaša soka od cvekle dnevno može povoljno djelovati na povišen krvni pritisak i kod nekih ljudi pomoći da se snizi.

Stanje povišenog krvnog pritiska, hipertenzija, često se naziva tihim ubicom jer uglavnom ne izaziva jasne simptome.

British Heart Foundation upozorava da mnogi za povišen pritisak saznaju tek nakon ozbiljnog zdravstvenog događaja poput srčanog ili moždanog udara.

Povišen krvni pritisak može oštetiti zidove arterija, povećati rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara, a s vremenom može opteretiti i srčani mišić i doprinijeti srčanoj slabosti.

Kako sok od cvekle djeluje na krvni pritisak?

Prema naučnicima i kardiolozima, čaša soka od cvekle dnevno mogla bi pomoći u prirodnom snižavanju povišenog krvnog pritiska kao dio zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost. Ipak, sok od cvekle nije zamjena za lijekove, niti za savjet ljekara.

Istraživači navode da može biti jednostavan dodatak svakodnevnoj rutini za očuvanje zdravlja srca, ali ne i samostalno rješenje.

Ključnu ulogu imaju prirodni nitrati iz cvekle, koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska. Nakon unosa u organizam, nitrati se pretvaraju u azot-monoksid, a on pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova u procesu koji se naziva vazodilatacija.

Istraživanja pokazuju da sok od cvekle može sniziti krvni pritisak, iako se efekat razlikuje od studije do studije.

Osim cvekle, nitratima su bogate i druge namirnice, uključujući špinat, celer, kelj, zelenu salatu i drugo povrće.

Možda vas interesuje i ovo:

Cvekla je dobra i za krvnu sliku

Istraživanja takođe upućuju na to da redovna konzumacija soka od cvekle može pomoći u kontroli krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom. Neka istraživanja pokazala su i da može poboljšati snabdijevanje mišića kiseonikom i doprinijeti većoj izdržljivosti. Sok od cvekle je ujedno izvor kalijuma, vitamina C i antioksidanasa.

Šta pokazuju studije?

Studija naučnika sa Univerziteta Kvin Meri iz Londona pokazala je da su pacijenti sa povišenim krvnim pritiskom koji su svakodnevno pili 250 mililitara soka od cvekle zabilježili pad krvnog pritiska.

Prema podacima univerziteta, prosječno smanjenje iznosilo je oko 8/4 mmHg. Kod mnogih je to bilo dovoljno da se pritisak vrati u normalniji opseg.

Istraživači taj efekat pripisuju visokom nivou anorganskog nitrata u cvekli i drugom lisnatom zelenom povrću poput zelene salate i kupusa.

Važnost tih nalaza dodatno je naglašena podatkom iz istog istraživanja. Porast krvnog pritiska od 2 mmHg povećava rizik od smrti od srčanih bolesti za sedam odsto, a od moždanog udara za 10 odsto.

Studija je takođe pokazala da su efekti bili najizraženiji tri do šest sati nakon konzumacije. Poslije toga ostali su vidljivi i nakon 24 sata. Kada su učesnici prestali da piju sok, krvni pritisak se vratio na prethodne vrijednosti.

U istraživanju nisu zabiliežene značajne nuspojave, osim što urin može poprimiti ružičastu ili crvenkastu boju, prenosi b92.

Podijeli tekst sa drugima na:

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

24.03.2026.24.03.2026.. by Sandra Vukić

Preskakanje sata svakog proljeća je način da se optimizuje dnevno svjetlo.

Ipak, istraživanja sve više pokazuju da godišnja promjena vremena zapravo može imati nenamjerne štetne posljedice po zdravlje.

Može li gubitak 1 sata sna zaista toliko štetiti?

Istraživanje kaže „da“. Skraćivanje sna za jedan sat jedne noći možda na prvi pogled ne zvuči tako štetno za zdravlje, ali izgubljeni sat može imati značajne efekte, posebno među onima koji spavaju manje od preporučenih sedam do devet sati za početak, piše Everyday Health.

O svom cirkadijalnom ritmu možete razmišljati kao o unutrašnjem rasporedu koji vaše tijelo prati, što pomaže da se dnevne tjelesne funkcije (ne samo spavanje i buđenje, već i stvari poput metabolizma) redovno dešavaju u pravo vrijeme. Vaš unutrašnji sat je navikao na dnevnu svjetlost i mrak koji se stalno dešavaju u određeno doba dana.

Može potrajati da se organizam prilagodi promjenama.

Šta možemo da uradimo kako bismo se što prije navikli na promjenu sata?

Imajte dosljedan san prije promjene sata

Što je vaš raspored spavanja dosljedniji prije promjene, to će vaše tijelo morati da napravi manje promjena kada dođe do promjene vremena. Ako spavate osam sati tokom noći, jedna noć sa jednim satom manje sna biće mnogo manje problematična nego ako redovno spavate šest sati i propustite jedan sat.

Postepeno mijenjajte san

Kako se bliži ljetno računanje vremena, pomjerajte vrijeme buđenja za 15 minuta ranije svakog jutra. To može pomoći vašem tijelu da se postepeno prilagodi. Dakle, ako je vaše uobičajeno vrijeme za spavanje 23:00, idite u krevet u 22:45.

Obratite pažnju na vrijeme večere

Još jedan glavni pokretač našeg cirkadijalnog ritma je hrana. Generalno, dobra je ideja da ne jedete tri do četiri sata prije spavanja.

Prebacite sve satove noć prije nego što počne ljetno vrijeme

Prije nego što odete u krevet noć prije početka ljetnog računanja vremena, obavezno pomjerite sve svoje satove unaprijed. To može učiniti da promjena vremena bude manje zbunjujuća.

Početak dana

Dodatni savjet je da dan započnete sunčevom svjetlošću, iako je izvjesno kašnjenje u vašem cirkadijalnom ritmu. Možete koristiti prirodnu sunčevu svjetlost da biste svoj tjelesni sat što više uskladili sa sunčevim satom, piše Novi Magazin.

Podijeli tekst sa drugima na:

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

24.03.2026. by Sandra Vukić

Decenija od 2015. do 2025. godine upisana je kao najtoplija otkako se mjerenja sprovode, dakle od 1850. godine, saopštila je danas Svjetska meteorološka organizacija Ujedinjenih nacija (SMO).

Ovo zabrinjavajuće otkriće ističe drastične promjene u našem klimatskom sistemu, pozivajući na hitnu akciju i preispitivanje dosadašnjih pristupa klimatskim promjenama.

Alarmantni podaci: 2025. godina rekordna

U saopštenju NjMO se dalje navodi da je 2025. godina bila znatno toplija, za oko 1,43 stepena Celzijusa iznad postindustrijskog prosjeka, što potvrđuje ozbiljnost situacije, prenosi Rojters.

Ovi podaci alarmiraju na brzinu i intenzitet globalnog zagrijavanja koje prijeti ekosistemima i ljudskom društvu širom planete.

Možda vas zanima i ovo:

10 savjeta kako se zaštititi od ljetnih vrućina

Kako ekstremna vrućina utiče na vaš mozak?

„Klima je globalno u vanrednom stanju. Svaki ključni klimatski indikator je u crvenoj zoni”, upozorio je generalni sekretar UN Antonio Gutereš, naglašavajući hitnu potrebu za djelovanjem.

Njegove riječi služe kao snažan poziv na buđenje svjetskim liderima i javnosti da se ozbiljno suoče sa nadstojećom klimatskom krizom.

Pariski sporazum na ispitu: Šta nas čeka?

Svjetske vlade su se još Pariskim sporazumom iz 2015. godine obavezale da će nastojati da izbjegnu globalno zagrijavanje koje prelazi 1,5 stepeni Celzijusa. To se čini sve težim ciljem s obzirom na najnovije podatke.

Uspjeh ovog sporazuma sada je pod velikim znakom pitanja. To zahtijeva pojačane napore i odlučne akcije na smanjenju emisija ugljen-dioksida i prelasku na obnovljive izvore energije.

Podijeli tekst sa drugima na:

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

23.03.2026.23.03.2026.. by Sandra Vukić

Doza kofeina iz kafe najčešće se povezuje sa povećanom budnošću. Nova studija pokazuje da bi mogla pomoći i u smanjenju rizika od razvoja anksioznosti i depresije. Zapravo, postoji idealna mjera kada je riječ o količini koju treba piti da bi se postigao najbolji efekat.

Istraživači sa Univerziteta Fudan u Kini željeli su da nadograde neubjedljive nalaze ranijih studija. Isptiali su da li konzumacija kafe može imati zaštitni efekat protiv razvoja poremećaja raspoloženja i stresa.

Iskoristili su ogromnu količinu podataka. Evidenciju o 461.586 osoba, koje su na početku istraživanja bile dobrog mentalnog zdravlja. U prosjeku praćene su 13,4 godine. Samoprijavljena konzumacija kafe upoređena je sa kasnijim zdravstvenim dijagnozama.

Sa kafom moguće i pretjerati

Statistička analiza pokazala je da su oni koji su pili dvije do tri šolje kafe dnevno imali najmanju vjerovatnoću da razviju probleme mentalnog zdravlja, u poređenju sa onima koji uopšte nisu pili kafu ili su pili više od tri šolje.

Na gornjem kraju skale, konzumiranje pet ili više šolja dnevno povezano je sa većim rizikom od poremećaja raspoloženja – što sugeriše da je moguće i pretjerati.

“Uočene su veze u obliku slova J između konzumacije kafe i mentalnih poremećaja. To ukazuje na to da umjeren unos kafe može biti koristan za mentalno zdravlje”, navode istraživači u objavljenom radu.

Ova veza u obliku slova J bila je dosledna bez obzira na vrstu kafe – mlevenu, instant, pa čak i bezkofeinsku – a koristi od konzumacije kafe bile su izraženije kod muškaraca nego kod žena.

Možda vas interesuje i ovo:

Kako kafa utiče na depresiju?

Topla ili ledena kafa – koja je zdravija

Istraživači su pažljivo uzeli u obzir više faktora koji mogu uticati na rezultate, uključujući godine, obrazovanje, navike vježbanja i relevantna postojeća zdravstvena stanja, što povećava vjerovatnoću da je upravo konzumacija kafe igrala ulogu.

Ipak, studija ne dokazuje uzročno-posljedičnu vezu. Učesnici su o svojim navikama ispijanja kafe izvještavali samo jednom, na početku istraživanja, i to nije praćeno tokom vremena.

Istraživači su sproveli i genetsku analizu, identifikujući osobe čiji geni sugerišu da brže ili sporije metabolišu kofein. Međutim, ove genetske razlike nisu značajno uticale na uočene veze.

Poznato je da kafa sadrži brojne bioaktivne supstance, a istraživači smatraju da neke od njih mogu imati umirujuće i protivupalno dejstvo na moždane puteve povezane sa raspoloženjem i stresom.

Konzumacija jedne do tri šolje mogla bi koristii milionima

Slični procesi mogli bi štititi mozak od bolesti, kako sugerišu ranije studije. Iako istraživači nisu direktno mjerili efekte na mozak, nalazi pružaju korisne nove uvide u uticaj kafe na mozak i donose potrebnu jasnoću.

“Prethodne studije koje su ispitivale povezanost između konzumacije kafe i mentalnog zdravlja, posebno depresije i anksioznosti, dale su nedosljedne rezultate u pogledu pravca povezanosti ili optimalnog dnevnog unosa”, navode istraživači.

Ranija istraživanja povezivala su kafu sa dužim životnim vijekom. Zatim zaštitom od srčanih bolesti i boljom regulacijom tjelesne težine. Kafa je već povezana sa brojnim fizičkim zdravstvenim koristima, a sada bismo na tu listu mogli dodati i mentalne.

Kako poremećaji mentalnog zdravlja postaju sve češći, postoji velika potreba za pronalaženjem terapija i preventivnih mjera za borbu protiv stresa i anksioznosti. Jednostavna rješenja, poput jedne do tri šolje kafe dnevno, mogla bi koristiti milionima ljudi.

“Tokom protekle decenije, mentalni poremećaji sve više se prepoznaju kao jedan od najvažnijih tereta bolesti za globalno javno zdravlje”, zaključuju istraživači, a prenosi RTS.

Podijeli tekst sa drugima na:

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

23.03.2026. by Sandra Vukić

Račun za struju je stigao, a vi ne možete da shvatite zašto je toliko visok? Razlog ponekad nije u velikim kućnim aparatima, već u onima koje koristimo gotovo svakodnevno.

Kada pokušavamo da otkrijemo zašto su mjesečni računi za električnu energiju visoki, često dolazimo do pogrešnih zaključaka. Većina ljudi sumnja na uređaje koji su stalno uključeni u mrežu, poput frižidera, veš mašine ili mašine za sudove. Međutim, analiza potrošnje energije pokazuje potpuno drugačiju sliku.

Indukciona ploča za kuvanje, koja se ističe modernim izgledom i naprednom tehnologijom, zapravo je najveći potrošač električne energije u prosječnom domaćinstvu.

Snaga iznad svih očekivanja

Indukciona tehnologija s razlogom je cijenjena zbog izuzetne brzine i preciznosti. Voda u šerpi provri za svega nekoliko sekundi, a promjene temperature su gotovo trenutne. Ipak, ovakve performanse zahtijevaju ogromnu količinu energije.

Standardna indukciona ploča ima priključnu snagu od oko 7.000 vati, dok napredniji i veći modeli dostižu čak 11.000 vati. Za poređenje, prosječan frižider troši između 100 i 200 vati dok mu kompresor radi.

Kada su sve četiri grejne zone na indukcionoj ploči uključene na maksimum, taj uređaj u tom trenutku troši više električne energije nego svi ostali kućni aparati zajedno.

Kratkotrajna, ali izuzetno intenzivna potrošnja

Često se može čuti argument da kuvanje traje kratko i da ukupna potrošnja zbog toga ne može biti velika. Iako je tačno da indukciona ploča ne radi neprekidno tokom dana, njena trenutna potrošnja je toliko visoka da i pola sata kuvanja može značajno uticati na ukupan račun.

Priprema obilnog nedjeljnog ručka, uz istovremeno korišćenje više šerpi i tava, dovodi do naglog skoka potrošnje energije u domaćinstvu, piše N1.

Efikasnost uprkos velikoj potrošnji

Uprkos visokoj priključnoj snazi, indukcija je tehnološki najnapredniji i najefikasniji način zagrijavanja hrane. Njena ključna prednost je što se energija ne rasipa u okolinu, već se putem magnetnog polja direktno prenosi na dno posude.

Zbog toga se hrana priprema znatno brže nego na klasičnim staklokeramičkim ili gasnim šporetima, što skraćuje vrijeme rada uređaja. Visoka potrošnja u kratkom periodu tako predstavlja cijenu za izuzetnu brzinu i preciznost.

Možda vas interesuje i ovo:

Šta više troši struju: Paliti i gasiti klimu ili je ostaviti da radi

Savjeti profesora kako, i na čemu sve da uštedite struju

Podijeli tekst sa drugima na:

Doktor sastavio listu: Koje operacije su najbolnije?

21.03.2026. by Sandra Vukić

Operacije su danas znatno napredovale i često manje bolne nego nekada, ali i dalje mogu uzrokovati veliku nelagodu, posebno tokom oporavka.

Doktor porodične medicine Din Egit za “Daily Mail” izdvojio je neke od najtežih zahvata po pitanju boli.

“Iako svako bol doživljava drugačije, definitivno postoje neki zahvati koji su bolniji od drugih, poput fuzije kičme, operacije na otvorenom grudnom košu i potpune zamjene koljena”, istakao je Egit.

Dodao je da takvi zahvati zahvataju kosti i nerve te da oporavak, koji uključuje fizioterapiju, često može biti bolniji od same operacije.

Evo koje je zahvate izdvojio kao najteže po pitanju boli.

Biopsija koštane srži

Biopsija koštane srži uključuje uzimanje uzorka iz unutrašnjosti kosti pomoću igle, dok je pacijent budan.
Iako se koristi lokalni anestetik, pacijenti mogu osjetiti neugodno “povlačenje”, a nakon zahvata često se javljaju bol, modrice i ubodna rana koja može biti osjetljiva danima.

Lumbalna punkcija

Lumbalna ili spinalna punkcija podrazumijeva ubadanje igle u kičmu zbog uzimanja cerebrospinalne tečnosti ili primjene anestezije.

Pacijent je budan tokom postupka, a nakon njega se mogu pojaviti glavobolje, krvarenja, otekline, bolovi u leđima te u nekim slučajevima i oštećenja nerava sa ozbiljnijim posljedicama.

Otvorena operacija srca

Ova operacija izvodi se pod anestezijom, ali uključuje otvaranje grudnog koša kako bi se pristupilo srcu.
Zbog toga je oporavak dugotrajan i može trajati i do 12 sedmica, a zahvaćeni su grudna kost i ligamenti, zbog čega je bol jači tokom oporavka.

Histeroskopija

Histeroskopija je zahvat pri kojem se instrument uvodi u maternicu radi pregleda njene unutrašnjosti.
Mnoge pacijentice opisuju ga kao “nepodnošljiv”, zbog čega se preporučuje korištenje lokalne ili opšte anestezije.

Potpuna zamjena koljena (totalna endoproteza)

Potpuna zamjena koljena čest je zahvat, ali i vrlo bolan, jer uključuje osjetljive zglobove koji nose težinu tijela.

Oporavak zahtijeva aktivno učešće pacijenta. Egit savjetuje da “najbolje što možete uraditi da se oporavite od potpune zamjene koljena je da se unaprijed pripremite.”

“Ne razmišljajte samo o lijekovima protiv bolova, već i o položaju sjedenja, rasporedu spavanja i dnevnim aktivnostima. Oporavak neće biti bezbolan jer je zahvat izuzetno traumatičan i za kosti i za nerve”, kaže Egit, a prenosi Index.

Podijeli tekst sa drugima na:

Roboti u domovima za stara lica uskoro bi mogla biti realnost

20.03.2026.20.03.2026.. by Sandra Vukić

Robot domaćin dočekivao je i pozdravljao ovih dana na 20. Mobilnom svjetskom kongresu u Barceloni. Tu su predstavljena najnovija planetarna čuda u domenu vještačke inteligencije.

U isto vrijeme nadležni u ovom gradu uvode poseban pilot-program u kojem učestvuje čak 600 humanoidnih robota. Oni će biti raspoređeni u privatne domove za stare i centre za njegu.

Njihov zadatak biće da pomažu starijim osobama i da obavljaju određene poslove umjesto njih, prenijeli su španski mediji. Riječ je o projektu vrijednom gotovo četiri miliona eura.

„Razvijamo ovaj pilot-projekat kako bismo poboljšali telepomoć”, rekla je gradska odbornica za socijalna pitanja Marta Viljanueva Sendan, prenio je Tanjug pisanje Rojtersa.

Robote proizvodi američka kompanija „Misti robotiks”, dok ih na Starom kontinentu distribuira katalonska firma „Grup Salto”.

Riječ je o robotima visokim 1,35 metara, čija je namjena da podsjećaju korisnike da uzimaju terapije i da odlaze na ljekarske preglede, te da obavljaju video-pozive sa socijalnim radnicima.

Možda vas interesuje i ovo:

Znate li šta je humanoidni robot

U roku od deset godina roboti bi mogli operisati ljude samostalno

Takođe, programirani su da nude zabavne sadržaje, igre i muzičke aplikacije.

U hitnim situacijama robot može direktno da kontaktira socijalnog radnika, dok kamera na uređaju omogućava daljinsku procjenu stanja.

S obzirom na to da na tlu Starog kontinenta dolazi do drastičnog starenja stanovništva i pada nataliteta, ovakva situacija dodatno opterećuje sistem dugotrajne njege, naveli su nadležni.

Istraživanja pokazuju da će Španija do 2030. godine morati da udvostruči broj zaposlenih u sektoru dugotrajne njege. Odgovorni u Barceloni navode da bi u narednoj fazi roboti mogli da detektuju rizične situacije po korisnike, poput pada ili povređivanja, i automatski obavijeste nadležne službe.

Podijeli tekst sa drugima na:

Srijemuš, biljka koja čuva vaše srce, a može se naći u prirodi

20.03.2026. by Sandra Vukić

Srijemuš ili divlji bijeli luk nije samo sezonska biljka, već prava riznica zdravlja. Lako se uklapa u svakodnevnu ishranu, a njegovi benefiti su višestruki.

Sa dolaskom proljeća, priroda nam nudi jednu od najzdravijih samoniklih biljaka – srijemuš, poznat i kao divlji bijeli luk. Ova aromatična biljka intenzivnog mirisa i ukusa ne samo da obogaćuje trpezu, već ima i snažna ljekovita svojstva zbog kojih se sve češće nalazi u jelovnicima ljubitelja zdrave ishrane.

Za šta je dobar srijemuš?

Srijemuš je pravi prirodni antibiotik. Bogat je vitaminima C i A, gvožđem, magnezijumom i sumpornim jedinjenjima koja imaju snažno antibakterijsko i detoksikaciono dejstvo. Jača imunitet i pomaže organizmu da se izbori sa infekcijama, čisti krv i jetru, smanjuje krvni pritisak i holesterol, poboljšava varenje i podstiče rad crijeva.

Takođe, djeluje protiv umora i iscrpljenosti i zbog svega ovoga, srijemuš se smatra jednim od najmoćnijih prirodnih saveznika zdravlja.

Kako se koristi?

Srijemuš se najčešće koristi svjež, jer tada zadržava najviše hranljivih materija. Listovi se beru u rano proljeće, prije cvjetanja. Može se koristiti u salatama, kao dodatak jelima poput čorbi i variva, za pripremu pesta i namaza ili u smutijima za detoks.

Top 3 recepta sa srijemušem

Pesto od srijemuša

Potrebno je:

šaka svježeg srijemuša
50 g oraha ili badema
maslinovo ulje
parmezan (po želji)
so

Sve sastojke izmiksajte u blenderu dok ne dobijete kremastu masu. Idealan je kao namaz ili dodatak tjestenini.

Proljetna salata sa srijemušem

Potrebno je:

srijemuš
mladi luk
rotkvice
kuvana jaja
maslinovo ulje i limun

Sve isjeckajte, začinite i lagano promiješajte. Savršena lagana i zdrava večera.

Namaz od srijemuša i sira

Potrebno je:

srijemuš
mladi sir ili krem sir
malo pavlake
so i biber

Sve sjedinite u blenderu ili viljuškom. Dobija se ukusan namaz koji odlično ide uz hljeb ili tost, piše Magazin Politika.

Podijeli tekst sa drugima na:

TEST: Izaberite kartu i otkrijte koliko ste usamljeni

19.03.2026.18.03.2026.. by Sandra Vukić

U vremenu kada se svakodnevica često pretvara u niz obaveza i brzih odluka, ponekad nam je potreban mali trenutak tišine, znak, poruka ili simbol koji će nas podsjetiti na ono što zaista osjećamo. Ove karte nisu tu da predvide budućnost, već da vam pomognu da oslušnete sebe. Zastanite na trenutak, udahnite duboko i izaberite onu koja vas najviše privlači. Upravo u tom izboru krije se poruka koju vam je potrebno da čujete.

Karta 1

Vrijeme je da se oslobodite tereta prošlosti. U vama možda još postoje neizgovorene riječi, neoproštene situacije i emocije koje vas tiho opterećuju. Oproštaj nije slabost, to je čin unutrašnje snage. Oprostite drugima, ali još važnije, oprostite sebi. Tek tada rane počinju da zarastaju.

Mala vježba za unutrašnji mir:

Zatvorite oči i duboko dišite. Sa svakim izdahom pustite ono što vas boli. Zamislite osobe kojima zamjerate kao da su djeca. Zapitajte se: šta zaista zaslužuje vašu energiju? Da li su to stare povrede ili novi početak?

Karta 2

Vi ste kreator svog svijeta, čak i onda kada toga niste svjesni. Ljudi i situacije koje vam dolaze često su odraz vaših unutrašnjih uvjerenja. Ne pristajte na manje nego što zaslužujete. Podignite svoje standarde i dozvolite sebi da poželite više, jer vrijedite više nego što mislite.

Mala vježba za jačanje energije:

Zamislite sebe kako sjedite u toplini svjetlosti, lagani i spokojni i osjećate kako vas obavijaju sigurnost i snaga. Ostanite u tom osećaju dok ne osjetite da ste ispunjeni mirom i samopouzdanjem, piše Magazin Politika.

Karta 3

Možda je vrijeme da promjenite krug ljudi ili način na koji komunicirate. Okruženje ima moć da vas uzdigne ili da vas zadrži na istom mjestu. Ne dozvolite da vas tuđa kritika definiše. Otvorite se za nove susrete i prilike, jer upravo tamo može da počne vaša promjena.

Mala vježba za ostvarenje želja:

Zamislite ono što vam deluje nemoguće. Osetite kao da je već tu. Izgovorite mantru: „Znam da je moguće.” Ponavljajte dok ne osetite vjeru u tim rečima. Kada povjerujete, već ste na pola puta.

Karta 4

U svakome od nas postoji naša sjenka, deo koji skrivamo. Upravo u njoj leži snaga koju još nismo oslobodili. Prihvatite sve svoje mane i ne bojte se da živite autentično. Rizik donosi promjenu, a promjena vodi ka životu kakav želite.

Mala vježba za povezivanje sa sobom:

Sjetite se trenutka kada ste ostvarili nešto što ste silno željeli. Osjetite tu radost ponovo. Zamislite da stojite pred izvorom mudrosti u neka to postane vaš unutrašnji vodič. Postavite pitanje, oslušnite odgovor i zahvalite se. Vjerujte da ste vođeni pravim putem.

Možda vas zanima i ovo:

Psihološki test sa stolicama mnogo govori o vašoj ličnosti

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta se dešava u mozgu iskusnog posmatrača ptica

Zašto baš posmatranje ptica

Važna napomena

Pročitajte i ovo

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

Doktor sastavio listu: Koje operacije su najbolnije?

Kako sok od cvekle djeluje na krvni pritisak?

Šta pokazuju studije?

Pročitajte i ovo

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

Doktor sastavio listu: Koje operacije su najbolnije?

Može li gubitak 1 sata sna zaista toliko štetiti?

Imajte dosljedan san prije promjene sata

Postepeno mijenjajte san

Obratite pažnju na vrijeme večere

Početak dana

Pročitajte i ovo

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

Doktor sastavio listu: Koje operacije su najbolnije?

Alarmantni podaci: 2025. godina rekordna

Pariski sporazum na ispitu: Šta nas čeka?

Pročitajte i ovo

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

Doktor sastavio listu: Koje operacije su najbolnije?

Sa kafom moguće i pretjerati

Konzumacija jedne do tri šolje mogla bi koristii milionima

Pročitajte i ovo

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

Doktor sastavio listu: Koje operacije su najbolnije?

Snaga iznad svih očekivanja

Kratkotrajna, ali izuzetno intenzivna potrošnja

Efikasnost uprkos velikoj potrošnji

Pročitajte i ovo

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

Doktor sastavio listu: Koje operacije su najbolnije?

Biopsija koštane srži

Lumbalna punkcija

Otvorena operacija srca

Histeroskopija

Potpuna zamjena koljena (totalna endoproteza)

Pročitajte i ovo

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

Pročitajte i ovo

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Pomjeranje sata za vikend: Koliko to može da šteti snu?

Decenija između 2015. i 2025. najtoplija u posljednjih 176 godina

Kineski naučnici znaju koja je idealna količina kafe dnevno

Krivac za visoke račune: Ovaj uređaj je najveći potrošač struje

Za šta je dobar srijemuš?

Kako se koristi?