Penzioneri Šamca sumirali rad: Sloga i jasni planovi za budućnost

U Šamcu je u utorak, 24. marta 2026. godine, održana redovna godišnja izvještajna Skupština Udruženja penzionera. U atmosferi zajedništva i odgovornosti, naši najstariji sugrađani analizirali su postignuto u prošloj godini i zacrtali put za tekuću.

Jednoglasna podrška radu Udruženja

Od ukupno 21 delegata, sjednici je prisustvovalo njih 19, dok su dva člana odsustvovala iz opravdanih razloga. Tokom zasjedanja, detaljno su razmotreni:

• Izvještaj o radu i finansijama za 2025. godinu – koji je pokazao domaćinsko poslovanje.

• Plan rada i budžet za 2026. godinu – kojim se osigurava nastavak redovnih aktivnosti i podrške članstvu.

Svi izvještaji su usvojeni jednoglasno, što je najbolja potvrda povjerenja koje članovi imaju u rukovodstvo Udruženja. Ovim su se stekli uslovi da Udruženje nastavi sa svojim radom bez ikakvih smetnji.

Podrška lokalne zajednice

Važnost ovog skupa potvrdili su i brojni gosti koji su svojim prisustvom uveličali sjednicu. Među zvanicama su bili Đorđe Milićević, načelnik opštine Šamac, kao i šef kabineta načelnika, direktorica Doma zdravlja Šamac i sekretar Crvenog krsta Šamac.

Prisustvo opštinskog rukovodstva i čelnika zdravstvenih i humanitarnih ustanova još jednom je pokazalo da penzioneri u Šamcu nisu sami i da lokalna zajednica brine o njihovim potrebama.

Nakon uspješno održane Skupštine, šamački penzioneri ulaze u novu radnu godinu sa jasnim planovima, stabilnim finansijama i snažnom podrškom prijatelja Udruženja.

Priredila: S.V.

Fotografije preuzete sa Facebook stranice: Udruženje penzionera Opštine Šamac

Podijeli tekst sa drugima na:

Prozori uz ovaj mali trik poslije pranja blistaju nedjeljama

Čišćenje prozora votkom uklanja sve mrlje i prašinu u jednom potezu. Prestanite da trošite novac na hemikalije i probajte ovaj trik odmah!

Dosta vam je upornog trljanja i skupih preparata koji obećavaju čuda, a na kraju vas ostave sa musavim staklima? Čišćenje prozora votkom možda zvuči kao šala, ali rješenje zapravo leži u običnoj čašici bistrog pića koja momentalno rastvara svu prljavštinu.

Pripremite se za ozbiljno iznenađenje jer većina nas pravi istu grešku. Koristimo previše kupovnih deterdženata koji za sobom ostavljaju tanak, ljepljiv sloj. Taj sapunjavi film je bukvalno magnet koji već sledećeg jutra privuče svu prašinu iz vazduha nazad na staklo.

Čim probate ovaj drugačiji pristup i izbacite tešku hemiju, videćete da savršen sjaj može da potraje nedjeljama.

Zašto je pranje stakla alkoholom najbrži metod?

Votka sadrži visok procenat etanola koji munjevito isparava sa staklenih površina. Zahvaljujući tome, brzo rastvara masnoće i tešku prljavštinu, ne ostavljajući apsolutno nikakve mrlje, pruge ni ljepljive tragove koji bi kasnije privlačili sitnu prašinu.

Ovaj pristup eliminiše potrebu za upotrebom starih novina, mikrofiber krpa i višestrukim poliranjem. Klasična sredstva za čišćenje često sadrže amonijak i razne veštačke mirise. Iako lijepo mirišu, te agresivne hemikalije zahtjevaju ozbiljan trud da bi se potpuno uklonile sa stakla.

S druge strane, visokoprocentni alkohol deluje direktno na problematične fleke, razgrađuje ih i nestaje u vazduhu pre nego što stignete da primetite vlagu na prozorskom oknu.

Kako napraviti sredstvo za sjajna stakla kod kuće?

Za ovu moćnu mješavinu ne treba vam majstorstvo, a sve što vam je neophodno vjerovatno već imate kod kuće. Obična, najjeftinija votka radi posao savršeno, pa nema potrebe da trošite novac na skupe brendove.
Samo je pomiješajte sa malo vode i stakla će bukvalno progledati. Čišćenje prozora votkom je trik koji profesionalci kriju jer alkohol isparava trenutno, bez onih dosadnih belih tragova i beskonačnog glancanja. Ključ je u pravilnoj razmjeri vode i alkohola.

Spremite sljedeće sastojke za vaš domaći raspršivač:

  • Jedna šolja destilovane vode.
  • Jedna čašica (oko 50 mililitara) votke.
  • Dve do tri kapi običnog tečnog deterdženta za sudove.

Opciono: nekoliko kapi eteričnog ulja limuna za ljepši miris prostorije.

Sipajte sve sastojke u bočicu sa raspršivačem i blago promućkajte. Ovaj trik sa žestokim pićem štedi vreme, jer smesu možete čuvati mesecima bez straha da će izgubiti svoja svojstva.

Čišćenje prozora votkom mijenja vaša dosadašnja pravila

Kada krenete u akciju, pravila igre se malo razlikuju od standardnih. Počnite tako što ćete poprskati površinu pripremljenom mešavinom. Umesto trljanja u krugovima, obavezno vucite poteze odozgo prema dole. Ukoliko primetite tvrdokorne mrlje od ptica ili insekata sa spoljašnje strane, nanesite tečnost direktno na njih i sačekajte desetak sekundi.

Alkohol će ih doslovno razbiti, pa ćete ih ukloniti jednim lakim potezom. Ova tečnost za besprekorne prozore odlično se pokazala i kod brisanja ogledala u kupatilu, gdje uspješno sprečava brzo zamagljivanje nakon tuširanja.

Najčešće greške koje uništavaju rezultate

Pravilno održavanje prozorskih stakala često propadne samo zbog trenutka kada odlučite da ga započnete. Izbegavajte sunčane i tople dane. Toplota uzrokuje da se bilo koja tečnost na staklu osuši previše brzo, ostavljajući za sobom bele tragove i linije od brisanja. Zato uvijek birajte oblačne dane ili sačekajte kasno popodne kada sunce zađe.

Možda vas interesuje i ovo:

Mali trik čistača: Kako da vam prozori blistaju mjesecima?

Takođe, izbegavajte pregrubo trljanje površina. Pamučne krpe koje ispuštaju dlačice su vaš najveći neprijatelj tokom ovog posla. Dovoljno je koristiti najobičniji papirni ubrus ili glatku tkaninu koja je više puta oprana bez omekšivača. Omekšivač iz vlakana direktno prelazi na prozor i stvara onaj zamućeni izgled koji vas dovodi do ludila.

Na kraju, obratite pažnju na drvene ili plastične okvire. Ljudi često prvo peru stakla, a tek onda ramove, što dovodi do slivanja tamne prljavštine po tek očišćenoj površini. Uvijek prvo prebrišite ivice, a staklene delove ostavite za sam kraj rada.

Kada ste posljednji put muhenjali rutinu pranja i koja vas greška najviše košta slobodnog vremena?

Koji alkohol je najbolji za pranje stakla?

Najbolje je koristiti najobičniju, jeftinu votku bez ikakvih dodatih ukusa ili boja, jer ona ne ostavlja lepljive tragove na površinama.

Da li smem da brišem prozore papirnim ubrusom?

Da, kvalitetan papirni ubrus je odličan izbor jer odlično upija vlagu i ne ostavlja sitne dlačice za sobom tokom brisanja.

Koliko često treba prati spoljna prozorska okna?

Optimalno je brisati ih jednom u dva meseca, mada tačna učestalost uvek zavisi od toga koliko je ulica prometna, prenosi Krstarica.

Podijeli tekst sa drugima na:

Penzioneri podijeljeni zbog apelacija na član 81. Zakona o PIO

Zbog opasnosti od teških posljedica koje bi mogle nastati primjenom izmijenjenog člana 81. Zakona o PIO i uopšte retroaktivne primjene izmijenjenog  Zakona o PIO-u, grupa federalnih poslanika zatražila je ocjenu ustavnosti člana 81. i retroaktivne primjene zakona.

Zatražili su i donošenje privremene mjere kojom bi Ustavni sud obustavio primjenu spornih odredbi do konačne odluke.

Prije izmjena člana 81. osobe sa, primjera radi, 15 godina staža i 65 godina života imale su pravo na minimalnu penziju. Ona trenutno iznosi 666,76 KM. Sada član 81. donosi diferencirani izračun penzija pa oni koji imaju do 20 godina staža i 65 godina života ne mogu imati penziju nižu od 60 posto od prosječne penzije iz decembra prethodne godine. Prema sadašnjim izračunima to 434 KM.

Potrebno je podsjetiti kako mnogi koji rade od 1996. godine do danas, a to je raspon od nekih 30 godina, imaju 16, 17, 20 godina staža jer im poslodavci nisu uplaćivali staž.

Radnici su imali mogućnost da rade nacrno ili da budu bez posla. Niko takve poslodavce nije kaznio, ali se sada kažnjavaju radnici koji su bili prisiljeni da rade za niske plaće i neprijavljeni.

Penzionerima nije sporna retroaktivna primjena zakona

Predstavnici penzionera imaju različito mišljenje o ocjeni ustavnosti člana 81. i retroaktivnoj primjeni izmijenjenog Zakona o PIO-u.

“Mislim da će Ustavni sud odbiti apelaciju, jer u RS-u je 30 godina u primjeni taj član, normalno je da koliko ko daje, toliko i dobije. E sada treba tražiti sistemsko rješenje kroz socijalnu zaštitu da se te neke stvari određene regulišu”, mišljenja je Haso Halilović, zamjenik predsjednika Upravnog odbora Saveza udruženja penzionera FBiH, a koji je i predsjednik Saveza penzionera Tuzlanskog kantona.

Možda vas interesuje i ovo:

Član 81. Zakona o PIO mijenja pravila za buduće penzionere

Dodaje kako uopšte ne vidi problem u tome što se zakon primjenjuje retroaktivno.

Kao što je poznato, izmjene i dopune Zakona o PIO-u potvrđene su 23. januara na Domu naroda Parlamenta FBiH. Primjena mu je od 1. januara. Postavlja se pitanja šta je sa ljudima koji su otišli u penziju od 1. do 23. januara, kada još nisu bile donesene izmjene Zakona o PIO-u. Postavlja se pitanje jesu li otišli po novom zakonu iako tada nije bio donesen. Takođe, pitanje je koliko je njih je zakačeno članom 81. koji im je donio mnogo niže penzije, nego što bi bile po starom zakonu.

“I ti ljudi koji su otišli u penziju od 1. januara do 23. januara evo imaju povećanje općeg boda. Na kraju, ima tu dosta stvari o kojima se mora sjesti sa Vladom, zakonodavcima. Nelogično mi je da onaj ko je glasao za zakon uloži apelaciju, mislim da je to malo smiješno”, kazao je Halilović, a piše Faktor.

Trakić podržava apelaciju

Potom je dodao kako oni, predstavnici penzionera, nisu tražili da se na ovaj način izmijeni član 81.

Zatražili smo mišljenje i Mustafe Trakića, člana Upravnog odbora Saveza udruženja penzionera FBiH i predstavnika Saveza penzionera Zeničko-dobojskog kantona.

“Podržavam apelaciju poslanika na član 81. Zakona o PIO-u 100 posto jer ćemo imati ogromne probleme. Ništa nije završeno, tek je počelo. Navešću primjer u Zeničko-dobojskom kantonu. Imate radnike iz Krivaje iz Zavidovića Zenice trans, Željezare Zenica, tri rudnika… To je hiljade radnika kojima nije redovno uplaćivan staž, doprinosi. I to ne njihovom greškom već greškom menadžmenta tih firmi, federalnih vlada. Da li je neko razmišljao o tim ljudima. Jesu li ti ljudi krivi što nemaju staža koliko su radili”, pita Trakić.

Podijeli tekst sa drugima na:

Ova biljka tjera komarce, miriše i ne traži posebnu njegu

Ako postoji biljka koja je posljednjih godina osvojila terase i dvorišta, onda je to tamjanika ili Hilandarski bosiljak – spoj dekorativnosti i praktične koristi, zbog čega je mnogi nazivaju pravim “spasom za ljeto”.

Na prvi pogled, biljka privlači izgledom: raskošni zeleni listovi sa sveijtlim ivicama formiraju gust žbun ili elegantno padaju iz visećih saksija.

Prirodni štit od komaraca

Njena najveća prednost nije samo vizuelna, već i aromatična. Intenzivan miris, koji podsjeća na tamjan ili blagi eukaliptus, poznat je po tome što odbija komarce i druge insekte.

Zbog toga je tamjanika idealan izbor za terase, prozore i dvorišta. Posebno tokom toplih ljetnjih večeri, kada boravak napolju često kvare dosadni ubodi.

Za razliku od hemijskih sredstava, ona predstavlja prirodno rješenje koje istovremeno oplemenjuje prostor.

Jednostavno održavanje

Tamjanika ili Hilandarski bosiljak je cijenjena i zbog jednostavnog održavanja. Dobro podnosi različite uslove. Uspijeva i na suncu i u polusjenci, a ne zahteva mnogo pažnje kada je zalivanje u pitanju.

Najlkepši efekat postiže u visećim saksijama i žardinjerama, gdke njene grane stvaraju utisak zelenog “vodopada”.

Već i jedna veća saksija dovoljna je da ispuni prostor prijatnim mirisom, koji osim što tkera insekte, doprinosi i opuštenijoj atmosferi.

Možda vas interesuje i ovo:

Jeftin i prirodan način kako da otjerate komarace

Tamjanika se lako kombinuje sa drugim balkonskim cvijećem. Često se koristi kao dopuna cvijetnim aranžmanima, jer ističe boje i popunjava prostor.

Upravo zbog te svestranosti i praktične koristi, sve više ljudi je bira kao jednostavan način da uredi svoj kutak za odmor i učini ljeto prijatnijim – bez komaraca i hemije, prenosi Blic.

Podijeli tekst sa drugima na:

Šta sve penzioner u BiH može kupiti za minimalnu penziju?

Dok u pojedinim evropskim zemljama penzioneri mogu pristojno živjeti od svojih primanja, u Bosni i Hercegovini penzija često nije dovoljna ni za osnovne troškove.

Najnoviji podaci pokazuju da penzije u BiH pokrivaju tek nešto više od polovine troškova života, dok cijene hrane i osnovnih namirnica nastavljaju rasti.

Prema istraživanju koje prenosi Euronews, a koje je analizirala kompanija Moorepay, u čak 20 europskih zemalja penzije nisu dovoljne za pokrivanje osnovnih troškova života.

Više o istraživanju možete pročitati ovdje:

Gdje je penzija dovoljna za život u EU: BiH u crvenom

Bosna i Hercegovina nalazi se među njima – i to pri samom dnu. Penzije u BiH pokrivaju tek 53% osnovnih životnih troškova, bez uračunate stanarine.

Za poređenje, u Sloveniji taj procenat iznosi 95%, u Hrvatskoj 82%, dok u Luksemburgu penzije čak premašuju troškove života.

S druge strane, BiH se nalazi bliže zemljama poput Sjeverne Makedonije (61%) i Turske (64%), što potvrđuje da region Balkana i istočne Europe zaostaje za zapadom.

Kolike su penzije u BiH 2026. godine

Najnovije odluke vlasti donijele su povećanja, ali ona i dalje nisu dovoljna da prate rast cijena.

Federacija BiH:

  • Najniža penzija: 666 KM
  • Zagarantovana penzija: 795 KM
  • Prosječna penzija: oko 720 KM
  • Maksimalna penzija: 3.332 KM

Republika Srpska:

  • Najniža penzija: od 349 KM do 698 KM (zavisno od staža)
  • Najviša penzija: 3.776 KM

Uprkos povećanjima, realnost je da većina penzionera prima iznose blizu minimuma.

Sve više penzionera, sve manje održiv sistem

U Bosni i Hercegovini danas ima između 742.000 i 755.000 penzionera, a taj broj iz godine u godinu raste. U posljednjih deset godina povećan je za više od 100.000, što predstavlja ozbiljan pritisak na penzioni sistem.

Problem dodatno pogoršava nepovoljan odnos između onih koji rade i onih koji primaju penziju. Naime, na jednog penzionera dolazi tek 1,15 zaposlenih, što znači da gotovo jedan radnik “izdržava” jednog penzionera kroz uplate doprinosa.

Situacija je posebno alarmantna u Federaciji BiH, gdje se trend još brže pogoršava – na jednog novozaposlenog dolaze čak dva nova penzionera. Drugim riječima, sistem se ne obnavlja, jer broj ljudi koji ulaze u penziju raste brže od broja onih koji počinju raditi.

Ovakav odnos dugoročno dovodi u pitanje održivost penzionog sistema, ali i objašnjava zašto su penzije u Bosni i Hercegovini niske i zašto ih je teško značajnije povećati.

Takođe, zbog niskih primanja, više od 10.000 penzionera i dalje radi.

Cijene hrane: Osnovne namirnice postaju luksuz

Istovremeno, cijene osnovnih proizvoda dostižu nivoe koji su za mnoge nedostižni.

  • Teleći but: 34,95 KM/kg
  • Juneći but: 29,95 KM/kg
  • Paprika: 8,15 KM/kg
  • Patlidžan: 8,95 KM/kg
  • Ulje (1l): 3,45 KM
  • Mlijeko (1l): 1,20 – 2,60 KM
  • Brašno (1 kg): 1,60 – 1,90 KM

Za penzionere sa minimalnom penzijom, ove cijene znače odricanje od osnovnih potreba.

“Ko će dati 34 marke za kilo mesa?”

Građani jasno poručuju – situacija je neizdrživa.

“Najviše poskupljuju kafa, meso, mlijeko… To su osnovne namirnice. Koji će penzioner sa 400 maraka dati 34 marke za kilo mesa? Nijedan”, kaže jedna penzionerka iz Sarajeva.

Dodaje da rast cijena ne prestaje:

“Čim gorivo poskupi, sve ide gore. Doći će i voda, stanarine, sve će poskupjeti.”

Drugi sagovornik ističe da problem nije samo u pojedinačnim cijenama, već u ukupnom standardu.

“Najviše je poskupio život. Ako danas mogu kupiti malo mesa, uzet ću umjesto 20 deka – 10”, iskreno će penzioner.

Na pitanje o ulozi države, odgovor je još oštriji:

“Mi nemamo države, sine. Gdje nam je država? Kakva država – mi je nemamo.”

Europa ide naprijed, Balkan zaostaje

Stručnjaci upozoravaju da razlike nisu slučajne. U razvijenim eropskim zemljama penzije su rezultat stabilnih sistema i dugoročnih politika, dok u siromašnijim državama porodice često moraju pomagati starijima.

U BiH to je već postalo pravilo, a ne izuzetak. Iako su penzije formalno povećane, realna kupovna moć penzionera nastavlja padati. Kombinacija niskih primanja, rasta cijena i nepovoljnog demografskog odnosa gura sve veći broj starijih građana na ivicu siromaštva.

U zemlji u kojoj penzija pokriva tek polovinu troškova života, pitanje više nije kako živjeti bolje – već kako uopšte preživjeti, piše N1.

Podijeli tekst sa drugima na:

Najugroženiji penzioneri pred Vaskrs dobijaju jednokratnu pomoć

Opštinska uprava Foča i Udruženje penzionera će pred Vaskrs isplatiti po 70 KM penzionerima sa primanjima nižim od 500 KM, a druga tranša ove jednokratne pomoći biće isplaćena u septembru. To je dogovoreno na sastanku rukovodstva Udruženja sa načelnikom opštine Milanom Vukadinovićem.

Jednokratnu pomoć, koju će obezbijediti opština i Udruženje od svojih članarina, dobiće 700 najugorženijih penzionera. Preostalim penzionerima sa penzijom manjom od 500 KM pomoć  će biti isplaćena u septembru, po istom modelu.

U Foči je trenutno 4.200 penzionera, od kojih 1.500 ima penziju manju od 500 KM.

Za Udruženje penzionera je u ovogodišnjem budžetu opštine planirano 70.000 KM, koje će biti isplaćene u dvije tranše po 35.000.

Vukadinović je najavio da će lokalna zajednica pomoći i sanaciju prostorija Udruženja penzionera.

Podijeli tekst sa drugima na:

Nauka otkrila: Posmatranje ptica štiti mozak od starenja

Učenje jezika i sviranje instrumenta već su poznati kao aktivnosti koje čuvaju mozak od starenja — ali nova kanadska studija dodaje na tu listu hobi koji je u našoj regiji gotovo nepoznat: posmatranje ptica.

Istraživači iz Rotman instituta u Kanadi snimili su mozgove 29 iskusnih posmatrača ptica i 29 početnika. Otkrili su da iskusni posmatrači imaju gušće i složenije moždano tkivo u regijama odgovornim za pažnju i percepciju. Taj proces starenja mozga kod njih teče sporije nego uobičajeno.

Šta se dešava u mozgu iskusnog posmatrača ptica

Istraživači su koristili MRI snimke i mjeru nazvanu “srednja difuzivnost”. Jednostavno rečeno, mjerili su koliko slobodno se molekuli vode kreću kroz moždano tkivo. Manje slobodnog kretanja znači gušće, složenije tkivo.

“Jedan način da se to objasni jeste da postoji manje ograničenja u kretanju vode u mozgovima eksperata”, objašnjava neuronaučnik Erik Ving, a prenosi N1.

Možda vas interesuje i ovo:

Rast mozga, i to je moguće: Ključ je u hodanju

Kada su iskusnim posmatračima pokazane ptice koje nisu poznavali, aktivirali su se upravo ti optimizirani regioni. To sugeriše da mozak nije samo zapamtio ptice. On je razvio sposobnost boljeg procesuiranja vizualnih informacija uopšteno.

Zašto baš posmatranje ptica

Ovaj hobi od mozga zahtijeva specifičnu kombinaciju vještina. Izdvajanje ključnih detalja iz velike količine vizualnih informacija i održavanje visoke koncentracije tokom dužeg vremena. Nikada se ne zna kada će se pojaviti rijetka vrsta.

Upravo ta kombinacija čini ga pogodnim predmetom istraživanja neuroplastičnosti — sposobnosti mozga da se fizički mijenja zavisno od toga kako ga koristimo.

Važna napomena

Istraživači upozoravaju da studija nije pratila učesnike kroz vrijeme niti testirala pamćenje i kogniciju, pa se uzročno-posljedična veza ne može sa sigurnošću dokazati. Moguće je i da su određene karakteristike mozga ljude privukle ovom hobiju — a ne obrnuto.

Ipak, nalazi se uklapaju u širu sliku. Kao što sviranje instrumenta ili učenje novog jezika može promijeniti strukturu mozga i odložiti prirodno kognitivno opadanje, čini se da posmatranje ptica aktivira slične mehanizme.

Podijeli tekst sa drugima na:

Paprene cijene voća i povrća na banjalučkoj Tržnici

Na banjalučkoj Tržnici i dalje je bogata ponuda voća, povrća i suvih plodova. Međutim cijene pojedinih proizvoda pokazuju da je proljećna sezona donijela i veća izdvajanja za građane.

Kada je riječ o voću, jabuke se prodaju po cijeni od 2,5 do 3 KM, banane od 3 do 3,5 KM, dok su narandže u rasponu od 3 do 5 KM. Kruške koštaju od 4 do 5 KM, a mandarine oko 3,5 KM.

Grožđe je među skupljim proizvodima. Bijelo dostiže cijenu od 12 do 13 KM, dok je crno od 4 do 5 KM. Nar se prodaje za 6 do 7 KM, a limun od 4 do 5 KM.

Od povrća, najpovoljniji je krompir čija cijena iznosi od 1,5 do 2 KM, dok mrkva košta od 2 do 3,5 KM, a crveni luk od 2 do 3 KM. Mladi kupus prodaje se za 3,5 do 4 KM, krastavac od 5 do 6 KM, a karfiol oko 5 KM. Paradajz i paprika su među skupljim povrćem, sa cijenama od 7 KM, odnosno 7,5 do 8,5 KM.

Možda vas zanima i ovo:

Trgovci iz Srpske traže povlačenje odluke o ograničenju marže

Zelena salata košta od 5 do 6 KM, tikvice oko 7 KM, dok su blitva i mladi luk u rasponu od 7 do 10 KM. Celer i peršun dostižu cijenu od oko 10 KM, a praziluk oko 4 KM.

Kada je riječ o suvim plodovima, cijene su znatno više. Suve šljive koštaju od 10 do 12 KM, očišćeni orasi od 19 do 20 KM, lješnik čak 30 KM. Suve smokve se kreću oko 19 KM. Bijeli luk je jedan od najskupljih proizvoda i dostiže cijenu od 18 do 20 KM po kilogramu.

Iako je ponuda raznovrsna, jasno je da su pojedini proizvodi, posebno suvi plodovi i pojedine vrste povrća, za mnoge kupce postali luksuz.

 

Podijeli tekst sa drugima na:

Sok od cvekle može sniziti krvni pritisak

Istraživanja upućuju na to da čaša soka od cvekle dnevno može povoljno djelovati na povišen krvni pritisak i kod nekih ljudi pomoći da se snizi.

Stanje povišenog krvnog pritiska, hipertenzija, često se naziva tihim ubicom jer uglavnom ne izaziva jasne simptome.

British Heart Foundation upozorava da mnogi za povišen pritisak saznaju tek nakon ozbiljnog zdravstvenog događaja poput srčanog ili moždanog udara.

Povišen krvni pritisak može oštetiti zidove arterija, povećati rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara, a s vremenom može opteretiti i srčani mišić i doprinijeti srčanoj slabosti.

Kako sok od cvekle djeluje na krvni pritisak?

Prema naučnicima i kardiolozima, čaša soka od cvekle dnevno mogla bi pomoći u prirodnom snižavanju povišenog krvnog pritiska kao dio zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost. Ipak, sok od cvekle nije zamjena za lijekove, niti za savjet ljekara.

Istraživači navode da može biti jednostavan dodatak svakodnevnoj rutini za očuvanje zdravlja srca, ali ne i samostalno rješenje.

Ključnu ulogu imaju prirodni nitrati iz cvekle, koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska. Nakon unosa u organizam, nitrati se pretvaraju u azot-monoksid, a on pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova u procesu koji se naziva vazodilatacija.

Istraživanja pokazuju da sok od cvekle može sniziti krvni pritisak, iako se efekat razlikuje od studije do studije.

Osim cvekle, nitratima su bogate i druge namirnice, uključujući špinat, celer, kelj, zelenu salatu i drugo povrće.

 Možda vas interesuje i ovo:

Cvekla je dobra i za krvnu sliku

Istraživanja takođe upućuju na to da redovna konzumacija soka od cvekle može pomoći u kontroli krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom. Neka istraživanja pokazala su i da može poboljšati snabdijevanje mišića kiseonikom i doprinijeti većoj izdržljivosti. Sok od cvekle je ujedno izvor kalijuma, vitamina C i antioksidanasa.

Šta pokazuju studije?

Studija naučnika sa Univerziteta Kvin Meri iz Londona pokazala je da su pacijenti sa povišenim krvnim pritiskom koji su svakodnevno pili 250 mililitara soka od cvekle zabilježili pad krvnog pritiska.

Prema podacima univerziteta, prosječno smanjenje iznosilo je oko 8/4 mmHg. Kod mnogih je to bilo dovoljno da se pritisak vrati u normalniji opseg.

Istraživači taj efekat pripisuju visokom nivou anorganskog nitrata u cvekli i drugom lisnatom zelenom povrću poput zelene salate i kupusa.

Važnost tih nalaza dodatno je naglašena podatkom iz istog istraživanja. Porast krvnog pritiska od 2 mmHg povećava rizik od smrti od srčanih bolesti za sedam odsto, a od moždanog udara za 10 odsto.

Studija je takođe pokazala da su efekti bili najizraženiji tri do šest sati nakon konzumacije. Poslije toga ostali su vidljivi i nakon 24 sata. Kada su učesnici prestali da piju sok, krvni pritisak se vratio na prethodne vrijednosti.

U istraživanju nisu zabiliežene značajne nuspojave, osim što urin može poprimiti ružičastu ili crvenkastu boju, prenosi b92.

Podijeli tekst sa drugima na:

I penzioneri FBiH idu u banje, Vlada FBiH izdvojila 2,2 miliona KM

Vlada Federacije BiH na telefonskoj sjednici usvojila je odluku o izdvajanju 2.240.000 KM za penzionere u Federaciji BiH.

Ta sredstva idu za finansiranje rada udruženja, programa i projekata iz oblasti penzijskog i invalidskog osiguranja u 2026. godini.

Odluka je donesena na prijedlog Federalnog ministarstva rada i socijalne politike, a saopšteno je iz Vlade FBiH.

Od ovog iznosa za finansiranje i rad udruženja penzionera na nivou Federacije BiH planirano je 140.000 KM. A 2.000.000 KM predviđeno je za program podrške pomoći penzionerima za liječenje preko udruženja na nivou Federacije BiH (banjsko liječenje).

Dodatnih 100.000 KM ide za finansiranje programa i projekata iz oblasti penzijsko-invalidskog osiguranja.

U Republici Srpskoj kada je riječ o banjskoj rehabilitaciji, u toku su konkursi i prijavljivanje penzionera. To bi trebalo biti završeno u aprilu mjesecu, a odmah nakon toga izaći će i liste onih koji su prošli.

Takođe, danas je usvojen Program utroška sredstava s pozicije “Tekući transferi neprofitnim organizacijama – Sufinansiranje rada ustanova socijalne zaštite za zbrinjavanje korisnika na nivou Federacije BiH”, u iznosu od 2.000.000 KM.

Od ovog iznosa, 1.500.00 KM planirano je za podršku ustanovama za zbrinjavanje na nivou Federacije BiH kroz sufinansiranje troškova njihovog rada i poslovanja, a 500.000 KM kao interventna podrška ustanovama socijalne zaštite za troškove energenata.

Podijeli tekst sa drugima na: