Jednostavan za napraviti: Kolač sa limunom ima odličan okus

Ova jednostavna štruca kruha s okusom limuna može se poslužiti kao međuobrok, desert ili čak kao slatki doručak. S vremenom su se pojavile i brojne varijacije klasičnog recepta, pa danas nije neobično u slatki kruh s limunom dodati i mak, borovnice i pistacije ili ga zalijevati raznim glazurama za bolji okus i još više sočnosti.

Recept koji donosimo je za klasičan kruh s limunom s glazurom od limunova soka i šećera u prahu. Za pripremu ćete morati odvojiti tek 20 minuta, a slatkom kruhu će trebati još 50 minuta da se ispeče. Topli kruh zalit ćete jednostavnom glazurom, a po želji ga možete prije posluživanja posipati i šećerom u prahu. Želite li dodati još okusa, u smjesu za tijesto umiješajte 90 grama slanih, grubo zdrobljenih pistacija. Uživajte!

Sastojci za slatki hljeb s limunom:

  • 170 g tekućeg jogurta
  • 60 ml svježeg soka od limuna
  • 1 čajna žličica limunove korice, naribane
  • 240 g brašna
  • 1 čajna žličica praška za pecivo
  • 1/2 čajne žličice sode bikarbone
  • 1/2 čajne žličice kuhinjske soli
  • 85 g maslaca, omekšalog
  • 200 g šećera
  • 2 velika jaja
  • Za glazuru:
  • 60 ml svježeg soka od limuna
  • 100 g šećera u prahu, plus za posluživanje

Priprema slatkog hljeba s limunom:

Zagrijte pećnicu na 175 stupnjeva. Namastite kalup za kruh veličine 21,6 x 11,4 centimetra.

U maloj posudi pomiješajte jogurt s limunovim sokom i koricom i ostavite sa strane.

U drugoj zdjeli pomiješajte brašno, prašak za pecivo, sodu bikarbonu i sol i isto ostavite sa strane.

Miksajte zajedno maslac i šećer dok se ne sjedine. Umiksajte jedno jaje. Dodajte otprilike 1/4 šalice suhih sastojaka pa umiksajte drugo jaje. Potom naizmjence malo-pomalo umiksavajte preostale suhe sastojke i smjesu jogurta i limuna.

Prebacite tijesto u pripremljeni kalup za kruh i pecite 55 do 60 minuta, dok čačkalica ne izađe čista. Provjerite kako kruh napreduje nakon 45 minuta, ako se na površinu prebrzo peče, nastavite ga peći prekrivenog alufolijom.

Za glazuru u maloj zdjeli miješajte sastojke dok se šećer ne otopi.

Kada je kruh gotov, izvadite ga iz pećnice i izbodite vilicom.

Dok je kruh još vruć, zalijte ga glazurom, pričekajte da se upije pa ga zalijte opet i ostavite da se hladi na sobnoj temperaturi 15 minuta.

Izvadite slatki kruh s limunom iz kalupa i ostavite da se potpuno ohladi prije posluživanja. Posipajte ga šećerom u prahu, narežite na kriške i poslužite uz čaj, piše Punkufer.hr

Podijeli tekst sa drugima na:

Stižu nova pravila za WhatsAPP i Facebook: Pogledajte o čemu se radi

Kompanija Meta predstavila je niz novih funkcija dizajniranih da zaštite korisnike njenih najpopularnijih aplikacija od sve učestalijih onlajn prevara.

U borbi protiv digitalnog kriminala, koji postaje sve sofisticiraniji, Meta je predstavila posebna ažuriranja za svaku od svojih platformi – WhatsApp, Messenger i Facebook.

Upozorenja za sumnjive naloge

Facebook trenutno testira nove sisteme upozorenja koji će korisnike obavijestiti kada dobiju zahtjev za prijateljstvo ili poruku od sumnjivog naloga.

Sistem će prepoznavati takozvane „crvene zastavice“, kao što su:

• nedostatak zajedničkih prijatelja
• nalog koji je nedavno kreiran
• lokacija pošiljaoca koja se ne poklapa sa informacijama na profilu

Zaštita na WhatsAppu

Kako bi spriječili prevarante da preuzmu kontrolu nad tuđim nalozima putem QR kodova, WhatsApp uvodi dodatna upozorenja prilikom povezivanja novih uređaja.

Aplikacija će jasno naznačiti odakle zahtjev za povezivanje dolazi i upozoriti korisnika ukoliko prepozna elemente moguće prevare.

Funkcija koja analizira obrasce poruka – poput sumnjivih ponuda za posao ili investicije od nepoznatih kontakata – biće tokom ovog mjeseca proširena na veći broj zemalja, prenosi B92.

Stroža pravila za oglašivače

Meta takođe značajno pooštrava proces verifikacije oglašivača. Cilj kompanije je da do kraja godine 90 odsto prihoda od oglasa dolazi od potpuno verifikovanih firmi, dok će preostalih 10 odsto biti rezervisano za niskorizične lokalne biznise, poput prodavnica ili zanatlija.

Milioni uklonjenih prevara

Iz kompanije navode da su tokom prošle godine uklonili više od 159 miliona oglasa povezanih s prevarama. Ugasili su skoro 11 miliona naloga koji su bili povezani sa kriminalnim centrima.

U nedavnoj zajedničkoj operaciji sa policijom Tajlanda uhapšena je 21 osoba. Tada je ugašeno više od 150.000 naloga povezanih sa organizovanim kriminalnim mrežama u jugoistočnoj Aziji.

Meta je pokrenula i globalnu kampanju pod nazivom „Trapped in Scam Crime“, čiji je cilj da edukuje korisnike kako da prepoznaju prevare prije nego što postanu njihove žrtve.

Možda vas zanima i ovo:

WhatsApp uvodi pretplatu, ali nema razloga za brigu

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Proljeće kuca na vrata: Savjeti za zdrav i veseo prelazak u toplije dane

Proljeće je doba buđenja prirode, ali i vrijeme kada naše tijelo, posebno u starijoj dobi, mora da se prilagodi promjenama. Nakon duge zime, važno je da pažljivo i postepeno uvedete nove navike kako biste sačuvali zdravlje i vitalnost.

Evo na šta je posebno važno obratiti pažnju:

Budite oprezni s promjenama vremena

Iako kalendarski stiže proljeće, temperature i dalje mogu jako varirati, s toplim danima i izuzetno hladnim noćima.

Slojevito oblačenje: Najbolji prijatelj u proljeće je slojevita odjeća. Lako ćete skinuti jedan sloj kada je toplo, i navući ga kada zahladi, čime ćete izbjeći prehladu.

Krvni pritisak i meteoropatija: Starije osobe su osjetljivije na nagle promjene pritiska i vlažnosti. Ako ste meteoropata, vodite redovnu evidenciju pritiska i pijte terapiju kako Vam je ljekar propisao.

Hidratacija i lagana ishrana

Sa prvim suncem, tijelo počinje da gubi više tekućine, a zimski, teški obroci trebalo bi zamijeniti lakšim:

Pijte vodu redovno: Često zaboravimo da popijemo dovoljno vode. Uzmite čašu vode, biljnog čaja ili razrijeđenog soka čak i kada niste žedni. Voda je ključna za cirkulaciju i probavu.

Proljetni jelovnik: Iskoristite proljeće za uvođenje svježeg voća i povrća. Mlade salate, rotkvice i šparoge su pune vitamina i vlakana koja će Vam pomoći da se osjećate lakše i energičnije.

Vrijeme je za blagu aktivnost

Nakon zimske neaktivnosti, važno je postepeno pokrenuti mišiće i zglobove.

Šetnja je lijek: Svakodnevna šetnja od 20-30 minuta po parkovima ili stazama je idealna. Sunčeva svjetlost donosi neophodni vitamin D, a kretanje poboljšava raspoloženje.

Vježbe kod kuće: Lagane vježbe istezanja ili joga za starije mogu pomoći da zglobovi ostanu fleksibilni. Ne forsirajte se – slušajte svoje tijelo.

Oprez s polenom i alergijama

Proljeće donosi cvjetanje i, nažalost, alergije.

Prepoznajte simptome: Ako primijetite pojačano kihanje, suzne oči ili kašalj, konsultujte se s ljekarom na vrijeme.

Prozračivanje: Prozore otvarajte rano ujutro ili kasno navečer, kada je koncentracija polena u zraku niža.

Uživajte u svakom toplom danu, budite umjereni u svemu i ne zaboravite – Vaše zdravlje je na prvom mjestu. Srećno i veselo Vam proljeće želi Penzionerski centar.

Podijeli tekst sa drugima na:

Pogledajte kako internet može da vam uljepša penzionerske dane

Dragi čitaoci, svijet oko nas se mijenja nevjerovatnom brzinom. Možda vam pametni telefoni, ekrani osjetljivi na dodir i razne aplikacije ponekad djeluju zbunjujuće ili kao nešto što je rezervisano isključivo za vaše unuke. Ipak, istina je sasvim drugačija. Internet je moćan alat stvoren da nam olakša svakodnevicu, razbije usamljenost i poveže nas sa onima koje najviše volimo.

Ako ste zakoračili u sedmu deceniju života, pravo je vrijeme da iskoristite ono najbolje što moderna tehnologija nudi. Pripremili smo vam kratak pregled najkorisnijih aplikacija:

Viber i WhatsApp – Besplatan prozor u svijet

Zaboravite na skupe telefonske račune i brojanje minuta! Ove aplikacije su pravi spas za održavanje porodičnih veza. Omogućavaju vam da potpuno besplatno šaljete poruke, razmjenjujete fotografije sa djecom i unucima, i ono najvažnije – da se gledate preko video-poziva. Nema ljepšeg i toplijeg osjećaja nego vidjeti osmijeh dragih ljudi koji žive daleko, u drugom gradu ili državi.

Aplikaciju Viber možete preuzeti OVDJE

Aplikaciju WhatsAPP možete preuzeti OVDJE

Facebook – Stari prijatelji na klik od vas

Iako se često priča da je Facebook komplikovan, on je zapravo sjajno mjesto za vašu generaciju. Tamo možete pronaći školske drugove i kolege sa posla sa kojima ste davno izgubili kontakt. Možete pratiti lokalne vijesti ili se učlaniti u grupe ljubitelja baštovanstva, kulinarstva, šaha ili ručnih radova. To je vaša virtuelna “klupa u parku”, gdje uvijek možete pročitati nešto zanimljivo.

Aplikaciju Facebook možete kreirati OVDJE

YouTube – Televizija po vašoj mjeri

Zamislite beskonačnu videoteku u kojoj sami birate program. Na YouTube-u možete slušati staru starogradsku muziku uz koju ste odrasli, gledati snimke kultnih utakmica i starih serija, pa čak i pronaći detaljne video-recepte ili savjete za zdravlje. Šta god da vas zanima, tamo ćete to vjerovatno pronaći.

YouTube možete gledati OVDJE, a možete je preuzeti OVDJE

Mali savjet za početak: Ne dozvolite da vas strah od “kvarenja telefona” sputa. Današnji telefoni su pametni i teško da možete nešto trajno pokvariti jednim pogrešnim klikom.

Slobodno zamolite djecu, unuke ili mlađe komšije da vam instaliraju ove aplikacije i pokažu osnovne korake. Svi su nekada bili početnici, a uz malo strpljenja, vrlo brzo ćete postati pravi majstori za internet.

Možda vas zanima i ovo:

Sedam aplikacija koje će vam pomoći da bolje pratite svoje troškove

Podijeli tekst sa drugima na:

Budite oprezni, posebno u prirodi: Sezona krpelja već je počela

Toplije zime posljednjih godina mijenjaju ritam prirode, a posljedice se sve jasnije vide čim dođu prvi proljećni dani.

Krpelji, sitni paraziti koji mogu prenijeti ozbiljne infekcije, postaju aktivni mnogo ranije nego što smo navikli.

Ujed krpelja na prvi pogled često djeluje bezazleno. Mnogi ga primijete tek kasnije, a nerijetko ga i ignorišu dok se na koži ne pojavi crvenilo ili drugi simptomi.

Brza reakcija najvažnija

Ljekari, međutim, upozoravaju da je upravo brza reakcija najvažnija. Što se krpelj ranije ukloni, to je manja vjerovatnoća da će doći do infekcije.

Prvi i najvažniji korak je pregled tijela nakon boravka u prirodi. Krpelji mogu satima da se kreću po koži dok ne pronađu mjesto gdje će se zakačiti.

Zbog toga je temeljna kontrola odmah po povratku kući jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih mjera zaštite.

Gdje se krpelji najčešće kriju

Krpelji biraju tople i vlažne dijelove tijela, gdje koža ostaje skrivena i zaštićena. Upravo na tim mjestima najčešće dolazi do ujeda.

Najčešće ih treba tražiti u pazuhu, preponama, na zadnjem dijelu koljena i oko pupka. Kod djece je važno dodatno pregledati vlasište, liniju kose i prostor iza ušiju, jer se krpelji često zadržavaju upravo na tim mjestima.

Temeljna kontrola kože, posebno nakon boravka u šumi, na livadi ili u visokoj travi, značajno smanjuje rizik od infekcije.

Crveni krug oko ujeda prvi znak lajmske bolesti

Jedan od najpoznatijih znakova moguće infekcije jeste karakterističan crveni krug koji se širi oko mjesta ujeda. Ovaj osip često ima oblik mete i postepeno se povećava, zbog čega ljekari na njega obraćaju posebnu pažnju.

Promjena se može pojaviti u periodu od tri do trideset dana nakon kontakta sa zaraženim krpeljom. U medicini je poznata kao erythema migrans i smatra se ranim simptomom lajmske bolesti.

Uz ovaj osip mogu se javiti i drugi simptomi, poput izraženog umora, povišene temperature, bolova u mišićima ili zglobovima. Iako se ne javlja kod svih pacijenata, pojava ovakvog crvenila na koži zahtijeva pregled ljekara.

Zbog toga je važno pratiti svaku promjenu na koži nakon ujeda i obratiti pažnju na novo crvenilo ili neobične simptome.

Kako pravilno ukloniti krpelja

Jedna od najčešćih grešaka jeste primjena takozvanih narodnih metoda, poput mazanja ujeda uljem, lakom za nokte ili benzinom. Ovakvi postupci mogu pogoršati situaciju, jer gušenje krpelja često izaziva refleksnu reakciju tokom koje parazit može ispustiti sadržaj u ranu.

Najbezbjedniji način uklanjanja je korištenje sterilne pincete sa tankim vrhom. Krpelja treba uhvatiti što bliže koži i polako ga izvući ravnim pokretom nagore, bez uvrtanja i naglog trzanja.

Nakon uklanjanja mjesto ujeda treba oprati vodom i blagim sapunom, a zatim dezinfikovati. Važno je i temeljno oprati ruke nakon cijelog postupka.

Šta ako dio krpelja ostane u koži

Dešava se da tokom uklanjanja dio usnog aparata krpelja ostane u koži. U takvim situacijama mnogi pokušavaju da ga nasilno izvade iglom ili oštrim predmetom, što može dodatno povrijediti tkivo.

Ako je moguće, fragment se može pažljivo izvući sterilnom pincetom. Ukoliko to ne ide lako ili postoji sumnja da je dio ostao u koži, najbolje je obratiti se ljekaru i prepustiti postupak stručnom licu.

Liječenje i prevencija poslije ujeda

Rana infekcija lajmskom bolešću danas se uspješno liječi antibioticima. Efikasnost terapije amoksicilinom analizirao je dr Gari P. Vormser u studiji objavljenoj 2019. godine u časopisu Diagnostic Microbiology and Infectious Disease.

Istraživanje pokazuje da rana terapija koja traje oko dvije sedmice može dovesti do potpunog povlačenja osipa i spriječiti ozbiljnije komplikacije.

O vrsti i dozi terapije odlučuje isključivo ljekar, na osnovu simptoma i kliničke slike. Zbog toga stručnjaci upozoravaju da antibiotike nikada ne treba uzimati na svoju ruku.

Najbolja zaštita ipak ostaje prevencija. Prilikom boravka u prirodi preporučuje se svijetla odjeća dugih rukava i nogavica, kao i upotreba repelenata na izloženoj koži.

Krpelji su mali i često neprimjetni, ali posljedice njihovog ujeda mogu biti ozbiljne. Upravo zato je najvažnije reagovati na vrijeme i svaku promjenu na koži shvatiti ozbiljno, prenosi Ona.rs.

Podijeli tekst sa drugima na:

Ovaj horoskopski znak bi se mogao obogatiti u martu

Planetarni uticaji tokom marta otvaraju vrata za nova bogatstva koja mogu promijeniti životni tok i finansijsku stabilnost.

Ovaj znak će primijetiti da novac dolazi iz više izvora: posao, projekti, čak i neočekivani dobici ili nasljedstva, što stvara osjećaj da je sudbina konačno nagradila trud i strpljenje.

Koji je to srećni znak?

Prema astrološkim proračunima, Lav je znak koji će ovog mjeseca doživjeti pravi finansijski procvat. Njihova intuicija i sposobnost da prepoznaju prilike dovode do situacija u kojima je lako privući novac i iskoristiti nova iskustva koja donose prosperitet.

Lavovi bi mogli dobiti neočekivane poslovne ponude, projekte ili čak dodatni prihod koji donosi dugoročnu sigurnost. Planetarni utjecaji podržavaju njihove odluke i hrabre korake.

Ljubav i sreća idu ruku pod ruku

Ne radi se samo o finansijama. Uz nova bogatstva, ovaj znak će osjetiti i veću harmoniju u ljubavnom životu. Zvijezde šalju energiju za povezivanje s ljudima koji doprinose sreći i unutrašnjem miru.

Period je idealan i za lični razvoj – svaka nova prilika ili iskustvo može donijeti trajnu sreću i emocionalni mir.

Savjeti astrologa:

  • Prepoznajte prilike i reagujte brzo.
  • Ne zaboravite da planirate finansije i racionalno ulažete.
  • Iskoristite energiju zvijezda za lični i profesionalni napredak.
  • Otvorite se za nova iskustva koja dolaze zajedno s novcem.

Lavovi ovog mjeseca imaju šansu da iskoriste energiju zvijezda i prime nova bogatstva, kako piše Krstarica.

Novac dolazi neočekivano, ali oni koji prepoznaju priliku mogu uživatiu periodu pravog prosperiteta i sreće.

Podijeli tekst sa drugima na:

Evo šta se dešava u tijelu poslije prve šoljice kafe?

Šoljica kafe poslije buđenja ritual je velikog broja ljudi. Mnogi ne znaju da kafa pokreće procese u organizmu već u prvih 10 minuta – a jedan efekat posebno iznenađuje.

Za mnoge ljude jutro ne može da počne bez šoljice kafe. Miris svježe skuvane kafe mnogima je signal da je vrijeme za novi dan, ali malo ko razmišlja o tome šta se zapravo dešava u organizmu čim popijemo prvi gutljaj.

Već u prvih desetak minuta kofein ulazi u krvotok i počinje da djeluje na centralni nervni sistem. Upravo zato se javlja osjećaj budnosti, veća koncentracija i nalet energije. Kafa može da pomogne da se razbudimo i lakše započnemo dnevne obaveze, prenosi Pink.

Osim toga, kofein podstiče lučenje određenih hormona koji mogu da ubrzaju rad srca i blago podignu krvni pritisak. Kod većine ljudi ovaj efekat je kratkotrajan, ali je dovoljno snažan da doprinese osjećaju razbuđenosti i mentalne spremnosti.

Zanimljivo je i da kafa može da pokrene varenje, zbog čega mnogi ljudi nakon jutarnje šoljice osjećaju potrebu za odlaskom u toalet. Ovaj efekat je potpuno prirodan i povezan je sa stimulacijom probavnog sistema.

Ipak, stručnjaci savjetuju umjerenost. Jedna do dvije šolje dnevno mogu imati pozitivan efekat na energiju i raspoloženje, ali pretjerivanje sa kofeinom može izazvati nervozu, nesanicu i ubrzan rad srca. Kao i u svemu, ključ je u ravnoteži. Šoljica kafe nije problem.

Možda vas interesuje i ovo:

Kako kafa utiče na depresiju?

Topla ili ledena kafa – koja je zdravija

Podijeli tekst sa drugima na:

WhatsApp uvodi pretplatu, ali nema razloga za brigu

WhatsApp razvija novu opcionalnu pretplatu za korisnike standardne aplikacije koja će donijeti dodatne funkcije u zamjenu za mjesečnu naknadu.

Nova usluga nosi naziv WhatsApp Plus i trenutno je u fazi razvoja za Android i iOS uređaje.

Jedna od glavnih novina biće proširene opcije personalizacije aplikacije. Korisnici će moći da mijenjaju temu, ikonu aplikacije i akcentne boje interfejsa, uz izbor od 14 novih ikona i više različitih šema boja.

Pretplata bi trebalo da donese i značajno povećanje broja pinovanih razgovora.

Možda vas interesuje i ovo:

WhatsApp uskoro uvodi zakazivanje poruka

Dok je u standardnoj verziji moguće fiksirati tri četa na vrhu liste, korisnici Plus paketa moći će da pinuju čak 20 razgovora, prenosi WABetaInfo.

Pretplatnici će takođe dobiti pristup ekskluzivnim melodijama zvona za pozive u aplikaciji, koje će omogućiti lakšu personalizaciju notifikacija.

U planu su i dodatni elementi kao što su ekskluzivni stikeri i naprednije reakcije na poruke, koje bi mogle biti interaktivnije i vizuelno bogatije.

Važno je naglasiti da će pretplata biti potpuno opcionalna. Sve osnovne funkcije aplikacije ostaće besplatni. To su slanje poruka, glasovni i video pozivi, grupni chatovi, dijeljenje medija i bezbednosne opcije.

WhatsApp za sada nije objavio cijenu pretplate niti datum zvaničnog lansiranja. Moguće je da će se neke funkcije promijeniti prije nego što usluga postane dostupna široj javnosti.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Pogledajte šta se dešava sa tijelom kada izbacimo šećer

Šećer tijelu pruža vitalnu energiju, posebno za funkcionisanje mozga, mišića i vitalnih organa.

Ipak, naša evolucijski usađena sklonost prema slatkišima danas rezultira prekomjernom konzumacijom koja sa sobom nosi ozbiljne dugoročne posljedice.

Kada unos šećera premaši stvarne potrebe organizma, višak se skladišti kao masno tkivo, drastično povećavajući rizik od niza hroničnih oboljenja.

Preporuke stručnjaka

Kako prenosi “N1”, Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) izričito savjetuje da se dnevni unos takozvanih “slobodnih šećera” ograniči na manje od 50 grama. To obuhvata sve vrste šećera koje se naknadno dodaju hrani, bilo u industrijskoj proizvodnji ili tokom kuhanja kod kuće. Idealno bi bilo taj unos svesti na manje od pet posto ukupnog dnevnog energetskog unosa, što pri prosječnoj ishrani od 2.000 kalorija iznosi oko 25 grama dnevno.

Međutim, stvarna slika je znatno drugačija. Samo jedna čaša kole sadrži gotovo 27 grama šećera.

Kada se tome dodaju skriveni šećeri u voćnim jogurtima, gotovim jelima, kečapu i sličnim proizvodima, prosječna potrošnja drastično premašuje preporuke.

Podaci njemačkog Instituta Max Rubner pokazuju da žene u prosjeku konzumiraju oko 61 gram, dok muškarci unose čak 78 grama slobodnog šećera dnevno.

Smanjenje ovog unosa predstavlja izazov prvenstveno zbog toga što prehrambena industrija koristi različite derivate, poput saharoze ili glukoznog sirupa, vješto “skrivajući” stvarne količine na deklaracijama.

Početak odvikavanja

Nagli prekid unosa šećera može izazvati privremenu, ali neugodnu apstinencijsku krizu. Simptomi variraju od osobe do osobe i mogu uključivati snažnu žudnju za slatkišima, glavobolje, hronični umor, pad koncentracije, te nagle promjene raspoloženja i razdražljivost.

Dok kod nekih ovi simptomi prolaze nezapaženo, kod drugih mogu potrajati i duže od sedmicu dana.

Možda vas zanima i ovo:

Kako se riješiti zavisnosti od šećera?

Ipak, nakon početne faze, nivo šećera u krvi se stabilizuje, a većina ljudi prijavljuje značajan porast svakodnevne energije. Potpuna adaptacija organizma na ishranu s niskim udjelom šećera traje nekoliko mjeseci.

U toj fazi, industrijski slatkiši gube svoju privlačnost, dok senzori za okus postaju osjetljiviji, pa se prirodna slatkoća namirnica doživljava znatno intenzivnije.

Zdravstveni benefiti

Ljudi koji dosljedno smanje unos šećera gotovo po pravilu gube na tjelesnoj težini. Pored jednostavnog izostanka praznih kalorija, ključ leži u inzulinskom odgovoru organizma.
Andrea Danitschek iz Bavarskog centra za potrošače objašnjava ovaj mehanizam: “Kada konzumiramo ugljikohidrate u obliku šećera, nivo glukoze u krvi raste izuzetno brzo. Tijelo na to reaguje snažnim lučenjem inzulina, što posljedično dovodi do naglog pada šećera u krvi.

Taj strmoglavi pad je ono što izaziva brzi povratak osjećaja gladi i tjera nas da unosimo dodatne kalorije.”

Šta radi prekomjerna konzumacija?

Šećer sam po sebi, u umjerenim količinama, nije toksičan, ali prekomjerna konzumacija slobodnih šećera održava nivo inzulina hronično povišenim. Dugoročno, to stanje vodi ka inzulinskoj rezistenciji, što je direktan put ka razvoju dijabetesa tipa 2, gojaznosti i kardiovaskularnih bolesti.

Posebno su opasna zaslađena pića, jer omogućavaju brz unos ogromnih količina šećera bez osjećaja sitosti, a redovan kontakt sa slatkišima predstavlja i stalni udar na zdravlje zuba.
Koji su savjeti?

Prelazak na ishranu s niskim udjelom šećera zahtijeva planiranje i dosljednost. Stručnjaci preporučuju sljedeće korake:

  • Izbjegavajte visoko prerađenu hranu i gotova jela.
  • Glad između obroka rješavajte orašastim plodovima, mrkvom ili voćem sa nižim udjelom fruktoze.
  • Izbacite zalihe industrijskih slatkiša kako biste izbjegli iskušenja u trenucima slabosti.
  • Voćni sokovi i gazirana pića su najveći izvori tečnog šećera; zamijenite ih vodom ili nezaslađenim čajem.
  • Večernje grickanje pred televizorom zamijenite novim ritualima poput šolje toplog čaja, kratke šetnje ili vježbi opuštanja.
  • Ako prekršite pravilo, jednostavno nastavite sa zdravim navikama sljedećeg dana.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Zašto bi svako domaćinstvo trebalo da ima orhideju?

Orhideje pročišćavaju vazduh, te bi iz tog razloga, primarno, trebalo da ih imate u domu. Takođe, njihova prisutnost može značajno da smanji stres. I to nije sve…

Orhideje su cijenjene sobne biljke, prepoznate kao simbol elegancije. Pojedine vrste mogu da žive i do sto godina, a za oprašivanje koriste složene mehanizme.

Osim estetske vrijednosti, one pročišćavaju vazduh, a njihova prisutnost može da utiče na vaše raspoloženje, pa samim tim i da smanje stres koji doživljavate. Takođe, orhideje su pogodne za osobe sklone alergijama.

Ključ razumijevanja orhideja leži u poznavanju njihovog staništa. Njihovo korijenje je prilagođeno upijanju vlage i hranjivih stvari iz vazduha, te im je za rast potrebno mjesto koje je prozračno.

Možda vas interesuje i ovo:

Cvijeće koje voli sunce i uspijeva na 40 stepeni

Takođe, najbolja metoda za njegu orhideja je potapanje posude u odstajalu vodu na deset minuta, nakon čega se višak vode mora potpuno ocijediti.

Najčešće greške

Najčešća greška u samom uzgoju orhideja je tretiranje poput klasičnih sobnih biljaka. Preterano zalivanje je opasno jer orhideje ne podnose da se dugo “kupaju” u stajaćoj vodi.

Uz to, bitno je da pazite i na svjetlost, a boja listova, ujedno, može biti važan pokazatelj. Tamnozeleni listovi znače premalo svjetla, dok žućkasti ukazuju na previše direktnog sunca, piše B92.

Podijeli tekst sa drugima na: